Cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần loại bỏ 5kg mỡ thừa

10 cách giảm béo nhanh nhất trong 1 tuần

Cách giảm béo nhanh nhất trong 1 tuần nhận được sự quan tâm của nhiều chị em nhưng liệu có phương pháp nào mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chỉ sau 7 ngày không? Cùng điểm qua những cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần đang được nhiều chị em áp dung dưới đây nhé!

• Giảm béo nhanh nhất trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng

Theo nghiên cứu, chế độ ăn kiêng quyết định tới 60% kết quả giảm béo nên khi muốn giảm béo nhanh nhất nhiều người sẽ lựa chọn ăn kiêng theo chế độ. Thế nên đây là cách giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục đầu tiên mà chị em áp dụng khi muốn giảm cân hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều thực đơn giảm cân khóa học và thực sự mang lại hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn cho mình như: Eat Clean, Low carb, Keto, Motor diet,…. Mỗi thực đơn giảm cân đi theo một nguyên tắc khác nhau vì thế bạn có thể lựa chọn chế độ ăn phù hợp với mình. Sau khi lựa chọn được chế độ ăn kiêng cho riêng mình thì bạn bắt đầu xây dựng một thực đơn ăn kiêng hoàn chỉnh, hãy bắt đầu với thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần. Trong suốt quá trình ăn kiêng bạn cũng nên vạch ra những mốc thời gian cụ thể tương ứng với kết quả giảm béo. Với chế độ ăn kiêng bạn có thể giảm 5kg mỡ thừa trong khoảng 2 tháng.

Ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần

• Giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần nhờ tập luyện

Ăn kiêng luôn đi đôi với tập luyện và bạn có thể rèn luyện bất kì bộ môn thể dục nào mà mình ưa thích để vừa có thể tăng cường sức khỏe đồng thời hỗ trợ giảm cân. Đây là cách giảm cân hiệu quả cho nam tại nhà, nếu như ăn kiêng nhằm hạn chế thu nạp thêm calo thì tập luyện sẽ tăng cường đốt cháy calo trong cơ thể. Khi lượng calo nạp vào thấp hơn calo tiêu hao thì sẽ diễn ra cơ chế đốt cháy mỡ thừa từ đó mang lại hiệu quả giảm béo nhanh. Một số bộ môn thể dục mà bạn có thể lựa chọn như: Gym, yoga, aerobic, nhảy dây, chạy bộ,… Mỗi buổi tập luyện có thể đốt cháy từ 400 – 500 calo và bạn có thể giảm được 5kg sau 1 tháng nếu ăn kiêng kết hợp tập luyện.

Tập luyện giảm béo nhanh chóng, an toàn

• Cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần với muối

Giảm cân với muối nóng là một trong những cách giảm cân nhanh bằng phương pháp dân gian vẫn được áp dụng bằng cách chườm muối rang nóng lên vùng bụng để đốt cháy mỡ bụng. Muối có tính sát khuẩn cao khi rang nóng sẽ tạo ra nhiệt lượng có khả năng tác động đến bề mặt da, làm mềm khối mỡ vùng bụng từ đó làm giảm mỡ thừa vùng này. Hơn nữa muối giữ nhiệt rất tốt nên chườm muối nóng khoảng 20 phút mỗi ngày bạn sẽ sở hữu gay vóc dáng thon gọn bất ngờ. Đây được coi là cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần được nhiều người áp dụng nhất đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Giảm mỡ bụng bằng muối rang nóng

• Cách giảm cân nhanh tại nhà trong 1 tuần với gừng

Bên cạnh muối thì gừng cũng là một trong những nguyên liệu giảm béo nhanh tự nhiên. Trong gừng có chứa chất gingerol có khả năng phân hủy chất béo hiệu quả, đồng thời làm giảm nồng đồ cholesterol trong máu ngăn nguy cơ thừa mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, béo phì. Ngoài cách uống nước gừng tươi để giảm mỡ bụng thù chườm muối gừng hay sử dụng các loại cao gừng bôi lên trên da được quảng cáo có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng nhanh nhất với gừng

• Cách giảm cân cân hiệu quả bằng đậu đen

Trong đỗ đen có chứa rất nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể, chỉ với một lượng đỗ đen bằng nắm tay là bạn đã cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể như một bữa ăn thịnh soạn. Đỗ đen có chứa nhiều chất sơ do vậy nếu ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó mà cân nặng cơ thể cũng sẽ được kiểm soát một cách dễ dàng. Cách chế biến đậu đen để giảm cân cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần rang chín rồi hãm lấy nước uống như trà hoặc nấu đỗ đen lên ăn thay cơm. Chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.

• Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng yến mạch

Yến mạch là một loại lương thực cung cấp tinh bột thiết yếu cho cơ thể, Yến mạch thường được chế biến thành các món ăn hấp dẫn như cháo, lương khô, bánh mì, bánh ngọt… Trong yến mạch có rất ít chất béo đồng thời chứa nhiều chất xơ không hòa tan. Do đó, ăn yến mạch sẽ giúp thân hình được thon gọn, săn chắc và không bị dư thừa mỡ trong cơ thể.

• Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần với khoai lang

• Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần với chuối

Chuối là loại trái cây nhiều dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, rất ít người biết khả năng tuyệt vời của chuối trong công cuộc giảm cân hiệu quả. Chính vì thế mà những người thừa cân thường lo sợ và không dám ăn chuối. Trong trái chuối có chứa hợp chất carbonhydrate giúp giảm cơn đói, do vậy bạn chỉ cần ăn một trái chuối và uống 1 cốc nước vào buổi sáng và không ăn bất kỳ đồ ăn nào cho tới bữa trưa chỉ trong 1 tuần sẽ giúp bạn giảm 2-3 kg lượng mỡ thừa trong cơ thể.

• Giảm cân nhanh trong 1 tuần với công thức detox

Trong vài năm trở lại đây các công thức detox trở nên rầm rộ khi được cộng đồng mạng truy lùng như một thức uống giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả không dùng thuốc. Theo gợi ý thì bạn có thể thực hiện detox bằng trái cây kết hợp với các nguyên liệu khác như sả, chanh, gừng, quế và mỗi quy trình detox kéo dài trong vòng 15 ngày.

Giảm cân nhanh với nước detox

• Ngủ đủ giấc giúp giảm béo nhanh chóng

Ngủ đủ giấc góp phần giúp bạn giảm béo nhanh chóng hoàn toàn có thể xảy ra, bởi theo nghiên cứu sau một đêm ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ bạn có thể tiêu hao tới 70 calo. Nếu như đã có một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện phù hợp thì bạn hãy cố gắng đi ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần này đặc biệt đối với tuổi dậy thì.

Ngủ đủ giấc hỗ trợ giảm cân

• Uống cà phê đen hoặc trà xanh để giảm cân nhanh chóng

Cà phê đen hay trà xanh đều là những thức uống có thể hỗ trợ quá trình giảm béo của bạn. Nếu như cà phê đen giàu caffein có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó đốt cháy khoảng từ 100 – 200 calo mỗi ngày thì trà xanh có chứa EGCG có thể đốt cháy tới 70 calo mỗi ngày. Vì thế bổ sung hai thức uống này hằng ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần. Tuy nhiên nên cân nhắc sử dụng đúng cách, tránh lạm dụng và không uống vào buổi tối đề phòng mất ngủ.

Uống trà xanh tăng cường đốt cháy mỡ thừa

• Giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần nhờ uống đủ nước

Như chúng ta đã biết nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, ngoài ra uống nước còn tăng cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các thực phẩm khác. Không những thế nước còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế hấp thu chất béo vào cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày hỗ trợ giảm cân nhanh

• Giảm béo nhanh bằng phương pháp phẫu thuật

Các phương pháp giảm béo như hút mỡ, cắt mỡ sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng lại khiến bạn mất thêm thời gian nghỉ dưỡng để chờ cho các vết thương lành lại. Tuy hiệu quả nhanh chóng nhưng phương pháp này lại tiềm ẩn nguy cơ gây biến chứng cho cơ thể, do đó bạn cần cân nhắc khi tiếp cận phương pháp giảm béo phẫu thuật. Bạn hoàn toàn có thể giảm được 5kg mỡ thừa trong 1 tuần với phương pháp phẫu thuật nhưng phải đối mặt với rủi ro biến chứng.

Giảm béo nhanh nhờ can thiệp phẫu thuật

• Cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần bằng công nghệ cao

Nếu như bạn e ngại những tác dụng phụ mà phương pháp giảm béo phẫu thuật có thể gây ra thì bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Chính vì không can thiệp phẫu thuật xâm lấn nên khi giảm béo bằng Max Burn Lipo bạn sẽ không còn lo ngại về những biến chứng bởi trong suốt quá trình giảm béo bạn sẽ không nhận được bất kì cảm giác đau đớn nào.

Thậm chí sau giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn sẽ không mất thời gian nghỉ dưỡng. Chỉ sau 1 liệu trình 10 buổi diễn ra trong 10 ngày liên tiếp có thể giảm từ 12 – 25cm vòng bụng, xua tan nỗi lo béo bụng. Thế nhưng chỉ sau khoảng 7 ngày bạn đã có thể cảm nhận được vòng bụng của mình nhanh chóng xuống size và trở nên thon gọn hơn.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ

Trên đây là 10 cách giảm béo nhanh nhất trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo. Nếu muốn biết chi tiết từng cách vui lòng đọc các bài viết.