Giảm cân nhanh
Liệu có cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần nào không nguy hiểm sức khoẻ mà vẫn hiệu quả? Kiểm soát cân nặng, hạn chế tình trạng thừa cân béo phì trong thời gian ngắn đang thuộc TOP những tìm kiếm nhiều nhất. Nếu trước đây chị em lo lắng các cách giảm mỡ nhanh được quảng cáo hiệu quả nhất lại tiềm ẩn rủi ro cho sức khoẻ và không thực tế thì giờ đây đã khác. Với nhịp sống nhanh hiện đại, đừng để mình tụt lùi trong cuộc đua nâng tầm sắc vóc, lấy lại được vóc dáng thon gọn quyến rũ chỉ bằng những bí quyết đơn giản mà không phải ai cũng biết.
06/01/2021
Liệu có cách giảm 8kg trong 1 tháng hay không? Đọc ngay bài viết này để tìm được câu trả […]
17/12/2020
Giảm nhanh đến 8kg khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia
Nắm trong tay thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia, kế hoạch giảm cân sẽ không còn […]
17/12/2020
Nếu bỏ lỡ bài viết này, bạn đã bỏ qua cơ hội khám phá ra cách giảm cân mà không […]
23/11/2020
Giảm cân để mặc váy cưới – 10 ngày để lột xác để trở thành cô dâu đẹp nhất
Bí quyết để 10 ngày giảm cân để mặc váy cười, giúp mọi cô gái trở thành cô dâu xinh […]
29/09/2020
Bật mí cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng không phải ai cũng biết
Cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng hóa ra không hề khó. Đọc bài viết để tìm hiểu […]
22/09/2020
(Nếu bạn đang tìm cách giảm cân 15kg trong 1 tháng thì nên đọc đến cuối bài viết này, những […]
21/09/2020
Đâu là cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc hiệu quả?
Bỏ túi ngay cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc cực an toàn và hiệu quả. Ngày nay, […]
13/07/2020
Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần không dùng thuốc an toàn và hiệu quả
Nói về cách cách giảm cân nhanh trong 2 tuần mang đến hiệu quả chắc chắn bạn không thể bỏ […]
25/06/2020
Có hay không các cách giảm cân trong 7 ngày cho nam? Tìm hiểu ngay
Chuyên gia chia sẻ về các cách giảm cân trong 7 ngày cho nam? Tìm hiểu ngay trong bài viết. […]
18/03/2020
Cách giảm cân nhanh cho dân văn phòng để bật ngay 22 – 30cm mỡ bụng chỉ sau 8 buổi
>> Bài viết tiết lộ những bí quyết đánh tan mỡ thừa cực hiệu quả. Bạn sẽ hối tiếc nếu […]- Đậu đen
- Gạo lứt
- Khoai lang
- Yến mạch
- Dầu dừa
- Uống trà xanh
- Sử dụng mật ong
- Uống cà phê
- Sử dụng Detox
- Bài tập Cardio: Những bài tập dành cho tim khá phổ biến, giúp kiểm soát nhịp tim từ đó tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa giúp giảm mỡ dư nhanh chóng.
- Bài tập aerobic còn gọi là thể dục nhịp điệu hay thể dục thẩm mỹ là những hoạt động thể chất khiến bạn đổ mồ hôi, tăng nhịp tim từ đó giúp tối ưu hoá quá trình đốt cháy calo nhanh chóng, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Ngủ đủ giấc: Theo các chuyên gia nghiên cứu, đối với những người thiếu ngủ sẽ bị suy giảm hocmone leptin, thường xuyên có cảm giác thèm ăn. Bởi vậy ngủ đủ giấc theo khoa học vừa giúp đảm bảo sức khoẻ cho cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Ăn chậm: Sẽ làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn cũng mang lại hiệu quả giữ cân tốt hơn.
- Không được nhịn ăn để giảm cân.
- Ăn ít đường: Không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường mà ăn nhiều đường còn khiến cơ thể tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì. Vì vậy muốn ăn kiêng có lợi thì nên hạn chế sử dụng đồ ăn hay đồ uống có chứa nhiều đường.
Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần bằng công nghệ cao
E ngại những tác dụng phụ từ những phương pháp xâm lấn bằng phẫu thuật, từ nhu cầu sử dụng một phương pháp loại bỏ mỡ thừa công nghệ cao và với sự phát triển khoa học kỹ thuật hiện nay thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 đã được ra đời. Phương pháp giảm cân trên nền tảng công nghệ này đã được chứng nhận là giúp giảm mỡ nhờ ứng dụng sóng siêu âm hội tụ RF không cần phẫu thuật xâm lấn tác động vào tất cả các vùng mỡ thừa trên cơ thể.
Các bước sóng này có thể tuỳ chỉnh tần số để tác động đến từng lớp mỡ thừa, tăng khả năng hoá lỏng mỡ thừa và đào thải ra ngoài một cách nhanh chóng. Chỉ sau 1 tuần áp dụng phương pháp giảm béo này, mỡ thừa sẽ được giảm một cách đáng kể giúp chị em dễ dàng kiểm soát cân nặng vô cùng hữu hiệu.
Tổng hợp các cách giảm cân nhanh trong 7 ngày tại nhà không dùng thuốc
Giảm mỡ trong thời gian ngắn tại nhà cũng rất được nhiều chị em quan tâm. Với tâm lý chung là yên tâm với việc tự mình thực hiện kế hoạch giảm cân và kinh nghiệm từ bạn bè hoặc tự tìm hiểu, tuy nhiên quá trình này không phải lúc nào cũng đem lại hiệu quả như chị em mong muốn. Đặc biệt là các cách giảm cân ngắn hạn thì càng cần nhiều kiến thức hơn nữa. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada điểm qua một số phương pháp tự nhiên giúp lấy lại vóc dáng mà không cần dùng đến thuốc không gây hại sức khoẻ được đông đảo chuyên gia tư vấn.
Những cách giảm cân tự nhiên mau chóng và hiệu quả có thể thực hiện tại nhà áp dụng cho mọi đối tượng như:
Thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh?
Theo nghiên cứu, các thực phẩm trong những chế độ ăn kiêng quyết định tới 70% kết quả của quá trình giảm béo nên phương pháp nhanh gọn để loại bỏ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng là áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý. Một số thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong quá trình ăn kiêng giảm cân bao gồm:
Hiện nay có rất nhiều thực đơn giảm cân và thực sự mang lại hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn cho mình như: Eat Clean, Low Carb, Keto, Motor Diet,…. Mỗi thực đơn đi theo một nguyên tắc khác nhau vì thế bạn có rất nhiều lựa chọn chế độ ăn phù hợp với mình.
Trong đậu đen có chứa nhiều chất xơ, do vậy nếu ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó mà cân nặng cơ thể cũng sẽ được kiểm soát một cách dễ dàng. Cách chế biến đậu đen để giảm cân cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần rang chín rồi hãm lấy nước uống như trà hoặc nấu đỗ đen lên ăn thay cơm. Chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.
Gạo lứt được coi là một thực phẩm hỗ trợ giảm chỉ số mỡ thừa, tốt cho người ăn kiêng hỗ trợ giảm cân vô cùng hữu hiệu, tăng hiệu quả làm đẹp mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng vitamin, sắt, … và hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, ăn gạo lứt giúp cơ thể làm chậm quá trình tiêu hoá, từ đó mang lại cảm giác no lâu hơn, tăng chất lượng giảm cân trong thời gian ngắn hơn.
Ngoài gạo lứt thì khoai lang cũng là thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, làm đẹp cũng như hỗ trợ giảm béo. Trong khoai lang chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và đặc biết không chứa chất béo. Ăn khoai lang sẽ giúp làm đầy dạ dày, hỗ trợ đường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình chuyển hoá dinh dưỡng thành chất béo.
Trong yến mạch có rất ít chất béo đồng thời chứa nhiều chất xơ không hòa tan và protein. Do đó, ăn yến mạch không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.
Ngoài tác dụng làm đẹp thì dầu dừa còn được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và vô cùng hiệu quả bởi lượng fat có lợi trong dầu dừa giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn hoàn toàn có thể thay thế dầu dừa cho các loại chất béo khác trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài ra, những thực phẩm chứa nhiều protein, các loại hoa quả chứa ít tinh bột cùng các loại rau xanh bổ sung nhiều chất xơ là nhóm nguyên liệu lành mạnh có trong các chế độ ăn giảm cân giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Sau khi lựa chọn được những thực phẩm cho chế độ ăn kiêng giúp loại bỏ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng cho riêng mình thì bạn bắt đầu xây dựng một thực đơn ăn kiêng hoàn chỉnh. Bạn có thể tự lên thực đơn cho riêng mình hoặc tham khảo những chế độ ăn kiêng nổi tiếng được áp dụng rộng rãi dưới đây:
Một số loại nước uống giảm cân nhanh
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải được chất độc hại tốt hơn, giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra uống nhiều nước còn giúp phái đẹp sở hữu làn da sáng mịn, trắng hồng.
Chị em có thể tham khảo lịch uống nước theo từng khung giờ để giảm cân hoặc sử dụng một số loại đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả dưới đây:
Uống trà xanh không chỉ giúp ngăn ngừa mắc một số bệnh ung thư hay các bệnh lý về tim mạch mà còn hỗ trợ giảm béo vô cùng nhanh chóng. Các hoạt chất chống oxy hoá cùng caffein trong trà xanh hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể lên đến 17%.
Mật ong cũng được biết đến là một nguyên liệu giúp giảm nhanh trọng lượng bởi có chứa rất nhiều khoáng chất như vitamin B, C, Canxi, sắt, … cùng các hợp chất chống oxy hoá. Uống mật ong với nước ấm giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, đào thải độc tố, hạn chế cơn thèm ăn từ đó giúp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả.
Hàm lượng caffein cùng nhiều chất chống oxy hoá trong cà phê có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tốc trong cơ thể và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Vì vậy uống cà phê để hỗ trợ cũng là một phương pháp giữ dáng vô cùng nhanh chóng và hiệu quả. Lưu ý nên sử dụng cà phê đen nguyên chất khi còn nóng và nên hạn chế đường để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trong vài năm trở lại đây detox giảm béo trở nên rầm rộ khi được cộng đồng mạng truy lùng như một thức uống giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da đồng thời hỗ trợ đốt mỡ nhanh chóng mà không dùng thuốc.
Theo gợi ý thì bạn có thể thực hiện nước uống bằng trái cây từ các nguyên liệu khác như sả, chanh, gừng, quế và mỗi quy trình detox kéo dài trong vòng 15 ngày sẽ cho hiệu quả loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và an toàn.
Các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhanh
Các bài tập thể dục ngoài mục đích tăng cường sức khoẻ, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch còn giúp giảm và kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Vì vậy ngoài những phương pháp đốt cháy chất béo nhanh bằng các chế độ ăn uống thì có thể tham khảo một số bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà hỗ trợ tìm lại vóc dáng nhanh chóng được kể đến dưới đây:
Cách giảm béo nhanh nhất đơn giản hiệu quả bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt
Sử dụng thuốc để giảm cân nhanh
Theo quảng cáo của nhà sản xuất thì các loại thuốc giảm cân hỗ trợ người sử dụng tăng quá trình giải phóng năng lượng tích tụ dạng mỡ dẫn đến giảm dần những mô mỡ tích tụ trong cơ thể, giúp cải thiện sức khoẻ cho người thừa cân béo phì. Giúp người sử dụng phòng tránh những nguy cơ bị bệnh: xơ vữa động mạch, huyết áp, tim mạch,…
Nhưng trên thực tế các loại thuốc này được chứng minh chỉ loại bỏ nước trong cơ thể chứ không hề có tác dụng đốt mỡ, ngoài ra sử dụng thuốc giảm cân luôn được cảnh báo nguy hiểm, đặc biệt nếu bạn sử dụng thuốc giảm cân không phù hợp, thuốc giảm cân fake có thể dẫn đến những hệ lụy về sức khỏe.
Từ những kiến thức trên, mỗi người thừa cân, béo phì muốn giảm nhanh mỡ thừa đều nên thực hiện chế độ ăn kiêng một cách khoa học, phù hợp với điều kiện sức khỏe, sự vận động hàng ngày cũng như những hoạt động làm tiêu hao năng lượng của bản thân sao cho năng lượng nạp vào cơ thể ít hơn năng lượng tiêu hao hằng ngày sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh trong 1 tuần hiệu quả.