Cách giảm 7kg trong 3 ngày có thể thực hiện không?

Cách giảm 7kg trong 3 ngày liệu có thực hiện được?

Khi quyết định thực hiện một chế độ giảm cân, chắc chắn rằng mọi người đều có quyết tâm và động lực để thực hiện nó. Tuy vậy nếu thiếu thời gian là rào cản khiến bạn không thể giảm cân được thì đừng lo, có một số phương pháp giảm cân cấp tốc được nhiều người thực hiện. Trong số này, nổi bật nhất là phương pháp giảm 7kg cấp tốc trong 3 ngày đang được nhiều người truyền miệng. Vậy thực tế việc giảm 7kg trong 3 ngày liệu có thực hiện được?

Đánh giá cách giảm 7kg trong 3 ngày

Cách giảm 7kg trong 3 ngày là một kế hoạch giảm cân nhanh trong thời gian ngắn dành cho những người đang đặt mục tiêu giảm cân nhưng gặp hạn chế về thời gian. Có khá nhiều quan điểm về chế độ giảm béo nhanh này. Trong số đó

• Những người ủng hộ: Việc thực hiện giảm đến 7kg trong 3 ngày là điều có thể thực hiện được bằng phương pháp giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn.

Để bắt đầu với việc nhịn ăn gián đoạn, điều quan trọng là phải hiểu cách cơ thể hoạt động. Nhịn ăn đưa cơ thể vào trạng thái ketosis, là trạng thái đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Điều này có nghĩa là cơ thể có thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, dẫn đến giảm cân.

Quan điểm này cho rằng việc nhịn ăn gián đoạn cũng là một cách tuyệt vời để thiết lập lại quá trình trao đổi chất, cho phép quá trình trao đổi chất tự thiết lập lại và bắt đầu hoạt động hiệu quả hơn.

Để giảm cân trong 3 ngày bằng cách nhịn ăn gián đoạn, điều quan trọng đầu tiên là phải tuân thủ kế hoạch. Điều này có nghĩa là ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng với nhiều protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp.

Điều quan trọng tiếp theo là phải uống nhiều nước trong ngày cũng như tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả và cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn có thể có.

Tuy nhiên, thực tế chưa có trường hợp cụ thể nào được kiểm chứng chứng thực cho quan điểm trên. Chính vì thế việc áp dụng cách giảm 7kg trong 3 ngày bằng nhịn ăn gián đoạn vẫn chưa thực sự thuyết phục.

• Những người chưa ủng hộ: việc thực hiện giảm cấp tốc 7kg trong 3 ngày giống như cách giảm 10kg trong 3 ngày đều hoàn toàn KHÔNG THỂ THỰC HIỆN và CHƯA ĐƯỢC KIỂM CHỨNG. Những người đang tham khảo phương pháp này nên cân nhắc thật kỹ và nên tham khảo thêm một số phương pháp khác an toàn hơn và đã có công thức cụ thể. Ví dụ như chế độ ăn kiêng quân đội (Military Diet), hoặc các chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh hơn.

Chế độ ăn kiêng ba ngày hay còn gọi là Chế độ ăn kiêng quân đội là chế độ ăn ít calo nhằm mục đích giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày (870 calo) và sẽ giúp giảm khoảng 10 pound (4,5 kg) trong ba ngày. Kế hoạch ăn kiêng ba ngày này bao gồm các kế hoạch ăn uống cố định cho mỗi bữa ăn trong ngày, thay đổi trong cả ba ngày. Trong khi cần tuân thủ kế hoạch ăn uống này càng chặt chẽ càng tốt trong ba ngày, cần quay trở lại mức tiêu thụ calo bình thường hơn mỗi ngày (1.500 calo) trong thời gian còn lại của tuần.

Nhìn chung, có nhiều quan điểm khác nhau về hiệu quả của cách giảm 7kg trong 3 ngày. Việc lựa chọn bất cứ chế độ giảm cân cấp tốc phù hợp nên được tiến hành thận trọng với sự tham vấn ý kiến từ các chuyên gia để có thể đưa ra lộ trình phù hợp.

Kết Luận: Theo ý kiến chung của đa phần các chuyên gia dinh dưỡng, KHÔNG NÊN  thực hiện theo cách 7kg trong 3 ngày vì một chế độ giảm cân trong thời gian 3 ngày sẽ khó có thể thực hiện theo cách lý tưởng và tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm cho sức khoẻ vì việc thực hiện ăn uống cắt giảm calo quá lớn, sử dụng thuốc giảm cân hoặc sản phẩm hỗ trợ không rõ nguồn gốc.

Xây dựng chế độ giảm cân nhanh trong 3 ngày

Cùng tham khảo ngay cách xây dựng một chế độ giảm cân nhanh trong 3 ngày chi tiết nhé.

Thực đơn trong cân nhanh trong 3 ngày tham khảo từ chế độ Military Diet

• Xây dựng thói quen tập thể dục

Tập thể dục 60 phút mỗi ngày là rất quan trọng. Cơ thể cần đốt cháy khoảng 1700 calo (nhiều hơn mức bạn tiêu thụ mỗi ngày) để giảm cân trong ba ngày. Càng tham gia nhiều hoạt động, càng đốt cháy được nhiều calo.

• Bài tập rèn luyện sức mạnh

Để trông thon gọn hơn và có được vóc dáng thon thả hơn, bạn cần phải làm săn chắc cơ bắp. Tránh tập luyện các nhóm cơ giống nhau mỗi ngày và tập trung vào việc giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tập các cơ ở phần trên cơ thể vào ngày đầu tiên, các cơ lõi vào ngày thứ hai và các cơ ở phần dưới cơ thể vào ngày thứ ba. Có thể thực hiện các bài tập như chống đẩy, gập bụng, plank, lunges và squats.

• Hạn chế ăn mặn

Muối chứa natri và natri giúp dự trữ nước trong cơ thể. Vì vậy, hạn chế ăn muối và các thực phẩm khác có chứa natri có thể giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể. Tránh sử dụng thực phẩm đóng hộp và đồ ăn nhanh. Vì muối thường được sử dụng để bảo quản các loại thực phẩm này.

• Uống nhiều nước

Điều quan trọng là phải uống đủ nhiều nước. Nó không chỉ giúp bình thường hóa mức độ hydrat hóa mà còn giữ cho lượng chất lỏng trong cơ thể được cân bằng. Có thể uống các thức uống chứa chất điện giải, đồ uống như cà phê và trà có thể hoạt động như một cách làm lợi tiểu.

Hy vọng bài viết trên đã phần nào giúp các bạn hiểu được cách giảm 7kg trong 3 ngày là như thế nào. Bên cạnh việc thực hiện và nghiên cứu các chế độ ăn kiêng và tập luyện nhằm giảm cân cấp tốc. Các bạn có thể tham khảo một số công nghệ giảm béo hiện đại mang lại hiệu quả và bên cạnh đó có sự an toàn cao đối với cơ thể, rất thích hợp với những người có quỹ thời gian hạn hẹp. Hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN hoặc đến ngay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay hôm nay để được trải nghiệm công nghệ giảm béo hiện đại và lấy lại vóc dáng đáng ước mơ ngay nào!