Bật mí cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng không phải ai cũng biết
Cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng hóa ra không hề khó. Đọc bài viết để tìm hiểu ngay!
Trong suy nghĩ của rất nhiều chị em phụ nữ, giảm cân luôn là 1 bài toán siêu khó, thực hiện hoài vẫn không có tác dụng. Thế nhưng, trên thực tế, giảm cân cấp tốc lại không hề khó khăn đến thế. Bằng chứng là bạn hoàn toàn có thể tìm lại thân hình chữ S đẹp như mơ nếu được biết về cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng từ bài viết dưới đây. Những bí mật được tiết lộ chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Đừng bỏ lỡ!
Cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng có thực hiện được không?
Mục Lục
Cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng có khả thi không?
Có thể nói để sở hữu số đo 3 vòng chuẩn vòng eo con kiến, xương quoai xanh như các hot girl là giấc mơ của rất nhiều bạn nữ mũm mĩm. Các bạn không ngần ngại áp dụng những thực đơn giảm cân được nhiều người cho rằng nó giúp có lợi cho sức khỏe và giảm cân một cách nhanh chóng như keto, eat clean…
Cách giảm cân nhanh nhất luôn là đề tài muôn thuở luôn luôn nhận được rất nhiều sự chú ý của mọi người. Những câu chuyện “phi thường” về những người có thể giảm được kha khá cân nặng trong 1 thời gian ngắn cũng thường khiến người ta xuýt xoa, khâm phục. Song cũng có nhiều người cho rằng đó là những câu chuyện được thêu dệt vì không ai có thể giảm được >10kg trong thời gian siêu tốc. Vậy thì cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng có khả thi không?
Để giảm 20kg trong 1 tháng đòi hỏi sự nỗ lực rất cao
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, con người có thể tăng hoặc giảm đến 15 – 20kg chỉ trong vòng 3-4 tuần và điều này không hề bất khả thi. Nếu đã đặt ra quyết tâm giảm béo nhanh cao độ cùng sự đồng hành, theo dõi của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ, giảm cân 1 tháng 20kg là điều hoàn toàn có thể thực hiện được. Vậy đâu là cách giảm cân 20kg trong 1 tháng?
Trước khi tìm hiểu thêm về bí quyết giảm cân 1 tháng 20kg, đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng của bạn để tự đánh giá về tình trạng của bản thân nhé.
Làm gì để giảm cân 1 tháng 20kg hiệu quả?
Từ những minh chứng khoa học, bạn đã có khẳng định cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng hoàn toàn có cơ hội thành công. Tuy nhiên, cũng theo khuyến cáo của các chuyên gia, việc giảm cân nhanh đòi hỏi rất nhiều sự kiên trì và cố gắng, đồng thời cần đến rất nhiều các biện pháp hỗ trợ, thay đổi rất nhiều thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng như “tinh thần thép” không được bỏ cuộc giữa chừng của “khổ chủ”.
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Giảm cân 20kg trong 1 tháng với công nghệ cao
Như đã trình bày ở trên, cách giảm cân 20kg trong 1 tháng không phải là nhiệm vụ bất khả thi, thậm chí là rất dễ dàng với sự hỗ trợ từ ứng dụng của các công nghệ thẩm mỹ hiện đại. Và một trong những công nghệ “xịn” nhất, hiện đã được chuyển giao độc quyền từ Mỹ về Việt Nam là giảm béo không phẫu thuật Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.
Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sử dụng công nghệ sóng RF mạnh mẽ, tác động chính xác vào vùng cơ thể có mỡ tích tụ, phá vỡ những liên kết chặt chẽ nhất của mô mỡ khiến chúng “đầu hàng” và tự đào thải ra khỏi cơ thể. Nhờ sức mạnh này, chỉ sau 1 liệu trình siêu ngắn diễn ra trong 8 ngày, bạn đã có thể giảm 22-30cm số đo vòng bụng, giảm 7-10kg mà không cần ăn kiêng hay miệt mài tập luyện khắc khổ.
Max Burn Lipo 2020 là công nghệ giảm béo được chuyên gia chứng nhận hiệu quả
Một điểm ưu việt của công nghệ này chính là khả năng thúc đẩy tái sinh collagen, elastin tự nhiên dưới da để “đánh bay” tình trạng da nhăn thừa, chùng nhão sau giảm béo. Đây cũng là lý do khiến Max Burn Lipo được “xướng tên” là công nghệ giảm béo cấp tốc đỉnh cao của thời đại mới, mức độ hiệu quả và an toàn vượt xa các biện pháp giảm cân khác như uống thuốc, hút mỡ, tiêm dưỡng chất hủy mỡ,…
-
Thực đơn giảm 20kg trong 1 tháng khắc nghiệt
Để có thể nhanh chóng tiêu thụ một khối lượng lớn mỡ thừa đang tích tụ trong cơ thể, bạn buộc phải thực hiện Thực đơn giảm cân 20kg trong 1 tháng với các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thông qua việc cắt giảm khẩu phần ăn, cắt giảm lượng calo mà bạn nạp vào mỗi người, lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy để bạn có thể mặc lại quần áo size S như trong mơ. Đây chính là một trong những cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng mà bạn nên biết.
Để đảm báo dinh dưỡng cho các bữa ăn kiêng chế độ thực đơn giảm cân trong 1 tháng thường rất khắt khe, bạn gần như phải loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm giàu tinh bột hấp thụ nhanh (cơm trắng, bánh mì trắng, khoai tây, đồ nếp…), đường, chất béo (đặc biệt là chất béo chuyển hóa). Việc đột ngột chuyển sang các chế độ ăn uống như thế này có thể khiến rất nhiều người bị mệt mỏi, hạ huyết áp, hạ đường huyết. Các món ăn được chế biến rất ít, chủ yếu là hấp, luộc, súp, salad thường không kích thích vị giác, dễ làm người ta cảm thấy chán nản muốn bỏ cuộc.
Thực đơn giảm cân 1 tháng 20kg
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Bỏ ăn đêm, hạn chế ăn vặt
Bên canh thực hiện nghiêm thực đơn giảm cân 20kg trong 1 tháng thì một thói quen nhất định bạn phải từ bỏ đó là hạn chế tối đa ăn vặt và ngừng hoàn toàn ăn đêm. Ăn đêm không chỉ khiến cân nặng tăng không thể kiểm soát mà còn ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Các món ăn vặt khoái khẩu như socola, kẹo bánh, fastfood, trà sữa, kem, bánh ngọt,… cũng tuyệt đối phải loại bỏ thì mới có thể chạm đến ước mơ sở hữu vóc dáng vạn người mê.
Bỏ ăn đêm, hạn chế ăn vặt
-
Thực hiện các bài tập luyện giảm cân
Song song với 1 chế độ ăn uống tương đối “khổ sở” là chương trình tập luyện cũng cam go không kém mới có thể giúp bạn giảm cân. Đây cũng là một trong những cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng. Nếu như giảm cân chậm với hiệu quả chỉ khoảng 2-4kg/tháng, bạn chỉ cần chăm chỉ tập các bài tập tương đối nhẹ nhàng như cardio, yoga, đạp xe, chạy bộ,… thì với kế hoạch giảm cân cấp tốc này, bạn phải thực hiện các bài tập khá nặng đô như HIIT, Tabatas. Các bài tập này đều đòi hỏi thể lực tốt, lòng kiên trì và nỗ lực rất cao nếu không cũng rất dễ rơi vào tình trạng bỏ ngang giữa chừng.
-
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước – mà ở đây là nước lọc luôn luôn được nhà dinh dưỡng khuyến cáo đối với mọi người, nhất là những ai đang muốn giảm béo. Hãy cố gắng uống ít nhất 2l/ngày (tương đương 8 cốc nước) để thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Hãy lên lịch uống nước giảm cân để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
Uống nhiều nước
-
Ngủ đủ giấc
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc cũng là 1 thói quen rất tốt giúp cơ thể được nghỉ ngơi và giảm cân. Các nghiên cứu khoa học đều khẳng định thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói bụng và thèm ăn. Càng khó ngủ thì con người càng có xu hướng ăn đêm nhiều hơn và thế là cân nặng mãi không bao giờ giảm được.
Lưu Hương Giang giảm 20Kg trong 1 tháng và giảm luôn vòng eo 89cm sau sinh
Sau khi sinh bạn nhỏ thứ hai, tiết lộ bất ngờ về cân nặng 70kg của Lưu Hương Giang làm bất ngờ khá nhiều người. Bà xã nhạc sĩ Hồ Hoài Anh đã không khiến các fan thất vọng khi ngay lập tức trở lại ấn tượng với vòng eo thon gọn với kế hoạch giảm 20kg trong 1 tháng của mình.
Lưu Hương Giang giảm 20Kg trong 1 tháng và giảm luôn vòng eo 89cm sau sinh
Kế hoạch giảm 20kg trong 1 tháng của ca sĩ Lưu Hương Giang có thể chia thành một số giai đoạn như sau:
-
Nguyên tắc ăn uống
Giai đoạn khởi động với các nguyên tắc sau:
- Chia 3 bữa chính thành 5 bữa nhỏ
- Duy trì tổng calo dưới 1000calo/ngày, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng
- Cắt giảm tinh bột, đường, đồ ăn ngọt,
- Bổ sung Protein từ thịt, rau quả tươi
Giai đoạn hai tăng tốc:
- Áp dụng triệt để Chế độ ăn kiêng Lowcarb
- Lên kế hoạch mua thực phẩm sẵn ở siêu thị và tự nấu ăn
-
Chế độ tập luyện
Lưu Hương Giang chia sẻ đam mê giúp cô lấy lại vóc dáng đó chính là: Nhảy sexy dance. Đặc biệt là với sự tham gia cùng của một dancer nhí đáng yêu là cô cháu gái khiến clip nhanh chóng được chia sẻ và quan tâm từ chị em.
Lưu Hương Giang tập nhảy sexy dance cùng cô cháu gái
Với nỗ lực duy trì nghiêm túc chế độ giảm cân có phần khắc nghiệt trên mà Lưu Hương Giang thực sự đã làm các fan vô cùng đã mắt với màn “come back” ấn tượng.
Lưu Hương Giang với thành quả giảm 20kg trong 1 tháng rất ấn tượng
Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân 20kg trong 1 tháng
Những cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Tuy nhiên, trước khi áp dụng những cách này, bạn cần lưu tâm những vấn đề sau để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả nhất nhé.
– Tuyệt đối không bỏ bữa. Hãy ăn đầy đủ các bữa đặc biệt là bữa sáng để có thể cung cấp năng lượng đầy đủ cho một hàng hoạt động.
– Không nên đặt áp lực cho việc giảm cân để tinh thần thoải mái hơn. Như vậy sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả đó.
– Nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, không có chất béo.
– Nên thực hiện chế độ ăn kiêng 1 – 2 tuần rồi ăn thả ga 1 ngày.
– Tuyệt đối không uống thuốc giảm cân để tránh gây hại cho sức khỏe.
Lưu ý khi muốn giảm 20kg trong 1 tháng
Nếu bạn đang đi tìm cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng thì đây chắc chắn là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn rồi. Hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN hoặc đến ngay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay hôm nay để được trải nghiệm công nghệ giảm béo hiện đại và lấy lại vóc dáng đáng ước mơ ngay nào!
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Liệu có cách giảm 8kg trong 1 tháng hay không? Đọc ngay bài viết này để tìm được câu trả […]
Nắm trong tay thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia, kế hoạch giảm cân sẽ không còn […]
Nếu bỏ lỡ bài viết này, bạn đã bỏ qua cơ hội khám phá ra cách giảm cân nhanh không […]
(Nếu bạn đang tìm cách giảm cân 15kg trong 1 tháng thì nên đọc đến cuối bài viết này, những […]
Bỏ túi ngay cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc cực an toàn và hiệu quả. Ngày nay, […]
Nói về cách cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần mang đến hiệu quả chắc chắn bạn không thể […]
mình muốn giảm 20kg trong 1 tháng, hãy tư vấn giúp mình 0372154xxx
28/01/2021Chào chị! Cảm ơn chị đã quan tâm đến dịch vụ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chuyên viên tư vấn sẽ gọi điện cho chị ngay bây giờ!
· Trả lời28/01/2021