Cách chế biến những món ăn giảm cân đơn giản và nhanh gọn bất ngờ
Thẩm mỹ viện nevada

Cách chế biến những món ăn giảm cân đơn giản hơn những gì bạn nghĩ

Cách chế biến những món ăn giảm cân – Để giảm cân các chuyên gia vẫn luôn khuyên bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, tuy nhiên để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý bạn phải chọn cho mình những món ăn giảm cân phù hợp, và để đảm bảo an toàn thì tốt nhất bạn nên tự mình lên thực đơn và chế biến những món ăn mà mình yêu thích để giảm cân.

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Cách chế biến những món ăn giảm cân ngon

Những món ăn giảm cân thuộc nhóm chất nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những món ăn giảm cân thường có chứa các chất xơ, vitamin và chất đạm. Do đó khi giảm cân các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thật nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm chứa đạm.

  • Nhóm chất xơ (rau xanh)

Chất xơ được chứng minh có khả năng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời làm tăng cảm giác no bụng từ đó mà bạn có cắt giảm được lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn. Đa số những người ăn kiêng rất thích ăn salad bởi nó được làm chủ yếu từ rau củ tươi. Hơn nữa những món ăn được làm từ rau củ lại chứa rất ít calo vì thế sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được cân nặng của chính mình. Ngoài lượng chất xơ trong rau xanh thì chất xơ trong các loại ngũ cốc như yến mạch cũng được nhiều người lựa chọn để thay thế cho cơm trắng nhiều tinh bột. Do vậy mà sẽ có rất nhiều cách chế biến món ăn giảm cân với yến mạch.

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Nhóm chất dinh dưỡng giảm cân

  • Nhóm vitamin (trái cây)

Nguồn vitamin dồi dào trong trái cây sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời cũng góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân. Thế nhưng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với những người đang ăn kiêng, bởi một số loại trái cây có nhiều đường còn tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân nhanh. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì những loại trái cây có họ nhà cam, quýt là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng. Vì thế bạn nên tăng cường bổ sung những loại trái cây này.

  • Nhóm chất đạm

Chất đạm là một dưỡng chất vô cùng quan trong đối với cơ thể. Ngoài ra đạm còn được chứng mình giúp kéo dài cảm giác no bụng cũng như cơ thể mất nhiều năng lượng để có thể chuyển hóa chất đạm thành các axit amin có lợi đi nuôi cơ thể. Bạn có thể bổ sung đạm từ thịt, trứng, hải sản,…

Cách chế biến những món ăn ngon giảm cân đơn giản

Các nhà khoa học nhận định rằng 70% của quá trình giảm cân thành công là nhờ xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Bạn nghĩ rằng việc giảm cân là quá khó vì vậy những món ăn giảm cân cũng phải cực cao siêu nhưng thực tế những món ăn giảm cân thường không cầu kỳ như bạn nghĩ, chỉ cần bạn chịu khó tìm hiểu và thực hiện một vài lần là biết cách chế biến những món ăn ngon giảm cân đơn giản ngay tại nhà ngay thôi.

  • Cách làm Salad trộn trứng giảm cân

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Chế biến đồ ăn giảm cân món Salad trứng trộn

Trưa hè nóng nực cách chế biến thức ăn giảm cân là một đĩa salad trộn trứng giản đơn vừa nhanh, vừa ngon, ăn nhiều không ngán mà lại vừa có tác dụng giảm cân. Trứng vừa bổ sung Protein lại vừa giúp tăng cư giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Trứng gà 2 quả

– Dầu ăn 1 muỗng canh

– Tỏi băm 1 muỗng cà phê

– Đường trắng 2 muỗng canh

– Muối 1/4 muỗng cà phê

– Chanh 1/2 trái

– Tương ớt 1/2 muỗng canh

Các bước thực hiện

Bước 1: Xà lách nhặt, rửa sạch, cắt làm đôi. Ngò rí rửa sạch.

Bước 2: Trứng gà cho vào nồi nước, luộc chín, bóc sạch vỏ, cắt làm đôi. Bánh mì cắt thành miếng nhỏ.

Bước 3: Pha hỗn hợp trộn: Phi thơm tỏi băm với dầu ăn, cho vào tô. Thêm 2 muỗng canh đường trắng, 1/4 muỗng cà phê muối, chanh vắt lấy nước, 1/2 muỗng canh tương ớt vào, khuấy đều. Cho xà lách vào, trộn cho thấm.

Bước 4: Cuối cùng, cho cà chua cắt nhỏ, cà rốt cắt khoan tròn mỏng, ngò rí, bánh mì, trứng gà vào, trộn đều là xong.

  • Cách chế biến salad nấm củ cải giảm cân

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Món ăn giảm cân Salad nấm củ cải

Salad nấm của cải cũng là một trong những thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Nấm chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, kết hợp củ cải món ăn này vừa giúp thanh nhiệt lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Nấm mỡ 2 cái

– Cần tây 2 nhánh

– Xà lách 100 gr

– Củ cải đỏ 100 gr

– Dầu olive 4 muỗng canh

Các bước thực hiện

Bước 1: Nấm, cần tây và củ cải đỏ cắt thành những lát mỏng.

Bước 2: Xà lách lấy lá rửa sạch, cho ra tô. Thêm cần tây, nấm và củ cải đỏ lên trên. Rưới đều dâu ô liu lên, trộn đều là có thể dùng.

  • Cách chế biến món ăn dưa leo muối trộn cay giảm cân

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Món ăn giảm cân dưa leo trộn cay đánh bay mỡ thừa

Dưa leo là một trong những thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong dưa leo chứa rất nhiều nước, vitamin đặc biệt là ăn dưa leo có tác dụng no lâu làm giảm cảm giác thèm ăn. Dưa leo muối trộn cay giúp bạn đốt cháy năng lượng hỗ chợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Dưa leo 3 trái

– Ớt bột 1 muỗng cà phê

– Đường trắng 1 muỗng canh

– Hành lá 100 gr

– Muối 1/4 muỗng cà phê

– Nước cốt chanh 1 muỗng canh

– Mè trắng 2 muỗng canh

Các bước thực hiện

Bước 1: Dưa leo muối cắt nhỏ, cho vào chén nước lạnh ngâm khoảng 10 phút. Hành lá rửa sạch, cắt nhỏ.

Bước 2: Dùng tay bóp thật chặt dưa leo cho kiệt nước. Mè trắng rang qua cho thơm trong chảo.

Bước 3: Cuối cùng, cho dưa leo cùng gia vị đường trắng, ớt bột, nước mắm, nước cốt chanh, mè trắng, hành lá vào tô, trộn đều.

  • Cách chế biến thịt lợn áp chảo, hoa quả tráng miệng giảm cân

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Món ăn giảm cân thịt lợn áp chảo

Chế độ ăn giảm cân luôn được khuyên nên cắt giảm tinh bột, thay vào đó là sử dụng nhiều rau củ quả và Protein. Salad rau củ, thịt áp chảo thêm chút hoa quả tráng miệng là thực đơn giúp bạn bổ xung chất xơ, và Protein giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Thịt heo 300 gr

– Hành tím 1 củ

– Tỏi 2 tép

– Hạt nêm 1 muỗng cà phê

– Tiêu 1/3 muỗng cà phê

– Dầu hào 1 muỗng cà phê

– Đường trắng 1 muỗng cà phê

– Mật ong 1 muỗng canh

– Dầu ăn 2 muỗng canh

– Nước mắm 1 muỗng canh

Các bước thực hiện

Bước 1: Xơ chế nguyên liệu

– Thịt heo rửa sạch, cắt miếng to khoảng 1,5 cm, dùng giấy thấm khô miếng thịt.

– Sau đó, cho thịt vào tô cùng hành tím, tỏi băm nhuyễn, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/3 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng cà phê dầu hào, 1 muỗng cà phê đường trắng, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh dầu ăn, 1 muỗng canh nước mắm, trộn đều.

– Bọc thịt lại bằng một lớp màng bọc thực phẩm lên tô, để tô thịt vào ngăn mát tủ lạnh ướp khoảng 24 giờ.

Bước 2: Đun nóng chảo với 1 muỗng canh dầu ăn, cho thịt đã ướp vào chiên ở lửa vừa cho đến khi vàng đều hai mặt là được.

Bước 3:  Thịt sau khi chiên, để nguội bớt, cắt miếng vừa ăn là xong.

  • Cách chế biến ức gà tiêu chanh tăng cơ giảm cân

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Món ăn giảm cân ức gà tiêu chanh

Ức gà là thực phẩm được ưa chuộng trong thực đơn tăng cơ, giảm mỡ. Có rất nhiều cách chế biến ức gà vừa ngon miệng lại giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả. Cách chế biến món ăn giảm cân đơn giản bằng ức gà đó là cho vào lò nướng chuyên dụng và ăn kèm với đậu cove luộc, táo, kem vani thích hợp với những ai đang làm quen với chế độ giảm cân này.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 150g miếng ức gà lọc xương, lọc da

– Muối và tiêu đen

– ⅛ thìa cà phê ớt

– ¼ muỗng cà phê bột tỏi

– ⅛ muỗng cà phê bột hành tây

– ¼ muỗng cà phê rau mùi khô

– 2 muỗng canh bơ

– 1 muỗng cà phê bột tỏi

– 2 muỗng canh nước cốt chanh

Các bước thực hiện

Bước 1: Trộn đều muối, tiêu đen, ớt, bột tỏi, bột hành tây và rau mùi khô trong một bát nhỏ, sau đó ướp với ức gà đã được rửa sạch.

Bước 2: Đun chảy bơ và dầu ô liu trong chảo nóng. Áp chảo gà cho đến khi có màu vàng nâu. Sau đó đảo đều với 1 muỗng cà phê bột tỏi và nước cốt chanh duy trì thao tác trong khoảng 5 phút thì tắt bếp.

Món ức gà cay sốt tiêu chanh vừa ngon miệng, đậm vị lại có tác dụng giảm cân. Bạn có thể với một số loại rau củ mà bạn ưa thích để có tác dụng giảm cân nhanh hơn.

  • Cách chế biến miến trộn rau cải giảm cân

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Món ăn giảm cân miến trộn rau cải

Món miến trộn rau cải là món ăn lý tưởng trong những ngày oi bức. Khi ăn bạn vị chua ngọt và mát sẽ khiến bạn cảm thấy rất dễ chịu. Một tô miến với rau xanh vừa xua tan đi mọi mệt lại giúp bạn đánh bay mỡ thừa cực hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Cải ngọt 300 gr

– Miến 100 gr

– Muối 1/2 muỗng cà phê

– Giấm 1 muỗng canh

– Dầu mè 1 muỗng canh

– Mè trắng 1 muỗng canh

– Đường trắng 2 muỗng cà phê

Các bước thực hiện

Bước 1: Rau cải ngọt bỏ rễ và lá già, đem rửa sạch rồi cắt khúc.

Bước 2: Nấu sôi một nồi nước, cho rau cải ngọt vào luộc cho chín rồi vớt ra tô nước lạnh để rau không bị nhũn. Vớt rau ra, để ráo nước.

Bước 3: Miến ngâm cho mềm rồi cũng cho vào nồi nước sôi, luộc chín, sau đó vớt ra cho vào tô. Thêm 1/2 muỗng cà phê muối, 1 muỗng canh giấm, 2 muỗng cà phê đường trắng, 1 muỗng canh dầu mè vào miến, trộn đều. Cho rau cải và 1 muỗng canh mè trắng lên nữa là hoàn tất.

  • Cách chế biến rau xào thập cẩm giảm cân

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Chế biến món ăn giảm cân nhanh rau xào thập cẩm tại nhà

Rau chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp hỗ trợ giảm cân cực tốt. Rau xào thập cẩm được làm từ các nguyên liệu như: cà rốt, bông cải xanh, hành tím, … dùng dầu ô liu ít chất béo để xào vừa là món ăn dinh dưỡng vừa là cách chế biến những món ăn giảm cân cho cả gia đình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Đậu Hà Lan 200 gr

– Bông cải xanh 250 gr

– Hành tím 150 gr

– Cà rốt 150 gr

– Dầu olive 30 ml

– Hạt nêm chay 2 muỗng cà phê

– Tiêu 1/3 muỗng cà phê

– Bột ngọt 1/2 muỗng cà phê

Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

– Đậu hà lan và bông cải đem rửa sạch, bông cải cắt nhỏ vừa ăn.
– Cà rốt gọt vỏ, cắt thành những que nhỏ. Hành tím bóc vỏ, chẻ đôi các củ to.

Bước 2: Đun nóng dầu ô liu, cho hành tím vào đảo sơ qua rồi lần lượt thêm tất cả rau củ vào, đảo nhanh tay.

Bước 3: Thêm vào 1/2 chén nước lọc, 2 muỗng cà phê hạt nêm chay, đảo đều đậy nắp, đun lửa to khoảng 5 phút. Sau đó nêm 1/3 muỗng cà phê tiêu, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, đảo đều cho thấm gia vị rồi tắt bếp.

Một số mẹo lựa chọn thực phẩm để chế biến món ăn giảm cân hiệu quả và an toàn

Món ăn giảm cân ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ giảm cân của bạn nhưng nếu chỉ biết cách chế biến những món ăn giảm cân thì chưa chắc bạn có thể giảm cân hiệu quả. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều những thực phẩm bẩn mà nếu không cẩn thận bạn dễ dàng mua phải và khiến món ăn của bạn không những không giảm được cân mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Vậy để chọn được những thực phẩm sạch và an toàn các chuyên gia khuyên bạn nên chọn thực phẩm giảm cân với các mẹo sau.

  • Cách lựa chọn thịt sạch để giảm cân an toàn

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Thịt sạch có bề mặt khô mịn, không nhớt, không mùi hôi

Để lựa chọn được loại thịt sạch thì việc đầu tiên là bạn hãy tìm một địa điểm bán uy tín, chất lượng. Nếu là cửa hàng, siêu thị thì bạn nên tìm hiểu kỹ nhãn mác và nguồn gốc xuất xứ.

Lựa chọn những loại thịt tươi, mới. Những loại thịt này được nhận biết bằng cách nhìn vào thịt thấy bề mặt khô mịn, không bị nhớt, khối thịt rắn chắc, có độ đàn hồi cao khi dùng tay ấn vào thì tao thành vết lõm nhưng không để lại dấu vết khi nhấc tay ra.

Không nên mua thịt có màu nhợt nhạt hoặc có các bọc trắng trong thớ thịt. Thịt đã có mùi thì tuyệt đối không nên mua.

  • Cách lựa chọn cá tươi ngon để giảm cân an toàn

 

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Mang đỏ là cá đang còn tươi và ngon

Mua cá thì bạn cũng đừng ngại  việc bẩn tay vì sẽ dễ mua phải cá không ngon. Nên chọn những con cá có mắt sáng, nhanh, chạm vào bơi nhanh, quẫy khỏe chứ không lù đù. Mang còn đỏ chứng tỏ là cá còn tươi ngon.

  • Cách chọn rau củ tươi giảm ngon giảm cân an toàn

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cân

Chọn rau củ có màu sắc xanh tự nhiên

Những loại rau củ màu sắc tươi xanh tự nhiên, cầm chắc tay, nặng tay, bề ngoài nguyên vẹn không bị trầy xước sẽ là những loại tươi ngon.

Đối với một số loại rau ăn lá không nên chọn rau có bề mặt nhẵn bóng, xanh mướt vì có thể sản phẩm đó được sử dụng các loại chất hóa học hay thuốc bảo vệ thực vật đặc biệt là xà lách, nguyên liệu chính của các món salad giảm cân.

Các loại hoa quả nên chọn các loại củ trơn nhẵn, da căng, không bị dập nát, màu sắc củ phải đồng nhất, không nên chọn mua các loại củ đã mọc mầm vì ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Gợi ý phương pháp giảm cân an toàn mà không cần ăn kiêng tập luyện

Cách chế biến những món ăn giảm cân hay áp dụng ăn kiêng giảm cân là phương pháp giảm cân an toàn tuy nhiên để phương pháp này đạt hiệu quả bạn cần phải thực hiện một chế độ ăn kiêng thật nghiêm ngặt và duy trì trong thời gian dài. Nếu bạn không duy trì thì rất dễ bị tăng cân trở lại. Hơn nữa bạn cần phải đa dạn các món ăn để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao để giảm cân nhanh hơn.

những món ăn giảm cân, các món ăn giảm cân, món ăn giảm cân, chế biến món ăn giảm cân, cách làm món ăn giảm cân, cách làm đồ ăn giảm cân, các món giảm cân, món ăn giảm cân nhanh, món ngon giảm cân, nấu ăn giảm cân, những món ăn ngon giúp giảm cân, những món ăn giảm cân đơn giản, các món ăn giảm cân ngon, nấu món ăn giảm cân, các món ăn cho người giảm cân, cách chế biến món ăn giảm cân, công thức món ăn giảm cân, những món an giảm cân, món giảm cân, món ăn giảm cân dễ làm, những món giảm cân ngon, các món ăn giảm cân dễ làm, món ăn giảm béo, những món ăn cho người giảm cân, những món ăn giảm cân dễ làm, cách làm các món ăn giảm cân, đồ ăn giảm cân, món ăn cho người giảm cân, các món ăn từ rau củ giảm cân, những món ăn dành cho người giảm cân, món ăn giảm cân từ thịt heo, các món giảm cân ngon, các món ăn ngon giảm cân, món ăn ngon giảm cân, những món giảm cân, các món ăn dành cho người giảm cân, cách chế biến các món rau giảm cânNghệ sỹ Hồng Đào chia sẻ về hành trình giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Trường hợp bạn là người bận rộn cũng không phải là người đam mê với nấu ăn nhưng vẫn muốn giảm cân an toàn, vậy thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.

Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm cân hiện đại giúp bạn giảm cân cấp tốc trong vòng 8 buổi, giảm cân an toàn mà không cần phẫu thuật hay tiêm chích. Bằng cách ứng dụng dòng điện xoay chiều RF, Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ hóa lỏng mỡ thừa trên cơ thể bạn từ bên trong, giúp chuyển hóa mỡ thừa và đào thải qua hệ bài tiết mà không gây xâm lấn. Phương pháp này giúp bạn giảm từ 7-10kg mỡ thừa và giảm được 15 – 20 cm ngay trong ngày đầu tiên mà không gây đau đớn.

 

Kết quả giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo

Vậy, để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn hãy gọi ngay đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không? Và câu trả lời là…?
Massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không? Và câu trả lời là…?

massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không được các chị em quan tâm đón nhận nhiệt tình. […]

Cách giảm mỡ đầu gối – Xu hướng giảm mỡ mới bạn đã biết chưa?
Cách giảm mỡ đầu gối – Xu hướng giảm mỡ mới bạn đã biết chưa?

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ có mỡ mặt, mỡ bụng, mỡ bắp chân bắp tay mà không biết rằng […]

Bai bai 7kg mỡ thừa và 35 cm vòng bụng, phép màu đã giúp anh Thành lấy lại phong độ ngút ngàn hậu giảm cân
Bai bai 7kg mỡ thừa và 35 cm vòng bụng, phép màu đã giúp anh Thành lấy lại phong độ ngút ngàn hậu giảm cân

Bụng bia chính là nỗi lo lắng không biết chia sẻ cùng ai của đáng mày râu. Anh Kim Thành […]

Giảm một lèo 15kg, người mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sexy sau khi phải nếm trải những “trái đắng” với quá khứ tăng gần 20kg
Giảm một lèo 15kg, người mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sexy sau khi phải nếm trải những “trái đắng” với quá khứ tăng gần 20kg

“Đừng chỉ đẹp khi cần, hãy đẹp mỗi ngày” Đó chính là những lời chia sẻ thật lòng của chị […]

Giảm 4kg và 20 cm vòng bụng ở tuổi 68 – Kết quả phi thường đã giúp cô Kim Báu lấy lại được sức khỏe tuổi trung niên
Giảm 4kg và 20 cm vòng bụng ở tuổi 68 – Kết quả phi thường đã giúp cô Kim Báu lấy lại được sức khỏe tuổi trung niên

Thừa cân béo phì không chỉ là nỗi lo lắng của những người trẻ mà đây cũng chính là nguyên […]

Giảm gọn 4kg cùng 15cm vòng bụng, giấc mơ làm đẹp cho đời làm đẹp cho mình của chị thợ may đã thành hiện thực
Giảm gọn 4kg cùng 15cm vòng bụng, giấc mơ làm đẹp cho đời làm đẹp cho mình của chị thợ may đã thành hiện thực

Đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tuần này là chị Kim Hoa, người phụ nữ làm nghề thợ […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn vải thiều có béo không? Giải đáp thắc mắc chẳng ai ngờ đến
Ăn vải thiều có béo không? Giải đáp thắc mắc chẳng ai ngờ đến

Ăn vải thiều có béo không là mối bận tâm đặc biệt của các tín đồ ăn kiêng, đặc biệt […]

[Đánh giá] Công nghệ Max Burn Lipo có tốt không từ khách hàng và chuyên gia
[Đánh giá] Công nghệ Max Burn Lipo có tốt không từ khách hàng và chuyên gia

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được quảng cáo là phương pháp giảm béo đỉnh cao, bật 12 – […]

Chườm đá có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ bụng bằng nước đá chuẩn chỉ
Chườm đá có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ bụng bằng nước đá chuẩn chỉ

Chườm đá có giảm mỡ bụng không khi đây được coi là phương pháp giảm béo được nhiều chị em […]

Gợi ý 3 thực đơn giảm cân cho nữ bị huyết áp thấp giúp eo thon, dáng gọn cấp tốc
Gợi ý 3 thực đơn giảm cân cho nữ bị huyết áp thấp giúp eo thon, dáng gọn cấp tốc

Thực đơn giảm cân cho nữ bị huyết áp thấp là chủ đề đang được nhiều chị em bàn tán […]

“Gái nhảy” Mỹ Duyên giảm 21cm sau 10 buổi: Bí quyết giữ dáng đơn giản biết được bạn phải “khóc thét”
“Gái nhảy” Mỹ Duyên giảm 21cm sau 10 buổi: Bí quyết giữ dáng đơn giản biết được bạn phải “khóc thét”

“Hoạt bát, vui vẻ, có chút tăng động” là những gì mà khán giả, bạn bè vẫn thường nhắc đến […]

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả ngay tại nhà
Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả ngay tại nhà

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng được phái đẹp truy lùng vì mỡ bụng là nỗi ám ảnh lớn […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia