Bật mí cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân – Đánh bay 5kg mỡ thừa trong vòng 1 tháng

Đừng bỏ qua bài viết này, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ những cách nấu đậu đen yến mạch giảm cân cực hiệu quả.

Uống nước đậu đen yến mạch giảm cân đang trở thành một trong những xu hướng làm đẹp được nhiều người quan tâm. Nước đậu đen yến mạch có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất và đốt cháy năng lượng, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý về cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân cực hiệu quả, có thể đánh bay 5kg mỡ thừa chỉ trong 1 tháng. Khám phá ngay.

Nguyên tắc đốt cháy mỡ thừa của nước đậu đen yến mạch

Chủ đề cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân đang trở thành mối quan tâm của không ít các chị em trên các diễn đàn làm đẹp. Vốn dĩ đậu đen và yến mạch là 2 loại ngũ cốc vẫn thường được xem là sự lựa chọn “hợp lý” cho những thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Vậy khi chúng kết hợp với nhau, chúng có thật sự mang lại những kết quả tuyệt vời cho kế hoạch ăn kiêng?

Nguyên tắc giảm cân bằng đậu đen và yến mạch đó là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào trong loại đồ uống này, có thể duy trì cảm giác no lâu hơn, từ đó làm giảm sự thèm ăn và giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, loại thức uống này rất giàu chất chống oxy hoá, có thể thúc đẩy qúa trình đào thải chất béo xấu gây mỡ bên trong cơ thể.

Khi giảm cân bằng nước đậu đen và yến mạch, hệ tiêu hoá và trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, từ đó làm giảm khả năng năng lượng tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể. Khả năng thanh lọc, thải độc cơ thể của loại đồ uống này giúp làm giảm mỡ xấu, giúp cơ thể khoẻ mạnh và duy trì trạng thái tốt nhất. Như vậy, nếu hỏi nước đậu đen và yến mạch có giảm cân không câu trả lời chắc chắn là có.

Cách nấu đậu đen với yến mạch giảm cân – Đánh bay 5kg mỡ thừa trong 1 tháng

Ngoài gạo lứt ra thì đậu đen và yến mạch vẫn thường là 2 nguyên liệu thường xuyên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Hãy thử kết hợp 2 loại ngũ cốc đậu đen và yến mạch để tạo ra những món thức uống vừa thơm ngon, lại hỗ trợ cực tốt quá trình đốt cháy năng lượng, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp quá trình giảm cân an toàn và đạt kết quả tốt nhất. Dưới đây là những cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua. Nó sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng để sở hữu một vòng eo thon một cách nhanh chóng đấy!

• Công thức nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Nếu muốn uống nước đậu đen yến mạch giảm cân hãy bắt đầu với loại thức uống truyền thống. Cách làm món đồ uống này cũng cực kỳ đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian để thực hiện. Nguyên liệu và cách làm nước đậu đen yến mạch giảm cân truyền thống như sau

Nguyên liệu

+ 200g đậu đen xanh lòng

+ 3 thìa bột yến mạch nguyên chất

+ 1l nước

Cách nấu đậu đen yến mạch để giảm cân:

+ Đậu đen mua về rửa sạch, ngâm trong nước để loại bỏ hạt lép và tạp chất, sau đó để ráo

+ Cho đỗ đen vào nồi cùng 1l nước, nấu đến khi đậu đen mềm

+ Sau khi đậu đen chín, cho bột yến mạch vào nồi khuấy đều trong 1-2 phút để yến mạch mềm

+ Có thể cho thêm 1 chút đường giảm cân hoặc mật ong để tăng hương vị cho món thức uống này

• Cách nấu đậu đen gừng yến mạch giảm cân

Một trong những loại đồ uống vừa có khả năng tăng sức đề kháng, vừa hỗ trợ cực tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể mà bạn không nên bỏ qua đó là nước đậu đen yến mạch và gừng giảm cân. Để giảm cân bằng nước đậu đen yến mạch, mỗi sáng hãy uống 1 cốc nước đậu đen yến mạch và gừng. Sau 1 tháng, bạn sẽ thấy vòng bụng giảm đi cả chục cen-ti-met đấy. cách nấu đậu đen yến mạch kết hợp với gừng uống giảm cân như sau:

Nguyên liêu

+ 200g đậu đen xanh lòng

+ 3 thìa bột yến mạch tươi

+ 1 nhánh gừng tươi

+ 300ml nước

Cách nấu đậu đen yến mạch gừng  :

+ Đậu đen chọn hạt tròn mầy, chắc. Sau khi mua về, rửa sạch và ngâm trong nước khoảng 5 – 10 phút để loại bỏ các tạp chất.

+ Gừng rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng

+ Đậu đen sau khi rửa sạch, cho vào chảo rang thơm trong 10 phút

+ Cho đậu đen, gừng và bột yến mạch vào cốc cùng 300ml nước đun sôi, ủ trong khoảng 5-10 phút là hoàn thành món đậu đen yến mạch và gừng giảm cân.

• Cách đậu đen rang yến mạch giảm cân

Thêm một cách nấu nước đỗ đen yến mạch giảm cân khác vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Chỉ cần 15 phút là bạn đã hoàn thành món thức giảm cân thần thánh này. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng bằng đậu đen, hãy thử ngay công thức dưới đây:

Nguyên liệu

+ 200g đậu đen xanh lòng

+ 1 thìa bột yến mạch nguyên chất

+ 500ml nước

Cách nấu đậu đen rang yến mạch  :

+ Đậu đen sau khi mua về, sơ chế sạch sẽ và loại bỏ tạp chất, sau đó để ráo.

+ Cho đậu đen vào chảo và rang đến khi có mùi thơm.

+ Cho 1 thìa đậu đen và 1 thìa bột yến mạch vào cốc, cho nước sôi vào và ủ trong 10 phút

+ Sau 10 phút là bạn đã có 1 cốc nước đậu đen rang và yến mạch cực thơm ngon, lại có thể giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Trên đây là các cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân lý tưởng nhất mà bạn nên lưu ngay vào sổ tay của mình. Nhưng nếu cảm thấy các công thức này có phần nhàm chán, thì bạn có thể biến tấu thành những món ăn thú vị hơn. Vậy bạn đã biết những món ngon mà bạn có thể thực hiện với đậu đen và yến mạch chưa? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây nhé!

Một vài công thức chế biến đậu đen với yến mạch giảm cân khác

Ngoài các cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân trên đây, bạn có thể biến tấu thành nhiều món ăn thú vị khác, để giúp quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn. Nếu đã quá quen với nước đậu đen rang và yến mạch giảm cân, hãy thử ngay những công thức chế biến món ngon sau:

• Cháo đậu đen yến mạch

Hãy thử một chút cháo yến mạch đậu đen vào bữa sáng. Món ăn giàu chất xơ này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đấy. Cách thực hiện cháo đậu đen yến mạch cũng rất đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

+ 30 g yến mạch cán dẹt

+ 10g đậu đen xanh lòng

+ 3 thìa mật ong nguyên chất

+ Nước lọc

Cách thực hiện:

+ Đậu đen ngâm với nước ấm trong khoảng 3-5 tiếng, sau đó vớt ra lọc sạch bụi bẩn.

+ Cho 300ml nước vào nồi, cho đậu đen vào nấu chín nhừ.

+ Sau đó, cho yến mạch vào nấu cho nở mềm trong khoảng 5 phút. Cho thêm 1/2 thìa cà phê muối vào cho vừa ăn.

+ Cho cháo yến mạch đậu đen ra bát, rưới thêm chút mật ong để cháo vừa vị, dễ ăn hơn.

• Sữa đậu đen yến mạch

Một thức uống tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân của bạn đó là sữa đậu đen và yến mạch. Công thức làm ra món sữa này cũng rất đơn giản. Bạn có thể khảo công thức dưới đây:

Nguyên liệu:

+ Đậu đen xanh lòng: 80g

+ Yến mạch: 20g

+ Muối, đường thốt nốt

+ Nước ấm: 1 lít

Cách thực hiện:

+ Đậu đen rửa sạch, loại bỏ bui bẩn và các hạt lép. Sau đó mang đi ngâm trong khoảng 5-6 tiếng.

+ Yến mạch rửa sở qua, ngâm trong 1-2 tiếng.

+ Đậu đen cho vào chảo và rang cho chín thơm.

+ Cho yến mạch, đậu đen, đường thốt nốt và nước vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn mịn và xong.

+ Để yên tâm hơn bạn có thể nấu sữa cho đến khi sôi thì tắt bếp. Có thể uống sữa lúc nóng hoặc cho vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh, sử dụng trong ngày.

• Chè đậu đen yến mạch

Chè đậu đen yến mạch sẽ là một sự lựa chọn hay ho cho những bữa phụ của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là ăn với mức vừa phải, không nên ăn nhiều vì thành phần của món ăn này vẫn có đường đấy. Công thức như sau:

Nguyên liệu:

+ Đậu đen: 80g

+ Yến mạch: 50g

+ Hạt sen: 100g

+ Muối: 1/2 thìa cà phê

+ Gừng: 1 nhánh

+ Đường thốt nốt: 50g

Cách thực hiện:

+ Đậu đen mua về rửa sạch, loại bỏ hạt lép, ngâm qua đêm với 1 thìa cà phê muối.

+ Sáng hôm sau, đãi đậu đen thêm 1 lần nữa cho sạch, sau đó cho vào nồi nước cùng 500ml nước, nấu cho đến khi đậu đen chín mềm. Cho tiếp đường phèn vào và đun với lửa nhỏ.

+ Hạt sen khô sau khi rửa sạch, cho vào nồi với 500ml nước và đun với với lửa nhỏ, cho đến khi hạt sen mềm.

+ Yến mạch ngâm qua với nước ấm cho mềm.

+ Cho hạt sen, yến mạch vào nồi nước chè đậu đen, đun thêm trong 5 phút thì tắt bếp.

+ Cho chè ra cốc, rắc thêm chút gừng sợi vào để hương vị thật trọn vẹn.

Cách uống nước đậu đen và yến mạch giảm cân hiệu quả nhất

Bên cạnh việc tìm hiểu về cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân, điều quan trọng hơn mà bạn không thể không biết đó là cách uống nước sao cho hiệu quả. Cách uống đúng sẽ quyết định đến 60% hiệu quả giảm cân. Vậy nên uống nước đậu đen yến mạch như thế nào để đạt kết quả tốt nhất? Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bạn về cách uống đậu đen với yến mạch giảm cân:

+ Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân cho thấy, bạn nên uống 1 ly vào buổi sáng để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó giúp quá trình chuyển hóa và tiêu thụ năng lượng diễn ra nhanh hơn. Đây cũng là cách giảm cân bằng đậu đen của người Nhật.

+ Cách uống nước đậu đen yến mạch giảm cân đúng cách là nên uống 30 phút trước bữa ăn để tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó làm giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn chính.

+ Thay vì các loại thức uống chứa đường hay các loại snack, trong các bữa phụ, bạn có thể uống 1 cốc nược đậu đen yến mạch hay sữa đậu đen yến mạch trong các bữa phụ để xua tan cơn đói.

+ Có thể uống 1 cốc nước đậu đen yến mạch nóng vào buổi tối, trước khi đi ngủ 2 tiếng để có thể đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi ngủ.

+ Ngoài áp dụng cách uống nước đậu đen với yến mạch giảm cân, có thể sử dụng các món ăn khác với nguyên liệu chính là yến mạch và đậu đen làm món chính.

Lưu ý khi sử dụng nước đậu đen với yến mạch giảm cân

Uống nước đậu đen yến mạch có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng điều này bất kỳ ai, trong trường hợp nào cũng nên uống loại thức uống này để giảm cân. Khi muốn sử dụng nước đậu đen yến mạch như một loại thức uống để giảm cân, bạn nên chú ý một số điều sau:

+ Đối với những người gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, đại tràng, bị tiêu chảy, tiêu hóa kem không nên áp dụng phương pháp uống nước đậu đen yến mạch để giảm cân

+ Nên uống nước đậu đen yến mạch nóng vào buổi sáng để giúp giảm cân hiệu quả nhất

+ Bên cạnh uống đậu đen yến mạch để giảm cân, nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nên loại bỏ đường, các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn hàng ngày.

+ Giảm cân bằng yến mạch với đậu đen thì  cần kết hợp tập luyện phù hợp với cơ địa để giảm cân nhanh chóng và duy trì sức khỏe ở trạng thái tốt nhất

Trước khi tập luyện, hãy tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể để có kế hoạch tập luyện tốt nhất

Bạn có thể tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada về cách nấu nước đậu đen với yến mạch giảm cân hiệu quả nhất. Nếu duy trì thói quen uống nước đậu đen yến mạch trong 1-2 tháng, bạn sẽ nhận thấy cân nặng thay đổi rõ rệt, cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nhưng nếu bạn không có quá nhiều thời gian và công sức để theo đuổi một chế độ giảm cân cùng các loại đồ uống như đỗ đen yến mạch trên, hãy tìm hiểu về công nghệ đốt mỡ được các chuyên gia khuyên dùng TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.