Thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả

Tổng hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học đang được ưa chuộng nhất

Đâu là thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học?

Nếu bạn đang loay hoay không biết đâu là thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học phù hợp với mình nhất, chế độ ăn giảm cân hợp lý như nào? Hãy theo dõi ngay 6 thực đơn ăn giảm cân nổi tiếng đã được hàng triệu người áp dụng và giảm cân hiệu quả.

• Thực đơn ăn kiêng địa Trung Hải

Thực đơn ăn kiêng Địa Trung Hải rất tốt cho sức khỏe và tuổi thọ

Thực đơn giảm cân đầu tiên mà bạn nhất định phải tham khảo chính là thực đơn ăn kiêng Địa Trung Hải. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân dựa theo chế độ ăn của người Hy Lạp, Crete và miền nam nước Ý. Thực đơn giảm cân này tuân theo nguyên tắc nạp tất cả thức ăn có nguồn gốc từ thực vât, hoa quả tươi, chất béo từ thiên nhiên (oliu, các loại hạt), phô mai, sữa chua và một chút thịt đỏ. Chế độ này được rất nhiều chuyên gia đánh giá rất cao về khả năng giảm cân an toàn và những lợi ích mà chế độ ăn giảm cân này mang lại.

• Chế độ ăn giảm cân Weight Watchers

Chế độ Weight Watchers phù hợp với cả nam và nữ

Đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học được rất nhiều các ngôi sao nổi tiếng thế giới ưa chuông, áp dụng và lan truyền rộng rãi. Chế độ này giảm cân bằng cách kết hợp ăn kiêng, tập thể dục và sự kết nối hỗ trợ. Với chế độ ăn uống giảm cân khoa học này mỗi loại thức ăn sẽ có đố điểm tương ứng và khuyến khích nạp những món ăn chứa ít giá trị dinh dưỡng. Toàn bộ chế độ được lên kế hoạch phù hợp với phong cách sống, giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên đốt cháy calo, từ đó giúp duy trì kết quả giảm cân lâu bền.

• Thực đơn giảm cân ngon miệng Low Carb

Thực đơn giảm cân Low Carb giảm cân nhanh chóng

Chế độ ăn giảm cân Low Carb có lẽ không còn là cái tên quá xa lạ trong danh sách thực đơn giảm cân nổi tiếng. Thực đơn ăn kiêng giảm cân Low Carb theo nguyên tắc cắt giảm toàn bộ tinh bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày, nói không với đồ ăn nhanh, trái cây và đồ uống có chất kích thích. Thay vào đó bạn có thể nạp thoải mái các món ăn chứa protein, chất béo có trong trứng, cá, thịt…Với chế độ này, cơ thể sẽ loại bỏ tất cả Carbohydrate, giảm cảm giác thèm ăn từ đó kích thích giảm mỡ hiệu quả.

• Thực đơn ăn giảm cân Keto

Ăn kiêng bằng thực đơn Keto đảm bảo sức khỏe giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm mỡ keto được sử dụng rất nhiều trong điều trị một số bệnh liên quan đến vấn đề thần kinh. Thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học này sẽ giảm tối đa lượng carbohydrate thay vào đó khuyến khích bạn ăn thật nhiều các món ăn giàu chất béo từ động vật và chất béo lành mạnh đến từ tự nhiên như bơ, dừa, dầu cá, dầu oliu. Thực đơn giảm cân này được đánh giá rất tích cực, giúp kiểm soát tiểu đường, tăng cường trao đổi chất và duy trì sự cân bằng thể trạng rất tốt.

• Thực đơn giảm cân khoa học Zone Diet

Zone Diet giúp mọi người lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Thực đơn giảm cân Zone Diet là chế độ ăn kiêng khoa học tiếp theo mà bạn có thể bỏ túi nếu muốn giảm cân an toàn và lành mạnh. Thực đơn Zone Diet ưu tiên các nhóm thực phẩm nạp vào cơ thể theo thứ tự lần lượt là: Rau củ – Trái cây – Protein ít chất béo – Các chất béo không bão hòa và cuối cùng là ngũ cốc và tinh bột. Với thực đơn giảm cân theo phương pháp này sẽ giúp bạn kiểm soát chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể, kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cân nhanh chóng.

• Chế độ ăn kiêng Whole 30

Ăn kiêng Whole 30 cân bằng thể trạng giảm mỡ thừa hiệu quả

Thực đơn ăn uống khoa học Whole 30 là một trong những thực đơn giảm cân giúp bạn hạn chế tất cả các vấn đề về sức khỏe như: Dị ứng, rối loạn đường ruột. Chế độ ăn kiêng khoa học này tâp trung chủ yếu vào các nhóm thực phẩm bao gồm hải sản, trứng, rau, các loại thịt đỏ và chất béo tự nhiên có trong các loại dầu, hạt. Các món ăn sẽ được chế biến đơn giản nhằm giữ đúng hương vị tự nhiên và tuyệt đối không ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, thức ăn nhanh và những món không rõ nguồn gốc xuất sứ. Hiệu quả giảm cân sẽ được nhìn thấy rõ rệt sao 30 ngày kiên trì giảm cân.

Trên đây là 6 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học nổi đình nổi đám mà bạn nên tham khảo nếu muốn giảm cân lành mạnh. Để biết thêm nhiều thực đơn khác như thực đơn giảm cân trong 1 ngày, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc… Hãy theo dõi các bài viết trong chuyên mục này để mau chóng tìm được cho riêng mình một thực đơn giảm cân phù hợp nhất.