Tóm gọn 8 cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà dễ thực hiện

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh vốn là vấn đề nhạy cảm được các bậc phụ huynh quan tâm tới. Đặc biệt quan niệm “tuổi ăn tuổi lớn”, sự tiếp cận dễ dàng với nhiều loại đồ ăn nhanh, dầu mỡ khiến tình trạng béo phì ở lứa tuổi dưới 18 ngày càng nghiêm trọng. Vậy đâu là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh? Bạn có thể tham khảo ngay một số gợi ý trong giảm cân tại nhà cho học sinh với chế độ ăn khoa học hợp lý nhất.

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh an toàn hiệu quả ngay tại nhà cũng không quá xa lạ vì được hội cha mẹ chia sẻ rỉ tai nhau rất rộng rãi. Vậy chế độ nào đang được áp dụng cho học sinh nam và nữ hiệu quả nhất? Sau đây là tổng hợp những cách giảm cân an toàn khoa học nhất 2019 giúp cho các em học sinh tìm được vóc dáng thon gọn, một thân hình như ý muốn.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh

Với sự bùng nổ đồ ăn nhanh, hấp dẫn như mì gói, KFC, Snack,… thì học sinh chính là nhóm đối tượng cần giảm cân nhất, trung bình cứ 10 em thì có 3 – 5 học sinh có dấu hiệu thừa cân béo phì. Cha mẹ có thể tự tính toán chỉ số BMI để tính toán xem con mình có cần giảm cân không nhé.

Hạn chế thức ăn nhanh, cách giảm cân an toàn cho học sinh

Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh chính là một cách giảm cân an toàn cho học sinh hiệu quả, thức ăn nhanh là nguyên nhân số một trong các nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì ở lứa tuổi các em học sinh. Thức ăn nhanh rất nhiều đường, chất bảo quản, cholesterol và nhiều loại dầu mỡ không bão hòa. Ăn nhiều đồ ăn loại này thời gian dài sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát đồng thời mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường và các bệnh về thận.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10Hạn chế thức ăn nhanh, cách giảm cân an toàn cho học sinh

Nguyên tắc cơ bản khi thực hiện cách giảm béo an toàn cho học sinh nam nữ từ lớp 7, 8, 9 bao gồm đảm bảo đủ 3 bữa một ngày, trong đó bữa tối đóng vai trò cực kỳ quan trọng vì khi đó sau 1 ngày dài, các em sẽ có có cảm giác đói và ăn nhiều hơn. Tiết chế bữa ăn tối bằng thực đơn đơn giản với khoai lang hay các món ăn nhẹ, tránh các món ăn như đồ ăn nhanh, bơ, sữa, bánh ngọt, nước ngọt,…

Bên cạnh đó, theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng, bước quan trọng nhất để tối ưu hiệu quả của việc giảm cân an toàn cho học sinh đó chính là cân đối khối lượng các chất trong bữa ăn như món giàu protein, chất béo có lợi và nhiều chất xơ. Với sự phổ biến của các siêu thị tiện lợi gần đây thì các thực phẩm có chứa các chất này như  thịt trắng, cá hồi, sữa, trắng, đậu nành, rau xanh, ngũ cốc… rất dễ dàng tìm mua được.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Hạn chế ăn thức ăn nhanh hỗ trợ cách giảm cân an toàn cho học sinh 

Đồ uống, hạn chế đồ có gas và đường là cách giảm cân cho học sinh cần làm

Đồ uống có ga và trà sữa chính là thứ cần loại bỏ tiếp theo sau cặp bài trùng của nó là đồ ăn nhanh để giúp các em học sinh có thể giảm cân cấp tốc hiệu quả hơn. Trào lưu uống trà sữa khiến cho các em học sinh có thể dễ dàng tiếp cận với hàng chục nhãn hiệu khác nhau mọc lên rất nhiều . Để làm tăng hương vị và độ ngọt, một số nhà sản xuất thường bỏ chất tạo ngọt HFCS vào nước có gas và trà sữa. Chất tạo ngọt HFCS khi vào cơ thể sẽ được đưa đến gan và chuyển hóa một phần thành axit béo gây tăng cân. Đồng thời, chất tạo HFCS cũng là thủ phạm tiếp tay làm gia tăng tỷ lệ gan nhiễm mỡ.

Lời khuyên dành cho các em học sinh muốn giảm béo hiệu quả đó là giảm dần tần suất uống trà sữa xuống còn 3 cốc/ tuần hoặc ít hơn như là một cách giảm cân cấp tốc dễ làm. Để “cai nghiện trà sữa”, các em nên tích cực gọi các loại nước sinh tố, nước ép tự nhiên như: táo, cam, chanh…Các loại đồ uống này vừa giàu vitamin, vừa có mùi vị hấp dẫn và cung cấp ít kalo hơn hẳn so với trà sữa đấy.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Hạn chế uống trà sữa và đồ uống có ga là cách giảm cân hiệu quả cho học sinh

Hạn chế thức ăn chứa tinh bột trong thực đơn giảm cân hiệu quả cho học sinh

Cả ba mẹ và các em đều biết tinh bột là “thủ phạm chính” gây thừa cân và béo phì cho lứa tuổi học sinh nhưng lại khó cắt giảm tinh bột khỏi bữa ăn. Sau khi đi học về hoặc vừa chơi thể thao xong, các em có xu hướng ăn nhiều cơm để bù lại năng lượng đã tiêu hao. Bố mẹ nên để ý và hướng các em ăn ít cơm và nhiều thức ăn giàu đạm, protein, vitamin. Đây cũng có thể coi là một cách giảm cân an toàn hiệu quả cho các em học sinh.

Thực đơn giảm cân cho học sinh ăn tinh bột đúng cách: Các em học sinh nên chuẩn bị hộp thức ăn đem đi học để ăn các bữa nhỏ trong ngày. Ba mẹ không nên bắt các em bỏ hoàn toàn tinh bột mà giảm dần khẩu phần từ 1/3 đến 2/3. Bên cạnh đó, một số loại tinh bột lâu tiêu hóa, giàu vitamin như: khoai lang, gạo lứt, ngô, đậu đen…nên được đưa vào khẩu phần ăn bù cho cơm và khoai tây chiên.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Hạn chế ăn tinh bột trong thực đơn giảm cân cho học sinh

Loại bỏ đồ ăn vặt là cách giảm cân an toàn cho lứa tuổi học sinh 

Ba mẹ khi đưa các em học sinh đến trường thường hay cho tiền tiêu vặt, nhưng đôi khi lại quên dạy các em cách tiêu tiền. Các em thường hay mua quà trước cổng trường. Các loại bánh tráng trộn, kem bông, bánh ngọt đều là những kẻ giấu mặt khiến các em tăng cân. Muốn giảm cân cho học sinh hiệu quả bạn nên hướng các em đến việc mua trái cây, nước ép, yogurt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế ăn các món ăn vặt ngọt, nhiều dầu mỡ mỗi khi được cho tiền ăn vặt.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Hạn chế ăn đồ ăn vặt là yếu tố quan trọng giúp các bạn học sinh sẽ giảm được cân đấy

Bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà cho học sinh

Các bạn học sinh thường không có thói quen ăn nhiều rau xanh trong thực đơn giảm cân, vì cảm thấy chúng nhạt vị. Để khuyến khích trẻ ăn rau xanh, các bậc cha mẹ nên làm gương trước, đồng thời trong quá trình ăn giải thích để các em hiểu lợi ích của việc ăn rau xanh. Chất xơ chứa trong rau giúp dễ tiêu hóa, phòng tránh bụng đường ruột, làm tăng cảm giác no lâu, giảm cholesterol hiệu quả. Các bậc phụ huynh nên giáo dục các em từ nhỏ, thay đổi dần từ khẩu phần ăn để đảm bảo sức khỏe toàn thân bền vững cho trẻ.

Bên cạnh đó, để áp dung cách giảm cân cho học sinh linh hoạt hơn, ba mẹ nên thay đổi thực đơn sao cho các món ăn nhiều rau xanh trở nên hấp dẫn hơn với các em. Thay vì các món canh truyền thống, ba mẹ nên tích cực chế biến salad trộn kèm sốt mayonnaise, sinh tố rau xanh, hầm củ quả thịt bò, soup nấm thịt gà…

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Nên khuyến khích các em học sinh ăn nhiều rau xanh để giảm cân hiệu quả

Uống 2-3 lít nước mỗi ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân rất tốt

Do tâm lý sợ đi nhà vệ sinh, nên các em học sinh vẫn chưa duy trì được thói quen uống đủ nước. Uống đủ nước không chỉ giúp các em giảm cân hiệu quả, mà còn giúp thanh lọc các chất cặn thừa trong cơ thể qua đường nước tiểu. Có thể nói đây là cách giảm cân cho học sinh hiệu quả nhất.

Để giúp các em từng bước xây dựng thói quen uống đủ nước, ba mẹ nên mua chai nước 500ml để các em mang theo và dặn trong cả ngày ở trường con cần uống đủ 3 chai nước thế này. Với phần nước còn lại, các bậc phụ huynh phân bổ trong thức ăn như canh, trái cây sau giờ cơm…Thế nhưng, các bạn không nên uống nước sau 20h. Uống nước muộn vào buổi tối, các em sẽ dễ đi tiểu đêm, giấc ngủ bị gián đoạn làm ảnh hưởng đến hiệu quả học tập của ngày hôm sau.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Uống đủ nước cũng là cách giảm cân hiệu quả cho học sinh 

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10 Xem thêm: 5 cách giảm cân trong 1 tuần nói không với dùng thuốc

Vận động 30’ mỗi ngày là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tại nhà

Mỗi ngày các em học sinh nên vận động khoảng 30 phút. Xây dựng thói quen vận động sẽ giúp các em phát triển lành mạnh, không chỉ giảm béo nhanh hiệu quả mà còn phòng ngừa các bệnh về xương khớp, tim mạch, hô hấp… Nếu lịch trình học tập quá bận rộn, các bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi buổi tối, vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa vận động, thư giãn tinh thần sau một ngày học tập căng thẳng tại trường.

Nếu các em thực sự lười vận động, ba mẹ nên tìm cách lôi kéo các em cùng chơi thể thao với cả nhà như: Leo núi, đạp xe, đá cầu, chơi cầu lông, đá bóng…Cách giảm cân này vừa thú vị vừa gia tăng sự gắn kết giữa các thành viên gia đình.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Vận động mỗi ngày để tiêu thụ calo

Không nên thức khuya cày game để đảm bảo sức khỏe khi giảm cân

Các em học sinh thường hay thức khuya chơi game, xem TV hoặc lướt net, đây là thói quen không tốt. Học sinh ở lứa tuổi học đường đang trong giai đoạn dậy thì, ngủ đủ 8 tiếng / ngày không chỉ là cách giảm cân hiệu quả mà còn hỗ trợ tăng chiều cao. Cụ thể, khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone leptin gửi tín hiệu đến não bộ rằng cơ thể đã no và không cần cung cấp thêm năng lượng, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó thời gian và công sức để giảm cân cấp tốc cho học sinh sẽ giảm bớt đi rất nhiều.

Theo các nhà khoa học, trong lúc ngủ cơ thể vẫn hoạt động không ngừng làm tiêu hao đến 60 kcal/ giờ. Nếu ngủ vừa đủ 7 tiếng/ ngày, các em học sinh sẽ giảm được 500 kcal/ngày tương đương 15 phút vận động đấy nhé.

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Ngủ đủ giấc

Với các chia sẻ về cách giảm cân cấp tốc cho học sinh phía trên hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và tiếp tục động lực để cải thiện cân nặng hiệu quả. Chúc bạn thành công.

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh hiệu quả nhất

Áp dụng công nghệ chính là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh hiệu quả nhất giúp các em học sinh sở hữu ngay thân hình thon gọn cân đối như bạn bè cùng trang lứa mà không cần phải ăn kiêng hay luyện tập mà vẫn an toàn tuyệt đối.

Học sinh là lứa tuổi biến đổi về tâm lý và cơ thể nhiều nhất, chính vì vậy nếu không giảm cân cấp tốc cho các em sẽ khiến các em sẽ bị tự ti trước những bạn bè cùng trang lứa. Không những vậy, thừa cân cũng gây bất ổn tâm lý, khiến các em học sinh không muốn xuất hiện trước đám đông và quan trọng là việc giảm cân sẽ ngày càng khó khăn hơn.

hot-1 Xem thêm: Cafe sáng VTV3 đưa tin về phương pháp giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật

Công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Nevada được FDA Hoa Kỳ chứng nhận là cách giảm cân cấp tốc an toàn. Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều tác động vào các vùng cần giảm cân khiến phân tử mỡ tại đây chuyển động liên tục bằng tốc độ cao, phân tử mỡ sinh ra nội nhiệt chuyển hóa mỡ thừa thành chất lỏng, được đào thải khỏi cơ thể qua hệ bài tiết.

Thẩm mỹ viện Nevada là địa chỉ cung cấp dịch vụ giảm cân cấp tốc uy tín hàng đầu trong nước. Chỉ sau một liệu trình giảm cân tại Nevada, có thể giảm từ 12 cm – 25 cm mỡ thừa vòng eo. Đây là cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần dành cho những người không muốn ăn kiêng, tập luyện thể thao hay uống thuốc được khuyến nghị. Ưu điểm cách giảm cân cấp tốc này là gì:

+ Giảm cân cấp tốc nhưng an toàn cho cơ thể (Không xâm lấn, không uống thuốc)

+ Giảm cân cấp tốc kết hợp làm cơ thể săn chắc, làn da mịn màng hơn

+ Giảm cân cấp tốc với thời gian nhanh chóng, thuật tiện: Chỉ 60 phút/ ca – Liệu trình gói gọn trong 10 buổi

+ Tỉ lệ giảm cân thành công 100% áp dụng cho tất cả các vùng cơ thể

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10 Xem thêm: Khuyến mãi giảm cân tại Thẩm mỹ viện Nevada (Mới nhất 2019)

thực đơn chế độ ăn kiêng, cách giảm cân, mỡ bụng hiệu quả an toàn cấp tốc tại nhà trong 1 tuần cho lứa tuổi học sinh nam nữ cấp 3, cấp 2, lớp 8, 6, 10

Phỏng vấn Diễn viên Thanh Hương về quá trình giảm cân cấp tốc tại Nevada

Nếu bạn muốn tìm hiểu thông tin chi tiết về cách giảm cân cấp tốc này bạn có thể đăng ký trực tiếp tại đây để được chuyên gia giảm cân tư vấn miễn phí.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
  • tinh bột là “thủ phạm chính” gây thừa cân và béo phì cho lứa tuổi học sinh á 😮 ẹc

    · Trả lời 10/12/2018
TIN MỚI NHẤT
Mỹ nhân U60 chia sẻ bí quyết giảm béo thần tốc chỉ sau 10 ngày, thoát bệnh hiểm nghèo
Mỹ nhân U60 chia sẻ bí quyết giảm béo thần tốc chỉ sau 10 ngày, thoát bệnh hiểm nghèo

Tăng cân ở độ tuổi trung niên kéo theo rất nhiều nguy hiểm, biến chứng, bệnh tật ảnh hưởng trực […]

Max Burn Lipo 2019 là gì? Giải đáp giảm béo Max Burn Lipo có đau không?
Max Burn Lipo 2019 là gì? Giải đáp giảm béo Max Burn Lipo có đau không?

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2019 là gì? Bạn lo lắng vì mỡ thừa? Cơ thể không săn […]

Truy lùng cách trị sẹo rỗ trên mặt nhanh nhất trong hàng trăm cách trị sẹo trên mạng
Truy lùng cách trị sẹo rỗ trên mặt nhanh nhất trong hàng trăm cách trị sẹo trên mạng

Những vết sẹo rỗ trên mặt khiến gương mặt bạn trở nên kém thẩm mỹ và dường như ai ai […]

[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?
[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?

Chào bác sĩ, em có một câu hỏi muốn hỏi ý kiến bác sĩ rất mong nhận được phản hồi […]

Có nên đi tắm trắng ở spa không? Chuyên gia gợi ý phương pháp tắm trắng tốt nhất hiện nay
Có nên đi tắm trắng ở spa không? Chuyên gia gợi ý phương pháp tắm trắng tốt nhất hiện nay

Câu hỏi: Chào bác sĩ! Năm nay tôi 35 tuổi, hồi con gái tôi thuộc tuýp người có làn da […]

Khoác diện mạo mới cho làn da chỉ sau 1 buổi liệu trình nâng cơ trẻ hóa da
Khoác diện mạo mới cho làn da chỉ sau 1 buổi liệu trình nâng cơ trẻ hóa da

Phụ nữ khi bước sang độ tuổi 40 sẽ nhanh chóng xuất hiện các dấu vết thời gian ngay trên […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Ăn đậu phụ có giảm cân không? Bí quyết ăn đậu phụ giảm cân hiệu quả
Ăn đậu phụ có giảm cân không? Bí quyết ăn đậu phụ giảm cân hiệu quả

Trong chế độ ăn kiêng giảm cân, người ta quan tâm nhiều đến thành phần dinh dưỡng có trong thực […]

Cách làm nước ép bí đao giảm mỡ bụng cho các chị em
Cách làm nước ép bí đao giảm mỡ bụng cho các chị em

Bí đao được là một trong những loại quả được sử dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Người […]

Cảnh báo: Tác hại triệt lông vùng kín không đúng cách nguy hiểm thế nào?
Cảnh báo: Tác hại triệt lông vùng kín không đúng cách nguy hiểm thế nào?

Tác hại triệt lông vùng kín nếu xử lí không đúng cách là như thế nào? Triệt lông vùng kín […]

Sao Việt Review Chất Lượng tại Thẩm Mỹ Viện Nevada như thế nào?
Sao Việt Review Chất Lượng tại Thẩm Mỹ Viện Nevada như thế nào?

Thẩm mỹ viện Nevada tổng hợp review nổi bật từ những khách hàng  đã sử dụng các dịch vụ làm đẹp […]

Lịch uống nước giảm cân thần tốc chỉ trong 10 ngày, chuẩn không cần chỉnh dành cho chị em
Lịch uống nước giảm cân thần tốc chỉ trong 10 ngày, chuẩn không cần chỉnh dành cho chị em

Lịch uống nước giảm cân ‘chuẩn chỉ’ mang lại hiệu quả detox vượt trội so với bình thường. Uống nước […]

Cách giảm béo bụng của người Nhật: Đã thực hiện là thành công
Cách giảm béo bụng của người Nhật: Đã thực hiện là thành công

Trong những cách giảm béo bụng của người Nhật thì cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật đã […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada