Uống cafe có giảm cân không? Cách uống cafe giảm cân đúng cách hiệu quả và an toàn cho sức khoẻ

Chế độ ăn kiêng với cafe khiến cho bạn phải ngờ vực thì đáp áp uống cafe có giảm cân không trong bài viết dưới đây từ chuyên gia sẽ cho bạn đáp án chính xác nhất.

Cafe (Cà phê) là một loại thức uống quốc dân được nhiều người yêu thích bởi vị đắng và hương thơm đặc trưng. Nhiều người thường có thói quen nhâm nhi một ly cà phê vào mỗi buổi sáng hay lúc xế chiều nhưng đối với những người giảm cân thì đây còn là một giải pháp để lấy lại vóc dáng. Vậy uống cafe có giảm cân không? Uống cafe giảm cân có tốt không? Nên uống cafe giảm cân vào lúc nào? Tất cả những điều bạn cần biết về cách uống cafe giảm cân hiệu quả sẽ được hé lộ trực tiếp bởi chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Chuyên gia giải đáp: Uống cafe có giảm cân không?

Uống cafe có giảm cân không?

Uống cafe có giảm cân không là câu hỏi được rất nhiều tín đồ làm đẹp thắc mắc khi mà cafe là loại đồ uống được ủ từ hạt cà phê rang được lấy từ quả của cây cà phê, có nguồn gốc xuất xứ từ châu Phi. Tại Việt Nam cũng như nhiều quốc gia khác trên thế giới, cafe là loại thức uống dân giã nhưng mang lại nhiều giá trị tinh thần tuyệt vời. Đặc biệt đối với những người đang mong muốn sở hữu vóc dáng cân đối thì cafe còn trở thành một nguyên liệu để giảm cân hữu hiệu. Vậy uống cafe nguyên chất có giảm cân không? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có nên uống cafe giảm cân không thì câu trả lời là CÓ, thậm chí chế độ ăn uống với cà phê đã được nghiên cứu và phổ biến bởi tiến sĩ Bob Arnot trong cuốn sách “The Coffee Love’s Diet” (Chế độ ăn kiêng của cà phê).

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cafe có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hoạt động đốt cháy calo tự nhiên bên trong cơ thể. Ngay cả khi cà phê không còn tác dụng giúp bạn tiêu hao năng lượng thì nó vẫn có khả năng làm cho cơ thể ít đói hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ thế, cafe còn chứa rất ít calo (áp dụng đối với cafe đen không được pha chế thêm đường và sữa). Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng uống cafe thường xuyên có thể giúp cho vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn.

Giảm cân có được uống cafe không? Câu trả lời là CÓ

Cách uống cafe giảm cân hiệu quả

Cafe giúp giảm cân tuy nhiên nếu như uống cafe không đúng cách chẳng những không giúp cho cơ thể đào thải được mỡ thừa mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ. Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả và an toàn dựa theo những khuyến cáo dưới đây của chuyên gia dinh dưỡng:

• Uống cà phê giảm cân vào lúc nào?

Hướng dẫn uống cafe giảm cân vào thời điểm lý tưởng nhất đó là khoảng 30 – 60 phút sau bữa ăn. Lúc này, 1 ly cafe sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cũng theo chuyên gia, bạn không nên uống cafe khi đói vì điều này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và gây ra tình trạng tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn. Đặc biệt không nên uống cafe giảm cân vào buổi tối vì dễ bị mất ngủ.

• Uống cafe đen giảm cân

Uống cafe đen có giảm cân không? Đáp án là CÓ. Cà phê đen là loại thức uống nguyên chất không chỉ đậm đà hương vị mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt bởi cà phê đen có hàm lượng calo thấp, chứa hàm lượng axi chlorogenic giúp làm giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời kiểm soát cơn đói hiệu quả và tiết ra nhiều enzyme có khả năng đốt cháy chất béo. Do vậy mà khi giảm cân bằng cafe đen thì hiệu quả sẽ nhanh chóng. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc thực đơn giảm cân với cafe đen đó là: Ăn sáng kết hợp với 1 ly cafe đen và một ly cafe đen sau bữa cơm tối :

• Uống cafe nóng giảm cân

Cafe nóng không chỉ giữ trọn được hương vị mà còn tăng khả năng đốt cháy calo nhờ vào nhiệt lượng của cafe khi đi vào cơ thể. Ngoài ra cafe nóng còn giúp sản sinh chất chống oxy hoá giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư và chống lão hoá.

Ngoài uống cafe đen giảm cân thì bạn nên sử dụng khi cafe còn nóng nhé

• Cách uống cà phê giảm cân không kết hợp đồ uống khác

Uống cafe có giảm cân không thì đáp án là có. Tuy nhiên khi kết hợp cafe cùng các loại đồ uống khác có thể làm giảm tác dụng giảm cân của cafe hoặc gây ra những phản ứng tiêu cực đối với cơ thể như tiêu chảy, buồn nôn,… Đặc biệt không nên uống cafe kèm các loại đồ uống ngọt, không kết hợp cùng với đường và sữa,… Bạn nên lưu ý vấn đề này để không gặp phải sai lầm khi giảm cân.

• Giảm cân bằng cafe kết hợp với nước

Bên cạnh cafe thì nước lọc cũng là loại thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước hoàn toàn không có chứa calo, làm tăng cảm giác no và giúp cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Khi bạn bổ sung nước trước khi uống cafe còn giúp làm giảm tổn thương cho dạ dày và hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể tốt hơn. Chính vì thế khi uống cafe giảm cân bạn đừng quên bổ sung tối thiểu 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày nhé!

• Hướng dẫn uống cafe giảm cân vào buổi tối

Ăn tối sớm sẽ giúp cho cơ thể tiêu thụ được một lượng calo lớn hơn trước khi đi ngủ. Sau đó bạn có thể thưởng thức thêm 1 ly cafe để phòng tránh tình trạng mất ngủ cũng như hỗ trợ đốt cháy calo tiêu thụ của bữa tối.

• Uống cafe không đường giảm cân

Uống 1 ly cà phê không đường sau bữa tối từ 30 – 60 phút sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa và chất béo tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh.

• Giảm cân bằng cafe và chanh

Khi cafe kết hợp với chanh giúp loại bỏ chất béo, hỗ trợ đốt cháy calo nhiều hơn, từ đó, giúp giảm cân nhanh chóng. Cách giảm cân bằng cafe đen và chanh như sau: Pha 1 tách cà phê (240ml) với nước cốt của 1 quả chanh và uống mỗi ngày.

Giảm cân bằng cafe và chanh

Uống cafe giảm cân có tốt không?

Uống cafe có thể giúp bạn giảm cân nhưng giảm cân bằng cafe có tốt không, có nên uống cafe giảm cân không thì cần phải xét đến cơ chế tác động của cafe để giảm cân đối với cơ thể của chúng ta như thế nào? Vậy cụ thể công dụng của cafe giảm cân là gì? Cụ thể:

• Tăng cường quá trình trao đổi chất

Cà phê rất giàu caffein và polephenol – chất chống oxy hoá không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và chất béo bên trong cơ thể, nhờ đó mà có thể giảm cân dễ dàng hơn. Không chỉ thế, cafe cũng giúp cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy calo nhiều hơn trong quá trình tập luyện.

• Giảm cảm giác thèm ăn

Cũng chính từ hàm lượng caffein trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương hoạt động tích cực và đồng thời kiểm soát những tác động ngoài lề làm phá vỡ sự tập trung của cơ thể, điển hình là cơn đói và cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp giảm đáng kể hàm lượng calo tiếp nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì thế, bạn nên uống cafe trước bữa ăn trong khoảng 1 thời gian ngắn (khoảng 30 phút) để giảm thiểu lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa.

• Tác động vào tế bào mỡ

Caffein sẽ có tác dụng kích thích hệ thần kinh, hệ thống này trực tiếp gửi tín hiệu đến các tế bào mỡ và yêu cầu chúng phân huỷ chất béo, điều này được thực hiện bằng cách tăng nồng độ epinephrine trong máu để kích thích giải phóng các tế bào mô mỡ. Uống cafe đen giảm cân là cách tốt nhất bởi nó có chứa hàm lượng caffein cao.

Uống cafe giảm cân có tốt không?

Tác hại khi uống cà phê giảm cân

Uống cafe có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ. Như uống cafe giảm cân có tác dụng phụ không? Theo các cách uống cafe giảm cân hiệu quả trên đây thì điều này không gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên nếu sử dụng cafe như một phương pháp để giảm cân buộc bạn phải tiêu thụ chúng thường xuyên và với hàm lượng nhiều hơn mỗi ngày thì vấn đề lại tiếp tục được đặt ra lúc này đó là uống cafe giảm cân có ảnh hưởng gì không.

• Uống cafe giảm cân bị khó thở

Cà phê chứa hàm lượng lớn caffein khi được sử dụng với hàm lượng lớn mỗi ngày trong thời gian dài sẽ gây ra các phản ứng phụ như tạm thời làm tăng nhịp tim và huyết áp, từ đó gây nên tình trạng khó thở. Theo khuyến nghị, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 400 miligam caffein mỗi ngày. Ngoài khó thở, caffein còn gây ra các triệu chứng khác như tim đập nhanh, đầu óc choáng váng, đau ngực, huyết áp cao, căng thẳng đột ngột,…

Tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải khi giảm cân với cafe

• Uống cafe giảm cân bị mất ngủ

Sau khi tiêu thụ, caffein sẽ được hấp thụ rất nhanh và phân phối trên toàn bộ cơ thể, tất nhiên không thể loại trừ bộ não và hệ thần kinh của bạn. Đây cũng là công dụng cơ bản nhất của cafe, cũng là mục đích sử dụng cafe của nhiều người, đó là khiến cho não bộ tỉnh táo và tập trung. Caffein làm ngăn chặn các thụ thể adenosine có tác dụng kích thích giấc ngủ trong bộ não. Chính vì thế mà khi bạn sử dụng cafe, mất ngủ là một tác dụng phụ không thể tránh khỏi. Hãy hạn chế uống giúp ngủ đủ giấc để giảm cân.

• Dễ tăng cân trở lại

Tuy nhiên điều đáng quan tâm đó là sử dụng cafe cũng khiến cho cơ thể của bạn dễ dàng tăng cân đột ngột trở lại. Khi cơ thể của bạn đã quen với chế độ ăn uống bình thường, khi uống cafe giảm cân và giảm hàm lượng calo, cơ thể sẽ thích nghi với điều này bằng cách giảm lại quá trình trao đổi chất, giảm số lượng calo mà cơ thể đốt cháy. Ngoài ra khi hàm lượng calo bị giảm sút cũng sẽ làm giảm hormone leptin – loại hormone kích thích cảm giác no trong cơ thể, dẫn đến tình trạng đói và thèm ăn nhiều hơn. Vì lý do này mà chế độ ăn kiêng với cafe thường không có tác dụng lâu dài, thậm chí có thể lấy lại cân nặng nhanh chóng mặt.

• Tăng huyết áp

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng tác động của cafe đối với huyết áp là ngay lập tức sau khi vừa tiêu thụ. Thành phần caffein trong cà phê kích thích nhịp tim đập nhanh và làm co mạch, đồng thời kích thích sản xuất ra hormone gây tăng huyết áp Adrenalin và Catecholamin. Tuy nhiên phản ứng của cafe đối với huyết áp của mỗi người là không giống nhau. Theo khuyến nghị, mỗi người chỉ nên tiêu thụ dưới 400 mg caffein, bao gồm cả những người bị cao huyết áp, đây là mức an toàn.

• Mất nước

Cà phê có thể làm tăng bài tiết nước tiểu. Nếu bạn bị mất nước, bạn nên uống nhiều nước để bù lại.

• Nghiện caffeine

Caffeine trong cà phê có thể gây nghiện. Nếu bạn ngừng uống cà phê giảm cân đột ngột, bạn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện như đau đầu, mệt mỏi và khó tập trung.

Uống cafe giảm cân có ảnh hưởng gì không?

Như vậy uống cafe có giảm cân không cũng như uống cafe giảm cân có tốt không với những thông tin được chia sẻ trên đây hy vọng đã có thể mang đến cho bạn câu trả lời hữu ích. Quả thực cafe có tác dụng giảm cân nhưng đây không được đánh giá là phương pháp hiệu quả lâu dài và an toàn cho sức khoẻ của cơ thể. Nếu như bạn muốn áp dụng chế độ giảm cân bằng cafe, cách tốt nhất hãy đi tìm lời khuyên của bác sĩ. Hoặc tham khảo ngay công nghệ giảm cân an toàn không xâm lấn được chứng nhận bởi FDA tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã được hàng ngàn khách hàng ứng dụng thành công, liên hệ ngay Hotline: 1800.2045 để được tư vấn chi tiết.