Mục Lục
Cách giảm béo mông trong 1 tuần vô cùng đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Đặc biệt đối với những chị em đang tìm cách giảm mỡ mông sau sinh hiệu quả thì có thể tham khảo một trong những cách làm dưới đây để loại bỏ vùng mông xập xệ.
Như bạn đã biết, chế độ ăn chiếm tới 70% kết quả giảm cân thành công vì thế mà bạn đừng bỏ qua cơ hội tốt này để có thể tống khứ mỡ thừa vùng mông ra khỏi cơ thể, bật mí thêm là nó còn có thể giảm mỡ bụng. Lời khuyên của các chuyên gia cho những người muốn giảm béo đó là hãy nhắm tới chế độ ăn kiêng của mình, tốt nhất lên xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng hợp lý và nó phải phù hợp với cơ thể của mình sau đó là kiên trì thực hiện.
Cách giảm béo mông trong 1 tuần
Ở mỗi người sẽ có sự lựa chọn khác nhau, người thì muốn ăn theo chế độ ăn Low carb, người lại muốn ăn sạch theo Eat clean, hay áp dụng chế độ ăn kiêng Keto,… Dù lựa chọn bất kì một chế độ ăn kiêng nào thì bạn cũng cần ghi nhớ một số nguyên tắc ăn uống sai đây.
– Hạn chế tối đa tinh bột và đường trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi đây chính là tác nhân gây tăng cân nhanh chóng và tích tụ nhiều mỡ thừa ở vùng đùi và mông.
– Tăng cường ăn thêm nhiều chất xơ hơn, nó có trong rau xanh và một số loại trái cây, việc ăn nhiều chất xơ cũng giúp bạn hạn chế hấp thu thêm một số thực phẩm khác.
– Thay thế mỡ động vật bằng dầu ăn thực vật, tốt nhất nên sử dụng dầu oliu nhằm cải thiện vòng 3.
– Đừng quên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Ăn kiêng theo chế độ để giảm béo mông hiệu quả
Song song với ăn kiêng giảm mỡ mông thì chị em cũng đừng quên tập luyện mỗi ngày vừa giúp cải thiện thể lực lịa giúp vòng 3 trở nên săn chắc hơn.
– Squat giảm mỡ mông
Squat là một trong những bài tập cho vùng mông được áp dụng tại mọi phòng tập gym và cũng rất nhiều người đang thực hiện phương pháp này ngay tại nhà. Với những chuyển động liên hoàn đứng lên và ngồi xuống, và buộc bạn phải giữ mông luôn đẩy ra phía sau và lưng thẳng trong quá trình tập luyện. Điều này đã giúp tác động rất nhiều lực vào vùng mông, khiến không chỉ vùng mông mà cả hông và đùi của bạn cũng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.
Bài tập squat
Cách thực hiện rất đơn giản: Hai tay nắm vào nhau và để lên trước ngực, bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, rồi từ từ hạ thấp người và kéo mông ra phía sau, lưng giữ thẳng, đầu gối không đi quá mũi chân. Sau đó lại trở về trạng thái đứng thẳng ban đầu. Tiếp tục lặp đi lặp động tác này từ 15 – 20 lần cho mỗi buổi tập.
– Leo núi giảm mỡ mông
Nếu yêu thích khung cảnh tự nhiên và muốn khám phá thế giới xung quanh thì bạn có thể tham gia leo núi. Đây được coi là một bài tập giúp rèn luyện sức khỏe mà bạn nên thử nếu muốn giảm mỡ mông nhanh chóng. Đối với những ai không thể tham gia hoạt động ngoại khóa này thì có thể thực hiện leo núi nhân tạo hoặc cũng có thể áp dụng bài tập leo núi mô phỏng từ những động tác leo núi.
Bài tập leo núi giảm mỡ mông
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế nằm sấp, hai tay chống xuống sàn để trở về trạng thái plank. Từ từ kéo đầu gối chân trái về chạm với khuỷu tay trái. Sau đó thu chân về và thực hiện tương tự với chân phải và tay phải, lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
– Đi bộ giảm mỡ mông
Thêm một cách giảm mỡ mông vô cùng đơn giản mà ai ai cũng có thể thực hiện được đó là đi bộ hằng ngày. Mỗi ngày hãy dành khoảng 20 – 30 phút đi bộ, vừa giúp cải thiện sức khỏe lại giúp giảm mỡ mông tại nhà. Ngoài ra còn rất nhiều bài tập mông khác mà bạn có thể xem từ các clip trên youtube đã có những hướng dẫn rất cụ thể.
Đi bộ giảm mỡ mông
Một số loại thuốc giảm cân có khả năng giảm mỡ thừa nhanh chóng tại số một vùng trên cơ thể như vùng bụng, mông và đùi. Tuy nhiên bạn cần tham khảo thật kĩ trước khi sử dụng bất kì loại thuốc giảm mỡ mông trên thị trường bởi hiện nay tình trạng thuốc giả, thuốc chứa chất cấm đang được giao bán công khai nhằm đánh lừa người tiêu dùng mù quáng. Hơn nữa uống thuốc giảm mỡ mông lại kéo theo một số vùng khác cũng giảm, đặc biệt nó có thể làm giảm size vòng 1, vì thế bạn nên cân nhắc trước khi áp dụng cách này.
Thuốc giảm mỡ mông
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình lại phải giảm mỡ mông hay không bởi từ xưa tới nay, mông to và nhiều mỡ được coi là tướng tốt ở cả nam giới và nữ giới. Thế nhưng với quan điểm làm đẹp thực tế hiện nay thì một vòng 3 săn chắc mới là hoàn hảo nhất, hãy cùng điểm lại những nguyên nhân đã và đang thôi thúc bạn nhanh chóng giảm mỡ mông trong tuần.
Như đã nói thì mỡ mông thường kéo theo béo đùi và mỡ tích tụ ở bắp chân, điều này khiến cho vóc dáng của chị em trở nên mất cân đối. Hơn nữa vòng 3 quá lớn sẽ khiến bạn gặp khó khăn khi lựa chọn trang phục. Chính ví lý do này mà bạn nên thay đổi chế độ ăn nhanh chóng và đừng quên các bài tập giảm mỡ mông cho cả nam và nữ có thể thực hiện ngay tại nhà.
Mỡ mông gây mất thẩm mỹ
Không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà mỡ mông quá nhiều còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra một số bệnh lý như:
– Các vấn đề về tim mạch: Mỡ mông tập trung quá nhiều sẽ tăng nguy cơ tích trữ các cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch và cao huyết áp.
– Tác động tới hệ thần kinh, làm suy giảm trí nhớ: Theo Hiệp hội khoa học Thần kinh Mỹ thì những người có vòng 3 quá khổ thường phải đối mặt với nguy cơ suy giảm trí nhờ và gặp một số vấn đề về thần kinh.
Gây ra các vấn đề về tim mạch
– Bạn nên kết hợp các bài tập giảm mỡ mông và chế độ ăn kiêng hợp lý để đánh tan mỡ mông hiệu quả.
– Kiên trì với phương pháp giảm mỡ mông mà mình thực hiện, linh động thay đổi nếu cảm thấy phương pháp hiện tại chưa mang lại hiệu quả.
Đối với những cách giảm béo mông trong 1 tuần kể trên đòi hỏi bạn cần áp dụng hàng tuần và thực hiện trong một thời gian dài thì mới có hiệu quả. Trong trường hợp chị em muốn giảm mỡ mông nhanh chóng mà không muốn tập luyện, không cần ăn kiêng thậm chí không cần dùng đến thuốc giảm cân thì có thể tham khảo ngay công nghệ giảm béo toàn thân Max Burn Lipo của Hoa Kỳ.Diễn viên hài Hương Tươi bật mí bí quyết giảm 17cm vòng bụng
Max Burn Lipo là siêu công nghệ giảm béo nhờ ứng dụng sóng RF có khả năng tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng để đào thải ra ngoài, Max Burn Lipo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng và giảm cân cấp tốc vừa hiệu quả mà lại không trải qua bất kì xâm lấn phẫu thuật nào. Đặc biệt Max Burn Lipo tác động vào vùng mỡ đùi và bắp chân, giúp các vùng này trở nên thon gọn hơn, qua đó mỡ vùng mông cũng từ đó là được loại bỏ theo cơ chế tự nhiên. Bởi vốn dĩ bạn cảm nhận vòng 3 quá khổ là một phần do vùng đùi và vùng bắp chân của mình tích tụ nhiều mỡ thừa.
Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.
Tiêm tan mỡ mặt có tốt không khi nhắc tới giảm béo mặt chị tm thường nghĩ ngay tới phương […]
Người nổi tiếng luôn sở hữu những bí quyết làm đẹp độc đáo mà người hâm mộ rất muốn khám […]
Thẩm mỹ viện Nevada gửi đến Quý khách hàng chương trình ưu đãi dành cho dịch vụ giảm béo công […]
Chào bác sĩ, em có một câu hỏi muốn hỏi ý kiến bác sĩ rất mong nhận được phản hồi […]
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada Nguyễn Khuyến nằm trong chuỗi hệ thống 14 cơ sở spa của Thẩm mỹ […]
Chào bác sĩ, dạo gần đây em thấy công nghệ tiêm tan béo Mesotherapy khá rầm rộ không biết là […]
Sau khi giảm béo, điều cần lưu ý đó là duy trì những thói quen lành mạnh để có một […]
Muôn vàn review phương pháp giảm béo Max Burn Lipo có hiệu quả không webtretho – Diễn đàn chia sẻ […]
Uống nhiều nước ngọt có ga có gây béo phì không là vấn đề không hề mới nhưng rất nhiều […]
Đến thời điểm này, đã có hơn 10.000 ca giảm béo tại Việt Nam và hàng triệu ca khách hàng […]
IU (tên thật là Lee Ji Eun) được ví như “Em gái quốc dân” nổi tiếng với vai trò từ […]
Xu hương giảm cân 2019 là gì? Công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo đã và đang là một trong […]
đăng ký Tư vấn miễn phí
Tư vấn trực tiếp 24/7: 1800 2045
Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN
(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người