12 cách giảm béo mông trong 1 tuần hiệu quả giúp thu gọn vòng 3 cấp tốc

Cách giảm béo mông trong 1 tuần là phương pháp được rất nhiều chị em quan tâm. Mỡ mông là vấn đề mà khá nhiều người gặp phải. Thông thường béo mông sẽ dẫn tới béo vùng đùi và chân, vì thế nó sẽ khiến cơ thể của bạn trở nên mất cân đối, với phần dưới quá lớn, đây được coi là nhược điểm ngoại hình ở cả nam và nữ. Vậy đâu là cách giảm mỡ mông trong 1 tuần? Ăn gì để giảm mỡ mông? Hãy khám phá ngay thôi.

Phương pháp giảm mông cấp tốc bằng công nghệ cao

Đối với một số cách giảm béo mông trong 1 tuần kể trên đòi hỏi bạn cần áp dụng hàng ngày và thực hiện trong một thời gian dài thì mới có hiệu quả. Trong trường hợp chị em muốn giảm mỡ mông nhanh chóng mà không muốn tập luyện, không cần ăn kiêng thậm chí không cần dùng đến thuốc giảm cân thì có thể tham khảo ngay công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ của Hoa Kỳ.

Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là siêu công nghệ giảm béo nhờ ứng dụng sóng RF có khả năng tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng để đào thải ra ngoài, Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả mà lại không trải qua bất kì xâm lấn phẫu thuật nào.

Đặc biệt Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ tác động vào vùng mỡ đùi và bắp chân, giúp các vùng này trở nên thon gọn hơn, qua đó mỡ vùng mông cũng từ đó là được loại bỏ theo cơ chế tự nhiên. Bởi vốn dĩ bạn cảm nhận vòng 3 quá khổ là một phần do vùng đùi và vùng bắp chân của mình tích tụ nhiều mỡ thừa.

Cách giảm béo mông nhanh nhất trong 1 tuần bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình lại phải áp dụng cách giảm béo mông trong 1 tuần như trong bài viết này hay không? Theo quan niệm cũ, mông to và nhiều mỡ được coi là tướng tốt ở cả nam giới và nữ giới. Thế nhưng với quan điểm làm đẹp thực tế hiện nay thì một vòng 3 săn chắc mới là hoàn hảo nhất, hãy cùng điểm lại những nguyên nhân đã và đang thôi thúc bạn tìm kiếm các phương pháp giảm mỡ thừa vòng 3 nhanh nhất nhé.

• Nguyên nhân gây béo ở mông

Có nhiều nguyên nhân khiến vòng mông của bạn trở nên to xồ xề, kém thẩm mỹ. Có thể những thói quen thường ngày chính là nguyên nhân khiến mông tích mỡ. Và những nguyên nhân chính dẫn đến béo mông đó là:

Béo mông có thể bắt nguồn do ăn nhiều chất béo

+ Mông to quá mức do thói quen ngồi nhiều. Khi bạn ngồi quá nhiều, quá lâu trong 1 thời gian sẽ khiến mọi nỗ lực giảm mỡ của bạn trở nên vô dụng.

+ Một trong những nguyên nhân dẫn đến béo mông đó là do mặc quần quá chật. Khi mặc quần quá chật, mạch máu không được lưu thông, dẫn đến hiện tượng phù nề, chảy xệ ở mông.

+ Một trong những cách giảm béo mông hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng tại nhà đó là cắt giảm lượng thực phẩm gây béo. Một chế độ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ, đường và tinh bột là nguyên nhân dẫn đến béo mông.

+ Tránh khỏi những phiền muộn, stress được xem là một trong những cách giảm size vòng 3. Stress chính là một trong những nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 3, khiến vòng mông dễ dàng tích mỡ hơn do hoạt động của hormone Cortisol.

• Mông quá to thì phải làm sao?

Mông to tích mỡ khiến nhiều người bất tiện và cảm thấy mình trở nên kém duyên hơn. Vậy mông to thì phải làm sao? Đây dường như là câu hỏi của không ít người. Nếu bạn cảm thấy vòng 3 quá khổ ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của mình, thì điều bạn nên làm là tìm cách để giảm size mông. Một số thay đổi nhỏ trong cuộc sống có thể được xem là cách giảm mỡ vòng 3:

Chất xơ và vitamin là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm béo mông

+  Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chất xơ và vitamin từ trái cây và rau xanh, hạn chế các món ăn chiên rán, sử dụng nhiều dầu mỡ, đường và muối trong chê biến.

+ Xây dựng một chế độ luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên, phù hợp với thể lực của mình. Cách làm mông thon gọn là tìm đến các bài tập tập trung vào vùng mông như squat, sumo squat, plank, hoặc bất kỳ phương pháp nào đó trên youtube.

+ Nên mặc quần rộng hoặc váy để máu được lưu thông, tránh hiện tượng phù nề, chảy xệ ở mông.

+ Luôn tìm cách vận động nhiều nhất có thể, không nên ngồi một chỗ quá lâu. Hoặc nếu muốn giảm mông đùi nhưng vẫn phải ngồi một chỗ, bạn có thể tìm các bài tập tại chỗ đơn giản như nâng chân, vẫy tay,…

+ Có thể tìm đến các công nghệ giảm mỡ mông cấp tốc đã được các chuyên gia chứng minh an toàn và hiệu quả. Đây có thể được xem là cách giảm béo mông thông minh dành cho những người bận rộn.

• Cách giảm béo mông trong 1 tuần

Trong các vùng mỡ trên cơ thể, mỡ mông là một trong những vùng mỡ dễ cải thiện nhất. Trong thời gian 1 tuần, bạn có thể giảm mỡ mông hiệu quả nếu tìm được phương pháp phù hợp. Và 2 cách làm mông nhỏ lại được đánh giá hiệu quả nhất là luyện tập với các bài tập giảm mỡ dui nhanh nhất trong 1 tuần hoặc sử dụng công nghệ hiện đại.

Nếu muốn giảm béo mông, có thể kết hợp cardio và các bài tập tăng cơ

+ Các bài tập giảm cân trong 1 tuần như cardio là một sự lựa chọn lý tưởng để đốt cháy mỡ vòng 3 hiệu quả. Còn nếu muốn vòng 3 trở nên săn chắc hơn, bạn có thể tìm đến các bài tập tăng cơ, kích thích cơ mông phát triển.

+ Còn công nghệ giảm mỡ mông hiệu quả được nhiều chuyên gia đánh giá cao là các dòng công nghệ sử dụng sóng siêu âm để tác động vào vùng mỡ cần giảm. Các công nghệ này sẽ đảm bảo về mức độ an toàn, hiệu quả và nhanh chóng hơn so với các bài tập kể trên. Thông thường, nếu chọn đúng công nghệ để giảm mông, bạn chỉ cần 7 – 8 ngày để thấy hiệu quả.

• Cách giảm mông và đùi

Nếu bạn không may mắn khi sở hữu thân hình quả lê, vùng mông và đùi đều to thì đừng vội lo lắng vì có không ít cách giảm mỡ mông đùi hiệu quả.

• Cách giảm mỡ bụng và mông

Bụng và mông được xem là một trong những vùng dễ tích mỡ nhất. Ngoài thực hiện một thực đơn giảm cân lành mạnh, hạn chế dầu mỡ, đường, muối, thì tập luyện vẫn là một trong những cách giảm mỡ bụng và mông hiệu quả. Nếu kiên trì tập luyện các bài tập này bạn có thể loại bỏ được vài centimet mỡ. Bạn có thể tham khảo bài tập giảm mỡ bụng và mông cho cả nam và nữ và tập luyện mỗi ngày.

• Giảm mỡ mông và chân cho nữ

Mông và chân thon gọn săn chắc là ước muốn của các chị em phụ nữ. So với nam, giảm mỡ mông và chân thường dễ hơn. Nguyên nhân là do vùng mỡ ở mông và chân ở nữ giới thường lỏng hơn, dễ đốt cháy hơn. Nếu sở hữu mông và chân đều to, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây:

Squats là bài tập hoàn hảo để có vòng mông săn chắc và bắp chân thon gọn

+ Sử dụng muối gừng nóng để massage mỗi ngày. Cách này có thể kích thích mạch máu ở mông và chân lưu thông, giảm cảm giác căng mỏi.

+ Áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp chân cho nữ cũng là một trong những phương pháp được chứng minh hiệu quả.

• Giảm mỡ hông và mông

Nguyên nhân chính dẫn đến mỡ hông và mông xuất hiện là ngồi nhiều, ít vận động và thực hiện một chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng quá nhiều tinh bột, dầu mỡ, gia vị trong chế biến và thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn. Vì vậy cách giảm mỡ vùng hông và mông hiệu quả nhất vẫn là:

+ Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, các món ăn có nhiều đường, muối, dầu mỡ,…

+ Tránh uống các loại đồ uống có cồn và nước ngọt có ga.

+ Tập luyện thường xuyên, vận động nhiều nhất có thể.

+ Cân nhắc đến các phương pháp giảm béo vòng 3 ở thẩm mỹ viện nếu việc các phương pháp tại nhà chưa làm bạn thỏa mãn.

• Cách giảm mỡ mông cho nam

Vòng 3 chảy xệ, phì nhiêu quá mức là điều khiến nam giới cảm thấy kém tự tin hơn. Vì vậy, nhu cầu của nam cũng không hề thua kém các chị em phụ nữ, và một trong những cách lý tưởng nhất là tập luyện. Áp dụng các bài tập thường xuyên, liên tục trong 1 tháng sẽ thấy kết quả cực ấn tượng. Bên cạnh đó, các anh em cũng nên chú ý xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh, có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein để tăng hiệu quả đốt mỡ, tăng cơ ở mông, nhanh chóng có được một vòng 3 săn chắc.

Nam giới muốn giảm béo mông có thể thực hiện plank mỗi ngày

Có nên sử dụng thuốc giảm mỡ mông không?

Một số loại thuốc giảm cân có khả năng giảm mỡ thừa nhanh chóng tại số một vùng trên cơ thể như vùng bụng, mông và đùi. Tuy nhiên bạn cần tham khảo thật kĩ trước khi sử dụng bất kì loại thuốc nào trên thị trường bởi hiện nay tình trạng thuốc giả, thuốc chứa chất cấm đang được giao bán công khai nhằm đánh lừa người tiêu dùng mù quáng. Hơn nữa uống thuốc giảm mông lại kéo theo một số vùng khác cũng giảm, đặc biệt nó có thể làm giảm size vòng 1, vì thế bạn nên cân nhắc trước khi áp dụng cách này.

Ăn gì để giảm mỡ mông?

Như bạn đã biết, chế độ ăn chiếm tới 70% kết quả giảm cân thành công vì thế mà bạn đừng bỏ qua cơ hội tốt này để có thể tống khứ mỡ thừa vùng mông ra khỏi cơ thể, bật mí thêm là nó còn có thể giảm mỡ bụng. Lời khuyên của các chuyên gia cho những người muốn giảm béo đó là hãy nhắm tới chế độ ăn kiêng của mình, tốt nhất lên xây dựng cho mình một thực đơn hợp lý và nó phải phù hợp với cơ thể của mình sau đó là kiên trì thực hiện.

Chế độ ăn eat clean là một sự lựa chọn lý tưởng để có thân hình chuẩn đẹp

Ở mỗi người sẽ có sự lựa chọn khác nhau, người thì muốn ăn theo chế độ ăn Low carb, người lại muốn ăn sạch theo Eat clean, hay áp dụng chế độ ăn kiêng Keto,… Dù lựa chọn bất kì một chế độ ăn kiêng nào thì bạn cũng cần ghi nhớ một số nguyên tắc ăn uống sai đây.

– Hạn chế tối đa tinh bột và đường trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi đây chính là tác nhân gây tăng cân nhanh chóng và tích tụ nhiều mỡ thừa ở vùng đùi và mông.

– Tăng cường ăn thêm nhiều chất xơ hơn, nó có trong rau xanh và một số loại trái cây, việc ăn nhiều chất xơ cũng giúp bạn hạn chế hấp thu thêm một số thực phẩm khác.

– Thay thế mỡ động vật bằng dầu ăn thực vật, tốt nhất nên sử dụng dầu oliu nhằm cải thiện vòng 3.

– Đừng quên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Không chỉ nên áp dụng một thực đơn giảm mỡ mông mà còn nên áp dụng thực đơn giảm cân toàn thân, như vậy mới có thể giúp cho cơ thể bạn cân đối đẹp toàn diện được nhé.

=>>> Để có thể lên kế hoạch giảm mỡ mông an toàn và hiệu quả nhất, hãy đo ngay chỉ số BMI để nắm được tình hình vóc dáng và sức khoẻ của mình hiện tại. <<<=

Những vấn đề liên quan đến cách giảm mông to?

Nhiều người thích thú với việc sở hữu mông to. Tuy nhiên, mông to cần phải đi kèm điều kiện là có form dáng căng tròn, không bị chảy xệ. Vậy nếu mông quá to phải làm sao? Nếu muốn sở hữu vòng mông to quyến rũ thì nên lưu ý điều gì? Phần tiếp theo sẽ có câu trả lời dành cho bạn.

• Cách làm mông to trong 1 tuần

Trong 1 tuần, bạn vẫn có thể cải thiện vòng mông, giúp vòng mông trở nên săn chắc và trông to quyến rũ hơn bằng cách

+ Lựa chọn các bài tập căng cơ mông. Trong đó, tập luyện bài tập squat thường xuyên được xem là cách làm mông to hiệu quả nhất. Lưu ý nên kết hợp các bài tập cardio để đốt mỡ và các bài tập tăng cơ để vòng 3 trở nên tròn đầy, quyến rũ hơn. Tránh việc chỉ tập các bài tập cardio không, sẽ khiến vòng mông của bạn lép xẹp lại đấy.

+ Nến tăng cường bổ sung các thực phẩm cung cấp nhiều protein như thịt bò, sữa chua, sữa đậu nành, các loại hải sản,…

• Bài tập giảm mỡ dui nhanh nhất trong 1 tuần

Song song với ăn kiêng giảm mỡ mông thì chị em cũng đừng quên tập luyện mỗi ngày vừa giúp cải thiện thể lực lại giúp vòng 3 trở nên săn chắc hơn.

– Squat giảm mỡ mông

Squat là một trong những bài tập cho vùng mông được áp dụng tại mọi phòng tập gym và cũng rất nhiều người đang thực hiện phương pháp này ngay tại nhà. Với những chuyển động liên hoàn đứng lên và ngồi xuống, và buộc bạn phải giữ mông luôn đẩy ra phía sau và lưng thẳng trong quá trình tập luyện. Điều này đã giúp tác động rất nhiều lực vào vùng mông, khiến không chỉ vùng mông mà cả hông và đùi của bạn cũng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

Bài tập 1 –  Squats

Cách thực hiện rất đơn giản: Hai tay nắm vào nhau và để lên trước ngực, bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, rồi từ từ hạ thấp người và kéo mông ra phía sau, lưng giữ thẳng, đầu gối không đi quá mũi chân. Sau đó lại trở về trạng thái đứng thẳng ban đầu. Tiếp tục lặp đi lặp động tác này từ 15 – 20 lần cho mỗi buổi tập.

– Leo núi 

Nếu yêu thích khung cảnh tự nhiên và muốn khám phá thế giới xung quanh thì bạn có thể tham gia leo núi. Đây được coi là một bài tập giúp rèn luyện sức khỏe mà bạn nên thử nếu muốn làm mông nhỏ nhanh chóng. Đối với những ai không thể tham gia hoạt động ngoại khóa này thì có thể thực hiện leo núi nhân tạo hoặc cũng có thể áp dụng bài tập leo núi mô phỏng từ những động tác leo núi.

Bài tập 2 – Bài tập leo núi

Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế nằm sấp, hai tay chống xuống sàn để trở về trạng thái plank. Từ từ kéo đầu gối chân trái về chạm với khuỷu tay trái. Sau đó thu chân về và thực hiện tương tự với chân phải và tay phải, lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

– Đi bộ

Thêm một phương pháp giảm mông vô cùng đơn giản mà ai ai cũng có thể thực hiện được đó là đi bộ hằng ngày. Mỗi ngày hãy dành khoảng 20 – 30 phút đi bộ, vừa giúp cải thiện sức khỏe lại giúp giảm mỡ vòng 3 nhanh chóng. Ngoài ra còn rất nhiều bài tập mông khác mà bạn có thể xem từ các clip trên youtube đã có những hướng dẫn rất cụ thể.

Bài tập 3 – Đi bộ 

• Bài tập giúp chân thon gọn trong 1 tuần cho nữ

Các bài tập giảm mỡ mông và chân cho nữ luôn là một trong những sự lựa chọn lý tưởng để giúp cải thiện vòng mông và làm bắp chân trở nên thon gọn hơn.

Vậy đối với trường hợp các mẹ bỉm sữa muốn giảm béo mông thì sao? Ngoài những cách ở trên, có thể cách giảm mỡ mông sau sinh dành riêng cho các mẹ bỉm sữa. Các mẹ bỉm sữa nào áp dụng cách trên rồi nếu thấy hiệu quả thì để lại bình luận phía dưới nhé

• Đùi to phải làm sao? Đâu là cách làm đùi thon gọn?

Mỡ mông thường kéo theo béo đùi và mỡ tích tụ ở bắp chân, điều này khiến cho vóc dáng của chị em trở nên mất cân đối. Hơn nữa vòng 3 quá lớn sẽ khiến bạn gặp khó khăn khi lựa chọn trang phục. Vậy đùi to phải làm sao?

Nếu muốn nhanh, an toàn, hiệu quả, hãy tìm đến các công nghệ giảm mỡ 

+ Bạn nên thay đổi chế độ ăn nhanh chóng và áp dụng các bài tập tại nhà. Cách giảm béo mông và đùi tốt nhất là tập luyện thường xuyên. Các bài tập giúp chân thon gọn trong 1 tuần mà bạn có thể thực hiện đó là squat, plank, động tác chạy leo núi, bài tập nhón chân, hay các bài tập nhảy dây, chạy bộ,…

+ Massage đùi bằng muối, gừng hoặc máy massage mỗi ngày. Đây là cách giảm những căng thẳng, áp lực cho phần thân dưới, tăng cường hoạt động lưu thông máu, giúp đùi, mông và bắp chân trở nên thon gọn hơn.

+ Tìm đến các công nghệ hiện đại. Các công nghệ giảm mỡ sử dụng các bước sóng siêu âm tác động vào các liên kết mỡ, hóa lỏng các lớp mỡ cứng ở mông, đùi, mang lại hiệu quả cực tốt. Vậy đâu là công nghệ giảm mỡ vùng đùi và mông hiệu quả nhất? Phần tiếp theo của bài viết sẽ giúp bạn tìm câu trả lời.

Đẩy lùi mỡ mông chỉ trong vòng một nốt nhạc hãy để lại bình luận của bạn nếu còn thắc mắc về vấn đề giảm mỡ mông muốn thẩm mỹ viện Nevada tư vấn nhé !

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.