Giảm mỡ bắp tay

Câu hỏi thường gặp

Bạn sẽ chẳng thể nào che giấu mãi đôi tay “lực điền” của mình bằng một chiếc áo rộng thùng thình đâu, cách tốt nhất để không phải trốn tránh đó là tìm cách để loại bỏ chúng. Nhiều chị em đã áp dụng những cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc này và nhanh chóng sở hữu một cánh tay thon gọn, mềm mại. Nếu như bạn cũng đang đi tìm một phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất, chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này và thêm 1 tuần thực hiện để sở hữu đôi tay thon gọn.

Tại sao tay bị tích mỡ? Mỡ ở tay có cần giảm không?

• Tại sao mỡ lại tích tụ ở tay?

Sự quyến rũ của phụ nữ không chỉ nằm ở vòng eo thon gọn hay vòng 1 nảy nở săn chắc mà còn ở đôi tay mảnh khảnh. Bắp tay to khiến cho cơ thể của chị em mất cân đối, không còn vẻ nữ tính nhẹ nhàng và bỗng chốc trở nên thô kệch. Trước khi tìm hiểu về các cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chỉ ra cho bạn những lý do tại sao tay bị tích mỡ thể bạn chưa từng ngờ tới:

Bật mí những nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở bắp tay

+ Do yếu tố di truyền: Nếu như cha mẹ hoặc những người thân của bạn cũng có phần bắp tay to hơn bình thường, đặc biệt là khi cơ thể những vùng khác vẫn cân đối thon gọn chỉ riêng bắp tay to thì khả năng cao là do gen di truyền hay còn là yếu tố cơ địa.

Yếu tố này dẫn đến việc chất béo trong cơ thể có xu hướng tích tụ nhiều ở vị trí bắp tay mà bạn khó có thể kiểm soát ngay từ đầu được. Những người bắp tay to do cơ địa cũng sẽ khó giảm hơn những người tay to do nguyên nhân từ yếu tố khách quan bên ngoài.

+ Thay đổi nội tiết tố: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nội tiết tố có liên quan đến các cơn thèm ăn và hàm lượng chất béo được dự trữ bên trong cơ thể. Thông thường nữ giới có hàm lượng nội tiết tố estrogen cao sẽ có xu hướng dễ bị tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn so với những người có hàm lượng estrogen thấp.

Ngoài ra sự thay đổi nội tiết tố còn xuất phát từ yếu tố tuổi tác bởi sau 30 tuổi thì mỗi 10 năm bạn lại mất đi khoảng 3 – 5% khối cơ bắp. Điều này cũng khiến cho cơ thể yếu ớt, không vận động được nhiều làm cho mỡ thừa tích tụ và vùng da cánh tay chảy xệ.

+ Lười vận động: Mỡ thừa sẽ có cơ hội kéo đến khi bạn không vận động để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Lối sống lười vận động không chỉ là thói quen khiến bắp tay to mà còn có thể là mỡ vùng bụng, vùng đùi, vùng bắp chân,… gây mất thẩm mỹ.

Sở dĩ mỗi ngày bạn cần phải đốt cháy lượng calo tương ứng với hàm lượng calo nạp vào để cơ thể không bị dư thừa năng lượng. Việc không vận động dẫn đến sự mất cân bằng hàm lượng calo trong cơ thể (hấp thụ nhiều nhưng lại tiêu hao ít). Năng lượng không được cơ thể sử dụng này sẽ chuyển hoá thành mỡ thừa, tích tụ ở bắp tay và có thể là nhiều vùng khác nữa trên cơ thể bạn.

Những người chỉ nằm yên 1 chỗ sẽ không thể nào có được 1 bắp tay thon gọn

+ Tăng cân đột ngột: Khi cơ thể tiếp nhận cùng lúc quá nhiều năng lượng, chất béo dư thừa khiến cho lượng mỡ thừa không được phân bổ hợp lý tại các vùng trên cơ thể dẫn đến việc mỡ tích tụ nhiều ở phía bắp tay, đặc biệt nếu như bạn thuộc cơ địa to ở phía bắp tay hoặc thân trên. Không chỉ thế, vùng bị tích mỡ đột ngột sẽ đi kèm với các dấu hiệu khác như rạn da gây mất thẩm mỹ.

+ Thói quen xấu trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày: Những thói quen lặt vặt về ăn uống, sinh hoạt hàng ngày có thể “tích tiểu thành đại” gây ra mỡ thừa cho vùng bắp tay của bạn theo thời gian mà bạn không hề hay biết. Điểm mặt một số thói quen cực xấu nhưng bạn lại rất hay làm là nguyên nhân gây mỡ bắp tay hàng đầu: sử dụng nhiều thực phẩm chiên rán, đồ ngọt, đồ ăn vặt, tập thể dục thất thường, nghiện mạng xã hội, thức khuya, thiếu ngủ,…

Làm gì để giảm mỡ bắp tay?

• Tại sao nên giảm mỡ vùng bắp tay?

Mỡ vùng bắp tay là một trong những yếu tố gây mất thẩm mỹ hàng đầu của chị em, việc có vùng bắp tay to sẽ ảnh hưởng lớn tới sự tự tin trong cách ăn mặc, giao tiếp trong cuộc sống. Bên cạnh đó việc chọn trang phục hở bắp tay sẽ là điều không được phép nếu có bắp tay to, trong khi đây là sở thích của nhiều người trong gu thời trang của bản thân. Vậy thì bắp tay to thì phải làm sao?

Các nhà khoa học cũng đã khẳng định rằng, mỡ thừa bắp tay là một trong những vùng mỡ khó giảm nhất trên toàn cơ thể. Tuy nhiên với sự phát triển tân tiến của khoa học hiện nay, bạn có thể nhanh chóng sở hữu cánh tay thon gọn với những công nghệ cao không phẫu thuật xâm lấn. Tiết lộ hàng loạt những siêu công nghệ giảm béo đình đám hàng đầu Thế giới hiện nay được đánh giá cao bởi các chuyên gia trong lĩnh vực thẩm mỹ:

Cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc bằng công nghệ cao trong 1 tuần

Làm gì để giảm mỡ bắp tay? Đến spa là điều chắc hẳn bạn rất mong muốn nhưng chưa bao giờ dám nghĩ đến, đặc biệt là một phương pháp an toàn không phải tiêm chích, hút mỡ. Các chuyên gia hàng đầu Thế giới đã nghiên cứu, chọn lọc và cho ra đời phương pháp giảm mỡ tay hiệu quả bằng công nghệ cao, giúp bạn nhanh chóng sở hữu cánh tay thon gọn mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện. Các công nghệ giảm béo này đều đã được chứng nhận an toàn bởi FDA và ứng dụng tại hơn 100 quốc gia trên toàn Thế giới:

Cách giảm bắp tay bằng công nghệ cao

• Công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body 2023

Làm sao để giảm mỡ bắp tay khi nó đã đeo bám bạn suốt bao năm, đặc biệt là với mong muốn không phải dao kéo hay phẫu thuật? Câu hỏi sẽ được giải quyết nhanh gọn bởi sự có mặt của siêu công nghệ giảm béo Matrix Body 2023 dựa trên sự ứng dụng của trí tuệ nhân tạo, kết hợp giữa máy đo chỉ số cơ thể Inbody và máy giảm béo tầng sâu Exilis, được đánh giá là công nghệ hiệu quả nhất hiện nay có thể làm bắp tay nhỏ lại trong 1 tuần mà không cần tác động dao kéo.

Matrix Body 2023 có khả năng thu nhỏ bắp tay cấp tốc, an toàn dựa trên sự kết hợp của sóng đa tần và các anion thông minh chạy trong mô mỡ, giúp truy tìm chính xác vùng mỡ thừa cần tác động từ đó phát ra nhiệt lượng khiến cho các tế bào mỡ xung đột, chuyển động với tốc độ nhanh sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt này sẽ lan toả đến các lớp mỡ thừa dưới cánh tay khiến cho chúng chuyển hoá thành năng lượng, phần còn lại hoá lỏng và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết.

Đây là phương pháp dựa trên cơ chế hoàn toàn tự nhiên, cam kết không phẫu thuật xâm lấn và hiệu quả giảm béo từ 2 – 4cm bắp tay ngay sau buổi đầu tiên thực hiện.

+ Liệu trình: Số buổi thực hiện tuỳ thuộc vào cơ địa, tình trạng mỡ thừa của mỗi khách hàng.

+ Đối tượng: Matrix Body 2023 phù hợp với tất cả các khách hàng trên 18 tuổi có nhu cầu giảm béo bắp tay.

+ Chi phí: 5 triệu đồng/buổi.

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất với công nghệ Matrix Body 2023

• Công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipotech 2023

Bạn muốn tìm một phương pháp nhanh chóng nhưng lại muốn tìm một công nghệ tiết kiệm chi phí hơn, thì hãy thử tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2023.

Max Burn Lipotech 2023 là một trong những công nghệ đi đầu trong lĩnh vực giảm béo không xâm lấn có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, được đánh giá là một trong những cách giảm mỡ nhanh nhất chỉ sau 1 liệu trình thực hiện.

+ Ưu điểm: Giảm mỡ, tăng cơ, hỗ trợ giúp vùng da cánh tay sau giảm béo săn chắc, mịn mạng, đào thải độc tốc, khả năng tái béo thấp mà không cần ăn kiêng, tập luyện.

+ Liệu trình: 10 buổi/liệu trình.

+ Đối tượng: Max Burn Lipotech 2023 phù hợp với tất cả các khách hàng trên 18 tuổi có nhu cầu giảm mỡ bắp tay, đặc biệt là những người chưa có điều kiện kinh tế tốt.

+ Chi phí: 499k/buổi.

Cách giảm béo bắp tay nhanh nhất bằng công nghệ Max Burn Lipotech 2023

• Công nghệ Ultra Lipo 6D

Ngoài ra, công nghệ giảm béo Ultra Lipo 6D cũng có thể là sự lựa chọn thay thế cho công nghệ Max Burn Lipotech để giúp thu nhỏ bắp tay nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Đừng bỏ lỡ cơ hội giảm từ 2 – 3cm vùng bắp tay với mức giá vô cùng hợp lý.

Ultra Lipo 6D cũng là một trong số những công nghệ giảm béo 4.0 được FDA chứng nhận về độ an toàn và được đánh giá là mang lại hiệu quả tương đương với phẫu thuật. Công nghệ này ứng dụng “sức huỷ diệt” của sóng siêu âm hội tụ RF tác động trực tiếp vào các liên kết mô mỡ khiến cho chúng chuyển động liên tục và bị phá huỷ, từ nhiệt lượng khiến cho chúng bị hoá lỏng và đào thải ra bên ngoài một cách nhanh chóng.

+ Ưu điểm: Đào thải mỡ thừa, săn chắc cơ bắp, vùng da sau giảm béo căng mịn, hiệu quả lâu dài, khả năng tái béo thấp, không cần ăn kiêng hay tập luyện

+ Liệu trình: 10 buổi/liệu trình

+ Đối tượng: Áp dụng cho tất cả các khách hàng trên 18 tuổi có nhu cầu giảm béo, đặc biệt là những người chưa có đủ điều kiện kinh tế muốn thực hiện giảm mỡ công nghệ cao

+ Chi phí: 450k/buổi

Cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc với công nghệ Ultra Lipo 6D

• Công nghệ giảm béo Smart Burn Fast

Làm sao để hết mỡ bắp tay nhanh chóng hơn? Nếu như bạn không có quá nhiều thời gian để theo 1 liệu trình thì với Smart Burn Fast bạn đã có thể giảm từ 3 – 4cm bắp tay chỉ sau 1 buổi thực hiện duy nhất.

Công nghệ Smart Burn Fast ứng dụng dựa trên sự tác động cường độ cao của sóng siêu âm hội tụ RF được các chuyên gia điều chỉnh trong khoảng từ 60 – 65 độ, giúp tác động trực tiếp đến các mô mỡ tầng sâu mà không gây ảnh hưởng đến vùng da cánh tay. Đây chính là nhiệt độ lý tưởng khiến cho các tế bào mô mỡ bị phân tách và hoá lỏng, sau đó chuyển hoá ra ngoài qua đường bài tiết.

+ Ưu điểm: Kết hợp giữa giảm mỡ và tăng cơ giúp bắp tay thon gọn săn chắc, vùng da tay sau giảm béo mịn màng, đàn hồi tốt, hiệu quả gấp 5 lần công nghệ truyền thống, khả năng tái mỡ thấp mà không cần ăn kiêng hay tập luyện

+ Liệu trình: 1 buổi

+ Đối tượng: Áp dụng giảm mỡ an toàn cho tất cả các khách hàng trên 18 tuổi có nhu cầu giảm béo cấp tốc, không có nhiều thời gian

+ Chi phí: 5 triệu/liệu trình

Hiệu quả sau khi giảm mỡ bắp tay cho nữ và nam bằng công nghệ cao

Các công nghệ giảm béo này đều đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tiếp nhận chuyển giao và hiện đang sở hữu độc quyền trên toàn châu Á, có đầy đủ giấy tờ pháp lý đảm bảo mang đến cho khách hàng Việt Nam sự trải nghiệm giảm mỡ công nghệ quốc tế hoàn hảo nhất.

Nếu như bạn không có thời gian đến thẩm mỹ viện để thực hiện công nghệ hoặc chưa chuẩn bị đủ kinh phí và muốn thử cách giảm béo bắp tay bằng những phương pháp tự nhiên thì hãy tiếp tục tham khảo những phương pháp dưới đây nhé. Tuy nhiên bạn phải xác định tư tưởng rằng phải thực sự nỗ lực, cố gắng và kiên trì. Đồng thời cũng cần kết hợp nhiều phương pháp với nhau mới có thể đạt được kết quả tốt nhất.

ƯU ĐIỂM:

+ Không phẫu thuật xâm lấn, an toàn tuyệt đối.

+ Phác đồ điều trị chuẩn chuyên gia.

+ Hiệu quả nhanh.

+ Không cần kết hợp ăn kiêng, tập luyện.

+ Hỗ trợ điều trị tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau khi giảm béo.

NHƯỢC ĐIỂM:

+ Tốn kém 1 khoản chi phí.

Cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà nhanh nhất

Làm thế nào để giảm mỡ bắp tay hiệu quả và duy trì lâu dài hơn? Hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vùng cánh tay chỉ bắt đầu từ việc thay đổi thói quen hàng ngày thôi bạn có tin không? Ngoài ra, duy trì cho mình một thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ và lành mạnh còn giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, cân đối.

• Kiểm soát lượng calo 

Muốn tìm cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc thì yếu tố xuyên suốt vẫn phải là kiểm soát calo. Mất cân bằng calo là một trong những nguyên nhân gây mỡ thừa tích tụ ở phần bắp tay. Chính vì thế, bạn cần kiểm soát giữa hàm lượng calo tiếp nạp vào cơ thể và hàm lượng calo cần được đốt cháy để giữ cho cơ thể ở mức năng lượng và chất béo ổn định.

+ Tính toán hàm lượng calo trong thức ăn tiêu thụ hàng ngày sao cho ở nữ giới khoảng 1500 calo còn ở nam giới là 2000 calo (Hàm lượng calo được áp dụng trong chế độ ăn giảm mỡ thừa)

+ Đốt cháy calo tiêu thụ hàng ngày để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng, không bị dư mỡ bằng cách vận động cơ thể

Cách làm tan mỡ bắp tay nhờ kiểm soát hàm lượng calo tiêu thụ

• Chia nhỏ bữa ăn

Không chỉ giúp giảm mỡ bắp tay, việc chia nhỏ bữa ăn được cho là nguyên tắc ăn uống hàng đầu giúp bạn giảm mỡ toàn thân. Theo kinh nghiệm, thay vì ăn 3 bữa như bình thường thì bạn nên chia làm 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Sau mỗi bữa ăn nhỏ, cơ thể khi chưa cảm thấy no sẽ không xảy ra phản ứng dự trữ năng lượng gây ra hiện tượng tích tụ chất béo. Đồng thời nó còn kích thích đốt cháy chất béo để chuyển hoá thành năng lượng cho cơ thể.

• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Chất xơ là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt là ở những người đang tìm cách giảm béo. Cơ thể không thể tiêu hoá chất xơ do nó đi qua đường ruột một cách nhanh chóng, nhờ thế mà khi ăn nhiều chất xơ cơ thể luôn có cảm giác no lâu hơn. Theo nghiên cứu, tiêu thụ 1gr chất xơ sẽ giúp bạn giảm được 0.25% chất béo và giảm 0.25kg trọng lượng bên trong cơ thể. Bổ sung chất xơ không chỉ giúp giảm mỡ mà còn là điều cần thiết và còn quan trọng đối với sức khoẻ.

• Ăn nhiều protein

Chế độ ăn giàu protein được áp dụng để siết mỡ tăng cơ cho toàn cơ thể của dân gym. Theo đó, khi bổ sung protein thì bạn cũng cần giảm bớt đi các thành phần khác là carbohydrate tinh chế và chất béo, đảm bảo hàm lượng protein tiêu thụ hàng ngày từ 20% tổng năng lượng cần thiết.

Hấp thụ nhiều protein sẽ tăng cường đốt cháy calo và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cho cơ thể ngay cả trong trạng thái nghỉ ngơi. Các loại thực phẩm nên được bổ sung vào chế độ ăn để tăng cường protein cho cơ thể như hải sản, thịt nạc, các loại họ đậu, trứng, sữa (ít béo),…

Giảm mỡ bắp tay nhanh chóng bằng bổ sung protein

• Không bỏ bữa sáng

Nhịn ăn sáng có thể sẽ giúp bạn cắt giảm được khoảng 300 calo mỗi ngày. Có vẻ như bạn nghĩ đây là điều tích cực để giảm cân hay nhưng chẳng những chẳng giúp bạn giảm được lạng nào mà còn gây hại cho sức khoẻ.

Nhiều cuộc khảo sát đã đưa ra kết luận rằng những người bỏ ăn sáng có xu hướng nặng cân và tích trữ nhiều mỡ thừa bởi khi cơ thể bị đói sẽ dẫn đến việc tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vào các bữa còn lại. Những người bỏ bữa sáng lâu ngày có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và suy giảm hệ miễn dịch. Chính vì thế từ bỏ ngay ý định thu nhỏ bắp tay cấp tốc từ việc nhịn ăn sáng.

• Uống nhiều nước

Cung cấp nhiều nước là một yếu tố quan trọng nếu như bạn đang muốn giảm béo. Nước gần như hoàn toàn không có chứa calo, lại cần thiết cho hoạt động thường ngày của cơ thể. Uống nhiều nước giúp tăng cảm giác no và góp phần giảm tự nhiên hàm lượng calo hấp thụ trong ngày. Cũng theo nghiên cứu, cứ 500ml nước sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất lên khoảng 30 – 40% chỉ sau khoảng 30 phút.

• Ngủ đủ giấc

Muốn giảm béo hãy quan tâm đến chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình ngủ cơ thể không tiết ra hormone gây kích thích sự thèm ăn, làm tăng cường cảm giác no bụng. Đồng thời trong khi ngủ hàm lượng calo cũng được đốt cháy tự nhiên trung bình mỗi giờ khoảng 50 calo phụ thuộc vào tỷ lệ trao đổi chất của mỗi người.

Các chuyên gia khuyên mỗi người nên ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ quá trình giảm mỡ cũng như mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ như: cải thiện trí nhỡ, tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp, bảo vệ sức khoẻ tim mạch,…

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý về tư thế ngủ giảm mỡ bắp tay hiệu quả bằng cách không gối đầu lên tay, hạn chế nằm nghiêng và đè người lên tay.

Giảm mỡ bắp tay đơn giản từ việc xây dựng thói quen sinh hoạt điều độ

ƯU ĐIỂM:

+ Thói quen đơn giản, dễ dàng thực hiện.

+ Góp phần xây dựng lối sống lành mạnh và tốt cho sức khoẻ.

NHƯỢC ĐIỂM:

+ Cần kiên trì và kết hợp với các phương pháp khác để đạt hiệu quả.

• Giảm mỡ thừa toàn thân giúp giảm béo bắp tay

Khi giảm mỡ thừa toàn thân, chắc hẳn bắp tay của bạn cũng từ đó mà trở nên thon gọn. Bạn sẽ không cần phải quá gò bó phải giảm được mỡ thừa 1 vùng nào đó trên cơ thể mà chỉ cần đặt mục tiêu đốt cháy lượng mỡ dư thừa cho toàn thân mà thôi.

Giảm mỡ thừa toàn thân là cách giảm mỡ bắp tay bền vững

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả từ bài tập

Để tối ưu hiệu quả từ những chế độ ăn uống hàng ngày, chị em nên áp dụng thêm các bài tập để hỗ trợ quá trình loại bỏ mỡ thừa được nhanh nhất. Tập luyện chính là cách giảm mỡ phần bắp tay trực tiếp, tuy nhiên cần lựa chọn bài tập nào phù hợp.

Một số bài tập tác động vào vùng bắp tay giúp loại bỏ mỡ thừa, thon gọn bắp tay mà không bị tăng cơ vô cùng đơn giản chị em có thể tham khảo để thực hiện ngay tại nhà bao gồm các bài tập cardio, yoga, các bài tập tạ đơn, bài tập plank, nhảy dây, chống đẩy hoặc chơi cầu lông, …

Đây đều là các bài tập giảm mỡ bắp tay và nách, nhưng nếu tập đều đặn với cường độ từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày còn giúp đốt cháy calo hiệu quả, từ đó có thể giúp giảm cân toàn thân một cách tự nhiên, được nhiều chuyên gia đánh giá là phương pháp nhanh nhất.

• Các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà

  • Bài tập chống đẩy

Chống đẩy hay hít đất là bài tập tác động toàn diện vào các vùng trên cơ thể điển hình phải kể đến như vai, cánh tay, mông, bụng,… Mỗi 30 phút chống đẩy có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 240 – 350 calo tuỳ thuộc vào trọng lượng cơ thể và cường độ tập và trực tiếp đốt cháy mỡ thừa, săn cơ vùng bắp tay. Kiên trì thực hiện động tác hít đất khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả trong khoảng từ 2 – 3 tuần.

Cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc với bài tập chống đẩy

• • Bài tập với tạ tay

Chỉ cần chuẩn bị 2 chiếc tạ đơn bạn đã có thể bắt đầu với bài tập giảm mỡ bắp tay ngay tại nhà. Đối với nữ nên dùng tạ từ 2 – 4kg, và nam giới là mức tạ từ 5kg trở lên. Theo nghiên cứu, mỗi 30 phút tập tạ tay sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 90 – 133 calo (tuỳ thuộc cân nặng), tuy nhiên lại tác động rất tích cực đến mỡ thừa ở vùng bắp tay, cánh tay và vai. Kiên trì tập tạ tay khoảng 3 – 4 tuần bạn sẽ thấy vùng bắp tay của mình thon gọn săn chắc đáng kể. Cách cơ bản sẽ được thực hiện như sau:

+ Đứng thẳng, 2 tay cầm 2 tạ đơn và thả lỏng, 2 chân dang rộng ngang vai

+ Dơ 2 tay thẳng trước ngực tạo thành hình chữ V sao cho 2 lòng bàn tay hướng vào nhau

+ Đưa tay trở lại vị trí ban đầu, thực hiện liên tiếp khoảng 15 lần

• • Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng lại góp phần làm giảm mỡ vùng bắp tay hiệu quả. Không chỉ đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo, nhảy dây còn giúp cải thiện tinh thần, sức bền, tăng khả năng phản xạ, giúp xương chắc khoẻ,… Mỗi phút nhảy dây có thể đốt cháy 10 calo, khoảng 600 calo/ giờ. Ngoài ra, động tác nhảy dây cần phải huy động lực ở cánh tay, góp phần siết mỡ tăng cơ khá tốt. Mỗi ngày bạn dành ra khoảng 15 phút nhảy dây, thực hiện đều đặn sẽ giúp giảm mỡ sau 2 tuần.

Cách giảm béo bắp tay nhanh nhất bằng nhảy dây

• Đấm bốc

Boxing là một bộ môn võ thuật đòi hỏi người tập phải nắm được các kỹ thuật cơ bản cũng là phương pháp giảm mỡ hiện nay đang được rất nhiều người ưa chuộng, cả nam và nữ giới. Tuy nhiên nếu bạn chỉ muốn thực hiện các động tác của bộ môn này để giảm mỡ bắp tay thì có thể bắt tay ngay từ hôm nay bởi bạn sẽ phải bất ngờ với hàm lượng calo cơ thể đốt cháy được chỉ trong 30 phút: 200 – 500 calo. Đặc biệt hơn cả là boxing giúp tác động trực tiếp đến vùng bắp tay, giúp đốt cháy mỡ thừa và hình thành khối cơ săn chắc.

Đấm bốc là cách làm tan mỡ bắp tay và hình thành khối cơ săn chắc

• Chơi tennis hoặc cầu lông

Trong các môn thể thao thì tennis và cầu lông là 2 trong những bộ môn sử dụng lực của cánh tay thường xuyên, trong đó tennis được đánh giá là cách tốt nhất để giảm mỡ thừa vùng bắp tay hiệu quả. Động tác cầm vợt, nắm chắc vợt và đánh tay chủ yếu tác động vào vùng cơ tay, đồng thời giúp cơ thể vận động linh hoạt, tăng cường sức khoẻ, giảm béo toàn thân.

1 giờ đánh tennis có thể đốt cháy 728 calo còn với bộ môn đánh cầu lông thì khoảng 327 calo/giờ. Chỉ cần dành khoảng vài giờ mỗi tuần cho bộ môn tennis hoặc cầu lông, bạn có thể nhìn thấy rõ hiệu quả sau khoảng từ 1 – 2 tuần.

• Tập Yoga

Giảm mỡ bắp tay cho nữ đừng bỏ qua yoga nếu như bạn lo sợ các bài tập vận động mạnh sẽ khiến cho vùng tay trở nên cơ bắp, thô cứng. Dưới đây là một số động tác yoga nhẹ nhàng tác động trực tiếp đến vùng cánh tay giúp bạn nhanh chóng sở hữu cánh tay thon gọn mềm mại.

*Tư thế chó ngửa mặt:

+ Nằm thẳng sấp xuống mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng, 2 mu bàn chân úp xuống

+ Đặt 2 lòng bàn tay úp xuống mặt sàn ngang bên cạnh sườn

+ Hít sâu, ấn 2 lòng bàn tay chặt xuống sàn và mu bàn chân làm trụ để nâng toàn bộ thân người lên trên khỏi mặt đất (bao gồm cả chân), 2 cánh tay chống thẳng vuông góc với mặt đất, mắt hướng thẳng về phía trước

+ Giữ tư thế chó ngửa mặt trong khoảng 30 giây sau đó từ từ thở ra và trở lại trạng thái ban đầu

Cách giảm mỡ tay không phẫu thuật với bài tập yoga

* Tư thế cá heo:

+ Ngồi quỳ lên bắp chân trên mặt sàn phẳng, sau đó đưa 2 tay thẳng trước mặt vuông góc với thân, 2 lòng bàn tay úp vào nhau

+ Lòng bàn tay của tay này nắm lấy củi chỏ của tay kia sao cho mỗi cánh tay tạo đường vuông góc

+ Cúi người và đưa củi trỏ chống xuống mặt sàn

+ Từ từ ghì mu bàn chân và nâng hông cao lên, chân thẳng, tạo với thân một góc khoảng 40 độ

+ Bước chân ra sau tạo tư thế plank thấp, giữ khoảng 5s

Thực hiện lặp lại động tác khoảng 5 – 8 lần đối với người mới bắt đầu

Giảm mỡ bắp tay hiệu quả với tư thế cá heo

Ngoài bài tập, bạn cũng có thể giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần với các phương pháp tự nhiên thực hiện ngay tại nhà vô cùng đơn giản, an toàn.

ƯU ĐIỂM:

+ Giảm mỡ và cải thiện thể trạng, tinh thần.

+ Bất cứ ai cũng có thể thực hiện được, không tốn kém chi phí.

NHƯỢC ĐIỂM:

+ Cần lựa chọn được đúng bài tập, thực hiện đúng kỹ thuật và thực sự kiên trì.

+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Review một số phương pháp giảm mỡ bắp tay khác

Chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu đơn giản, rẻ tiền bạn cũng đã có ngay cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc vô cùng đơn giản. Tuy nhiên bạn sẽ cần thực sự kiên trì cũng như kết hợp cả với chế độ ăn uống khoa học mới có thể nhìn thấy rõ hiệu quả giảm bắp tay sau 3 – 4 tuần. Review nhanh các phương pháp giảm mỡ bắp tay tại nhà dễ làm đem lại hiệu quả tốt

• Massage giảm mỡ bắp tay

Massage là cách sử dụng các kỹ thuật từ ngón tay, bàn tay tác động trực tiếp lên các vùng cơ thể với nhiều mục đích khác nhau. Để giảm mỡ ở bắp tay bạn có thể ứng dụng các động tác massage chuyên biệt góp phần giải phóng mỡ thừa và săn chắc da.

Massage giảm mỡ bắp tay cấp tốc

• Giảm mỡ bắp tay bằng muối

Cách giảm bắp tay thời “ông bà anh” được mọi người truyền nhau đến tận ngày nay chính là phương pháp chườm nóng. Sử dụng muối nóng là cách đốt cháy mỡ thừa đã được nhiều chị em ứng dụng cho các vùng khác trên cơ thể như bụng, đùi,… và mỡ bắp tay cũng không ngoại lệ. Muối khi được rang nóng có tác dụng sinh nhiệt góp phần làm tan mỡ, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ. Chỉ cần chuẩn bị khoảng nửa cân muối hạt và một khăn vải hoặc túi vải là bạn đã có thể bắt đầu, cách làm như sau:

+ Muối hạt bạn đem giã nhỏ, sau đó rang đều tay trên chảo nóng cho đến khi muối ngả vàng thì tắt bếp

+ Chờ khoảng 1 – 2 phút cho muối nguội bớt rồi đổ vào khăn vải đã chuẩn bị, quấn chặt

+ Dùng túi vải muối nóng này chườm đồng thời massage nhẹ nhàng lên vùng mỡ thừa ở bắp tay giúp kích thích sự phân huỷ của các tế bào mỡ khoảng 15 – 20 phút. Mỗi ngày thực hiện giảm mỡ bắp tay bằng muối sẽ thấy bắp tay của bạn được thu gọn 1 cách bất ngờ.

Ngoài muối biển thì bạn cũng có thể tham khảo sử dụng các nguyên liệu khác như gừng, tinh dầu các loại, lá ngải cứu…

• Detox giảm mỡ bắp tay

Phương pháp tiếp theo cũng được rất nhiều người tin tưởng đó chính là sử dụng detox giảm mỡ bắp tay từ trái cây rau củ để loại bỏ mỡ thừa. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự kết hợp các chất được tiết ra từ rau củ và trái cây sẽ tạo thành 1 hợp chất có khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa, giúp sạch các cơ quan nội tạng từ đó giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Điều này đồng nghĩa với việc các lớp mỡ thừa vùng bắp tay cũng được đào thải 1 cách tự nhiên theo đường bài tiết thông thường. Detox là 1 trong những thức uống thơm ngon không bao giờ vắng mặt trong các thực đơn giảm mỡ của các ngôi sao nổi tiếng. Một số loại detox giúp giảm béo cánh tay cấp tốc như: cam dứa, chanh mật ong, quế táo,…

Detox giảm mỡ bắp tay

• Giảm mỡ bắp tay bằng rượu gừng

Bạn sẽ không cần sử dụng gen nịt mỡ nếu như biết đến tác dụng thần thánh của loại thực phẩm này. Gừng vốn là một loại thực phẩm tự nhiên có tính nóng nên được ứng dụng rộng rãi trong các phương pháp giảm mỡ thừa. Tương tự như gừng thì rượu cũng có tính nóng cao, khi kết hợp với nhau tạo nên hỗn hợp có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời.

Cách làm rượu gừng giảm bắp tay:

+ Sử dụng 500gr gừng tươi gọt sạch vỏ sau đó đem thái mỏng và đổ vào 1 bình thuỷ tinh

+ Đổ rượu trắng vào bình sao cho ngập mặt gừng sau đó ngâm khoảng 1 tháng

+ Lấy rượu gừng xoa đều vào vùng cánh tay sau đó dùng lòng bàn tay còn lại massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút rồi sau đó rửa sạch tay với nước. Rượu và gừng kết hợp với nhau thẩm thấu sâu vào bên trong giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

• Gen thu nhỏ bắp tay của Nhật

Gen giảm béo bắp tay của Nhật hiện đang được bán rất nhiều trên thị trường với mức giá khá rẻ chỉ khoảng hơn 100.000 đồng/sản phẩm, với cơ chế giảm mỡ dựa vào lực siết của gen. Hướng dẫn đeo gen nịt khoảng từ 4 – 6 giờ/ngày và kiên trì trong khoảng 4 – 6 tháng, kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ thì có thể thấy rõ được hiệu quả. Tuy nhiên, một số vấn đề mà gen nịt mỡ bắp tay có thể mang lại như gây mất nước và các vi chất, dị ứng da mẩn đỏ, hiệu quả giảm mỡ kém, vùng da tay kém săn chắc,…

ƯU ĐIỂM:

+ Tiết kiệm chi phí.

NHƯỢC ĐIỂM:

+ Cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện.

+ Có thể xảy ra một số tác dụng phụ.

• Cách giảm béo bắp tay nhanh nhất bằng viên uống giảm mỡ

Các loại thuốc giảm mỡ hoạt động dựa trên cơ chế tác động trực tiếp vào hệ tiêu hoá và các vùng khác có liên quan trong cơ thể để làm giảm hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn cho người sử dụng, nhờ đó giúp giảm calo và loại bỏ mỡ thừa. Mặc dù không phủ nhận hiệu quả giảm bắp tay trước mắt nhưng về lâu về dài đây không phải là phương pháp được khuyến khích bởi nó gây nhiều tác hại cho cơ thể phải kể đến như: bệnh tim mạch, các bệnh về đường tiêu hoá, ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần, gây mất ngủ và có khả năng gây nghiện cao.

Viên uống giảm mỡ

ƯU ĐIỂM:

+ Không cần phải ăn kiêng, tập thể dục vất vả.

+ Chi phí rẻ.

+ Dễ dàng tìm mua thuốc giảm mỡ trên thị trường.

NHƯỢC ĐIỂM:

+ Cơ chế giảm mỡ không an toàn.

+ Không mang đến hiệu quả lâu dài.

+ Nếu lạm dụng có thể nguy hiểm trực tiếp đến sức khoẻ, thậm chí là tính mạng.

• Cách làm tan mỡ bắp tay bằng phương pháp hút mỡ

Hút mỡ là phương pháp loại bỏ mỡ thừa trực tiếp bằng cách phẫu thuật xâm lấn với kỹ thuật phức tạp, cần được thực hiện bởi bệnh viện uy tín có đầy đủ hệ thống cơ sở vật chất đảm bảo và bác sỹ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm. Bạn sẽ “tống khứ” được lớp mỡ cứng đầu ra khỏi bắp tay một cách nhanh chóng, tương đương với 1 mức chi phí khá cao khoảng từ vài chục triệu đồng. Không phải ai cũng đủ kinh tế để thực hiện cũng như đủ tỉnh táo để lựa chọn cho mình một cơ sở thực hiện uy tín.

Thực tế đã có không ít các trường hợp rước hoạ vào thân chỉ vì hút mỡ, đặc biệt là hút mỡ ở những cơ sở kém chất lượng không được cấp phép hoạt động. Mặc dù khi đã phải bỏ ra một số tiền không nhỏ nhưng bạn vẫn phải đối mặt với một số rủi ro khi hút mỡ như: đau vùng phẫu thuật trong và sau khi thực hiện, để lại sẹo, vùng da bắp tay lồi lõm, có khả năng gây tai biến, vẫn có khả năng tái mỡ thừa,…

Giảm mỡ bắp tay nhanh chóng bằng hút mỡ không được khuyến khích

ƯU ĐIỂM:

+ Là phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc.

+ Không cần phải ăn kiêng hay tập luyện vất vả.

NHƯỢC ĐIỂM:

+ Chi phí cao.

+ Là phương pháp xâm lấn nên gây tổn thương trực tiếp cho vùng điều trị.

+ Có thể gây ra biến chứng, đặc biệt là khi thực hiện tại các cơ sở kém chất lượng.

Hy vọng thông qua bài viết các bạn đã có cho mình nhiều thông tin về các cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc. Quan trọng là bạn cần lựa chọn được ra cho mình một cách để giảm mỡ hiệu quả và an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Các chuyên gia đã đánh giá và chỉ ra rằng, sử dụng công nghệ cao không phẫu thuật chính là cách làm tan mỡ bắp tay tối ưu nhất, đáp ứng được đầy đủ các mong muốn của người dùng như: hiệu quả nhanh chóng, duy trì lâu dài, không xâm lấn, chi phí tiết kiệm,… Để được tư vấn cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất, phù hợp nhất với tình trạng của mình trực tiếp từ bác sĩ, xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.