Thẩm mỹ viện nevada

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em khi vấn đề cân nặng khiến cho phái đẹp phải khốn đốn. Tuy nhiên nếu áp dụng thực đơn ăn kiêng đúng cách thì tương lai sở hữu thân hình thon gọn sẽ không còn xa bởi chế độ ăn quyết định tới 70% kết quả giảm cân thành công. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không khám phá ngay những thực đơn giảm cân cho nữ trong 1 tháng  được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ được tổng hợp dựa trên những kiến thức dinh dưỡng của các chuyên gia giàu kinh nghiệm nhằm mang đến cho chị em thực đơn ăn kiêng hoàn chỉnh và hiệu quả sau 1 tháng áp dụng.

  • Thực đơn giảm cân khoa học nhất cho nữ công sở

Đối với tuýp nhân viên văn phòng thì một thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học cần đáp ứng được tiêu chí nhanh, gọn và tiện bởi quỹ thời gian dành cho việc giảm cân của chị em công sở khá hạn hẹp vì thế thực đơn ăn kiêng như Eat Clean là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những đối tượng này.

Eat Clean là chế độ ăn sạch bao gồm những thực phẩm tươi sống, trải qua ít công đoạn đun nấu, đa phần là hấp, luộc hoặc ăn sống nhằm giữ trọn hương vị và giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Việc chuẩn bị các món ăn trong thực đơn Eat Clean rất đơn giản và nhanh gọn nên rất phù hợp với các chị em văn phòng. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày mẫu mà chị em có thể tham khảo để biết mình nên ăn những gì khi giảm cân.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Áp dụng Eat Clean –  Chế độ giảm cân trong 1 tháng cho nữ hiệu quả

Ngày 1

Bữa sáng: Ngũ cốc trộn sữa, 1 quả chuối.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà luộc, rau cải luộc.

Bữa chiều: 1 quả táo.

Bữa tối: Salad trộn ức gà.

Ngày 2

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mì nguyên cám.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, bí xanh luộc.

Bữa chiều: 1 quả dưa chuột.

Bữa tối: 1 đĩa rau bông cải xanh luộc, 4 – 5 hạt hạnh nhân.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Bánh mì nguyên cám ăn cùng trứng ốp la

Ngày 3

Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa tươi không đường.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt lơn nạc luộc, củ cải luộc.

Bữa chiều: 1 củ khoai lang.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép bưởi.

Ngày 4

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò xào cần tây, su su luộc.

Bữa chiều: 1 hộp sữa chua trộn hạt chia.

Bữa tối: Salad ức gà.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Cơm gạo lứt cho bữa trưa

Ngày 5

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mì nguyên cám.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, bí xanh luộc.

Bữa chiều: 1 quả dưa chuột.

Bữa tối: 1 đĩa rau bông cải xanh luộc, 4 – 5 hạt hạnh nhân.

Ngày 6

Bữa sáng: Rau củ luộc, thịt luộc.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt gà áp chảo, canh bí nấu thịt.

Bữa chiều: 1 củ khoai lang.

Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 cốc nước ép cam.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Thịt gà áp chảo

Ngày 7

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò xào cần tây, su su luộc.

Bữa chiều: 1 hộp sữa chua trộn hạt chia.

Bữa tối: Salad ức gà.

Chị em văn phòng nên duy trì thực đơn ăn kiêng trên trong vòng 1 tháng, bên cạnh đó chị em cũng nên linh động thay đổi các món ăn trong thực đơn sao cho phù hợp cũng như tránh được sự nhàm chán khi ăn kiêng.

  • Thực đơn giảm cân khoa học nhất cho nữ đơn giản và hiệu quả tại nhà

Với những chị em nội trợ có thời gian chế biến những món ăn tại nhà thì có thể tham khảo thực đơn chế biến phức tạp hơn nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải là một trong những thực đơn giảm cân khoa học cho nữ mà chị em có thể áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng cân đối hơn chỉ sau 1 tháng. Hãy áp thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg dưới đây ngay hôm nay.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải

Ngày 1

Bữa sáng: 1 cốc sữa chua yến mạch trộn dâu tây.

Bữa trưa: Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm rau củ, 1 cốc sữa hạnh nhân

Bữa tối: Salad cá ngừ trộn dầu oliu, 1 quả táo.

Ngày 2

Bữa sáng: Cháo yến mạch ăn cùng với nho khô.

Bữa trưa: Salad cá ngừ trộn cùng dầu oliu.

Bữa tối: Bánh mì nguyên cám ăn cùng pho mát, rau củ tươi.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Salad cá ngừ

Ngày 3

Bữa sáng: Sữa chua hoa quả, 4 – 5 hạt óc chó.

Bữa trưa: Cháo yến mạch ăn cùng hạt, trái cây tươi.

Bữa tối: Thịt cừu nướng ăn kèm salad và khoai tây nướng.

Ngày 4

Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám, trứng ốp la.

Bữa trưa: Pizza chay làm từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ tự chọn và dầu oliu.

Bữa tối: Cá hồi nướng ăn kèm gạo lứt, rau củ quả.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Pizza chay

Ngày 5

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, rau bông cải xanh xào cùng dầu oliu.

Bữa trưa: Mì Ý theo phong cách Địa Trung Hải.

Bữa tối: Bánh mì nguyên cám ăn cùng pho mát, rau củ tươi.

Ngày 6

Bữa sáng: Trứng chiên cùng rau củ và dầu oliu.

Bữa trưa: Pizza chay làm từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ tự chọn và dầu oliu.

Bữa tối: Salad cá ngừ trộn dầu oliu, 1 quả táo.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Trứng chiên cuộn

Ngày 7

Bữa sáng: 1 cốc sữa chua yến mạch trộn dâu tây.

Bữa trưa: Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm rau củ, 1 cốc sữa hạnh nhân

Bữa tối: Thịt cừu nướng ăn kèm salad và khoai tây nướng.

Trên đây là thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả mà chị em có thể thực hiện nấu ăn ngay tại nhà. Tuy rằng công thức chế biến khá cầu kì mang phong cách cổ điển nhưng chị em sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm cân chỉ sau 1 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng Địa Trung Hải.

Những thực phẩm nên tránh khi áp dụng thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng hiệu quả

Trước khi tiến hành ăn kiêng theo thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả, chị em nên cân nhắc tránh xa những thực phẩm dưới đây nhằm đáp ứng đúng nguyên tắc của chế độ ăn kiêng cũng như giúp kiểm soát cân nặng tối đa.

thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả, giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân trong 1 tháng, thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ, thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng 1 tháng

Hạn chế ăn bánh ngọt trong thực đơn giảm cân

– Các loại thực phẩm chứa nhiều đường: Bánh ngọt, kẹo, nước ngọt…

– Các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa.

– Các loại tinh bột đã qua tinh chế: Cơm trắng, Bánh mì…

– Các loại dầu đã qua tinh chế: Dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu hạt bông…

Mỗi thực đơn giảm cân khoa học đơn giản cho tới phức tạp đều đòi hỏi chị em phải thật kiên trì kết hợp với tập luyện mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Trong trường hợp muốn giảm cân cấp tốc chị em có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ, giảm béo nhanh không phẫu thuật, đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn nhất cho nữ vì Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa nhằm hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng chỉ sau 1 liệu trình giảm béo 10 ngày.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Triệt sạch râu, ria mép chỉ trong tích tắc với công nghệ triệt lông Nano Light
Triệt sạch râu, ria mép chỉ trong tích tắc với công nghệ triệt lông Nano Light

Râu hay ria mép tượng trưng cho sự lịch lãm, cuốn hút của nam giới thế nhưng không phải ai […]

Triệt sạch lông nách với liệu trình triệt lông công nghệ Nano Light
Triệt sạch lông nách với liệu trình triệt lông công nghệ Nano Light

Lông nách rậm rạp không chỉ gây ra mùi cơ thể mà nó còn khiến phái đẹp đánh mất đi […]

Từ cảm xúc 60 năm vỡ òa vô địch Sea Game đến 60 phút hạnh phúc tìm lại thanh xuân
Từ cảm xúc 60 năm vỡ òa vô địch Sea Game đến 60 phút hạnh phúc tìm lại thanh xuân

Từ cảm xúc vỡ òa, niềm hạnh phúc và nước mắt rơi cho tấm huy chương vàng suốt 60 năm […]

Mất 60 năm để biến giấc mơ “vô địch” trên sân cỏ thành hiện thực – Nhưng chỉ mất 60 phút để lấy lại 10 năm “tuổi xuân”, bạn tin không?
Mất 60 năm để biến giấc mơ “vô địch” trên sân cỏ thành hiện thực – Nhưng chỉ mất 60 phút để lấy lại 10 năm “tuổi xuân”, bạn tin không?

Trong không khí cuồng nhiệt, sôi động của Sea Games 30, cũng như dõi theo từng bước chân của các […]

Chăm sóc da mặt tại spa giá bao nhiêu? Bóc giá chi tiết dịch vụ tại spa
Chăm sóc da mặt tại spa giá bao nhiêu? Bóc giá chi tiết dịch vụ tại spa

Hiện nay nhu cầu chăm sóc tại spa được nhiều phái đẹp quan tâm đến bởi làm đẹp tại spa […]

[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?
[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?

Chào bác sĩ, em có một câu hỏi muốn hỏi ý kiến bác sĩ rất mong nhận được phản hồi […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Có nên tắm trắng không webtretho? Tiết lộ bí quyết tắm trắng sở hữu làn da đẹp như “pha lê”
Có nên tắm trắng không webtretho? Tiết lộ bí quyết tắm trắng sở hữu làn da đẹp như “pha lê”

Chủ đề có nên tăm trắng không webtretho đang được nhiều chị em tìm hiểu để nhận được nhiều chị […]

Cách giảm béo bụng của người Nhật: Đã thực hiện là thành công
Cách giảm béo bụng của người Nhật: Đã thực hiện là thành công

Trong những cách giảm béo bụng của người Nhật thì cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật đã […]

Không muốn chịu đau khi wax lông, máy triệt lông mini Finishing Touch sẽ giúp bạn
Không muốn chịu đau khi wax lông, máy triệt lông mini Finishing Touch sẽ giúp bạn

Khi những cách triệt lông truyền thống dần trở nên lỗi thời, không ít chị em chuyển qua sử dụng […]

Cách tẩy lông toàn thân tự nhiên có thực sự hiệu quả?
Cách tẩy lông toàn thân tự nhiên có thực sự hiệu quả?

Tẩy lông bằng các phương pháp tự nhiên, mẹo dân gian từ lâu vẫn luôn là cách tẩy lông toàn […]

Sốc với những mối nguy mà làn da phải đối mặt khi tẩy lông thường xuyên tại nhà
Sốc với những mối nguy mà làn da phải đối mặt khi tẩy lông thường xuyên tại nhà

Lông rậm rạp là kẻ thù của chị em phụ nữ và để khắc phục điều này, không ít người […]

Hơn 10000 khách hàng triệt lông thành công, công nghệ Nano Light đang là xu thế triệt lông trong ngành thẩm mỹ hiện đại
Hơn 10000 khách hàng triệt lông thành công, công nghệ Nano Light đang là xu thế triệt lông trong ngành thẩm mỹ hiện đại

Với nhu cầu làm đẹp của khách hàng, các công nghệ thẩm mỹ hiện nay luôn phải cải thiện để […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada