khuyến mãi giảm cân

[ Chia sẻ ] Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hay nhất năm 2021

Tác giả: Cập nhật ngày: 14/04/2021

Làm thế nào để áp dụng những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả? Tất cả sẽ có trong bài viết này. 

Bạn là nam giới và bạn đang tìm kiếm những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam tại phòng tập hiệu quả nhất? Nếu bạn đang mong muốn có được vùng bụng săn chắc, thon gọn không mỡ thừa và lộ rõ các múi cơ thì còn chần chờ gì nữa, hãy áp dụng ngay các bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nam trong bài viết dưới đây.

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

Tổng hợp những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam được biết đến là giải pháp lấy lại cơ bụng săn chắc, thân hình cứng cáp quyến rũ nhanh nhất của các anh chàng. Nếu bạn muốn bắt đầu với cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả này hãy cùng tham khảo những bài tập dưới đây:

  • Bài tập crunch 

– Gập bụng cơ bản

Bước 1: Nằm ngửa, trên mặt đất, trên mặt đất.

Bước 2: Bả vai mở, và cả hai tay để sau đầu.

Bước 3: Siết cơ bụng, uốn cong thân trên về phía trước và nâng mặt đất về phía sau.

Bước 4: Từ từ hạ lưng xuống sàn sao cho lưng tựa trên sàn.

Bước 5: Lặp lại bước 3 và tiếp tục cho đến khi bạn đạt được số lượng bài tập mong muốn.

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Bài tập crunch

– Gập bụng ngược

Bước 1: Nằm lên thảm tập hai tay duỗi thẳng dọc bên sườn, hai chân cũng duỗi thẳng

Bước 2: Giữ thân trên và hông sau đó dơ 2 chân lên cao, hai tay vẫn duỗi thẳng hai bên, hai chân đưa lên xàng cao càng tốt

Bước 3: Giữ nguyên tư thế này 2 – 5 giây sau đó từ từ hạ chân xuống nhưng không chạm đất

Bước 4: Tiếp tục đưa chân lên cao, lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần sau đó hạ chân xuống nghỉ giữa hiệp.

– Gập bụng chéo

Bước 1: Nằm thẳng ra mặt sàn, hai tay gập lại để sau đầu

Bước 2: Gập gối chân trái đồng thời đẩy cao đầu gối lên phía tay phải, đầu nhấc khỏi sàn

Bước 3: Đưa cơ thể về vị trí ban đầu sau đó tiếp tục với bên còn lại

Bước 4: Lặp đi lặp lại các động tác trên 10 – 15 lần sau đó nghỉ giữa hiệp 30 giây

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Gập bụng chéo

– Bài tập gập bụng ếch

Bước 1: Ngồi co chân, hai tay vòng qua gối, lưng thẳng

Bước 2: Hơi ngả người ra phía sau, hai tay cũng dang ra sau, hai chân duỗi thẳng về phía trước

Bước 3: Co chân vào sao cho bàn chân không chạm sàn, hai tay tiếp tục vòng ôm lấy đầu gối hai chân

Bước 3: Thực hiện liên tục động tác này 45 – 60 giây sau đó nghỉ 30 giây để nghỉ giữa hiệp

– Gập bụng với bóng

Bước 1: Chuẩn bị bóng tập, đặt lưng lên bóng, hai tay để sau đầu, hai chân gập lại sao cho đùi song song với mặt sàn

Bước 2: Giữ thân dưới sau, đầu và thân trên nhấc lên khỏi vị trí tiếp giáp bóng

Bước 3: Giữ tư thế này khoảng 3 giây sau đó đưa về vị trí ban đầu

Bước 4: Tập động tác này 45 – 60 giây sau đó dừng lại nghỉ giữa hiệp 30 giây

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Gập bụng với bóng

  • Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam với tạ đơn

– Bài tập đứng vặn người

Bước 1: Đứng thẳng lưng, ngực ưỡn ra phía trước, hai chân mở rộng bằng vai

Bước 2: Gập hai tay về phía trước, giữ thẳng chân đồng thời vặn eo sang bên tay trái

Bước 3: Tại vị trí này vặn liên tục 3 – 5 lần liên tiếp sau đó vặn người sang bên phải

Bước 4: Lặp lại các động tác trên trong vòng 1 phút sau đó từ từ thả lỏng đưa người trở về vị trí ban đầu.

– Bài tập lăn tạ đơn

Bước 1: Chuẩn bị 1 chiếc tạ đơn, đầu, lưng và đùi thành 1 đường thẳng, đầu gối chân gập xuống vuông góc với sàn

Bước 2: Đưa hai cánh tay thẳng ra phía trước sau đó bám lấy vào hai thanh nắm của tạ lăn

Bước 3: Đẩy tạ lăn về phía trước đồng thời kéo người dãn thẳng theo hướng tạ

Bước 4: Từ từ thu người và tạ lăn về phía sau

Bước 5: Tập liên tục các động tác trên trong 1 phút sau đó nghỉ 30 giây và tiếp tục tập.

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Bài tập lăn tạ đơn

– Bài tập đẩy tạ qua đầu

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm tạ đơn duỗi thẳng hai bên hông

Bước 2: Đưa hai tay vòng qua 2 bên sau đó đưa tạ qua đầu, hai tay thẳng

Bước 3: Sau đó lại tiếp tục đưa tay và tạ về vị trí ban đầu

Bước 5: Lặp lại động tác này trong 1 phút để bài tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà phát huy tác dụng.

– Bài tập tạ đổi tay

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, 1 tay cầm tạ, 1 tay duỗi thẳng

Bước 2: Giữ nguyên tư thế, đưa tạ ra sau qua khoảng cách giữa hai chân

Bước 3: Nhanh chóng đưa tay thẳng về phía trước sao cho hai cánh tay song song với mặt đất

Bước 4: Lặp lại động tác này liên tục. Đây là 1 trong những bài tập gym giảm mỡ bụng nam đơn giản nhưng rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Bài tập tạ đổi tay

  • Bài tập gym tư thế plank giảm mỡ bụng cho nam

– Bài tập số 1:

Bước 1: Tay chống, chân duỗi thẳng

Bước 2: Siết cơ bụng, lấy tay là trụ, dồn trọng lực về phần tay và cơ bụng sao cho lưng chân vẫn thẳng nhau

Bước 3: Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

Bước 4: Thực hiện bài tập này 45 – 60 giây/ 1 hiệp sau đó nghỉ khoảng 30 giây rồi đến hiệp tiếp theo.

– Bài tập số 1: Plank thấp

Bước 1: Tư thế nằm úp xuống mặt sàn, hai tay chống, chân thẳng, lưng thẳng

Bước 2: Siết chặt cơ bụng, hạ người xuống, trọng lực dồn về phần tay.

Bước 3: Hạ người sâu xuống từ 10 – 15 lần, sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện từ 20 – 25 lần tiếp theo.

 

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Tư thế plank giảm mỡ bụng cho nam

Những lưu ý để tập gym giảm mỡ bụng cho nam

Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam trên thực sự mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừ rất đáng nể. Thế nhưng trước khi bắt tay vào thực hiện, hãy lưu ý những điều sau đây:

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Những lưu ý để tập gym giảm mỡ bụng cho nam

+ Ngoài việc tập luyện bạn cần có chế độ ăn giảm mỡ hợp lý. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chế độ ăn lành mạnh – ăn Eat Clean sẽ quyết định 70% kết quả giảm mỡ vùng bụng và các vùng khác trên cơ thể. Tập luyện chỉ chiếm 30%. Bởi thế bạn hãy lên cho mình kế hoạch ăn uống lành mạnh, phù hợp với cơ thể và đáp ứng những chất cần thiết mà cơ thể cần.

+ Hãy cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết mỗi ngày. Theo các chuyên gia thể hình, 1 buổi tập luyện cơ thể sẽ bị mất rất nhiều nước, việc bổ sung nước không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn

+ Chú ý lượng kcal nạp vào: Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mỗi ngày chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal. Ngược lại, nếu bạn muốn giảm cân từ từ mỗi ngày chỉ nên nạp vào cơ thể từ 2000 kcal.

+ Bạn không nên cắt giảm bất kì chất nào như các chế độ ăn cắt giảm tinh bột hay chất béo mà nên nạp đủ các chất cần thiết theo đúng tỉ lệ năng lượng VÀNG là: Chất béo 32%, tinh bột 48% và protein 20%.

tập gym giảm mỡ bụng nam, bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm cân nam, cách tập gym giảm cân cho nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm cân cho nam, bài tập gym giảm cân cho nam, tập gym giảm mỡ bụng nam tại nhà, bài tập gym giảm mỡ bụng nam, cách tập gym giảm mỡ bụng nam, những bài tập gym giảm mỡ bụng nam

Nam giới nên có chế độ ăn hợp lý song song với quá trình luyện tập

Trên đây là bài viết về những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam cùng những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho người tập gym để nhanh chóng sở hữu body 6 múi cuốn hút. Mong rằng sau khi đọc xong bài viết này bạn sẽ có cho mình chế độ tập luyện và chế độ ăn hợp lý nhất. Trong quá trình luyện tập bạn lưu ý không nên tập quá sức với các bài tập cường độ cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên thực hiện nâng dần từ các động tác cường độ tháp, vừa sau đó đến lớn hơn.

Trong quá trình giảm mỡ bụng bằng các bài tập gym bạn sẽ cảm thấy đau ở bụng, thậm chí đau như xé cơ nhưng đừng quá lo lắng vì ai khi muốn giảm mỡ bụng bằng các bài tập gym cũng sẽ trải qua hiện tượng này. Nếu không thấy đau ở bụng thì bạn hãy xem lại các động tác của mình đã đúng chưa? Tập gym giảm mỡ bụng mà bụng không đau thì chắc chắn là bạn đang tập sai cách.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, không đau, loại bỏ mỡ thừa trong thời gian ngắn bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 siêu hủy mỡ. Với công nghệ này, nam giới có thể sở hữu vòng bụng như ý chỉ sau liệu trình giảm béo 8 ngày.


những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam, các bài tập gym giảm mỡ bụng, cách tập gym giảm mỡ bụng cho nam, cách giảm mỡ bụng cho nam tập gym

Giảm mỡ bụng bia cho nam giới bằng công nghệ Max Burn Lipotech 2021 siêu hủy mỡ

Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 siêu hủy mỡ bạn hãy gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết nhất về cách giảm béo bằng công nghệ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • cách tập gym giảm cân cho nam review chi tiết ạ

    Trả lời 21/04/2021
  • những bài tập gym giảm mỡ bụng nam này nên tập ở đâu thì tốt nhỉ, tập ở nhà ok k nhỉ

    Trả lời 21/04/2021
  • những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam các bạn nên kết hợp với các thực đơn phù hợp và khoa học nhé !

    Trả lời 21/04/2021
  • những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam mình đã áp dụng một thời giam nhưng không thấy hiệu quả rõ rệt lắm, có thể ib tư vấn cho mình không? sdt của mình 092834xxx

    Trả lời 21/04/2021
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
TOP bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần – Giảm size đùi thần tốc đến ngỡ ngàng
TOP bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần – Giảm size đùi thần tốc đến ngỡ ngàng

Nếu muốn sở hữu cặp đùi thon gọn, nuột nà, đừng vội bỏ qua bài viết cập nhật top các […]

Bài tập giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có hiệu quả không? Bật mí cách hay giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc
Bài tập giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có hiệu quả không? Bật mí cách hay giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc

Bạn không biết bài tập giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có tốt không? Đọc ngay bài viết này để […]

Các bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà cho cả nam và nữ trong 7 ngày
Các bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà cho cả nam và nữ trong 7 ngày

Khám phá ngay các bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà cho cả nam và nữ […]

Hé lộ những bài tập giảm size vòng 1 cho nữ, đảm bảo hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Hé lộ những bài tập giảm size vòng 1 cho nữ, đảm bảo hiệu quả chỉ sau 1 tháng

Đọc ngay bài viết này, các chị em có trong tay top những bài tập giảm size vòng 1 cho […]

Các bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu chống béo phì đơn giản
Các bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu chống béo phì đơn giản

Không cần lo lắng về một cơ thể nhiều mỡ thừa – khám phá ngay bài tập giảm cân cho […]

4 phút tập tabata giảm mỡ bụng và giảm cân toàn thân từ Nhật Bản
4 phút tập tabata giảm mỡ bụng và giảm cân toàn thân từ Nhật Bản

Chỉ với 4 phút tập tabata giảm mỡ bụng không hơn không kém, bạn đã có thể sở hữu vòng […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn