khuyến mãi giảm cân

Điểm danh các thức ăn giàu protein giảm cân bạn không thể bỏ qua nếu muốn eo thon dáng đẹp

Tác giả: Cập nhật ngày: 22/03/2021

Việc áp dụng các phương pháp nhịn ăn giảm cân, ép cân, chế độ ăn kiêng khiến các chị em mệt mỏi mà không đem lại kết quả mong muốn. Bạn có biết cách làm sao để ăn ngon mà không lo tăng cân? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết các thức ăn giàu protein giảm cân, ăn không lo béo.

Các thức ăn giàu protein giảm cân

Các thức ăn giàu protein giảm cân là thực phẩm mà các chị em tìm kiếm khi đang trong quá trình lấy lại vóc dáng, nó được đánh giá là phù hợp trong các cách giảm cân hiệu quả. Các loại thực phẩm này có thể bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể lại không tích mỡ, bạn có thể lựa chọn trong chế độ giảm cân của mình.

  • Các thực phẩm protein giảm cân cho nữ có trong thực vật

Hầu hết các chị em giảm cân hiện nay đều sai cách khi cố ép mình phải nhịn ăn hay ăn uống khắc khổ, nhiều chị em bị suy nhược, tụt huyết áp thậm chí phải nhập viện do việc nhịn ăn hoặc tập luyện quá nhiều. Thực chất giảm cân đúng cách không phải là bạn nhịn ăn để thân hình gầy guộc mà là cách bạn cân bằng lại chế độ ăn uống sao cho nạp đủ lượng protein cần thiết mà không dung nạp quá nhiều calo. Có rất nhiều loại rau củ chứa protein tốt cho việc giảm cân như:

Các loại đậu

Các loại đậu chứa khá nhiều protein tốt cho sức khỏe mà không gây béo như Đậu xanh (có tới 60% protein), đậu cô ve (chứa nhiều protein và chất béo gần như không có), đậu hà lan (có tác dụng đặc biệt tốt cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa, chống viêm và không gây nên sự thèm ăn, ngoài ra nó còn có thể kiềm hóa, giúp cân bằng độ PH trong cơ thể. Tuy nhiên đậu Hà Lan chứa khá nhiều chất xơ nên những người có vấn đề hệ tiêu hóa nên cân nhắc sử dụng lượng vừa phải để không bị tác dụng phụ).

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Các loại đậu tốt cho sức khỏe và giảm cân

Các loại hạt

Các loại hạt được sử dụng nhiều trong giảm cân đó là ngô, hạnh nhân, lúa mạch,… Ngô nguyên hạt chứa nhiều magie, vitamin B, các chất chống oxi hóa và chứa hàm lượng calo khá thấp nên bạn có thể yêm tâm sử dụng ngô cho chế độ ăn giảm cân. Lúa mạch, gạo lứt, diêm mạch, hạnh nhân đều chứa nhiều protein, giảm cholesterol tuy nhiên bạn cần lựa chọn đúng loại hạt nguyên chất, không pha tạp.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Các loại hạt chứa nhiều protein phù hợp với người đang trong chế độ giảm cân

Các loại rau: 

+ Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến là một trong số thực vật giàu protein, cao hơn hầu hết các loại rau khác. Cứ trong 100g bông cải xanh có tới 3,2g protein. Loại rau này có khá nhiều cách chế biến ngon miệng như luộc, xào, hấp, nấu canh hoặc kết hợp với các loại thịt giàu protein khác.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Bông cải xanh hay còn gọi là rau súp lơ xanh

+ Bông cải trắng

Bông cải trắng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao vitamin C, K, chất xơ, folate, sulforphane,… đặc biệt là vitamin C, folate, sulforphane giúp giảm lượng mỡ hiệu quả, ngoài ra bông cải trắng còn tốt cho tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe, chống viêm và giải độc cơ thể.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Bông cải trắng

+ Rau chân vịt:

Rau chân vịt được các chuyên gia nhận định tốt cho cho sức khỏe và phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân bởi hàm lượng calo trong rau chân vịt chỉ chứa 23 calo/ 100g, chúng gần như không có chất béo nên bạn có thể yêm tâm sử dụng mà không lo tăng cân. Đồng thời trong rau chân vịt chứa lượng chất xơ hòa tan lớn giúp giảm béo hiệu quả, kiếm soát cholesterol, các loại vitamin A, C và canxi trong rau chân vịt sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Rau chân vịt

+ Bắp cải Brucxen

Bắp cải Brucxen có hình dáng khá đáng yêu, nó giống như chiếc bắp cải thu nhỏ nhiều chất xơ, vitamin và hàm lượng dinh dưỡng khác.Trong 100g bắp cải sẽ chứa 3,38g protein và 56 calo.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Bắp cải tí hon Brucxen chứa hàm lượng protein cao

  • Các thực phẩm protein giảm cân có trong động vật

+ Ức gà

Ức gà chứa nhiều protein vì vậy sử dụng ức gà trong bữa ăn sẽ bổ sung cho bạn nguồn năng lượng đủ mà không lo béo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung ức gà trong bữa ăn hàng ngày sẽ đốt cháy được mỡ thừa vì nó đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Ức gà có thể chế biến thành món Salad dễ ăn

+ Cá ngừ

Hàm lượng calo trong cá ngừ là 116 calo/ 100g và có chứa tới 39g protein, cá ngừ được biết đến là thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe, đồng thời chúng không bổ sung quá nhiều calo nên người giảm cân có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng. Có thể chế biến cá ngừ thành các món như salad cá ngừ, cá ngừ ăn kèm bánh mì, canh cá ngừ, …

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Cá ngừ sau khi được sơ chế sẽ có màu đỏ nhạt dễ nhận biết

+ Cá thu

Trong 100g cá thu chứa tới 15,8g đạm, chúng chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe và làm giảm lượng mỡ xấu trong máu. Ăn nhiều cá thu còn giúp hạn chế mụn, bảo vệ các tế bào chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Món ăn chế biến từ cá thu tốt cho người giảm béo

+ Tôm

Cứ 100g tôm sẽ chứa 17g protein và 77 calo, tôm được đánh giá có thành phần dinh dưỡng cao so với các loại hải sản khác, Bạn nên ăn nhiều hải sản hơn là các loại thịt đỏ như thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,… vì những loại thịt này vừa không tốt cho giảm béo mà còn có hại cho cơ thể nếu sử dụng quá nhiều.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Món tôm hấp

+ Trứng

Trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin D, K. Lòng đỏ trứng có chứa sắt, đồng, canxi, kẽm,… giúp sản sinh năng lượng cực tốt.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Trứng tốt cho sức khỏe và chứa nhiều protein

  •  Giảm cân từ các sản phẩm hỗ trợ

Ngoài việc lựa chọn các thực phẩm giàu protein trong giảm cân ở động thực vật bạn có thể tìm các sản phẩm hỗ trợ khác như: Đạm Whey, sữa, ngũ cốc,… để bổ sung năng lượng mỗi ngày cho cơ thể, vừa đảm bảo sinh dưỡng lại không lo tăng cân.

Đạm Whey là một loại protein chứa đầy đủ 9 axit amin thiết yếu, dễ chuyển hóa và hòa tan thành các axit amin nhanh chóng. Đạm Whey sẽ hấp thụ thẳng vào cơ thể qua hệ tiêu hóa và mang tới dưỡng chất cần có. Sữa, ngũ cốc và các sản phẩm tương tự sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết, đặc biệt vào các bữa chiều.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Đạm Whey, ngũ cốc, sữa,… là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với người đang giảm cân

Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng công nghệ

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, giảm đúng phần mỡ thừa nhanh chóng thì có thể tham khảo các công nghệ giảm béo hiện nay. Đối với việc sử dụng công nghệ bạn sẽ thấy được ngay kết quả, giảm đúng lượng mỡ thừa, an toàn và không xâm lấn. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được nhiều chị em lựa chọn bởi kết quả vượt trội, đặc biệt Max Burn Lipo là phương pháp giảm béo công nghệ cao của Hoa Kỳ, công nghệ này đã được FDA chứng nhận an toàn và chuyển giao độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân, thực phẩm giàu protein ít béo, thực phẩm giàu protein ít chất béo, thực đơn giảm cân, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Khách hàng vừa giảm béo vừa thư giãn tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Max Burn Lipo sẽ tác động đến tầng mỡ sâu nhất bằng cách sử dụng sóng RF, sóng này sẽ xuyên qua 3 lớp biểu bì, trung bì, hạ bì và đốt cháy phần mỡ tích tụ lâu ngày, lượng mỡ còn lại sẽ được hóa lỏng và đào thải tự nhiên thông qua hệ bài tiết. Sau đó sóng RF sẽ kích thích tái tạo và tăng sinh collagen dưới da làm cho vùng da sau giảm béo mịn màng, săn chắc.

Bạn sẽ giảm được từ 12 – 25cm vòng bụng sau 1 liệu trình gồm 10 buổi không đau, không mất sức, không xâm lấn và không nghỉ dưỡng. Với trang thiết bị hiện đại được nhập khẩu từ Mỹ và đội ngũ bác sĩ 100% thực hiện liệu trình tại Nevada sẽ giúp bạn có được vóc dáng mong muốn thay việc tìm hiểu và kết hợp các thức ăn giàu protein giảm cân.

Để được tư vấn kỹ hơn về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada các bạn hãy gọi ngay đến Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận được những tư vấn chi tiết nhất.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Hé lộ cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất đúng chuẩn chuyên gia dinh dưỡng
Hé lộ cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất đúng chuẩn chuyên gia dinh dưỡng

Nếu như bạn chưa biết những cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất siêu đỉnh dưới đây thì bạn đã […]

Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? Lưu ngay các món ăn ngon từ đậu trắng ai cũng làm được
Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? Lưu ngay các món ăn ngon từ đậu trắng ai cũng làm được

Đọc ngay bài viết này nếu bạn muốn tìm hiểu ăn đậu trắng có giúp giảm cân không, rất nhiều […]

Uống nước lá đinh lăng có giảm cân không? Bí kíp uống nước lá đinh lăng giảm cân, 8/10 người thành công
Uống nước lá đinh lăng có giảm cân không? Bí kíp uống nước lá đinh lăng giảm cân, 8/10 người thành công

Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ tìm được lời giải đáp cho thắc mắc uống nước […]

Ăn nước mắm có béo không? Sững sờ về khả năng gây béo của nước mắm
Ăn nước mắm có béo không? Sững sờ về khả năng gây béo của nước mắm

Dành 1 phút để khám phá bài viết này, bạn sẽ không chỉ biết chính xác ăn nước mắm có […]

Bỏ túi cách giảm cân bằng vitamin E hiệu quả ngỡ ngàng từ chuyên gia sắc đẹp
Bỏ túi cách giảm cân bằng vitamin E hiệu quả ngỡ ngàng từ chuyên gia sắc đẹp

Sở hữu body đẹp chưa bao giờ đơn giản đến thế với cách giảm cân bằng Vitamin E cực hiệu […]

Ăn sữa chua có giảm cân không? Cách ăn sữa chua để giảm cân thần tốc
Ăn sữa chua có giảm cân không? Cách ăn sữa chua để giảm cân thần tốc

Đáp án chính xác ăn sữa chua có giảm cân không sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây. […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn