Khuyến mại giảm cân

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg lấy lại eo thon dáng gọn sau 7 ngày

(Chỉ cần dành 60 giây đọc và làm theo bài viết thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg bạn sẽ bất ngờ với kết quả sau khi thực hiện)

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg chắc chắn là công thức tuyệt vời nhất dành cho tất cả chị em đang khao khát cải thiện cân nặng. Nào, ngay bây giờ, hãy chuẩn bị cho mình một quyển sổ tay để note lại tất cả những công thức thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tuần này nhé!

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg

Không phải thừa khi nói thực đơn giảm cân có thể giúp bạn cải thiện cân nặng cực hiệu quả. Việc duy trì thực đơn giảm cân đúng sẽ rút ngắn quãng thời gian lấy lại cân nặng mà bạn không thể ngờ. Vậy với thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tuần giảm 2 kg thì sao? Có khác với thực đơn giảm cân trong 1 tháng bạn đã từng thực hiện không? Bạn hãy đọc ngay để biết nhé!

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg luôn là chủ đề được rất nhiều người săn đón, đặc biệt là những ai đang mong muốn giảm cân cấp tốc. Vậy có thể giảm 2 kg được không?

  • Giảm 2kg trong 1 tuần có được không?

Trước nay mọi người đều biết rằng giảm cân là câu chuyện đòi hỏi tính kiên nhẫn cực kì cao vì vậy đứng trước thắc mắc giảm 2kg trong 1 tuần đã có nhiều ý kiến hoài nghi. Trên thực tế tình trạng thừa cân xuất hiện khi cơ thể nạp quá nhiều thức ăn dẫn đến việc bị dư thừa năng lượng. Lâu dần, những năng lượng dư thừa này sẽ tích tụ thành chất béo khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Muốn giảm 2kg đồng nghĩa với việc bạn phải cắt khẩu phần ăn mỗi ngày. Theo các chuyên gia thể hình thì mỗi ngày bạn chỉ nạp vào 1500 Kcal thì sau 7 ngày liên tiếp bạn sẽ giảm được 1 kg. Như vậy, muốn giảm 2 kg bạn cần giảm xuống 1000 Kcal/ 1 ngày chắc chắn quá trình giảm 2 kg 1 tuần của bạn sẽ thành công. Sau đây là hai thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg cho cả nam và nữ cho bạn tham khảo.

Có thể giảm 2kg trong 1 tuần một cách khoa học

  • Thực đơn giảm 2kg 1 tuần cho nữ

Với thực đơn giảm 2kg 1 tuần cho nữa này bạn hãy thực hiện liên tục trong 1 tuần với các món rau có thể thay đổi linh hoạt để phù hợp với điều kiện hơn.

THỰC ĐƠN GIẢM 2KG 1 TUẦN CHO NỮ
THỜI GIAN THỰC ĐƠN MỨC CALO
Ngày 1
Sáng 2 lát bánh mì đen

50g bơ

 117 kcal

45 Kcal

Trưa Bún gạo lứt

Ức gà luộc

Bông cải xào

74 kcal

302 kcal

75 kcal

Tối Bò áp chảo

Salad cà chua

340 kcal

47 Kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1000 kcal
Ngày 2
Sáng Sinh tố bơ chuối

2 lát bánh mì đen

156 kcal

117 kcal

Trưa 1 chén cơm gạo lứt

Thịt bò xào ngô non

1 trái táo đỏ

101 kcal

297 kcal

56 Kcal

Tối Cháo yến mạch mè đen

Ức gà trộn dấm

30 kcal

243 kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1000 kcal
Ngày 3
Sáng Cháo ngũ cốc

1 quả chuối

107 kcal

88 kcal

Trưa Bún gạo lứt

Tôm hấp sả

Đậu hà lan

74 kcal

270 kcal

61 kcal

Tối Cá hồi sốt chanh leo

Salad hoa quả

372 kcal

28 kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1000 kcal

Đây là ngày khắc nghiệt nhất trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg nhưng có lẽ, với những bước đệm của những ngày đầu tuần, bạn đã không còn quá bất ngờ với thực đơn giảm béo bụng trong 1 tuần này rồi chứ. Cố gắng kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất.

  • Thực đơn giảm 2kg 1 tuần cho nam

Sau đây là thực đơn giảm 2kg 1 tuần cho nam mà bạn có thể tham khảo và thực hiện liên tiếp trong 1 tuần.

THỰC ĐƠN GIẢM 2KG 1 TUẦN CHO NAM
THỜI GIAN THỰC ĐƠN MỨC CALO
Ngày 1
Sáng 2 lát bánh mì nướng

2 quả trứng opla

1 trái táo

117 kcal

140 kcal

56 Kcal

Trưa 1 chén cơm gạo lứt

Ức gà xào hành tây

Rau cải luộc

101 kcal

317 kcal

52 kcal

Tối Bún gạo lứt

Tôm luộc

74 kcal

200 kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1057 kcal
Ngày 2
Sáng Bún nưa

Sinh tố bơ chuối

18 kcal

156 kcal

Trưa 1 chén cơm chiên rau củ

Lòng trắng trứng hấp

Hạt óc chó

419 kcal

100 kcal

Tối Bắp bò luộc

361 kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1000 kcal
Ngày 3
Sáng Ngũ cốc và granola mix sữa chua không đường

1/2 trái bơ ăn kèm

187 kcal

59 kcal

Trưa Bún rau củ

Cà rốt xào bông cải và nấm

Tôm luộc

215 kcal

152 kcal

200 kcal

Tối Ức gà nướng mật ong

190 kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1003 kcal
===> Và nếu bạn từng áp dụng thực đơn giảm cân tại nhà thành công thì hãy bình luận để nhiều người biết hơn ở dưới bài viết này nhé.

Thực đơn giảm cân trong 2 tuần giảm 2kg

Bên cạnh Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg này đã được nhiều người áp dụng và kiểm chứng thì thực đơn giảm cân trong 2 tuần giảm 2 kg cũng là câu chuyện nhận được sự quan tâm thu hút của không ít người đặc biệt là các chị em. Vậy thực đơn giảm 2kg trong 2 tuần dành cho những ai?

  • Thực đơn giảm 2kg trong 2 tuần có được không?

Không giống như thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg vừa cần đảm bảo thời gian nhanh chóng vừa đảm bảo chất lượng giảm giảm cân. Đến với thực đơn giảm 2kg 2 tuần quá trình giảm cân sẽ dễ thở hơn. Đây là thực đơn phù hợp với những người không cần gấp rút lấy lại vóc dáng. Với thực đơn này bạn chỉ cần giảm Kcal xuống mức 1500 Kcal/ 1 ngày, sau 2 tuần bạn sẽ “đánh bay” 2kg mỡ thừa là điều hoàn toàn có thể.

Thực đơn giảm 2kg trong 2 tuần có được không?

  • Thực đơn giảm cân 2 tuần

THỰC ĐƠN GIẢM 2KG 1 TUẦN CHO NAM
THỜI GIAN THỰC ĐƠN MỨC CALO
Ngày 1
Sáng 2 lòng trắng trứng luộc

1 trái bơ mix sữa chua không đường

100 kcal

163 kcal

Trưa Khoai lang luộc

Ức gà nướng măng tây

160 kcal

321 kcal

Tối Bắp bò hấp sả

288 kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1032 kcal
Ngày 2
Sáng Soup gà nấm

1 bánh mì đen nướng

1 trái chuối

145 kcal

58 kcal

88 kcal

Trưa Cá hồi sốt tiêu đen

Salad trái cây

347 kcal

42 kcal

Tối Cháo gạo lứt

100g thịt gà áp chảo

103 kcal

217 kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1000 kcal
Ngày 3
Sáng 1 củ khoai lang luộc

Sữa hạt không đường

160 kcal

169 kcal

Trưa  

1 chén cơm gạo lứt

Canh rong biển nấu tôm

1 ly nước ép táo

101 kcal

221 kcal

112 kcal

Tối Cá hồi hấp nấm

257 kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1020 kcal

Thực đơn giảm cân của viện dinh dưỡng

Ngoài thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg các bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân của viện dinh dưỡng đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ sau đây.

  • Thực đơn giảm cân cho thứ 2

Bắt đầu với ngày đầu tiên trong chuỗi 7 ngày giảm cân bằng thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả nhất nhé.

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad + 1 cốc nước ép cà chua

Bữa tối: 1 quả táo + 1 cốc nước ép rau quả

Lưu ý:

+ Uống nước ép hoa quả trước mỗi bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no và giảm nhu cầu ăn của cơ thể.

+ Nếu không có nước ép hoa quả, có thể thay thế bằng một cốc sữa không đường tách béo.

Thực đơn thứ 2 giảm cân

  • Thực đơn giảm cân cho thứ 3

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 cốc nước ép trái cây

Bữa trưa: 1 đĩa salad bắp cải dầu oliu + 200gr ức gà

Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 đĩa súp lơ luộc

Lưu ý:

+ Khi cơ thể đã quen dần với thực đơn giảm cân của viện dinh dưỡng, bạn có thể giảm lượng thức ăn trong các công thức trên

+ Có thể linh động giữa thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần, chị em có thể thay đổi giữa các loại rau để khẩu vị phong phú hơn.

Thực đơn thứ 3 giảm cân

  • Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad bắp cải

Bữa tối: 1 quả táo + 1 cốc nước ép rau quả

Lưu ý:

+ Bạn đã cố gắng đến ngày thứ 4 rồi, phải khắt khe hơn trong chế độ dinh dưỡng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

+ Nếu cơ thể mệt mỏi, có thể bổ sung thêm 1 cốc sữa không đường để cân bằng.

Thực đơn thứ 4 giảm cân

  • Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr thịt heo + 1 cốc nước ép cà chua

Bữa tối: 200gr thịt bò + salad rau xanh

Lưu ý:

+ Cố gắng duy trì chế độ dinh dưỡng hạn chế kcal để đạt được hiệu quả tốt nhất

+ Nếu cơ thể mệt mỏi hoặc cồn cào, bạn có thể bổ sung 1/2 cốc sữa không đường tách béo

Thực đơn thứ 5 giảm cân

Có thể bạn sẽ cần: Nếu như bạn là người ăn chay, muốn giảm mỡ bụng theo thực đơn nói không với thịt cá thì bạn có thể tham khảo Ở ĐÂY.

  • Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 6

Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: salad bắp cải carot hoặc 1 củ cà rốt + 200gr thịt

Bữa tối: 2 quả trứng + salad rau xanh

Lưu ý:

+ Giữa buổi tuyệt đối không ăn vặt

+ Sau 7h tối không được ăn thêm bất cứ món gì

Thực đơn thứ 6 giảm cân

  • Thực đơn giảm 2 cân trong 1 tuần cho ngày thứ 7

Bữa sáng: 2 quả trứng

Bữa trưa: 200gr thịt + 2 quả táo

Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 đĩa salad rau + 1 cốc nước ép rau xanh

Lưu ý:

Thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả trong 1 tuần chủ yếu bằng rau củ quả, trứng luộc. Áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả cần kết hợp cùng những bài luyện tập thể thao đơn giản, cân nặng của bạn sẽ có những chuyển biến tích cực.

Thực đơn thứ 7 giảm cân

Tại sao ít người có thể áp dụng thực đơn giảm cân đúng cách 1 tuần 2 kg?

Thực đơn giảm cân khoa học đúng cách trong 1 tuần đã được rất nhiều chị em áp dụng và mang lại hiệu quả tích cực, những chuyển biến rõ rệt về cân nặng là bằng chứng cụ thể nhất.

Tuy nhiên, bên cạnh đó, vẫn có không ít chị em không thể thành công với việc lên thực đơn giảm cân đúng cách trong 1 tuần được. Lý do được lý giải chủ yếu do cơ địa, thể trạng không chịu được thực đơn giảm cân khắc nghiệt này. Một số khác gặp phải những vấn đề về sức khỏe, huyết áp, tiểu đường cũng không thể giảm béo nhanh bằng thực đơn trong 1 tuần, mặc dù thực đơn giảm béo hiệu quả này là khoa học.

Các chuyên gia cũng nhận định rằng: Áp dụng thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tuần cho nam giới hay nữ giới thì mấu chốt vấn đề vẫn phải kết hợp ăn uống và vận động. Chính vì thế, có khá nhiều trường hợp không thể giảm béo toàn thân hiệu quả nếu chỉ áp dụng chế độ ăn uống trong thực đơn hàng ngày.

Bên cạnh đó, sáng trưa tối ăn gì để giảm cân là câu hỏi ám ảnh với những người áp dụng việc ăn kiêng giảm cân tại nhà. Vậy phải làm sao để không cần ăn kiêng vẫn có thể giảm cân hiệu quả?

Giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập

Trong trường hợp bạn không có thời gian để áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg thì có thể tham khảo phương pháp giảm cân công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng khổ sở, không cần phải quá vất vả khi luyện tập. Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ mất 8 buổi để giảm béo. Nhưng thay vào đó, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm từ 7 – 10kg mỡ thừa.

Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá là cách giảm cân an toàn khoa học nhất, giảm béo không cần phẫu thuật. Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ giảm cân thông qua cơ chế tác động nguồn năng lượng sóng siêu âm hội tụ, kích thích vào các liên kết mỡ thừa để hóa lỏng, chuyên hóa thành năng lượng và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Quá trình giảm béo còn được đả thông kinh lạc, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn.


Truyền hình VTV1 đưa tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để được tư vấn về các cách giảm mỡ bụng, bạn có thể gọi điện thoại đến số 1800.2045 để được hỗ trợ sớm và nhanh nhất hoặc nhấn nút đăng ký phía dưới để nhận được tư vấn giảm béo công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sớm nhất.

CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO THẾ HỆ MỚI 

MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ

CAM KẾT HIỆU QUẢ BẰNG VĂN BẢN – KHÔNG GIẢM HOÀN TIỀN 100%

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)

BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC

nevada triệt lông, triệt lông nevada, triệt lông ở nevadaanevada triệt lông, triệt lông nevada, triệt lông ở nevada

ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ
DỊCH VỤ GIÁ GỐC GIÁ ƯU ĐÃI
Vòng bụng 25.000.000 VNĐ Chỉ còn 5.000.000 VNĐ

Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất! 

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Uống trà đường có tác dụng gì? Uống trà đường có mập không?
Uống trà đường có tác dụng gì? Uống trà đường có mập không?

(9/10 người đều không biết uống trà đường có tác dụng gì trước khi đọc bài viết này) Trà đường […]

Thừa cân béo phì là gì, hậu quả và cách phòng chống hiệu quả nhất hiện có tại Việt Nam
Thừa cân béo phì là gì, hậu quả và cách phòng chống hiệu quả nhất hiện có tại Việt Nam

Câu hỏi: Chào bác sĩ tư vấn! Em năm nay 25 tuổi và khi được một người bạn hỏi biết […]

Ăn thịt bò có giảm cân không? Cách chế biến các món bò cho người giảm cân
Ăn thịt bò có giảm cân không? Cách chế biến các món bò cho người giảm cân

(Sẽ thật thiếu sót nếu như bạn bỏ lỡ câu trả lời ăn thịt bò có giảm cân không trong […]

Giảm béo bằng công nghệ để bảo vệ sức khỏe, chú Hiền Binh giảm 3kg chỉ sau 10 ngày
Giảm béo bằng công nghệ để bảo vệ sức khỏe, chú Hiền Binh giảm 3kg chỉ sau 10 ngày

Lo lắng về những hệ lụy mà thừa cân béo phì gây ra chú Hiền Binh 69 tuổi đã tìm […]

Uống nước dừa mỗi ngày có tác dụng giảm cân không?
Uống nước dừa mỗi ngày có tác dụng giảm cân không?

Vào mùa hè, dừa là loại trái cây được ưa chuộng hàng đầu. Uống nước dừa giúp giải khát, thanh […]

Giảm cân với yến mạch và sữa công thức đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Giảm cân với yến mạch và sữa công thức đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Giảm cân với yến mạch và sữa liệu có hiệu quả đúng không khi đây là cách giảm cân được […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
TOP list những cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất, giúp chị em “ngót” lại 12-25cm size vòng 2,
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 giảm mỡ bụng an toàn, không gây tác dụng phụ, hiệu quả chỉ ngay sau 10 buổi đang tạo cơn sốt mạnh mẽ trong giới thẩm mỹ.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Cách giảm mỡ mông hiệu quả là chủ đề được phái đẹp tìm kiếm nhiều với mong muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn và săn chắc hơn
Giảm mỡ bắp tay
Giảm mỡ bắp tay
Những cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất để loại bỏ nỗi lo bắp tay to cho một thân hình đẹp với tổng thể cân đối hài hòa luôn
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Giảm cân
Giảm cân
Tham khảo cách giảm cân hiệu quả và khoa học của người nổi tiếng. Cập thông tin hữu ích về giảm cân, giảm béo, lấy lại vóc dáng eo thon cho các chị em phụ nữ.

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia