khuyến mãi giảm cân

Tổng hợp 31 thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Tác giả: Cập nhật ngày: 02/11/2020

Một mẹo quan trọng mà tất cả các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng sự kết hợp của các loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất. Ví dụ, protein kết hợp với carbohydrate lành mạnh hoặc protein kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ. Khi nói đến chế độ ăn kiêng, người ta nên luôn tập trung vào những lựa chọn thông minh. Ngoài ra, khi nói đến giảm cân, người ta luôn nghĩ rằng các loại thực phẩm ưa thích hoặc siêu thực phẩm nào đó có tác dụng tốt nhất. Nhưng không phải vậy, ngay cả những thực phẩm thông dụng hàng ngày cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Bài viết hôm nay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ tới các bạn tổng hợp những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả thúc đẩy nhanh mục tiêu sở hữu vóc dáng thon gọn của bạn.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

Tổng hợp những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

31 thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân

Thực phẩm giàu chất xơ cung cấp một số chất quan trọng nhất mà cơ thể chúng ta cần để chế biến thức ăn và chất này sẽ làm chúng ta no. Tin tốt là thực phẩm giàu chất xơ rất dễ làm no, chúng giúp giảm cân trong quá trình này.

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp giữ mức đường huyết ổn định trong một thời gian dài. Chắc chắn rằng nhiều “chế độ ăn kiêng” bạn đã thử trong quá khứ khiến bạn cảm thấy đói như tức giận! Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách ăn và cảm thấy no, bạn chắc chắn cần bổ sung nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của mình. Vậy những thực phẩm nào chứa nhiều chất xơ dành cho bạn? Hãy xem ngay danh sách 31 thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân dưới đây để bạn dễ dàng xây dựng thực đơn ăn kiêng hiệu quả.

1. Súp lơ nghiền

Khoai tây nghiền là thức ăn khá hấp dẫn – nhưng, giống như hầu hết các món ăn khác, chúng không hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Một thay thế ngon không kém đó chính là súp lơ nghiền. Michelle Cady, huấn luyện viên sức khỏe tổng hợp về dinh dưỡng của FitVista.com cho biết: “Tất cả chúng ta đều thèm ăn những món ăn thoải mái và món ăn yêu thích của tôi là món súp súp lơ nghiền tự làm. Nó gần như có vị giống như khoai tây nghiền và một khẩu phần chứa hơn 5 gam chất xơ với lượng calo tối thiểu.”

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

Bổ sung 1 chén khoai tây nghiền cung cấp 12g chất sơ cho cơ thể

2. Đậu hà lan tách hạt

Nếu bạn thích món ăn Ấn Độ, bạn là người may mắn – đậu Hà Lan tách hạt là một nguyên liệu nên dùng, vì chúng có hương vị tuyệt vời trong món daals , món hầm và súp. Chúng cung cấp một lượng protein tương đương, vì vậy hãy nhanh tay lấy múc 1 muôi đậu hà lan tách hạt vào đĩa ăn của bạn để có một bữa tối đầy đủ thức ăn lành mạnh.

3. Súp lơ xanh

Đối với những người có thể không phải là người hâm mộ bông cải xanh lớn nhất, hãy yên tâm: bạn không cần phải ăn nhiều để có đủ lượng cần thiết hàng ngày. Bạn sẽ nhận được khoảng 1 gam chất xơ cho mỗi 10 calo. Ngay cả khi bạn thích ăn luộc hơn sống (mặc dù chỉ đơn giản là cắt nhỏ bông hoa và kết hợp với sốt Ranch là một món ăn nhẹ tuyệt vời trong ngày thi đấu ), một cốc vẫn cung cấp hơn 5 gam chất xơ.

4. Quả mâm xôi

Dawn Jackson Blatner , RD, tác giả của The Flexitarian Diet khuyên bạn nên dùng thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, quả hạch, hạt và đậu hơn là thực phẩm bổ sung. (Thêm vào đó, uống một cốc nước có màu phấn nghe hấp dẫn như thoa sáp bikini vậy.) Uống một cốc 60 calo gồm các loại quả mọng giàu chất xơ nhất với một thìa sô cô la đen nấu chảy để tráng miệng, 1 cốc sinh tố mâm xôi sẽ cung cấp cho bạn 8g chất xơ.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

1 cốc sinh tố mâm xôi sẽ cung cấp cho bạn 8g chất xơ

5. Trái ổi

Factor Diet , cho biết hầu hết người Mỹ chỉ nhận được 9 đến 11 gam chất xơ mỗi ngày. Đạt được mục tiêu đó chỉ với một phần trái cây nhiệt đới này cho vào ly sinh tố của bạn, hoặc cắt lát và luộc trong nước trái cây và phục vụ trên bánh kếp, bánh quế hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp sẽ là cách không tệ để bổ sung chất xơ cho bạn.

6. Quả sung

Nếu bạn muốn là người chiến thắng trong trò chơi ăn kiêng giảm cân, hãy kết hợp chất xơ với protein , vì cả hai đều cần thời gian để tiêu hóa – nghĩa là bạn sẽ no lâu hơn, Zuckerbrot nói: “Sử dụng yêu thích của chúng tôi cho quả sung khô? Cắt lát và phục vụ trên cùng một chiếc bánh pizza với pancetta cắt lát và một chút pho mát brie.”. 50g sung sẽ cung cấp cho bạn 8g chất xơ.

Cần kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để đánh giá hiệu quả kế hoạch giảm cân của bạn nhé!

 

7. Quả lựu

Có hơn 100 chất dinh dưỡng thực vật, hạt lựu (còn được gọi là arils) là trái cây ăn nhẹ tự nhiên . Để tiết kiệm thời gian, hãy mua lựu đã được loại bỏ vỏ và thưởng thức trực tiếp hoặc rắc lên trên sữa chua, ngũ cốc hoặc thậm chí thêm vào nước đá của bạn để tăng hương vị. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước vì bạn tăng lượng chất xơ để giảm nguy cơ đầy hơi. 1/2 chén hạt lựu cung cấp 4g chất xơ.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

1/2 chén hạt lựu cung cấp 4g chất xơ

8. Ngũ cốc dinh dưỡng

Ngũ cốc cực kỳ linh hoạt như một bữa ăn chính [với sữa], bữa ăn nhẹ [trộn đường với trái cây sấy khô] hoặc thành phần trong công thức nấu ăn [trái cây và sữa chuat]. Để lựa chọn làm món ăn, hãy tìm loại có chứa ít nhất 5 gam chất xơ mỗi khẩu phần ăn sẽ tốt hơn cho bạn khi đang thực hiện chế độ ăn giảm cân.

9. Lúa mạch

Giống như gạo, lúa mạch là một loại ngũ cốc nở ra khi nó được nấu chín – có nghĩa là một chút sẽ giúp bạn no lâu. Nghiên cứu cho thấy nó cũng sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức đồng đều, vì vậy hãy cân nhắc đổi cơm trắng của bạn vào bữa tối để lấy một món ăn phụ cho sức khỏe hơn. 1 chén lúa mạch nấu chín cung cấp cho bạn 6g chất xơ.

10. Quả kiwi

Bên cạnh việc cung cấp một lượng lớn chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn, một nghiên cứu của Na Uy cho thấy rằng ăn hai quả kiwi mỗi ngày chỉ trong bốn tuần có thể làm giảm chất béo trung tính (chất béo không lành mạnh trong máu có liên quan đến bệnh tim) xuống 15%. Nhân đôi chiến thắng! Còn trần chờ gì nữa mà không bổ sung chỉ 2 quả kiwi mỗi ngày.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

Ăn kiwi giúp giảm chất béo trung tính

11. Chuối + socola đen

Bạn nên ăn bao nhiêu: 1 quả chuối + 1/2 ounce sô cô la đen, đun chảy (4 gram).

Sô cô la đen xứng đáng được coi là siêu thực phẩm trên đường phố. Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ ghi nhận một hai cú đấm chứa chất xơ và chất chống oxy hóa mang lại lợi ích chống viêm. Vì vậy, cho dù bạn thích chuối tươi hay đông lạnh, hãy gọt vỏ và rắc một lớp cacao phủ lên trên để có một bữa ăn nhẹ giúp no bụng.

12. Bắp rang bơ + bột ca cao + dừa

Bạn nên ăn: 3 cốc + 2 thìa canh + 1/4 cốc (10 gam)

Tin tức ngọt ngào nhất dành cho bạn khi bắp rang bơ là món ăn mà bất kì ai cũng mê mẩn: Mỗi thìa bột ca cao chứa 2 gam chất xơ, Blatner cho biết. 1 phần ăn của bạn với bỏng ngô nguyên hạt tự nhiên với ca cao và dừa làm giảm cholesterol.

13. Bông Atiso
Bạn nên ăn bao nhiêu: 1 bông hấp (10 gram)

Một chất giải độc tự nhiên đã được chứng minh, atisô giúp giữ cho mọi thứ di chuyển qua đường tiêu hóa của bạn. Khi mọi người nhận được nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của mình, họ sẽ không gặp vấn đề với đầy hơi và táo bón. Hãy trở thành người sành ăn – hoặc ít nhất là làm cho bạn bè của bạn nghĩ rằng bạn không cố gắn nhồi nhét ‘món ăn’ nghẹt thở của bạn với chế độ ăn kiêng giảm cân phản hoa học.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

1 bông atiso cung cấp cho bạn 10g chất xơ

14. Bưởi

Chất xơ giống như một chất giải độc tự nhiên, chỉ tốt hơn”, Zuckerbrot nói. “Nó giúp bạn giảm cân nhưng bạn không phải cảm thấy đói suốt cả ngày”. Vì vậy, hãy tiếp tục và ăn nhẹ loại trái cây họ cam quýt giàu chất xơ này với 4 gam 1 ngày. Bạn cũng có thể dùng nước ép bưởi với một chút mật ong để tăng tác dụng giảm cân.

15. Bí ngô non

Bí ngô không nên ăn cắp tất cả sự chú ý của bí. Loại rau củ quả có vỏ xanh, nhỏ hơn này có vị hơi ngọt và một chút hạt, có thể kết hợp ăn ý với các loại bí giàu chất dinh dưỡng khác trong món ăn kèm. Mẹo tiết kiệm thời gian: Sau khi bạn chế biến nó, da bí sẽ đẹp và mềm và hoàn toàn có thể ăn được. Vì vậy không cần gọt vỏ trước khi nấu.

16. Quả lê

1 quả lê cỡ vừa sẽ cung cấp cho bạn 6g chất xơ. Cách ăn lê tốt nhất là giữ nguyên vỏ – nó chứa phần lớn chất xơ của loại trái cây này. Zuckerbrot gợi ý rằng bạn nên ăn một quả lê với một thanh phô mai dây để tăng cường protein và bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ hoàn toàn đầy đủ dưỡng chất .

17. Hạt chia

Hạt Chia là một trong những chất giải độc giữa bữa ăn được Blatner yêu thích. Bà nói: “Chất xơ hòa tan hoạt động giống như một miếng bọt biển, hấp thụ cholesterol, trong khi chất xơ không hòa tan hoạt động như một cái chổi, quét sạch ruột”.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

Hạt chia giúp giải độc và hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn

18. Trái bơ

Mặc dù không có hàm lượng calo đặc biệt nhẹ (184 kcal mỗi nửa cốc, nghiền), bơ có thể là BFF của bạn. 17 gram chất béo, chủ yếu là loại tốt cho sức khỏe, giúp bạn hài lòng và tuyệt vời, giảm cân không phải lúc nào cũng chỉ cần calo. “Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người ăn kiêng nhiều chất xơ sẽ giảm cân nhiều như những người ăn kiêng giảm calo”, Zuckerbrot nói. Phết một ít bơ nghiền lên bánh mì nướng để có một bữa trưa ngon miệng.

19. Đậu đen

Nguồn chất xơ thực phẩm toàn phần có thể được coi là viên thuốc ăn kiêng giảm cân của tự nhiên. Chất xơ không có calo và nó sẽ phình ra trong dạ dày. Vì vậy nó bổ sung lượng lớn vào bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ để khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn. Ăn cháo chè đậu đẹn hay lấy những viên đậu đen hấp thơm ngon rắc vào món salad của bạn để bổ sung chất xơ sẽ là lựa chọn không tệ.

20. Hạt diêm mạch

Một nghiên cứu kéo dài 10 năm trên gần 400.000 người do Viện Y tế Quốc gia (NIH) tài trợ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ăn một chế độ ăn giàu chất xơ và tuổi thọ cao hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết chất xơ đóng một vai trò duy nhất trong việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, bệnh truyền nhiễm và hô hấp, và một số bệnh ung thư. Hãy xem cách chế biến diêm mạch giảm cân để đa dạng thực đơn ăn uống của bạn.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

Hạt diêm mạch giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

21. Hạnh nhân

Hãy thưởng thức món ăn vặt chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột này. Ăn hạnh nhân đã được bào sợi cùng với sữa chua probiotic để tăng cường vi khuẩn tốt trong dạ dày của bạn. Cách ăn này sẽ giúp bạn tăng cường sức để kháng và bổ dung chất xơ cho cơ thể.

22. Hạt dẻ cười

Nếu bạn là người ăn nhiều hoặc có xu hướng ăn một cách vô tâm, hạt dẻ cười nên là lựa chọn của bạn. “Bạn nhận được nhiều miếng hơn cho mỗi khẩu phần ăn so với bất kỳ loại hạt nào khác”, Zuckerbrot nói. Thêm vào đó, bạn phải tón nhiều công sức để loại bỏ vỏ của chúng, vì vậy nó sẽ làm chậm việc ăn vặt của bạn.

23. Táo

1 quả táo cung cấp 4g chất xơ. Ngoài việc làm sạch hệ tiêu hóa của bạn với tất cả chất xơ đó, táo còn tăng cường sức mạnh của răng và sản xuất nước bọt giúp giữ cho da trắng như ngọc trai của bạn. Tiếp cận với các loại màu đỏ để tăng cường sức khỏe của bạn .

24. Củ đậu(sủ sắn)

Nó trông giống như sự kết hợp giữa khoai tây và củ cải, nhưng có vị giống lê hơn khi được phục vụ một mình. 100g củ đậu cung cấp khoảng 50 kcal và khoảng 6g chất xơ. Bạn chỉ cần gọt vở và ăn chúng trực tiếp hoặc thêm chúng vào những món xào hay mộn đều mang lại hương vị hấp dẫn.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

100g củ đậu cung cấp khoảng 50 kcal và khoảng 6g chất xơ

25. Hạt lanh

Chỉ vưới 2 muỗng hạt lanh đã cung cấp cho bạn 4g chất xơ. Trộn nửa thìa hạt lanh này với 1/2 thìa yến mạch và 1 thìa bơ đậu phộng để tạo thành món ăn nhẹ tuyệt vời. Bên cạnh việc đóng gói chất xơ trong một gói nhỏ, hạt lanh là nguồn cung cấp lignans , polyphenol số một trong chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú.

26. Xoài

Nếu bạn cần một cái cớ để ngấu nghiến một quả xoài ngọt ngào và mọng nước, thì đây chính là vì trái cây nhiệt đới chứa nhiều chất xơ. Cắt một ít cho bữa ăn nhẹ hoặc thêm nó vào sinh tố buổi sáng của bạn . Chỉ cần đừng ăn quá nhiều – trong khi xoài có nhiều chất xơ, nó cũng chứa nhiều đường ở mức 46 g mỗi quả.

27. Mận sấy khô

Ý nghĩ ăn mận khô có thể đáng sợ, nhưng chúng không chỉ dành cho các chị em. Mận khô được biết đến với khả năng giúp giảm táo bón, cũng như là một món ăn nhẹ chứa nhiều chất xơ ngon. Chỉ mất một ít để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

Mận khô được biết đến với khả năng giúp giảm táo bón, cũng như là một món ăn nhẹ chứa nhiều chất xơ

28. Dâu tây

Nếu bạn cần một lý do khác để ăn nhẹ với trái cây suốt cả ngày, thì đây là: Dâu tây không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp bạn no và cung cấp năng lượng.

29. Quả óc chó

Bạn sẽ không ăn quả óc chó với tất cả những lợi ích mà chúng mang lại. Thêm vào đó, họ nghiện một cách vô lý. Bằng cách ăn một ít như một bữa ăn nhẹ hoặc cho một ít vào món salad, bạn sẽ nhận được một lượng chất xơ lành mạnh cùng với omega-3, vitamin E và chất chống oxy hóa.

30. Chà là

Chà là tuyệt vời vì nhiều lý do khác nhau. Trước hết, chúng vô cùng ngọt ngào và là chất thay thế hoàn hảo cho sức khỏe cho đường trong bánh nướng. Chúng cũng rất giàu chất xơ: Một quả chà là có 2 gram, và nếu bạn ăn một ít, bạn sẽ có được một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng và cũng sẽ khiến bạn hài lòng.

31. Cùi dừa

Thưởng thức hương vị của vùng nhiệt đới quanh năm bằng cách ăn vặt với cơm dừa. Thứ màu trắng dịu chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ giúp bạn có thể dễ dàng mang theo khi di chuyển.

Cách bổ sung chất xơ vào chế độ ăn giảm cân an toàn

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn kiêng giảm cân là điều cần thiết. Tuy nhiên, hãy cẩn thận về việc ăn nhiều chất xơ cùng một lúc. Lạm dụng nó có thể gây đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và đau bụng do vi khuẩn đường ruột của bạn cố gắng xử lý tất cả chất xơ mới. Những vấn đề này sẽ biến mất sau một thời gian khi hệ tiêu hóa của bạn quen với lượng chất xơ cao hơn, nhưng bạn có thể tránh chúng bằng cách bổ sung dần dần chất xơ vào chế độ ăn của mình.

những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân, món ăn chất xơ giảm cân

Cách bổ sung chất xơ vào chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Ví dụ, hãy thử chỉ thêm một khẩu phần thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong một tuần, sau đó xem cơ thể bạn cảm thấy thế nào. Hãy cho bản thân một tuần nữa, nếu cần. Nếu mọi thứ đều ổn, hãy thêm một khẩu phần hàng ngày khác trong một tuần. Tiếp tục mô hình này cho đến khi bạn đạt đến hạn ngạch chất xơ hàng ngày.

Ngoài ra, hãy đảm bảo uống nhiều nước mỗi ngày – khoảng 300ml nước, bốn lần một ngày. Tăng lượng nước bạn uống có thể giúp chất xơ đi qua hệ tiêu hóa của bạn và tránh đau bụng.

Dưới đây là một số mẹo bổ sung có thể giúp bạn chuyển sang chế độ ăn nhiều chất xơ hơn:

– Ăn tối thiểu ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày, 5 phần một ngày được khuyến nghị bởi Hướng dẫn Chế độ ăn uống của USDA cho người Mỹ. Điều đó giống như thế nào? Nói chung, một khẩu phần là một miếng trái cây hoặc nửa chén trái cây hoặc rau sống, hoặc một chén rau xanh.
– Bổ sung trái cây, rau hoặc cả hai trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, bao gồm trái cây vào bữa sáng và như một bữa ăn nhẹ, và rau vào bữa trưa và bữa tối.
– Ăn đậu (hạt của cây thuộc họ đậu), chẳng hạn như đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan, ít nhất ba lần một tuần . Bạn có thể bao gồm chúng dưới dạng protein thực vật trong các món ăn không thịt, hoặc dưới dạng tinh bột thay cho ngũ cốc. Ví dụ, bạn có thể ăn cá trên một luống đậu lăng hơn là cơm.
– Sử dụng các loại hạt, hạt và trái cây để ăn vặt. Hoặc thêm chúng vào các món khác như sữa chua, bột yến mạch, salad và các món xào.
– Thay thế ngũ cốc tinh chế như gạo trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, gạo hoang dã hoặc bulgur. Đối với mì ống, hãy tìm các phiên bản làm từ hạt quinoa hoặc các loại đậu như đậu gà và đậu lăng.
– Kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng để biết lượng chất xơ. Cố gắng ăn ít nhất 5 gam chất xơ mỗi khẩu phần.

Kết luận: Bài viết trên đã chia sẻ tới các bạn những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân. Hy vọng, với những thông tin này sẽ giúp bạn dễ dàng lên thực đơn ăn kiêng phù hợp.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bún xào chay bao nhiêu calo? Bật mí – Ăn bún xào chay có mập không?
Bún xào chay bao nhiêu calo? Bật mí – Ăn bún xào chay có mập không?

Bún là món ăn được nhiều người lựa chọn thay cho các bữa ăn chính bỏi chúng có thể chế […]

Lưu ý tập luyện theo chế độ ăn Keto giảm cân an toàn và hiệu quả
Lưu ý tập luyện theo chế độ ăn Keto giảm cân an toàn và hiệu quả

Chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo như chế độ ăn Keto rất được các vận động viên chuyên […]

Ăn quả dưa gang có giảm cân không? Bất ngờ trước những bí mật của quả dưa gang
Ăn quả dưa gang có giảm cân không? Bất ngờ trước những bí mật của quả dưa gang

Nếu đang muốn giảm cân và không biết ăn quả dưa gang có giảm cân không vì nhất định đừng […]

Chuyên gia nói gì khi được hỏi về phương pháp giảm béo “healthy”?
Chuyên gia nói gì khi được hỏi về phương pháp giảm béo “healthy”?

Hiện nay xu hướng giảm béo “healthy” ngày càng được quan tâm và câu hỏi được đặt ra ở đây […]

Stress có làm tăng cân không? Cách giảm Stress mà không cần ăn vặt
Stress có làm tăng cân không? Cách giảm Stress mà không cần ăn vặt

Stress có làm tăng cân không là một trong những lo ngại của chị em phụ nữ hiện đại vốn […]

Ăn đường thốt nốt có tăng cân không? Muốn giảm cân có nên ăn đường thốt nốt không?
Ăn đường thốt nốt có tăng cân không? Muốn giảm cân có nên ăn đường thốt nốt không?

Bạn không biết ăn đường thốt nốt có tăng cân không? Bài viết này cũng giải đáp tất cả những […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn