Uống nước đậu đen gừng giảm cân không? Cách nấu nước đậu đen gừng uống giảm cân

Bạn đang băn khoăn không biết uống nước đậu đen gừng giảm cân có được không hay cách nấu nước đậu đen với gừng uống giảm cân như thế nào là hợp lý. Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời.

Uống nước đậu đen gừng giảm cân có hiệu quả không là thắc mắc chung của rất nhiều người. Vốn dĩ đậu đen (hay còn gọi là đỗ đen) và gừng là những nguyên liệu quen thuộc, dễ kiếm mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng hiệu quả giảm cân của loại nước uống này ra sao? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để khám phá những tác dụng không ngờ cùng cách nấu nước đậu đen với gừng uống giảm béo nhanh chóng và hiệu quả nhé!

Giảm cân bằng nước đậu đen gừng

Để kết luận uống nước đậu đen gừng giảm cân có hiệu quả không, trước tiên cần xác định lượng calo và hàm lượng dinh dưỡng mà đậu đen và gừng đem lại cho cơ thể.

• Nước đậu đen gừng bao nhiêu calo?

Theo bảng tính hàm lượng calo của các loại thực phẩm, 100gr đậu đen chỉ chứa khoảng 90 calo, 18gr carbs, 5gr protein, 5gr chất xơ, 0gr chất béo. Gừng hoàn toàn không chứa calo. Với 100gr hạt đậu đen và chút gừng, bạn có thể đun với 500-700ml nước sạch để tạo nên những ly nước đậu đen nấu gừng bổ dưỡng, chỉ chứa tầm 100 calo.

• Uống nước đậu đen gừng giảm cân được không?

Để xác định uống nước đậu đen có giúp bạn giảm béo được hay không, bạn cần hiểu rõ nguyên tắc chung của giảm béo. Muốn cơ thể tiêu hao lượng mỡ dư thừa, bạn cần có chế độ ăn uống giúp đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, bạn phải nạp ít hơn lượng năng lượng cần thiết mỗi ngày.

+ Với những bữa ăn bình thường, 1 người trưởng thành cần nạp khoảng 667 calo để có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Việc ăn quá nhiều, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa dự trữ khiến bạn thừa cân, dư cân. Vì thế, để giảm béo, mỗi bữa bạn bắt buộc phải nạp ít hơn 667 calo.

+ Trong khi đó,1 ly nước đậu đen gừng 500ml chỉ đạt khoảng 100 calo, thấp hơn rất nhiều số lượng calo cần thiết cho mỗi bữa. Tức là nước đậu đen gừng thuộc nhóm thực phẩm KHÔNG BÉO. Điều này cũng đồng nghĩ với việc bạn hoàn toàn có thể lựa chọn uống nước đậu đen gừng để giảm béo, hoàn toàn không lo tăng cân béo phì.

Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen với gừng uống giảm cân

Nước đậu đen rang rất dễ chế biến. Có khá nhiều phương pháp nấu khác nhau theo khẩu vị riêng của mỗi người. Dưới đây là cách nấu nước đậu đen kết hợp với gừng tươi dễ làm nhất và tiết kiệm thời gian nhất cho những người bận rộn.

+ Lấy khoảng 70-90gr đỗ đen, loại bỏ những hạt lép, rửa sạch và hong khô.

+ Rang đậu đen với chảo nóng. Để nhỏ lửa và rang đều tay.

+ Đến khi cảm thấy đậu đen đã chín thơm thì đổ khoảng 500ml. Thả thêm vài lát gừng và đun sôi trong khoảng 5-7 phút.

+ Để nguội và uống được ngay.

=> Để theo dõi hiệu quả giảm mỡ khi uống nước đậu đen gừng, bạn nên thường xuyên kiểm tra số đo cơ thể, chỉ số BMI cũng như số đo vùng bụng của mình nữa nhé.

Kinh nghiệm giảm cân bằng nước đậu đen nấu gừng

• Nước đậu đen gừng giảm cân chỉ nên dùng vừa phải. Bạn chỉ nên dùng 2-3 cốc mỗi ngày.
• Bản chất rất nóng của gừng sẽ khiến chúng ta bị nóng trong, sau khi ăn sẽ gây hưng phấn và kích thích thần kinh. Uống buổi tối dễ gây mất ngủ
• Về cơ bản, bạn có thể sử dụng đậu đen trắng lòng hoặc đậu đen xanh lòng đen để đạt được hiệu quả tương tự.
• Nước đậu đen gừng có thể dùng lạnh hoặc nóng. Cả hai hình thức đều có tác dụng giảm cân tương tự nhau.
• Khi sử dụng nước đậu đen và nước gừng để giảm cân thì nên kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân để có thân hình thon gọn nhanh chóng.

Lưu ý khi uống nước đậu đen gừng giảm béo

Cả gừng và đậu đen đều là những vị thuốc rất tốt trong tự nhiên, mang lại rất nhiều hiệu quả trong việc cung cấp chất xơ, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả sử dụng tốt nhất, bạn đừng quên một số lưu ý quan trọng khi uống nước đậu đen gừng giảm cân.

+ Theo những kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân được chia sẻ lại, tuyệt đối không được bỏ đường, sữa với nước đậu đen. Nước đậu đen nấu gừng không có vị ngọt, hơi khó uống đối với những người uống chưa quen nhưng nếu bạn bỏ thêm đường thì tác dụng làm giảm béo của đậu đen sẽ biến mất. Điều này xảy ra do đường, sữa,… đều là những nguyên liệu “tối kỵ” không nên sử dụng hoặc chỉ được sử dụng rất hạn chế trong quá trình giảm cân.

+ Nước đỗ đen gừng rất tốt cho những ai đang có nhu cầu lấy lại vóc dáng “mi nhon” nhưng chè đỗ đen với rất nhiều đường và các loại toppings như trân châu, dừa sấy khô, thạch,… lại là “kẻ thù” khiến bạn không thể giảm cân. 1 cốc chè đỗ đen chứa khoảng 430 calo. Nếu bạn đã nạp đủ năng lượng nhờ 3 bữa ăn đầy đủ trong ngày, việc ăn thêm cốc chè đỗ đen chắc chắn sẽ trở thành năng lượng dưa thừa làm bạn béo lên.

+ Để gia tăng hương vị mà vẫn đạt hiệu quả giảm cân bạn có thể nấu nước đỗ đen hạt chia (không bỏ đường). Ngoài nước đậu đen nấu gừng, bạn có thể uống trà gừng (không bỏ đường), ăn các loại tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, khoai lang,… tránh xa đường tinh luyện và chất béo bão hóa để nhanh chóng có được thân hình chữ S như mơ.

+ Chỉ nên uống 1 ly nước đậu đen chừng 500ml mỗi ngày. Đậu đen chứa phytate làm giảm khả năng hấp thụ kẽm, sắt,… Uống quá nhiều nước đậu đen có thể khiến cơ thể khó hấp thụ các khoáng chất.

Mặc dù uống nước đậu đen gừng giảm cân rất tốt nhưng bạn tuyệt đối không nên sử dụng thay bữa ăn chính. Ngoài thành phẩm là những ly nước thơm ngon, bạn có thể dùng hạt đậu đã nấu chín cho những bữa ăn phụ để giảm cảm giác thèm ăn nhé. Để đạt hiệu quả giảm béo, giảm mỡ bụng tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện thời gian dài kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.

Nếu muốn nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng, bạn có thể gọi ngay đến hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết về cách cải thiện vóc dáng không đau, an toàn và hiệu quả từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.