khuyến mãi giảm cân

Gợi ý thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg sẽ có gì? – Lời khuyên của chuyên gia về việc giảm cân 3kg trong 1 tuần

Tác giả: Cập nhật ngày: 06/01/2021

Đừng bỏ lỡ bài viết này, vì ở đây bạn sẽ tìm được một vài điều hay ho về thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg là thực đơn giảm cân cấp tốc được khá nhiều các sao nữ áp dụng. Với thực đơn này, bạn có thể nhanh chóng giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn sẽ cần thật sự lưu tâm về tình trạng sức khỏe của mình khi giảm cân nhanh như vậy. Dưới đây có một vài thông tin bạn cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm 3kg 1 tuần.

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

Gợi ý thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg sẽ có gì?

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg hiệu quả

Ăn kiêng được xem là một phương pháp giảm cân phổ biến nhất hiện nay. Nếu bạn đang có một kế hoạch tút tát lại vóc dáng, có thể tham khảo thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg dưới đây. Đây là thực đơn giảm cân có thể giúp bạn giảm béo toàn thân cấp tốc chỉ trong 7 ngày.

  • Ngày thứ 1

Ngày thứ nhất áp dụng thực đơn giảm 3kg 1 tuần sẽ có gợi ý như sau:

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen bơ lạc và chuối + 300ml trà mật ong ấm

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 quả trứng luộc + 200g salad rau mầm

+ Bữa tối: 1 củ khoai nướng + 1 quả táo

Bữa sáng ngày thứ 1 sẽ có bánh mì đen bơ lạc và chuối

  • Ngày thứ 2

+ Bữa sáng: 1 phần yến mạch ngâm sữa chua

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò luộc + 200g bí xanh luộc

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 200ml nước ép cần tây

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

  • Ngày thứ 3

Trong ngày thứ 3, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần sẽ có:

+ Bữa sáng: 1 ly sinh tố cải bó xôi, chuối luộchạt chia

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá hồi nướng + 200g bắp cải luộc

+ Bữa tối: 2 quả chuối + 200ml sữa hạnh nhân không đường

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg ngày thứ 3

  • Ngày thứ 4

+ Bữa sáng: 1 phần yến mạch ngâm sữa và các loại trái cây sấy khô

+ Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen + 1 bát soup hải sản

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 200ml nước ép táo

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

  • Ngày thứ 5

Ngày thứ 5 cho kế hoạch giảm 3kg trong 1 tuần sẽ có thực đơn như sau:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng + 200ml cà phê

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g ức gà nướng + 200g salad xà lách, dưa chuột

+ Bữa tối: 1 bát soup rau củ nấu tôm

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

200ml cà phê cho bữa sáng ngày thứ 5

  • Ngày thứ 6

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen bơ lạc + 1 quả trứng luộc

+ Bữa trưa: 1 phần bún gạo lứt trộn thịt nạc và rau củ + 200ml trà xanh

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 1 quả cam

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

  • Ngày thứ 7

Kết thúc thực đơn giảm cân 7 ngày sẽ có:

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, chuối và mật ong

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá thu hấp + 200g bí xanh luộc

+ Bữa tối: 200g đậu luộc + 1 quả trứng luộc

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

Bữa tối nhẹ nhàng ngày thứ 7 có đậu luộc

Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg. Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân bằng rau củ luộc để có thêm gợi ý cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình. Bên cạnh đó, nếu bạn đang có ý định bắt tay ngay vào kế hoạch ăn kiêng giảm cân cùng thực đơn này, có một vài điều bạn cần lưu ý.

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm 3kg 1 tuần

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg trên đây là thực đơn giảm cân cấp tốc, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, để theo đuổi thực đơn này bạn sẽ cần lưu tâm đến sức khỏe. Việc giảm cân quá nhanh có thể khiến cơ thể gặp một số vấn đề về sức khỏe. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi ép cân giảm cân cấp tốc đó là huyết áp tụt, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí, bạn có thể rơi vào tình trạng kiệt sức.

Để tránh những vấn đề này khi theo đuổi thực đơn giảm 3kg trong 1 tuần, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên lưu ý một số điều sau:

+ Nên bắt đầu với chế độ dinh dưỡng ở mức bình thường, sau đó hạ từ từ lượng thực phẩm ăn trong ngày xuống, để cơ thể làm quen.

+ Nếu kết hợp ăn kiêng và tập luyện, bạn cần tính toán mức năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao để không khiến cơ thể kiệt sức.

+ Vẫn cần duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, không nên cắt giảm quá mức bất kì một nhóm chất nào.

+ Sau khi kết thúc quá trình ăn kiêng giảm cân, quay lại từ từ với chế độ ăn uống bình thường, không nên quay lại việc ăn uống quá mức kiểm soát.

thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 3kg đây, thực đơn giảm 3kg 1 tuần, giảm cân 1 tuần 3kg, thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần

Dù muốn giảm cân nhanh nhưng bạn vẫn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Để biết kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn có thành công hay không, hãy thử kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn nhé!

Như vậy, với những thông tin được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ ở trên, đã giúp bạn có một số kiến thức hay ho trước khi quyết định có nên thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg hay không. Để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn việc ăn kiêng, công nghệ có thể là một sự lựa chọn lý tưởng. Bạn có thể tìm đến Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm, giúp bạn giảm 2-3kg trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng hay tập luyện. ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để tìm hiểu thêm công nghệ này.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho nam tập gym hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho nam tập gym hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Chi tiết thực đơn giảm cân cho nam tập gym được áp dụng thành công chỉ sau 7 ngày. Nam […]

Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết

(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]

Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]

Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại
Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại

Nếu bạn chưa biết về thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet, đọc ngay bài viết này để tìm […]

Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo
Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo

Chế độ ăn DASH giảm cân cho người tăng huyết áp còn gọi là các phương pháp ăn kiêng để […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn