Ngũ cốc 5 loại đậu giúp giảm cân có hiệu quả như lời đồn?

Ngũ cốc 5 loại đậu giúp giảm cân là hỗn hợp từ 5 loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng không còn xa lạ và rất quen thuộc trong căn bếp của người Việt. Ngũ cốc 5 loại hạt đậu có hàm lượng dinh dưỡng cao và chứa nhiều hợp chất có lợi trong việc làm đẹp nói chung và hỗ trợ giảm cân nói riêng. Vậy cụ thể giảm cân bằng 5 loại đậu là những loại hạt nào? Cách làm 5 loại đậu giảm cân có khó không?

Ngũ cốc 5 loại đậu giúp giảm cân

Ngũ cốc 5 loại đậu giảm cân là gì?

Ngũ cốc 5 loại đậu là một hỗn hợp thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngũ cốc 5 loại đậu được làm từ 5 loại đậu phổ biến là đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành và đậu trắng. Các loại đậu này đều chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể no lâu và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, ngũ cốc 5 loại đậu còn chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Tại sao có thể giảm cân bằng 5 loại đậu

Ngũ cốc 5 loại đậu giảm cân là một cách giảm cân tại nhà được yêu thích. Các loại đậu trong ngũ cốc đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân, cụ thể như sau:

Đậu đen: Đậu đen là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, đậu đen còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
Đậu đỏ: Đậu đỏ chứa nhiều chất xơ và vitamin B, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch.
Đậu xanh: Đậu xanh là một nguồn chất xơ và vitamin C tuyệt vời, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, đậu xanh còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da.
Đậu nành: Đậu nành là một nguồn protein và isoflavone tuyệt vời, giúp hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, đậu nành còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Đậu trắng: Đậu trắng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất

Ngũ cốc 5 loại đậu giúp giảm cân bằng cách sử dụng như một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể ăn ngũ cốc 5 loại đậu với sữa, trái cây hoặc kết hợp với các loại ngũ cốc giảm cân đẹp da khác.

*Tại sao có thể giảm cân bằng 5 loại đậu?*

Cách làm 5 loại đậu giảm cân chi tiết

Lựa chọn cách chế biến 5 loại đậu giảm cân phù hợp

Nhìn chung ngũ cốc 5 loại đậu có thể hỗ trợ giảm cân trong nhiều thực đơn giảm cân khác nhau. Trong đó thường thấy nhất là:

Xay thành hỗn hợp bột
Chế biến thành sữa hạt
Chế biến súp đậu
Chế biến Salad đậu

Để đạt được hiệu quả giảm cân khi ăn 5 loại đậu, cần lưu ý kỹ:

Nên ăn lượng đậu phù hợp (Dựa theo cách tính calo trong thức ăn)
Kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau củ, các loại hạt khác, hoa quả, …
Uống đủ nước đào thải chất độc và duy trì hiệu quả đốt cháy mỡ
Kết hợp luyện tập những bài tập giảm cân và lối sống lành mạnh

Cách làm một số công thức giảm cân bằng 5 loại đậu cơ bản

Hiện có 2 cách làm 5 loại đậu giảm cân được yêu thích nhất là sử dụng dạng bột và làm sữa hạt. Cùng tìm hiểu nhé.

Bột ngũ cốc 5 loại hạt

Nguyên liệu:

500g đậu đen
500g đậu đỏ
500g đậu xanh
500g đậu nành
500g đậu trắng

Cách làm:

Ngâm tất cả các loại đậu trong nước, nhặt sạch các hạt hỏng, lép
Sau khi ngâm, rửa sạch và để khô các loại đậu.
Tiến hành rang riêng từng loại đậu. Đậu rang đến khi chín, khô, dậy mùi thì đạt.
Sau khi hạt đã rang xong, bạn để hạt nguội rồi tiến hành xay mịn từng loại hạt.
Trộn lẫn và bắt đầu sử dụng

Cách sử dụng:

Bạn có thể pha bột đậu với nước ấm để uống như sữa không đường.

Bạn cũng có thể dùng bột đậu để làm các món ăn khác như: cháo đậu, súp đậu,…

Sữa ngũ cốc 5 loại hạt

Sữa ngũ cốc 5 loại hạt là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, được làm từ 5 loại hạt là đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, và đậu trắng. Sữa ngũ cốc 5 loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm protein, chất béo, chất xơ, vitamin, và khoáng chất.

Nguyên liệu:

200g đậu đen
200g đậu đỏ
200g đậu xanh
200g đậu nành
200g đậu trắng
1 lít nước

Cách làm:

Ngâm tất cả các loại đậu trong nước qua đêm hoặc ít nhất 4 giờ.
Sau khi ngâm, rửa sạch các loại đậu.
Cho tất cả các loại đậu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Cho hỗn hợp đậu đã xay nhuyễn vào nồi, thêm nước xâm xấp mặt đậu.
Bật bếp và đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa và ninh trong khoảng 30 phút – 45 phút cho đến khi đậu chín mềm.
Đun thêm khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp.

Ngoài ra các bạn có thể sử dụng các loại máy làm sữa hạt thông dụng trên thị trường

Cách sử dụng:

Bạn có thể uống sữa ngũ cốc nóng hoặc lạnh.
Sữa ngũ cốc 5 loại hạt có thể được bảo quản trong tủ lạnh trong 2 – 3 ngày.
Bạn nên uống sữa ngũ cốc 2 – 3 lần/ngày.

Trên đây là toàn bộ bài viết về ngũ cốc 5 loại đậu giúp giảm cân như thế nào và cách sử dụng sao cho hiệu quả. Mặc dù giảm cân bằng 5 loại đậu đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và kiểm soát cân nặng nhưng đừng bỏ qua những thực phẩm ăn kiêng lành mạnh khác để bổ sung các nhóm dinh dưỡng khác. Hơn nữa, việc sử dụng 5 loại đậu giảm cân cần lên kế hoạch chi tiết và thực hiện nghiêm túc để đạt hiệu quả như mong muốn.

Do đó, nếu như bạn muốn tìm kiếm giải pháp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng – hiệu quả – an toàn thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo siêu huỷ mỡ Max Burn Lipotech tại Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Nếu có vấn đề khúc mắc trong lĩnh vực giảm cân, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn miễn phí về lĩnh vực giảm béo.

Xem thêm

TIN HOT