Ăn trái cây sấy có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng hoa quả sấy khô hiệu quả
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 22/11/2022
Đừng bỏ lỡ bài viết này, nếu bạn muốn biết chính xác rằng ăn trái cây sấy có giảm cân không.
Trái cây sấy là món ăn chơi yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các chị em. Thường thì chúng ta vẫn biết rằng trái cây là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho một kế hoạch giảm cân lành mạnh. Vậy nếu là trái cây sấy, thì chúng có còn là một sự lựa chọn lý tưởng không? Liệu ăn trái cây sấy có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ những sự thật cực bất ngờ về cách ăn trái cây sấy khô giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết.
Khám phá lời giải đáp: Ăn trái cây sấy có giảm cân không?
Ăn trái cây sấy có giảm cân không?
Ăn trái cây sấy có giảm cân không là một trong những chủ đề nhận được không ít sự quan tâm, đặc biệt là những ai đang có một kế hoạch giảm cân. Nếu bạn cũng quan tâm đến chủ đề này, thì dưới đây có một vài thông tin hay ho về loại thực phẩm này.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, so với trái cây tươi, trái cây sấy giàu dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa hơn hẳn. Tính theo trọng lượng, trái cây sấy khô chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao gấp 3,5 lần trái cây tươi. Vì vậy, một phần ăn trái cây sấy có thể cung cấp một tỷ lệ lớn lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày.
Hoa quả sấy khô giảm cân có hiệu quả không?
Ưu đãi giảm béo linh đình
Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng ăn trái cây sấy sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn là trái cây tươi. Nguyên nhân được giải thích ở đây đó là trái cây sấy có lượng đường và năng lượng lớn hơn. Bởi vì nước đã được loại bỏ khỏi trái cây khô, nên trái cây khô sẽ chủ yếu là năng lượng và đường tự nhiên, bao gồm glucose và fructose. Dưới đây là một số ví dụ về hàm lượng đường tự nhiên của trái cây sấy khô.
- Nho khô: 59%.
- Táo đỏ khô: 64–66%.
- Mận: 38%.
- Quả hồng: 53%.
Hàm lượng đường trong trái cây sấy khá cao
Khoảng 22–51% lượng đường này là fructose. Ăn nhiều đường fructose có thể có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Điều này bao gồm tăng nguy cơ tăng cân, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Bởi vì trái cây sấy khô có vị ngọt và nhiều năng lượng, nên ăn nhiều một lúc rất dễ dẫn đến dư thừa đường và calo. Và đây là lý do vì sao đáp án cho thắc mắc ăn trái cây sấy có giảm cân không là không và có thể rất dễ tăng cân.
Nếu bạn lo lắng việc ăn uống có thể gây tăng cân dễ dàng, hãy thử kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn hiện tại trước nhé!
Cách giảm cân bằng hoa quả sấy khô hiệu quả
Có thể thấy, sử dụng hoa quả sấy khô giảm cân không phải là sự lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại được đánh giá rất cao về mặt dinh dưỡng, giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng trái cây sấy khô cho kế hoạch giảm cân của mình. Dưới đây là một số gợi ý cách dùng trái cây sấy khô giảm cân dành cho bạn. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
-
Giảm cân bằng detox hoa quả sấy khô
Giảm cân bằng trà hoa quả sấy khô là một ý tưởng tuyệt vời dành cho bạn. Cách giảm cân bằng trái cây khô được chứng minh có khả năng detox, thanh lọc cơ thể, có thể tận dụng lượng vitamin, khoáng chất được tiết ra từ trái cây sấy, lại có thể làm giảm lượng đường và mức năng lượng có sẵn trong trái cây sấy. Cách làm trà detox giảm cân bằng trái cây sấy như sau:
Có thể sử dụng trái cây sấy để làm trà detox giảm cân
Nguyên liệu:
+ Trái cây: Chanh vàng, cam vàng, thanh long, xoài, táo, hoa atiso đỏ….
+ Khay sấy
+ Lò vi sóng hoặc lò nướng
Cách thực hiện :
+ Hoa quả sau khi mua về rửa sạch, ngâm với nước muối trong 5 phút, sau đó vớt ra để ráo
+ Thái lát trái cây thành từng lát mỏng, sau đó xếp lên khay sấy
+ Cho khay sấy vào lò vi sóng điều chỉnh về chế độ sấy
+ Thời gian sấy là khoảng 20 phút, lặp đi lặp lại trong 7 – 8 lần
+ Sau khi hoa quả đã khô, để nguội và cho vào lọ thủy tinh để bảo quản. Với cách làm này, sẽ khiến lượng đường trong hoa quả sấy giảm đi rất nhiều. Và bạn sẽ không còn băn khoăn về ăn trái cây sấy có giảm cân không.
Cách giảm cân bằng detox hoa quả sấy khô
Cách uống:
+ Cho 4 – 5 lát hoa quả sấy vào bình và cho thêm 500ml nước vào.
+ Ngâm trái cây trong khoảng 3 – 4 tiếng, nên để vào ngăn mát tủ lạnh.
+ Sau 4 – 5 tiếng, có thể sử dụng trà trái cây sấy thay cho nước lọc.
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Cách ăn hoa quả sấy giảm cân an toàn
Ngoài cách giảm cân bằng trà hoa quả sấy khô, bạn có thể ăn trái cây sấy cho mục đích giảm cân. Tuy nhiên, lượng đường và hàm lượng calo của trái cây sấy khá cao. Vì vậy bạn chú ý một số điều như sau để tận dụng tối đa hàm lượng dinh dưỡng trong trái cây sấy, vừa có thể giảm cân:
+ Nên chia khẩu phần ăn trái cây sấy dựa vào mức calo cơ thể cần nạp
+ Nên kết hợp ăn trái cây sấy cùng một số thực phẩm giàu protein. Protein có khả năng hấp thụ một lượng đường đáng kể.
+ Nên kết hợp trái cây sấy cùng một số loại rau, củ để tăng hương vị cho món ăn, lại cân bằng mức năng lượng, làm giảm lượng đường.
+ Có thể ăn kết hợp trái cây sấy cùng các loại hạt dinh dưỡng, yến mạch,… vào bữa sáng để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
Cách ăn trái cây sấy khô giảm cân hiệu quả
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về chủ đề ăn trái cây sấy có giảm cân không. Với những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn có thêm vài gợi ý hay ho cho kế hoạch giảm cân của mình. Bạn cũng cần chú ý kết hợp sử dụng trái cây sấy cùng chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập luyện thường xuyên để thấy những kết quả giảm cân tốt nhất.
Nếu bạn cảm thấy việc ăn kiêng hay tập luyện không phù hợp, thì một phương pháp giảm cân đốt mỡ thông minh hơn dành cho bạn đó là công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Đây là phương pháp giảm cân bằng sóng siêu âm, có thể giúp bạn giảm 2 – 3kg mỡ thừa chỉ trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng hay tập luyện cực khổ. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để tìm hiểu thêm thông tin.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Ăn trái cây sấy có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng hoa quả sấy khô hiệu quả trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]
Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà
Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]
Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]
Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo
Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]
Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân
Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ […]
Bật mí cách làm salad sữa chua giảm cân lành mạnh, đơn giản
Bài viết này chia sẻ cách làm salad sữa chua giảm cân thơm ngon, lạ miệng và dễ làm, các […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Trái cây sấy có dầu không ạ?
13 phút trướcTrái cây sấy có béo không?
10 phút trướcKhoai lang sấy có giảm cân không vậy
13 phút trướcTrái cây sấy bao nhiêu calo thế ạ?
10 phút trướchoa quả sấy khô giảm cân có hiệu quả không mọi người nhỉ
10 phút trướcmình thấy ăn hoa quả sấy giảm cân không được đâu, có khi lại bị tăng ý
· Tr li7 phút trước