Thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày của An Toe, Chủ chuỗi thời trang Hà Nội
Bí kíp của các cô gái Nhật với thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày sẽ là chìa khóa vàng cho cơ thể của bạn.
Nếu bạn đang trên con đường đi tìm thân hình lý tưởng, đừng bỏ qua thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày nhé. Thực đơn detox 7 ngày không chỉ giúp bạn giảm cân, đánh bay mỡ bụng mà còn làm cho cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi sáng trẻ trung. Trong đó không thể bỏ qua hot girl An Toe, chủ chuỗi cửa hàng thời trang được yêu thích. Nếu như bạn đang tò mò về thực đơn giảm cân “thần thánh” này thì hãy dành 60s để đọc các nội dung thông tin được mang đến trong bài viết sau đây nhé.
Khám phá thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày
Mục Lục
- 1 Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày
- 2 Thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể, dáng đẹp thon gọn
- 2.1 Thực đơn detox trong 7 ngày ngày thứ nhất:
- 2.2 Thực đơn 7 ngày detox giảm cân ngày thứ 2:
- 2.3 Thực đơn detox 7 ngày giảm cân ngày thứ 3:
- 2.4 Thực đơn detox 7 ngày ngày thứ 4:
- 2.5 Thực đơn giảm cân detox 7 ngày ngày thứ 5:
- 2.6 Thực đơn ăn kiêng 7 ngày detox ngày thứ 6:
- 2.7 Thực đơn detox ăn kiêng giảm cân ngày thứ 7:
- 3 Tham khảo thực đơn 7 ngày detox giảm cân của An Toe
- 4 Lưu ý khi thực hiện thực đơn detox 7 ngày giảm cân
Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày
Hiện nay, có không ít các thực đơn ăn kiêng được sinh ra để mang lại những kết quả giảm cân khác nhau. Và một trong những thực đơn ăn kiêng được đánh giá cao nhất đó là thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày.
Nếu cơ thể bạn đang cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, thì đây là một gợi ý tuyệt vời. Thực đơn này vẫn duy trì 3 bữa ăn chính và 1 bữa phụ trong ngày. Bạn cũng sẽ cần cắt giảm một số loại thực phẩm chứa đường, bột, mì chính, chất cồn, các món ăn quá cay, quá mặn. Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày cũng có tác dụng tương tự.
Để theo đuổi thực đơn detox 7 ngày không quá khó
Thực đơn detox giảm cân 1 tuần này cũng sẽ yêu cầu bạn tuân thủ thực hiện. Bạn cần lưu ý, bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế tối thiểu sử dụng dầu ăn, chất béo, có thể uống trà xanh nếu có cảm giác mệt mỏi. Đây là những quy tắc vàng mà bạn cần chú ý khi theo đuổi thực đơn này.
Thực đơn detox 7 ngày thanh lọc cơ thể, dáng đẹp thon gọn
Và dưới đây là gợi ý thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày được các chuyên gia gợi ý. Đây được xem là một trong những cách giảm béo nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng để giảm được số cân nặng như mơ. Tuy nhiên, cần đặc biệt chú ý đến sự thay đổi của cơ thể khi áp dụng thực đơn này để đảm bảo rằng bạn vẫn bình thường khi ăn kiêng.
-
Thực đơn detox trong 7 ngày ngày thứ nhất:
Ngày đầu tiên bắt đầu thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày thanh lọc cơ thể, bạn sẽ có gợi ý như sau:
Yến mạch chuối và bơ cho bữa sáng ngày thứ 1
+ Bữa sáng: Yến mạch ngâm sữa, chuối, bơ và đậu phộng
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g rau bina + 2-3 lát bơ
+ Bữa phụ: Nước detox giảm cân bằng cam, chanh và mật ong
+ Bữa tối: Salad ức gà, cà chua, hành tây và rau mầm
-
Thực đơn 7 ngày detox giảm cân ngày thứ 2:
Ngày thứ 2, thực đơn detox giảm cân trong 1 tuần sẽ gồm có:
+ Bữa sáng: 300ml nước cam không đường + 2 phần bánh biscotti/bánh gạo lứt
+ Bữa trưa: Salad bắp cải tươi + 200g cá hấp
+ Bữa phụ: 1 quả chuối
+ Bữa tối: 200g thịt bò + 1 hộp sữa chua
-
Thực đơn detox 7 ngày giảm cân ngày thứ 3:
Thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày bằng nước ép và các loại thực phẩm lành mạnh cho ngày thứ 3 sẽ có:
Ngô luộc cho bữa phụ ngày thứ 3
+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 200ml sữa đậu nành
+ Bữa trưa: 200g cá luộc + 300ml nước ép cà chua detox
+ Bữa phụ: 1 bắp ngô luộc
+ Bữa tối: 200g cá hấp + 200g salad bắp cải tươi sốt dầu giấm
-
Thực đơn detox 7 ngày ngày thứ 4:
Vào ngày thứ 4, bạn có thể áp dụng thực đơn detox bằng sinh tố với gợi ý như sau:
+ Bữa sáng: 1 bát yến mạch nấu sữa đậu nành và bơ lạc + 1 vài lát táo
+ Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt + 200g thịt ức gà luộc + 200g salad bắp cải và cà rốt
+ Bữa phụ: 200ml nước ép cần tây và táo
+ Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 200g salad trái cây
-
Thực đơn giảm cân detox 7 ngày ngày thứ 5:
Ngày thứ 5 trong thực đơn 1 tuần detox giảm cân sẽ gồm có:
Thực đơn detox giảm cân 7 ngày ngày thứ 5
+ Bữa sáng: 2 phần bánh chuối yến mạch
+ Bữa trưa: salad dưa chuột và bơ + 1 phần cơm gạo lứt đỗ đen
+ Bữa phụ: 200ml nước ép táo detox
+ Bữa tối: 1 phần súp cà rốt, khoai tây, bí đỏ
-
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày detox ngày thứ 6:
Ngày thứ 6 trong liệu trình detox giảm cân được gợi ý như sau:
+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng + 200ml sữa đậu nành
+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + súp lơ, đậu cô ve xào ức gà
+ Bữa phụ: 200ml nước ép dứa và táo
+ Bữa tối: 200g salad rau xà lách, cà chua, hành tây và ức gà xé
-
Thực đơn detox ăn kiêng giảm cân ngày thứ 7:
Kết thúc thực đơn giảm cân detox trong ngày thứ 7 sẽ có:
Cá luộc và rau củ cho bữa tối ngày thứ 7
+ Bữa sáng: 1 phần salad cà rốt trộn nước cốt chanh + 1 quả chuối
+ Bữa trưa: 300g cá luộc + 200g rau củ luộc
+ Bữa phụ: 200ml sinh tố xanh và hạt chia
+ Bữa tối: 200g salad rau, cà chua, hành tây và thịt bò thăn
Nếu bạn muốn bắt đầu thực đơn ăn kiêng giảm cân này, trước tiên hãy thử kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn!
Tham khảo thực đơn 7 ngày detox giảm cân của An Toe
Nhắc đến thực đơn giảm cân detox 7 ngày thì chắc hẳn chúng ta không thể không nhắc đến An Toe – Cô nàng đã giảm cân thành công với thực đơn Detox của riêng mình. Với thực đơn detox 7 ngày giảm cân, An Toe đã giảm được 4kg và 6cm vòng bụng chỉ trong thời gian vẻn vẹn 1 tuần. Bạn có thể tham khảo công thức Detox giảm cân trong 7 ngày của An Toe và áp dụng ngay cho mình để nhanh chóng có được một thân hình mơ ước nhé.
An Toe đã xây dựng thực đơn Detox giảm cân 7 ngày của mình như thế nào?
-
Các loại nước uống trong thực đơn detox giảm cân 7 ngày được An Toe sử dụng
Dưới đây là các loại Detox được An Toe sử dụng và thành công trong quá trình giảm cân trong 1 tuần của mình:
1. Nước ép rau củ
Nguyên liệu: Rau cần tây + Dưa leo + Cải bó xôi + Nước
Detox rau cần tây. dưa leo và cải bó xôi
Cần tây là loại rau phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt và cũng là một thực phẩm vô cùng tốt cho việc giảm cân. Sở dĩ, trên 30% trong thành phần của cần tây là chất xơ. Khi ăn hoặc uống nước ép cần tây sẽ giúp cho dạ dày tăng cảm giác no, từ đó lượng calo tiêu thụ hàng ngày cũng giảm đi mà bạn chẳng cần phải o ép bản thân phải nhịn ăn. Rau cần tây cũng có những thành phần quan trọng trong việc đánh tan mỡ thừa.
Bên cạnh đó, dưa leo không có chứa chất béo, lại rất ít calo làm cho nó trở thành một món ăn tuyệt vời dành cho những người giảm cân. Kết hợp dưa leo cùng cần tây làm tăng thêm hiệu quả, hương vị cho món Detox 7 ngày giảm cân hiệu quả của An Toe. Ngoài ra, cải bó xôi cũng có chứa nhiều chất xơ, các vitamin bổ ích như A, C, E,… giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
2. Sinh tố bơ
Công thức: 1/2 trái bơ + Nước
Bơ là một loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể bạn đang nghĩ rằng việc ăn bơ mỗi ngày sẽ là phương án tuyệt vời dành cho những người đang muốn tăng cân. Nhưng không, thực tế thì sinh tố bơ có thể trở thành một loại detox giảm cân trong 7 ngày vô cùng dễ thực hiện. Sở dĩ, bơ có chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu (Ăn 1 quả bơ có thể giúp bạn no tới 6 giờ sau đó).
Ăn 1 quả bơ có thể làm no đến 6 giờ
3. Sữa hạnh nhân tự làm
Công thức: 1 cốc hạnh nhân + 2 cốc nước sẽ được 470ml sữa hạnh nhân
Thực hiện:
– Ngâm hạnh nhân trong khoảng 1 – 2 ngày
– Bóc vỏ hạnh nhân
– Cho hạnh nhân cùng với nước lọc vào máy xay sau đó lọc bỏ phần bã
– Nấu sữa hạnh nhân
Hạnh nhân giúp cho bạn loại bỏ đi số dư cân nặng không như mong muốn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người ăn chế độ ăn giàu hạnh nhân giảm được nhiều cân hơn so với những người ăn một chế độ ăn nhiều Carb với cùng một lượng calo. Trong hạnh nhân có hàm lượng calo thấp, lại rất giàu vitamin E. Chính bởi thế, An Toe đã khéo léo xếp sữa hạnh nhân vào danh sách thực đơn detox giảm cân 7 ngày của mình.
4. Nước chanh muối, dầu dừa
Công thức: 1/2 quả chanh + muối + 1 thìa dầu dừa + nước
Nước chanh muối giúp làm tăng cảm giác no cho cơ thể
An Toe đã áp dụng nước chanh muối vào thực đơn detox giảm cân 7 ngày của mình bởi nước chanh có công dụng làm tăng cảm giác no, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, tăng cường trao đổi chất và tăng cường hiệu quả của việc giảm cân. Nước chanh lại khá ngon, dễ làm và có thể sử dụng như một chất thay thế ít calo cho các loại đồ uống có hàm lượng calo cao. Hỗn hợp chanh muối làm tăng hiệu quả đốt cháy cân nặng, kết hợp với dầu dừa sẽ trở thành một món Detox vô cùng hấp dẫn để giúp An Toe giảm cân thành công.
5. Giấm táo mật ong
Công thức: 1 thìa giấm táo, nửa thìa mật ong, nước
Uống giấm táo để giảm cân đã không còn là một công thức detox giảm cân trong 7 ngày xa lạ với tất cả chị em phụ nữ. Trong giấm táo có chứa lượng lớn axit axetic giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Giấm táo có những thành phần làm đốt cháy mỡ thừa và ức chế cảm giác thèm ăn.
6. Sữa đậu không đường
Công thức: Đậu nành, nước lọc
Sữa đậu nành không đường có thể tự làm tại nhà
Thực hiện:
– Ngâm cho đến khi đậu nành nở, sau đó dùng tay để làm bung lớp vỏ bên ngoài
– Cho đậu nành đã sơ chế và nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
– Lọc lấy nước, bỏ phần bã
– Nấu sữa đậu nành
Sở dĩ, An Toe sử dụng sữa đậu nành vào thực đơn detox trong 7 ngày của mình là bởi đây là loại nước uống đơn giản, dễ thực hiện mà lại nổi tiếng trong việc hỗ trợ giảm cân. Ở đậu nành có lượng đường và lượng calo thấp hơn hẳn so với các loại sữa khác. Chất béo có trong sữa đậu nành rất tốt cho những người đang có nhu cầu giảm cân.
-
Cách uống Detox để giảm cân thành công chỉ sau 1 tuần của An Toe
An Toe uống nước ép rau củ, sinh tố bơ, nước ép hạnh nhân vào 3 bữa chính, còn các ly còn lại sẽ uống đan xen vào các bữa phụ trong ngày. Đây là cách xây dựng thực đơn giảm cân detox 7 ngày mà cô nàng đã áp dụng thành công và giảm được 4kg chỉ trong vẻn vẹn 1 tuần.
An Toe đã giảm được 4kg sau 1 tuần với thực đơn detox giảm cân của mình
Lưu ý khi thực hiện thực đơn detox 7 ngày giảm cân
Detox giảm cân trong 7 ngày thực sự đã được nhiều người áp dụng và giảm cân thành công. Tuy nhiên, khi thực hiện thực đơn detox giảm cân, bạn cần đặc biệt lưu ý những nội dung sau đây để có được hiệu quả tốt nhất cũng như đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
– Lựa chọn loại detox giảm cân phù hợp với cơ thể của mình để tránh gây nên những phản ứng phụ không đáng có.
– Uống detox giảm cân vào đúng thời điểm trong ngày.
– Thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày phải được thực hiện đều đặn, kiên trì. Tuy nhiên, hiệu quả mà nó mang lại không giống nhau ở tất cả mọi người mà còn tùy thuộc vào cơ địa, khả năng hấp thu cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể.
– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh bên cạnh việc uống detox giảm cân.
– Kết hợp thực đơn giảm cân 7 ngày với detox cùng các bài tập luyện toàn thân nhẹ nhàng.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh
Như vậy, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cùng bạn thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày được cả chuyên gia và người nổi tiếng khuyên dùng, giúp bạn thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, tăng cường khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm khả năng tích mỡ. Nhưng bạn sẽ cần kiên trì trong khoảng 1 tháng để thấy hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn cần một phương pháp giảm cân nhanh hơn, nhưng vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối, thì công nghệ có thể là một sự lựa chọn lý tưởng. Và Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ chính là một gợi ý tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể giảm được 2-3kg nhanh chóng chỉ sau 10 ngày mà không cần ăn kiêng hay tập luyện khổ cực. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để tìm hiểu thêm thông tin về công nghệ này.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]
Chỉ cần đầu tư 60 giây để đọc bài viết thực đơn giảm cân cho nam 90kg các anh sẽ […]
Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]
Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]
(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]
Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn lấy lại vóc […]
detox giảm cân trong 7 ngày có cần kết hợp với bài tập hay phương pháp nào k nhỉ
21/04/2021thực đơn giảm cân detox 7 ngày bao lâu thì có hiệu quả nhỉ
21/04/2021Thực đơn detox 7 ngày này có hiệu quả không ạ
21/04/2021mình thấy mấy thực đơn này giảm cân không nhanh đâu
· Trả lời21/04/2021