Tròn mắt với thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg – Lột xác với vóc dáng quyến rũ chỉ sau 7 ngày

Bạn đã từng nghe đến thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg chưa? Nếu chưa thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này.

Các chế độ ăn kiêng phổ biến trên thế giới hiện nay đều có thể mang lại hiệu quả giảm 0.5-1.5kg sau 1 tuần thực hiện nghiêm ngặt, tuy nhiên bạn có biết còn có một thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg hay không? Kết quả giảm cân đáng kinh ngạc của thực đơn này khiến rất nhiều người shock và tỏ ra nghi ngờ hiệu quả thật sự của nó. Vậy kế hoạch ăn kiêng giảm 8kg chỉ sau 7 ngày có thật sự khả thi hay không? Làm thế nào để giảm cân trong thời gian siêu tốc đây? Câu trả lời sẽ được tiết lộ chi tiết trong bài viết này.

Giảm cân 8kg trong 1 tuần có được không?

Khi được nghe nói về thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg, rất nhiều người sẽ cảm thấy kỳ lạ và nghi hoặc bởi vì các chế độ ăn kiêng thông thường chỉ có giảm được tối đa 1.5-2kg trong vòng 7 ngày. Tuy nhiên, chế độ ăn giảm cân 8kg hoàn toàn không hề bất khả thi. Đây chính là thực đơn ăn kiêng General Motors Diet (GM) đã được ứng dụng từ năm 1985.

Thực đơn giảm cân GM tập trung tiêu thụ các loại trái cây, rau quả và chất xơ, loại bỏ phần lớn các thực phẩm có chứa nhiều protein, carbohydrates và chất béo. Chế độ ăn kiêng này có thể khá “đáng sợ” đối với nhiều người nhưng hiệu quả nó mang lại thì vô cùng đáng mơ ước. Những người đã từng thực hiện chế độ ăn kiêng GM diet này chia sẻ, họ đã giảm đến 5-8kg chỉ sau 1 tuần ăn kiêng một cách nghiêm ngặt. Việc tiêu thụ các loại trái cây, rau xanh cũng giúp cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp làn da khỏe đẹp hơn.

Một số Chế độ ăn kiêng của sao Hàn 1 tuần giảm 8kg được tham khảo và xây dựng dựa trên chế độ này.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg cực hiệu quả

Nghe đến đây thì chắc chắn bạn đang rất tò mò muốn biết chi tiết về thực đơn giảm cân 8kg trong 1 tuần mang tên GM đã được nhắc đến ở trên. Ngay sau đây sẽ là chế độ ăn kiêng GM cụ thể trong vòng 7 ngày để bạn tìm hiểu và tham khảo:

• Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả

Thực đơn giảm cân 1 tuần 8 kg trong ngày đầu tiên khi bắt đầu, bạn không được ăn bất cứ thực phẩm nào ngoài hoa quả. Bạn có thể ăn mỗi khi cảm thấy đói chứ không cần đợi đúng bữa. Ngoài ra thì bạn cũng cần uống nước thường xuyên – khoảng 2 lít nước/ngày.

Có 1 loại quả duy nhất bạn không được phép ăn đó là chuối. Ngày đầu tiên bắt đầu ăn kiêng, bạn thường sẽ cảm thấy rất đói và mệt mỏi nên hãy lựa chọn các loại quả ít chua, hơi ngọt để bổ sung glucose cho cơ thể. Các loại trái cây được khuyên dùng bao gồm: dưa vàng, dưa gang, mãng cầu, dâu tây, đào, táo,…

Luôn giữ cho cơ thể đủ nước, yêu cầu trong ngày đầu tiên là cần uống 8 – 12 cốc nước, kết thúc ngày đầu tiên

• Ngày 2: Chỉ ăn rau củ

Sau ngày đầu thưởng thức đủ loại hoa quả thì bước sang ngày thứ 2, bạn sẽ chuyển sang ăn tất cả các loại rau củ. Bạn không cần kiêng hay tránh ăn bất cứ loại rau nào mà có thể ăn thoải mái với cách chế biến là luộc, hấp hoặc ăn sống tùy khẩu vị. Lưu ý khi chế biến rau không được bỏ thêm muối, gia vị hay dầu ăn. Thêm nữa là vẫn tiếp tục duy trì uống nhiều nước khoảng 8 – 12 ly nước.

Chú ý có thể ăn dạng salad hoặc nấu chín tuỳ ý, thêm một lưu ý là khoai tây hoặc khoai lang chỉ ăn vào buổi sáng, còn lại ăn rau nhé.

• Ngày 3: Ăn hoa quả và rau củ

Ngày thứ 3 thì bạn sẽ được ăn kết hợp rau củ và trái cây giảm cân tùy thích, chỉ không được ăn chuối và khoai tây. Cũng giống như những ngày, bạn được phép ăn bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói, không cần ăn theo bữa chi tiết như bình thường. Tiếp tục bổ sung nhiều nước trong suốt cả ngày

• Ngày 4: Ăn chuối và sữa

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg ngày thứ 4 khá đặc biệt, bạn chỉ được ăn 8 quả chuối và uống 3 cốc sữa tươi không đường trong 3 bữa chính. Sữa và chuối cũng bổ sung lượng kali bị thiếu hụt trong những ngày ăn kiêng trước đó, làm cơ thể cân bằng trở lại. Bạn cũng có thể chế biến chuối thành món chuối lắc với 1 lượng nhỏ mật ong ăn kèm. Bên cạnh việc uống nhiều nước như những ngày trước, cụ thể là 8 – 12 ly nước, bạn cũng có thể bổ sung nước canh rau mỗi khi thấy khát. Chú ý không được ăn bất cứ loại trái cây nào khác ngoài chuối.

• Ngày 5: Ăn cơm và cà chua

Trong ngày thứ 5, bạn sẽ ăn 1 bát cơm gạo lứt cùng 6 quả cà chua, chú ý là gạo lứt chứ không phải gạo trắng nhé. Đây không phải là 1 ngày ăn kiêng quá khắc nghiệt vì bạn có thể bổ sung 1 lượng nhỏ (70-100g) thịt ức gà hoặc cá (nếu không phải người ăn chay) vào bữa trưa cũng như canh rau củ. Những người ăn chay có thể tìm nguồn đạm từ đậu phụ nhé.

Có một lưu ý rất quan trọng khi thực hiện giảm cân nhanh trong 7 ngày mà bạn cần nhớ đó là sẽ phải uống ít nhất 2,5-3 lít nước vào ngày thứ 5 bởi việc ăn nhiều cà chua có thể sản sinh axit uric. Bạn cần bổ sung nhiều nước hơn so với mọi người để đào thải lượng axit uric ra khỏi cơ thể.

• Ngày 6: Ăn cơm và rau củ

Đến ngày thứ 6 thì chắc chắn bạn sẽ thấy cân nặng của mình đi xuống rõ rệt, nhiều người chia sẻ họ đã giảm 3-5kg sau 5 ngày ăn kiêng. Vào ngày thứ 6, bạn có thể ăn 1 bát cơm gạo lứt và ăn thoải mái các loại rau mình yêu thích nhưng không được chế biến thành món xào.

Bạn cũng có thể bổ sung khoảng 100g thịt ức gà vào bữa trưa và các loại canh rau củ theo khẩu vị. Lượng nước cần uống cho ngày thứ là khoảng 2 lít nước như thường lệ.

• Ngày 7: Ăn cơm, hoa quả và rau củ

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg vào ngày cuối cùng, bạn có 1 bát cơm cho bữa trưa, uống 1-2 cốc nước hoa quả không đường và rau củ ăn cả ngày. Nước hoa quả sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể đồng thời xua tan cảm giác đói. Sau khi kết thúc thực đơn ăn kiêng GM sau 7 ngày, bạn có thể giảm 6-8kg, thoải mái mặc bất kỳ bộ đồ yêu thích của mình.

Lưu ý tránh dầu ăn khi chế biến thực phẩm nhé.

Lưu ý cực quan trọng về thực đơn giảm 8kg sau 1 tuần

Kết quả mỹ mãn của thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg chắc chắn sẽ khiến nhiều người bất ngờ và khao khát thực hiện. Tuy nhiên, việc theo đuổi kế hoạch ăn kiêng khá đặc biệt và khắt khe này cũng đòi hỏi rất nhiều lưu ý quan trọng. Trước khi chinh phục ước mơ giảm 8kg sau 7 ngày bằng thực đơn GM hay Eat Clean, bạn nhất định không được quên những điều sau:

Thực đơn này không dành cho tất cả mọi người

• Trẻ em, phụ nữ có có thai
• Bệnh nhân viêm khớp, bệnh nhân có vấn đề tim mạch
• Thực đơn này không dành cho những người bị tiểu đường, huyết áp thấp.
• Ngừng uống các đồ uống kích thích thần kinh như trà, cà phê

Sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn khi áp dụng thực đơn ăn kiêng 7 ngày giảm 8kg

• Vì ăn ít thức ăn hơn bình thường, cơ thể bị giảm calo nạp vào ở mức cao do đó sẽ làm giảm sự trao đổi chất
• Những người cần lao động nặng hoặc lao động trí óc ở cường độ cao cũng không thích hợp ăn kiêng cắt giảm calo mạnh như vậy.

Một số tác dụng phụ

• Tăng tình trạng đau đầu
• Rụng tóc nhiều hơn
• Thực đơn này thường gây ra nhiều sự mệt mỏi, giảm khả năng tập trung – nhất là trong những ngày đầu thực hiện.

Bài tập giảm 8kg trong 1 tuần

• Trong thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng, sự mất cơ là điều thấy rõ và không nên áp dụng bất cứ bài tập thể dục nào trong thời gian ăn kiêng này.
• Việc tập luyện trong tình trạng thiếu protein sẽ làm trầm trọng hơn nguy cơ mất cơ.

Chưa được khoa học chứng minh

• Hầu hết các chuyên gia đều không khuyến khích giảm cân bằng chế độ ăn kiêng này.
• Cân nhắc kỹ trước khi quyết định thực hiện.

Giảm acid uric bằng cách nào?

• Việc uống nước trong chế độ ăn kiêng này là vô cùng quan trọng để giảm thiểu nồng độ acid uric.

Sau khi kết thúc thời gian 7 ngày ăn kiêng, bạn cần tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học: không ăn nhiều tinh bột và chất béo, hạn chế ăn đường và đồ ngọt cũng như giảm tiêu thụ các loại thịt đỏ chứa nhiều mỡ. Nếu không bạn sẽ tăng cân trở lại như cũ.

Nên duy trì tập luyện thể dục thể thao như cardio sau đó để giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân trong 1 tuần 8kg. Mặc dù mang lại hiệu quả rất tốt nhưng thực đơn GM này bị đánh giá là khá khắt khe, khắc nghiệt, đòi hỏi sự nỗ lực và cố gắng rất cao, hoàn toàn không phù hợp với số đông mọi người. Bạn nên chủ động tham khảo, xin tư vấn của chuyên gia trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng này.

Nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp thì kế hoạch giảm béo của Soo Bin sẽ không phù hợp với bạn, thay vào đó bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipoTech siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.