HOT | Tiết lộ Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây – Xem ngay nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn
Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng!
Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg là niềm ước ao của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Thế nhưng có nên giảm 6kg trong 7 ngày không? Cần lưu ý gì trước khi bắt tay vào kế hoạch giảm cân cấp tốc bằng thực đơn này? Đâu là thực đơn đang được nhiều người áp dụng và thành công nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết sau đây!
Chia sẻ thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg của mẹ bỉm sữa
Mục Lục
Có thực đơn giảm cân 6kg trong 1 tuần không?
Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg là được nhiều người đánh giá là điều bất khả thi. Thế nhưng theo những thông tin thu thập được từ những cuộc khảo sát thì 6kg/ 7 ngày lại là mục tiêu của rất nhiều người. Vậy có hay không thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg? Có nên thực hiện thực đơn này hay không?
-
Có nên thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân 6kg trong 1 tuần không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm 6kg đồng nghĩa với việc 1 lượng kcal nạp vào của bạn sẽ phải dưới 1000k kcal/ 1 ngày. Hay nói chính xác hơn bạn sẽ chỉ được nạp từ 300 – 400 kcal và tuyệt đối không được ăn thêm bất cứ món ăn nào chứa chất béo xấu hay các tinh bột không lành mạnh. Nếu bạn kết hợp với chế độ tập luyện hàng ngày cùng thực đơn giảm 6kg 1 tuần chắc chắn sẽ đem lại kết quả như mong đợi.
Nếu sức khoẻ bạn ổn định có thể theo thực đơn giảm 6kg 1 tuần
Tuy nhiên các chuyên gia cũng cảnh báo rằng, nếu bạn có sức khoẻ không tốt, đường huyết không ổn định và có tiền sử về tim mạch hoặc bất cứ bệnh lý nền nghiêm trọng thì hãy từ bỏ ý định giảm 6kg trong 1 tuần bằng thực đơn. Bởi lẽ điều đó sẽ làm sức khoẻ của bạn tồi tệ hơn. Bởi vậy, hãy cân nhắc thật kỹ tình hình sức khoẻ của bản thân và với những người đủ điều kiện sức khoẻ cũng không được chủ quan mà phải chuẩn bị kỹ lưỡng mọi tình huống trước khi lên thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg.
Hãy tập dần thói quen tính toán kcal hàng ngày
-
Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg
Với câu trả lời cho việc có nên thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân 6kg trong 1 tuần không phía trên, có lẽ bạn đã biết mình có đủ điều kiện để trải nghiệm phương pháp giảm cân khắc nghiệt này hay không. Và nếu bạn đã sẵn sàng, trước khi nhập cuộc hãy lưu ý 1 vài điều dưới đây.
Chú ý không được tự ý bỏ dở thực đơn
+ Thực hiện đúng theo thực đơn
+ Không bỏ bữa hay tự ý ăn thêm các thực phẩm nằm trong danh mục không cho phép
+ Luôn dự phòng những chai sữa tươi không đường tách béo trong nhà vì đây sẽ là nhân vật “cứu” bạn nếu bỗng chốc bạn thèm ăn.
+ Hãy kết hợp tập yoga hoặc các bài tập ở nhà 15 – 20 phút để tăng hiệu quả đốt cháy kcal.
+ Uống thật nhiều nước lọc vì đây là “nhân tố” sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn
+ Nếu cảm thấy cơ thể bất thường, mất sức, chóng mặt…hãy tạm dừng thực đơn giảm cân trong 1 tuần.
+ Nếu bạn đã nắm rõ những lưu ý này thì hãy chuẩn bị tinh thần tìm hiểu thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg ngay thôi.
Không được bỏ qua thể thao khi thực hiện giảm cân 1 tuần 6kg
Gợi ý thực đơn giảm cân giúp giảm 6kg trong 1 tuần
Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg siêu HOT chưa? Để bạn không bối rối trong việc sắp xếp các món ăn và lượng kcal hợp lý, sau đây là thực đơn 7 ngày mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho bạn tham khảo.
-
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 1
Sáng: Thịt heo xông khói + 1 quả chuối
Trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ + salad rau xanh sốt chanh leo
Tối: Canh rong biển đậu hũ + 1 ly nước ép hoa quả
Thịt heo xông khói là sự mở đầu hoàn hảo trong thực đơn
-
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 3
Sáng: 1 quả trứng gà luộc + ly nước ép trái cây
Trưa: Rau luộc theo mùa + Thịt ức gà luộc
Tối: Đậu hũ luộc + Soup gà nấm
-
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 4
Sáng: Bánh mì đen + bơ tươi + 1 ly nước ép táo
Trưa: 100g thịt bò nạc nướng tiêu + 1 ly nước ép cà rốt
Tối: Sữa chua mix hạt khô và hoa quả
Bánh mì đen ít kcal giảm cân hiệu quả
-
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 5
Sáng: Soup bí đỏ + 3 lát bánh mì đen
Trưa: 100g cá hồi hấp cùng chanh vàng + Rau xanh luộc
Tối: 2 cuốn tôm thịt nạc + 1 ly nước ép cam
-
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 6
Sáng: 1 ly sữa hạt + 1 quả trứng opla
Trưa: Cơm gạo lứt + muối mè
Tối: Rau luộc + hoa quả (trừ mít, sầu riêng) + 1 hũ sữa chua mix hạt
Nên ăn sữa chua mix cùng hạt khô để tăng hiệu quả đốt mỡ
-
Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 7
Sáng: Bánh sanwich kẹp thịt và rau xanh + 1 ly sữa tươi không đường
Trưa: Gà xé pha sốt chanh + Salad cà chua
Tối: Cháo cá hồi + Trái cây theo mùa
Trên đây là thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg với các nguyên liệu dễ kiếm dễ tìm. Chỉ cần làm theo thực đơn này sau 1 tuần bạn sẽ lấy lại thân hình săn chắc, quyến rũ, tạm biệt hoàn toàn mỡ thừa cứng đầu. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]
Chỉ cần đầu tư 60 giây để đọc bài viết thực đơn giảm cân cho nam 90kg các anh sẽ […]
Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]
Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]
(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]
Nếu bạn chưa biết gì về thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, chắc chắn không thể bỏ qua […]
