HOT | Tiết lộ Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây – Xem ngay nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn

Tác giả: Ngọc Bích

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng!

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg là niềm ước ao của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Thế nhưng có nên giảm 6kg trong 7 ngày không? Cần lưu ý gì trước khi bắt tay vào kế hoạch giảm cân cấp tốc bằng thực đơn này? Đâu là thực đơn đang được nhiều người áp dụng và thành công nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết sau đây!

thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây, ăn kiêng giảm cân 1 tuần giảm 6kg, thực đơn giảm cân 6kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 6 cân trong 1 tuần

Chia sẻ thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg của mẹ bỉm sữa

Có thực đơn giảm cân 6kg trong 1 tuần không?

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg là được nhiều người đánh giá là điều bất khả thi. Thế nhưng theo những thông tin thu thập được từ những cuộc khảo sát thì 6kg/ 7 ngày lại là mục tiêu của rất nhiều người. Vậy có hay không thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg? Có nên thực hiện thực đơn này hay không?

Có nên thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân 6kg trong 1 tuần không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm 6kg đồng nghĩa với việc 1 lượng kcal nạp vào của bạn sẽ phải dưới 1000k kcal/ 1 ngày. Hay nói chính xác hơn bạn sẽ chỉ được nạp từ 300 – 400 kcal và tuyệt đối không được ăn thêm bất cứ món ăn nào chứa chất béo xấu hay các tinh bột không lành mạnh. Nếu bạn kết hợp với chế độ tập luyện hàng ngày cùng thực đơn giảm 6kg 1 tuần chắc chắn sẽ đem lại kết quả như mong đợi.

Nếu sức khoẻ bạn ổn định có thể theo thực đơn giảm 6kg 1 tuần

Tuy nhiên các chuyên gia cũng cảnh báo rằng, nếu bạn có sức khoẻ không tốt, đường huyết không ổn định và có tiền sử về tim mạch hoặc bất cứ bệnh lý nền nghiêm trọng thì hãy từ bỏ ý định giảm 6kg trong 1 tuần bằng thực đơn. Bởi lẽ điều đó sẽ làm sức khoẻ của bạn tồi tệ hơn. Bởi vậy, hãy cân nhắc thật kỹ tình hình sức khoẻ của bản thân và với những người đủ điều kiện sức khoẻ cũng không được chủ quan mà phải chuẩn bị kỹ lưỡng mọi tình huống trước khi lên thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg.

Hãy tập dần thói quen tính toán kcal hàng ngày

Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg

Với câu trả lời cho việc có nên thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân 6kg trong 1 tuần không phía trên, có lẽ bạn đã biết mình có đủ điều kiện để trải nghiệm phương pháp giảm cân khắc nghiệt này hay không. Và nếu bạn đã sẵn sàng, trước khi nhập cuộc hãy lưu ý 1 vài điều dưới đây.

Chú ý không được tự ý bỏ dở thực đơn

+ Thực hiện đúng theo thực đơn

+ Không bỏ bữa hay tự ý ăn thêm các thực phẩm nằm trong danh mục không cho phép

+ Luôn dự phòng những chai sữa tươi không đường tách béo trong nhà vì đây sẽ là nhân vật “cứu” bạn nếu bỗng chốc bạn thèm ăn.

+ Hãy kết hợp tập yoga hoặc các bài tập ở nhà 15 – 20 phút để tăng hiệu quả đốt cháy kcal.

+ Uống thật nhiều nước lọc vì đây là “nhân tố” sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn

+ Nếu cảm thấy cơ thể bất thường, mất sức, chóng mặt…hãy tạm dừng thực đơn giảm cân trong 1 tuần.

+ Nếu bạn đã nắm rõ những lưu ý này thì hãy chuẩn bị tinh thần tìm hiểu thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg ngay thôi.

Không được bỏ qua thể thao khi thực hiện giảm cân 1 tuần 6kg

Gợi ý thực đơn giảm cân giúp giảm 6kg trong 1 tuần

Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg siêu HOT chưa? Để bạn không bối rối trong việc sắp xếp các món ăn và lượng kcal hợp lý, sau đây là thực đơn 7 ngày mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho bạn tham khảo.

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 1

Sáng: Thịt heo xông khói + 1 quả chuối

Trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ + salad rau xanh sốt chanh leo

Tối: Canh rong biển đậu hũ + 1 ly nước ép hoa quả

Thịt heo xông khói là sự mở đầu hoàn hảo trong thực đơn

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 3

Sáng: 1 quả trứng gà luộc + ly nước ép trái cây

Trưa: Rau luộc theo mùa + Thịt ức gà luộc

Tối: Đậu hũ luộc + Soup gà nấm

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 4

Sáng: Bánh mì đen + bơ tươi + 1 ly nước ép táo

Trưa: 100g thịt bò nạc nướng tiêu + 1 ly nước ép cà rốt

Tối: Sữa chua mix hạt khô và hoa quả

Bánh mì đen ít kcal giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 5

Sáng: Soup bí đỏ + 3 lát bánh mì đen

Trưa: 100g cá hồi hấp cùng chanh vàng + Rau xanh luộc

Tối: 2 cuốn tôm thịt nạc + 1 ly nước ép cam

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 6

Sáng: 1 ly sữa hạt + 1 quả trứng opla

Trưa: Cơm gạo lứt + muối mè

Tối: Rau luộc + hoa quả (trừ mít, sầu riêng) + 1 hũ sữa chua mix hạt

Nên ăn sữa chua mix cùng hạt khô để tăng hiệu quả đốt mỡ

Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 7

Sáng: Bánh sanwich kẹp thịt và rau xanh + 1 ly sữa tươi không đường

Trưa: Gà xé pha sốt chanh + Salad cà chua

Tối: Cháo cá hồi + Trái cây theo mùa

Trên đây là thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg với các nguyên liệu dễ kiếm dễ tìm. Chỉ cần làm theo thực đơn này sau 1 tuần bạn sẽ lấy lại thân hình săn chắc, quyến rũ, tạm biệt hoàn toàn mỡ thừa cứng đầu. Chúc các bạn giảm cân thành công!

TIN HOT

BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

Bạn đang xem HOT | Tiết lộ Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây – Xem ngay nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Chia sẻ bí quyết giảm cân 5 ngày với trứng đánh bay mỡ thừa cấp tốc

Ăn trứng có giảm cân không? Thực đơn giảm cân 5 ngày với trứng giảm cân 5 ngày với trứng […]

Cực sốc với hiệu quả mà thực đơn ăn yến mạch giảm cân 1 tuần mang lại

Ăn yến mạch giảm cân có an toàn cho sức khỏe không, có hiệu quả không? Hãy cùng tìm hiểu […]

Bật mí cách uống bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ sau 1 tháng

Uống bột gạo lứt là phương pháp giảm cân của nhiều người trong đó có cả những mẹ bỉm sữa. […]

Top 10 chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cho nữ đã được khoa học chứng minh giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng phù hợp là phương pháp phổ biến hiện nay trên toàn thế giới […]

Mách bạn 8 app giảm cân cho nam dễ dùng đem lại hiệu quả khó tin

Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn những app giảm cân cho nam phổ biến hỗ trợ giảm cân […]

Tiết lộ phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè vô cùng đơn giản giảm béo nhanh bất ngờ

Gạo lứt muối mè nghe có vẻ lạ đối với bạn, nhưng lại rất quen thuộc với những người đã […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!