HOT | Tiết lộ Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây – Xem ngay nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng!

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg là niềm ước ao của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Thế nhưng có nên giảm 6kg trong 7 ngày không? Cần lưu ý gì trước khi bắt tay vào kế hoạch giảm cân cấp tốc bằng thực đơn này? Đâu là thực đơn đang được nhiều người áp dụng và thành công nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết sau đây!

Có thực đơn giảm cân 6kg trong 1 tuần không?

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg là được nhiều người đánh giá là điều bất khả thi. Thế nhưng theo những thông tin thu thập được từ những cuộc khảo sát thì 6kg/ 7 ngày lại là mục tiêu của rất nhiều người. Vậy có hay không thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg? Có nên thực hiện thực đơn này hay không?

• Có nên thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân 6kg trong 1 tuần không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm 6kg đồng nghĩa với việc 1 lượng kcal nạp vào của bạn sẽ phải dưới 1000k kcal/ 1 ngày. Hay nói chính xác hơn bạn sẽ chỉ được nạp từ 300 – 400 kcal và tuyệt đối không được ăn thêm bất cứ món ăn nào chứa chất béo xấu hay các tinh bột không lành mạnh. Nếu bạn kết hợp với chế độ tập luyện hàng ngày cùng thực đơn giảm 6kg 1 tuần chắc chắn sẽ đem lại kết quả như mong đợi.

Tuy nhiên các chuyên gia cũng cảnh báo rằng, nếu bạn có sức khoẻ không tốt, đường huyết không ổn định và có tiền sử về tim mạch hoặc bất cứ bệnh lý nền nghiêm trọng thì hãy từ bỏ ý định giảm cân trong 1 tuần bằng thực đơn. Bởi lẽ điều đó sẽ làm sức khoẻ của bạn tồi tệ hơn. Bởi vậy, hãy cân nhắc thật kỹ tình hình sức khoẻ của bản thân và với những người đủ điều kiện sức khoẻ cũng không được chủ quan mà phải chuẩn bị kỹ lưỡng mọi tình huống trước khi lên thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg.

• Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần 6 kg

Với câu trả lời cho việc có nên thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân 6kg trong 1 tuần không phía trên, có lẽ bạn đã biết mình có đủ điều kiện để trải nghiệm phương pháp giảm cân khắc nghiệt này hay không. Và nếu bạn đã sẵn sàng, trước khi nhập cuộc hãy lưu ý 1 vài điều dưới đây.

+ Thực hiện đúng theo thực đơn

+ Không bỏ bữa hay tự ý ăn thêm các thực phẩm nằm trong danh mục không cho phép

+ Luôn dự phòng những chai sữa tươi không đường tách béo trong nhà vì đây sẽ là nhân vật “cứu” bạn nếu bỗng chốc bạn thèm ăn.

+ Hãy kết hợp tập yoga hoặc các bài tập ở nhà 15 – 20 phút để tăng hiệu quả đốt cháy kcal.

+ Uống thật nhiều nước lọc vì đây là “nhân tố” sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn

+ Nếu cảm thấy cơ thể bất thường, mất sức, chóng mặt…hãy tạm dừng thực đơn giảm cân trong 1 tuần.

+ Nếu bạn đã nắm rõ những lưu ý này thì hãy chuẩn bị tinh thần tìm hiểu thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg ngay thôi.

Gợi ý thực đơn giảm cân giúp giảm 6kg trong 1 tuần

Bạn đã sẵn sàng trải nghiệm thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg siêu HOT chưa? Để bạn không bối rối trong việc sắp xếp các món ăn và lượng kcal hợp lý, sau đây là thực đơn 7 ngày mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho bạn tham khảo.

• Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 1

Sáng: Thịt heo xông khói + 1 quả chuối

Trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ + salad rau xanh sốt chanh leo

Tối: Canh rong biển đậu hũ + 1 ly nước ép hoa quả

• Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 3

Sáng: 1 quả trứng gà luộc + ly nước ép trái cây

Trưa: Rau luộc theo mùa + Thịt ức gà luộc

Tối: Đậu hũ luộc + Soup gà nấm

• Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 4

Sáng: Bánh mì đen + bơ tươi + 1 ly nước ép táo

Trưa: 100g thịt bò nạc nướng tiêu + 1 ly nước ép cà rốt

Tối: Sữa chua mix hạt khô và hoa quả

• Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 5

Sáng: Soup bí đỏ + 3 lát bánh mì đen

Trưa: 100g cá hồi hấp cùng chanh vàng + Rau xanh luộc

Tối: 2 cuốn tôm thịt nạc + 1 ly nước ép cam

• Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 6

Sáng: 1 ly sữa hạt + 1 quả trứng opla

Trưa: Cơm gạo lứt + muối mè

Tối: Rau luộc + hoa quả (trừ mít, sầu riêng) + 1 hũ sữa chua mix hạt

• Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg ngày thứ 7

Sáng: Bánh sanwich kẹp thịt và rau xanh + 1 ly sữa tươi không đường

Trưa: Gà xé pha sốt chanh + Salad cà chua

Tối: Cháo cá hồi + Trái cây theo mùa

Trên đây là thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg với các nguyên liệu dễ kiếm dễ tìm. Chỉ cần làm theo thực đơn này sau 1 tuần bạn sẽ lấy lại thân hình săn chắc, quyến rũ, tạm biệt hoàn toàn mỡ thừa cứng đầu. Chúc các bạn giảm cân thành công!