Cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần với thực đơn và bài tập cơ bụng hủy diệt mỡ cực hiệu quả

Huấn luyện viên chia sẻ cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc hơn. Đừng bỏ qua nếu như bạn không muốn bỏ lỡ cơ hội có một không hai này!

Bụng là vùng dễ bị tích mỡ thừa nhất trên cơ thể và giảm mỡ vùng bụng luôn là chủ đề được quan tâm đặc biệt là các anh chị em làm việc văn phòng ít vận động. Giảm mỡ bụng cấp tốc hay cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần chắc hẳn là điều mà nhiều người đang tìm kiếm. Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn không chỉ dừng lại ở các bài tập hay thực đơn. Chỉ cần dành ra 60s để tìm hiểu bạn sẽ nắm chắc trong tay bí kíp để giảm 20cm vòng eo trong 2 tuần, sở hữu vòng eo thon gọn trong phút chốc.

Tác hại của mỡ bụng đối với sức khoẻ

Để có động lực áp dụng cấp tốc cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần, trước tiên bạn cần hiểu rõ mối nguy hại của mỡ thừa vùng bụng đối với cơ thể. Mỡ bụng nhiều có nguy hiểm không? Câu trả lời là CÓ. Béo bụng cũng có thể gây nguy hiểm cho những người kiểm soát cân nặng. Đó không chỉ là vùng bụng hơi lồi do mỡ dưới da mà còn là mỡ bên trong (nội tạng) bao bọc các cơ quan quan trọng.

Chất béo dư thừa bên trong cơ thể sẽ trực tiếp gây hại: nó làm tăng mức cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc đau tim. Chất béo cũng ảnh hưởng đến hoạt động của nội tiết tố, có thể làm phức tạp quá trình chuyển đổi và tăng nguy cơ ung thư vú.

Một chiếc thước đo của một thợ may bình thường sẽ giúp bạn xác định xem bạn có đang ở trong tiêu chuẩn hay không. Đối với phụ nữ, vòng eo nguy cơ trên 80 cm, nguy cơ cao là 90 cm. Đối với nam, 94 và 102 cm được áp dụng.

Như vậy, giảm mỡ không còn là câu chuyện để làm đẹp mà còn là vấn đề cấp thiết để bảo vệ cơ thể của bạn tránh khỏi những hiểm hoạ thậm chí là vô cùng nặng nề do mỡ bụng gây ra. Đặc biệt là những phụ nữ trung tuổi đang đi tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bụng tuổi 50. Do đó, cách giảm vòng eo sau 2 tuần là điều cấp thiết ngay lúc này của bạn.

Ngoài mỡ bụng, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần cấp tốc bằng công nghệ cao

Bạn muốn giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần, giảm 10cm vòng eo trong 4 ngày hay giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày? Bạn hoàn toàn có thể nâng cao mục tiêu của mình lên như thế nếu như bạn biết đến sự xuất hiện của công nghệ giảm béo không phẫu thuật đang làm khuynh đảo thị trường làm đẹp hiện nay.

Giảm béo bụng công nghệ cao ứng dụng năng lượng sóng siêu âm có khả năng đi qua da và tác động trực tiếp vào tế bào mỡ, làm phá vỡ liên kết khiến cho phân tử mỡ xung đột chuyển động với tốc độ nhanh, sinh ra nội nhiệt. Nhiệt lượng này không gây tổn thương cho các cơ quan nội tạng bên trong nhưng có thể đốt cháy và hoá lỏng mỡ thừa. Mỡ bụng sau bị hoá lỏng được đào thải ra ngoài cơ thể qua cơ chế tự bài tiết, một phần còn lại chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.

Tuỳ thuộc vào từng công nghệ giảm béo và cơ địa của mỗi người, hiệu quả giảm mỡ bụng đạt được từ 12 – 25cm và 5 – 7kg mỡ sau 1 buổi hoặc 1 liệu trình điều trị. Đây là kết quả được các chuyên gia đánh giá là khả thi đối với những trường hợp mong muốn giảm béo bụng cấp tốc và thuộc đối tượng béo bụng lâu năm, mỡ cứng và mỡ nội tạng. Đặc biệt, khách hàng không cần phải kết hợp chế độ ăn kiêng hay tập luyện, có thể sinh hoạt bình thường sau khi bước xuống giường giảm béo, không cần nghỉ dưỡng và an toàn tuyệt đối với cơ thể. Nếu như bạn muốn tìm cách giảm béo bụng 2 tuần hiệu quả nhất mà không cần phẫu thuật, tiêm chích,… thì sử dụng công nghệ cao chính là sự lựa chọn hoàn hảo.

Sau khi thực hiện liệu trình giảm béo, khách hàng chỉ cần ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ có thể duy trì hiệu quả vĩnh viễn với tỷ lệ tái béo chỉ 0.01%. Giảm béo bụng bằng công nghệ cao còn giúp cải thiện chỉ số sức khoẻ, hỗ trợ điều trị tình trạng da chùng nhão, chảy xệ, rạn nứt,… sau quá trình điều trị.

Cách giảm mỡ bụng sau 2 tuần hiệu quả tại nhà

Cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần bằng công nghệ cao được chuyên gia đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Ngoài phương pháp này bạn cũng có thể tham khảo các cách giảm vòng 2 2 tuần ngay tại nhà dưới đây:

• Chế độ ăn giảm vòng 2 trong 2 tuần

Việc thiết lập lượng thức ăn chính xác là một chút thuật giả kim, và ngay cả vì những lý do này, bàn tay trợ giúp của một chuyên gia sẽ giúp bạn thiết lập chính xác chế độ ăn uống cũng phù hợp.

+ Chế độ ăn uống cứ cách 3 giờ ăn một lần, không ăn quá no, hạn chế thức ăn béo (các sản phẩm kem, pho mát trên 45% chất béo, nước sốt kem, thịt nguội, thịt mỡ, bơ, mỡ lợn, lượng trứng), nhưng mặt khác không ăn dưới mức cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn nên náp tối đa 1200 – 1500 calo cho cơ thể trong 1 ngày khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

+ Bổ sung các thực phẩm giàu protein và chất béo tốt: Chất béo lành mạnh omega 3 và omega 6 rất có lợi trong chế độ ăn giảm vòng 2 bởi chúng giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, ổn định đường huyết,… Trong khi đó protein lại giữ vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy chất béo, duy trì và xây dựng hệ thống cơ, giúp giảm mỡ bụng và siết eo thon.

+ Cắt giảm tiêu thụ carb, đặc biệt là carb tinh chế giúp cơ thể tăng cường cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày, ngoài ra còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ như giảm nồng độ insulin và đào thải lượng natri thừa ra khỏi cơ thể. Đây cũng là nguyên tắc xuyên suốt trong việc xây dựng thực đơn giảm cân Low Carb kinh điển.

+ Tăng cường bổ sung chất xơ – thần dược không thể thiếu trong mọi kế hoạch giảm béo, đặc biệt là cách giảm mỡ bụng dưới cấp tốc. Chất xơ có chứa nhiều trong các loại rau củ quả – những loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo cực thấp nhưng lại giúp cơ thể nhanh no.

+ Hạn chế nêm muối khi chế biến thức ăn bởi khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây ra phản ứng tích nước và phù làm cho vòng 2 của bạn trở nên phình đại. Tuy nhiên chỉ nên cắt giảm muối mà không nên loại bỏ hoàn toàn vì muối vẫn đóng 1 phần vai trò trong việc thúc đẩy sự phát triển và trao đổi chất cho cơ thể.

• Thực đơn giảm mỡ bụng trong 2 tuần

– Tuần 1:

– Tuần 2 như sau:

• Lịch tập bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần

Cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần mà bạn không nên bỏ qua đó là luyện tập thể thao. Thời điểm tuyệt vời để tập thể dục để giảm mỡ bụng là vào buổi sáng từ 6h – 8h, hoặc buổi tối lúc 18h – 20h. Sau mỗi buổi tập, hãy ăn hoa quả dầm với sữa chua không đường, hoặc ngũ cốc hạt khô, nửa quả bơ hoặc 1 lát bánh mì nguyên cám. Một số bài tập mà bạn nên thực hiện đó là yoga, zumba và bài tập HIIT. Hãy tập 6 ngày 1 tuần và nghỉ 1 ngày để cơ thể được thư giãn và thoải mái gân cốt. Lịch tập bài tập cơ bụng huỷ diệt mỡ trong 2 tuần sau đây sẽ phù hợp với những người vận động nhiều và chơi thể thao:

– Thứ hai: Tối 30 phút zumba + 30 phút yoga

– Thứ ba: Sáng 30 phút yoga + tối 30 phút zumba

– Thứ tư: Sáng 20 phút HIIT, 40 phút squat cho mông kết hợp tạ ngắn, 30 phút yoga và tối 1 giờ yoga

– Thứ năm: Sáng 30 phút tạ ngắn, 30 phút Squat và 1 giờ yoga

– Thứ sáu: Sáng 25 phút HIIT, 45 phút hip hop, 30 phút yoga

– Thứ bảy: Nghỉ

– Chủ nhật: 20 phút HIIT, 30 phút tạ ngắn, 1 giờ yoga.

• 2 tuần giảm mỡ bụng Chloe Ting

Các bài tập là phương pháp mà bạn cần kết hợp với thực đơn giảm mỡ bụng trong 14 ngày của mình để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Và hiện nay bài tập của Chloe Ting đang là từ khoá được đông đảo tín đồ làm đẹp săn lùng. Bạn thậm chí có thể vượt kế hoạch và có thể đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày khi áp dụng chuỗi bài tập thần thánh này của Chloe Ting.

Cụ thể, thử thách bài tập giảm mỡ bụng của Chloe Ting bao gồm chuỗi bài tập gồm 17 động tác cường độ cao ngắt quãng không dụng cụ và kỹ thuật thực hiện khá đơn giản mà bất cứ cô gái nào cũng có thể làm được tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp đồng bộ với thực đơn giảm mỡ bụng của Chloe Ting để tăng cường hiệu quả.

Giảm vòng eo sau 2 tuần với bài tập Chloe Ting

• Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần nhờ lối sống khoa học

Cách giảm mỡ bụng trong 10 ngày hay 14 ngày bằng chế độ ăn kiêng và tập luyện có thể vẫn sẽ chưa đủ nếu như bạn chưa xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh. Điều này là cần thiết dù cho bạn có thực hiện cách giảm vòng eo trong 2 tuần nào đi chăng nữa.

– Ngừng sử dụng rượu, đường và bột mì trắng

Nếu bạn bỏ rượu, đồ ngọt, đồ tráng miệng, đồ uống có đường, ngũ cốc ngọt, bánh mì và các sản phẩm từ bột mì (và thay thế chúng bằng các sản phẩm lúa mạch đen, kiều mạch, yến mạch, spelt, kê…), bạn sẽ thấy sau 2 tuần cơ thể nhẹ nhõm hơn và vòng bụng cũng sẽ nhỏ đi nhanh chóng. Đây là một trong những cách giảm bụng bia ở nam giới vô cùng hiệu quả.

– Không ngồi 1 chỗ quá lâu

Hãy thử nghĩ xem bạn dành ra bao nhiêu thời gian để ngồi 1 chỗ mà không vận động? Chắc hẳn nhiều người phải giật mình thon thót với câu hỏi này, đặc biệt là dân văn phòng hoặc những bạn học sinh sinh viên. Thói quen ngồi 1 chỗ quá lâu khiến cho cơ bắp và hệ thống mơ ở vùng bụng ít được vận động, dễ gây tình trạng tích tụ mỡ thừa xung quanh vùng bụng. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến tư thế ngồi đúng cách: ngồi thẳng lưng, thẳng bụng, ưỡn ngực về phía trước.

Bên cạnh áp dụng các bài tập cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh

– Coi trọng giấc ngủ

Để vòng eo trong 2 tuần, bạn cần đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ. Dĩ nhiên, không phải cứ ngủ càng nhiều sẽ giảm được mỡ bụng. Hãy quan tâm đến việc ngủ sớm, ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ và chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng bạn nên đi ngủ vào một khung giờ cố định, lý tưởng là 22h tối, nên ngủ khoảng 8 – 9 giờ mỗi đêm và thức dậy sớm vào ngày hôm sau để bắt đầu một ngày mới lành mạnh, nhiều năng lượng để “chiến đấu” cho kế hoạch giảm béo vòng 2 của mình.

– Cân bằng tinh thần

Với những vấn đề không được giải quyết trong thời gian dài, ăn uống với những lo lắng, trầm cảm, vội vàng và áp lực thời gian, cơ thể chúng ta có thể sẽ không muốn giảm cân. Ngược lại, nó có thể phản ứng bằng cách tích tụ mỡ ở bụng để ngăn chặn sự căng thẳng về tinh thần.

Vì mức độ kích thích “căng thẳng” từ tuyến thượng thận sẽ duy trì cao hơn, có nghĩa là cơ thể đã sẵn sàng để tấn công (lưu ý : phòng thủ chống lại căng thẳng được coi là tấn công hoặc trốn thoát). Nồng độ hormone “căng thẳng” tăng lên trong thời gian dài hỗ trợ việc tích trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng, mỡ đùi, bắp tay.

Vũ khí hiệu quả trong cuộc chiến chống lại căng thẳng mãn tính đó là:

• Tập yoga giảm mỡ bụng cải thiện tinh thần
• Bài tập thở
• Thiền
• Đi dạo đường phố
• Gặp gỡ bạn bè
• Mở lòng và chia sẻ cảm xúc với những người xung quanh

Yoga không chỉ để giải toả tinh thần mà còn là bài tập giảm vòng eo sau 2 tuần

Bài viết này, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ tới bạn cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần hiệu quả tại nhà cũng như phương pháp giảm béo vùng bụng cấp tốc bằng công nghệ cao không phẫu thuật xâm lấn. Nếu bạn là người quá bận rộn và không có đủ thời gian để tập luyện cũng như thực hiện chế độ ăn kiêng để loại bỏ mỡ thừa thì giảm béo bằng công nghệ cao chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Để được tư vấn về liệu trình giảm mỡ bụng tại spa với công nghệ hàng đầu tại Hoa Kỳ và chi phí xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.