Thẩm mỹ viện nevada

Top #6 bài tập yoga giảm mỡ toàn thân từ chuyên gia khuyên dùng

Những bài tập Yoga giảm béo(mỡ) toàn thân luôn là một sự lựa chọn an toàn và thu hút. Trước khi bắt đầu, bạn nên chuẩn bị một tấm đệm lót, khăn lau mồ hôi cũng như một chai nước khoáng để nạp năng lượng vào cơ thể. Trong khi tập, bạn không nên để ý xung quanh bởi điều quan trọng nhất của yoga đó là sự tập trung tâm trí vào từng động tác. Hãy chọn một không gian yên tĩnh, ngăn nắp để bắt đầu các bài tập yoga giảm cân toàn thân sau đây nhé.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo toàn thân tại Thẩm mỹ viện Nevada.

TIN LIÊN QUAN


GIẢM BÉO MAX BURN LIPO: CÓ NGAY EO THON 56 KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Giảm béo Max Burn Lipo là một trong số ít những công nghệ được tổ chức FDA chứng nhận đạt tiêu chuẩn an toàn và mang lại kết quả trong và sau khi giảm béo. Đến với Viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada, sau 1 liệu trình thực hiện, bạn sẽ có ngay eo thon 56 không cần phẫu thuật, giảm được từ 12- 25cm vòng eo.

1. Bài tập yoga giảm mỡ #1 Tư thế vươn người chắp tay sau lưng

bài tập yoga giảm béo toàn thân

Tư thế vươn người chắp tay sau lưng

  • Bước 1: Đứng thẳng người trên thảm, hai chân tách ra rộng hơn chiều ngang của tấm thảm. (Nếu bạn không có thảm, giữ hai chân cách nhau 40 cm những vẫn đứng vững trên sàn).
  • Bước 2: Hai tay vòng ra sau lưng, đan các ngón tay vào với nhau
  • Bước 3: Từ từ hạ nửa thân trước thấp xuống, uốn cong người bằng mông (không phải lưng). Lưu ý: Mông và lưng phải giữ thẳng suốt quá trình.
  • Bước 4: Hít thở đều khoảng 5-6 nhịp rồi dần trở về tư thế đứng thẳng trên hai chân.

2. Bài tập yoga giảm mỡ #2 Tư thế Anjaneyasana

Đây là bài tập yoga giảm béo toàn thân giúp kéo giãn hông và thư giãn vùng lưng, đồng thời tiêu tốn nhiều năng lượng, giúp bạn giảm mỡ hông cực tốt.

bài tập yoga giảm béo toàn thân

Tư thế Anjaneyasana

  • Bước 1: Thực hiện tư thế chống đẩy với hai tay chống xuống, lưng song song với sàn.
  • Bước 2: Bước chân phải lên giữa hai tay. Chân trái giữ nguyên
  • Bươc 3: Hai tay từ từ đưa lên qua đầu rồi chắp lại. Bạn phải giữ lưng và đầu thẳng, ánh mắt tập trung vào một điểm cố định phía trước trong phòng.
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.

3. Bài tập yoga giảm mỡ #3 Tư thế Con thuyền

Tư thế này sẽ khiến bạn mệt nhoài vì phải giữ thăng bằng với mông! Nhưng nhờ đấy, cơ mông sẽ săn lại giúp mông săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ. Qủa là một bài tập yoga giảm béo tuyệt vời phải không nào?

bài tập yoga giảm béo toàn thân

Tư thế con thuyền

  • Bước 1: Bạn ngồi trên thảm tập, lưng thẳng, hai tay chống xuống sàn, hai chân duỗi về phía trước thư giãn.
  • Bước 2: Từ từ nhấc hai chân khỏi thảm cho đến khi tạo thành một hình chữ V với lưng. Tiếp đó nhấc hai tay lên tạo thành đường song song với hai chân.

Lưu ý: Bạn phải giữ đầu và lưng thẳng thì mới đúng tư thế. Duy trì tư thế này trong 30 giây rồi hạ người xuống.

4. Bài tập yoga giảm mỡ #4 Tư thế plank

Đây bài tập yoga này sẽ là một cách giảm béo nhanh nhất cho vùng bắp tay cực tốt bởi bạn sẽ phải dùng một bên tay để giữ thăng bằng cho nửa thân trên của mình.

bài tập yoga giảm béo toàn thân

Tư thế plank

  • Bước 1: Trở về tư thế chống đẩy truyền thống với hai tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân úp xuống sàn.
  • Bước 2: Nâng tay trái lên nhưng tay phải giữ nguyên chống đỡ cơ thể. Đồng thời quay người sang trái, chân và lưng tạo thành một đường thẳng.

Giữ tư thế này trong 30 giây rồi hạ tay xuống đổi sang tay phải.

5. Bài tập yoga giảm mỡ #5 Tư thế cái cây

Các động tác trong bài tập này yêu cầu bạn đứng vững một chân trên sàn mà không có sự trợ giúp của tay hay trọng lượng cơ thể. Do đó, bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.

bài tạp yoga giảm béo

Tư thế cái cây

  • Bước 1: Đứng thẳng trên sàn bằng hai chân
  • Bước 2: Từ từ nâng chân trái chống vào chân phải tạo thành một góc vuông 90 độ. Cố gắng đưa chân trái lên sát háng nhất có thể.
  • Bước 3: Chắp hai tay trước ngực. Siết chặt cơ bắp tay giúp giảm mỡ hai bên cánh tay.

Lưu ý: Bạn nên giữ tư thế này trong vòng 30 phút rồi hạ chân xuống, đổi sang chân phải.

6. Bài tập yoga giảm mỡ #6 Tư thế vặn mình

Bài tập yoga này sẽ giảm béo toàn thân giúp săn chắc bắp tay và vùng bả vai với những động tác linh hoạt, cần sư kết hợp của cả tay và chân.

bài tập giảm béo toàn thân

Tư thế vặn mình

  • Bước 1: Đứng thăng bằng hai chân trên thảm
  • Bước 2: Bước chân trái lên trước,cách chân phải 3 – 4 bước.
  • Bước 3: Chắp hai tay lại với nhau. Hạ người xuống quay sang bên trái sao cho cùi chỏ tay trái đặt lên chân trái, đầu giữ thẳng, mắt nhìn lên trên trời.

Lưu ý: Bạn giữ tư thế trong 30 giây rồi hạ người xuống, đổi sang bên phải.

Trên đây là những bài tập yoga giảm béo toàn thân dễ thực hiện, giúp săn chắc cơ từng bộ phận trên cơ thể từ: bắp tay bả vai, vòng 2 cho đến đùi, để đạt hiệu quả cao hơn bạn có thể tham khảo một số bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc. Tuy nhiên, để giảm béo thành công, bạn cần kiên trì dành ít nhất 1 tiếng tập luyện mỗi ngày kết hợp với kế hoạch ăn uống lành mạnh.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo toàn thân tại thẩm mỹ viện Nevada.

 

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

Bỏ túi ngay những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả
Bỏ túi ngay những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả

Theo báo cáo điều tra mới nhất thì 67% tỉ lệ người bị thừa cân đều là dân văn phòng. […]

Bật mí những cách giảm mỡ bụng trên rốn được chứng minh hiệu quả nhất
Bật mí những cách giảm mỡ bụng trên rốn được chứng minh hiệu quả nhất

Mỡ bụng trên rốn vẫn luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Mỡ xuất hiện ở vùng bụng trên […]

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất bạn đã biết chưa?
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất bạn đã biết chưa?

Ngày nay, tỉ lệ béo phì ở nam giới ngày càng tăng cao. Vì vậy, giảm cân không chỉ là […]

1001 nguyên nhân gây ra bụng bia bạn đã biết chưa?
1001 nguyên nhân gây ra bụng bia bạn đã biết chưa?

Không phải chỉ riêng phụ nữ mới “đau đầu” vì mỡ bụng mà ngay cả các anh cũng khổ sở […]

Hóa ra đây là 4 cách giảm mỡ bụng trên nhanh nhất mang đến hiệu quả bất ngờ
Hóa ra đây là 4 cách giảm mỡ bụng trên nhanh nhất mang đến hiệu quả bất ngờ

Mỡ là một phần quan trọng của cơ thể, tuy nhiên, sự xuất hiện của mỡ tại các vùng cơ […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người