Khuyến mại giảm cân

Ăn gạo lứt giảm cân đúng cách như nào? Lời giải đáp đến từ chuyên gia dinh dưỡng

(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn bỏ qua thông tin ăn gạo lứt giảm cân đúng cách siêu thú vị trong bài viết này)

Gạo lứt là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong những bữa ăn healthy. Không chỉ được đánh giá cao trong giảm cân mà gạo lứt còn được biết đến như một loại “siêu phẩm” giúp nâng cao sức khoẻ. Vậy liệu bạn đã biết ăn gạo lứt giảm cân đúng cách hay chưa? Ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân? Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt như nào hiệu quả? Tất cả đáp án sẽ có trong bài viết sau đây.

Ăn gạo lứt giảm cân đúng cách như nào?

Ăn gạo lứt giảm cân đúng cách bạn đã biết chưa?

Vì sao ăn gạo lứt giảm cân đúng cách lại quan trọng như vậy? Trong gạo lứt có hàm lượng chất đạm, chất xơ, chất béo và các vitamin B1, B2, B3, B6. Theo rất nhiều nghiên cứu, trong gạo lứt còn chứa hàm lượng lớn các nguyên tố vi lượng cực kì cần thiết đối với sức khoẻ như sắt, canxi, magie, kali, natri…Khi sử dụng gạo lứt vào trong các bữa ăn hàng ngày còn hỗ trợ tim mạch, điều hoà huyết áp, ngăn ngừa cholesterol trong cơ thể.

Gạo lứt dồi dào chất đạm, chất xơ, chất béo và vitamin các loại

Nhiều người nghĩ rằng ăn gạo lứt giảm cân đúng cách cũng đơn giản như các loại thực phẩm thông thường. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo lứt có thể coi là loại thực phẩm đặc biệt, chứa nhiều tinh bột thế nhưng lại không gây tăng cân. Bởi vậy chỉ khi biết tận dụng giảm cân bằng gạo lứt đúng cách mới đem lại kết quả như mong đợi.

Sử dụng gạo lứt đúng cạch giảm cân rất an toàn

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt đúng cách thì buổi sang là thời điểm cực kì thích hợp để bạn uống 1 cốc nước gạo lứt rang giảm cân. Và trong 1 ngày bạn hãy thay thế toàn bộ cơm trắng bằng cơm gạo lứt. Để kế hoạch ăn gạo lứt giảm cân diễn ra tốt hơn bạn hãy kết hợp ăn gạo lứt với các món ăn khoa học lành mạnh và hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ.

Nên uống trà gạo lứt mỗi sáng để đào thải mỡ thừa nhanh hơn

Loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất? Những món ăn kèm gạo lứt giúp giảm cân

Ăn gạo lứt giảm cân đúng cách trước hết bạn cần nắm chắc thông tin đâu là những loại gạo lứt giảm cân tốt nhất? Nên ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân, và đây là câu trả lời.

  • Lựa chọn gạo lứt giảm cân đúng cách

+ Gạo lứt tẻ

Gạo lứt tẻ là một trong những loại gạo lứt phổ biến nhất tuy nhiên trong tất cả những người “anh em” nhà gạo lứt thì đây lại là loại gạo lứt có giá trị dinh dưỡng “lép vế” nhất. Mọi người thường sử dụng gạo lứt tẻ để điều hoà cơ thể, cân bằng lượng cholesterol trong máu, duy trì thể trạng trong suốt quá trình giảm cân. Vì vậy, mọi người thường sử dụng gạo lứt tẻ trong các bữa ăn hàng ngày để duy trì cân nặng của mình.

Gạo lứt tẻ có hàm lượng dinh dưỡng không cao

+ Gạo lứt đỏ

Gạo lứt đỏ là loại gạo có vỏ ngoài màu đỏ trầm, là gạo sạch tự nhiên và không sử dụng hoá chất trong quá trình chồng cấy. Gạo lứt đỏ chỉ xát loại bỏ mỗi lớp vỏ trấu bên ngoài và giữ nguyên lớp cám bên trong. Bởi vậy, đối với những người muốn ăn kiêng để giảm cân, điều chỉnh cân nặng, điều hoà huyết áp và phòng chống các bệnh về tim mạch thì có thể lựa chọn ăn gạo lứt giảm cân đúng cách với loại gạo lứt đỏ này.

Gạo lứt đỏ rất phổ biến và được nhiều người sử dụng

+ Gạo lứt đen

Nếu bạn không muốn đắn đo ăn gạo lứt giảm cân đúng cách như nào hãy chọn ngay “siêu phẩm” gạo lứt đen. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì gạo lứt đen chính là một trong những siêu thực phẩm cực kì bổ dưỡng. Gạo lứt đen giàu chất xơ, hàm lượng tinh bột lành tính vô cùng cao nhưng lượng đường lại rất thấp. Bởi vậy, theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt đen, bạn chỉ cần sử dụng gạo lứt đen mỗi ngày sẽ có cơ thể cân đối, làn da trắng sáng và ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch, huyết áp và tiểu đường.

Gạo lứt đen có rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt rất tốt cho sức khoẻ

  • Ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân?

+ Các loại rau hấp/ luộc

Rau vốn được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và vitamin tự nhiên. ăn Rau sẽ giúp quá trình chuyển hoá thức ăn trong dạ dày diễn ra chậm hơn, từ đó khiến dạ dày luôn trong trạng thái đầy thức ăn, no lâu hơn và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách dễ dàng. Kết hợp với gạo lứt sẽ giúp bạn giảm cân cực lành mạnh, và đây chính là một trong những cách ăn gạo lứt đúng cách mà bạn không nên bỏ qua.

Kết hợp gạo lứt với các thực phẩm giàu chất xơ

+ Các loại trái cây ít đường

Tất nhiên để ăn gạo lứt giảm cân đúng cách không thể bỏ qua lượng vitamin khổng lồ có trong trái cây. Sau mỗi bữa ăn gạo lứt, bạn hãy tráng miệng bằng những loại trái cây giàu vitamin và chất xơ như cam, táo, ổi, dâu tây, việt quất. Những vitamnin có trong các loại trái cây này kết hợp cùng gạo lứt giúp điều chỉnh lượng chất béo trong cơ thể, điều hoà thân nhiệt, kích thích quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Ăn gạo lứt và hoa quả sẽ giảm cân nhanh chóng

+ Các loại thịt nạc hấp/ luộc

Để xây dựng thực đơn giảm cân đúng cách 7 ngày với gạo lứt trước hết bạn phải đảm bảo các bữa ăn hàng ngày của bạn phải đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt là protein tự nhiên có trong thịt. Protein có khả năng phân tách mỡ thừa, săn chắc các mô cơ, thu gọn cơ thể một cách tích cực nhất. Hãy lựa chọn những miếng thịt heo, bò, gà,… không mỡ. Khuyến khích chế biến đơn giản như luộc, hấp để có thể phát huy được hết khả năng giảm cân bằng protein và gạo lứt.

Nên bổ sung protein khi ăn gạo lứt để tăng hiệu quả giảm cân

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt

Nếu bạn đã biết ăn gạo lứt giảm cân đúng cách, những loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất, ăn cơm gạo lứt với gì để giảm cân và muốn tham khảo cách xây dựng thực đơn giảm cân đúng cách 7 ngày với gạo lứt hãy theo dõi thực đơn sau đây mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada gợi ý cho bạn.

Ngày thực hiện Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt
 Thứ 2 Sáng: Nước gạo lứt rang + 1 quả trứng luộc

Trưa: Thịt bò hấp sả + 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

Tối: 1 hũ sữa chua không đường + 1/2 trái bơ tươi

 Thứ 3 Sáng: Bánh mì đen + 1 quả chuối

Trưa: Thịt ức gà nướng chanh + 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

Tối: Rau luộc + 1 ly nước táo ép

 Thứ 4 Sáng: Soup gà ngô + Bánh mì đen

Trưa: Cháo gạo lứt mè đen + 1 ly nước ép cam

Tối: Salad cà chua + 1 ly nước ép cà rốt

 Thứ 5 Sáng: Cháo yến mạch + 1 ly sữa đậu không đường

Trưa: Canh rong biển nấu ngao + 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

Tối: Trái cây + 1 hộp sữa chua không đường

 Thứ 6 Sáng: Bánh mì bơ lạt mật ong + 1 ly sinh tố bơ nguyên chất

Trưa: Cá hồi nướng chanh + 1 bát cháo gạo lứt

Tối: 1 ly nước gạo lứt rang + 1 quả chuối

 Thứ 7 Sáng: Soup bí đỏ + Bánh mì đen

Trưa: Canh tôm nấu bầu + 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

Tối: Nước ép cà chua + Bánh mì đen

! Mách nhỏ cho bạn: Nếu bạn ăn chay và có ý định thêm gạo lứt vào kế hoạch giảm cân ăn chay của mình nhưng loay hoay không biết lên các món ăn như nào chính xác nhất, có thể tham khảo thực đơn ăn chay giảm cân TẠI ĐÂY.

Review ăn gạo lứt giảm cân đúng cách là gì Webtretho

Trên diễn đàn tâm sự làm đẹp lớn nhất cả nước Webtretho, chủ đề ăn gạo lứt giảm cân đúng cách nhận được nhiều sự quan tâm chú ý của các thành viên, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Dựa vào kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt đúng cách của mình, mọi người hào hứng chia sẻ cho nhau cách giảm cân đúng cách với gạo lứt. Sau đây là những bình luận nhận được nhiều sự tương tác nhất đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chọn lọc được.

Review từ Ngochiept2: “Trước đây em chả biết ăn gạo lứt giảm cân đúng cách như nào, sau đó đọc được 1 bài viết hướng dẫn cách làm gạo lứt giảm cân em đã lên kế hoạch trong 1 tuần. Em chỉ uống nước gạo lứt luộc và cơm gạo lứt ăn kèm rau củ. Kết hợp cùng tập luyện. Sau hơn 1 tuần em, thấy quần áo em rộng hơn. Em đang chờ thêm, mấy ngày nữa để xem kết quả giảm cân đúng cách bằng gạo lứt như nào, các chị chờ em nhé”

Review từ quynh_dahlia: “Em phồn thực lắm, muốn ăn gạo lứt giảm cân nhưng trong đầu lúc nào cũng nghĩ ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không. May có 1 chị chỉ cho cách ăn gạo lứt với thịt. Em luộc hoặc hấp thịt mỗi ngày ăn kèm muối mè và gạo lứt. Trong 1 tuần em giảm được gần 2kg. Nói chung em thấy chỉ cần giảm cân bằng gạo lứt đúng cách là cân nặng tự giảm ấy mà, các chị tham khảo xem sao”

Review từ Shibe21: “Gạo lứt giảm cân thì em biết lâu rồi nhưng ăn gạo lứt giảm cân đúng cách thì em mới biết gần đây thôi. Sáng nào em cũng uống 1 cốc gạo lứt rang cho thêm chút muối để giảm cân tốt hơn. Trưa em ăn rau củ luộc và gạo lứt, tối em tập thể dục và ăn hoa quả. Kết quả sau 2 tuần em đã giảm đươc 4kg, trộm vía thât sự”

Review từ mituotkhoc: “Em thấy gạo lứt phù hợp với những người có thời giản giảm cân thôi. Các chị em nào muốn giảm cân nhanh thì tìm đến giảm mỡ bằng sóng RF ở bên Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ý, trước em tham khảo ăn gạo lứt giảm cân đúng cách thấy có công nghệ giảm béo nên thử luôn, 1 tuần giảm 7 kg shock kinh khủng. Các chị thử vào tham khảo xem thế nào.”

Hãy ăn gạo lứt đúng cách để quá trình giảm cân thuận lợi nhất

Có thể thấy, hầu hết mọi người đều có những đánh giá rất tích cực khi thực hiện ăn gạo lứt giảm cân đúng cách. Chỉ cần áp dụng đúng các món ăn kèm phù hợp với gạo lứt kết hợp cùng các chế độ giảm cân lành mạnh là bạn có thể điều chỉnh cần nặng 1 cách dễ dàng. Hãy kiên trì ăn gạo lứt giảm cân mỗi ngày để đạt được kết quả giảm cân như mong đợi nhé.

  CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO TOÀN THÂN

MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ

Nếu như bạn muốn tìm một cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, an toàn và tiết kiệm thời gian tuyệt đối hãy tìm hiểu ngay giảm mỡ bắp tay công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu như bạn lo ngại không thể tìm được cách ăn gạo lứt đúng cách thì hãy đến với Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ bạn chỉ cần 1 liệu trình 8 buổi đã có thể lấy lại được cánh tay thon gọn không mỡ thừa mà không cần ăn kiêng, tập luyện vất vả.

ƯU ĐÃI DUY NHẤT HÔM NAY

+ Giảm 50%+++ cho 50 khách hàng đăng ký giảm mỡ bắp tay đầu tiên

+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ an toàn không xâm lấn

Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ có thể giảm được 7 – 10 kg mỡ thừa sau 8 buổi

Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là lựa chọn của rất nhiều ngôi sao, diễn

CAM KẾT HIỆU QUẢ BẰNG VĂN BẢN – KHÔNG GIẢM HOÀN TIỀN 100%

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)

BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC

ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ
DỊCH VỤ ƯU ĐÃI
Giảm mỡ bắp tay 50%+++

Lưu ý: Để cập nhật chi phí giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ, Khách hàng vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất! 

  • Thực đơn giảm cân này có áp dụng được cho người có mỡ cơ địa không ạ?

    Trả lời 17/05/2020
      • Cảm ơn chị Thu Quỳnh đã quan tâm, nếu mỡ cơ địa của bạn được tích tụ quá lâu bạn cần tham khảo các phương pháp giảm béo khác. Bạn hãy để lại thông tin để được đặt lịch thăm khám sớm nhất với chuyên gia dinh dưỡng.

        ·  Trả lời17/05/2020
  • Ăn gạo lứt tẻ có giảm cân được không ạ?

    Trả lời 17/05/2020
  • Ngoài gạo lứt có cách giảm cân nào nhanh hơn không ạ?

    Trả lời 17/05/2020
      • Cảm ơn chị Thảo My, ngoài cách giảm cân bằng gạo lứt chị có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ. Công nghệ này có thể giảm được 22 – 30cm trong 8 buổi. Để biết rõ hơn về phương pháp giảm mỡ này chị hãy để lại số điện thoại chuyên viên sẽ tư vấn nhanh chóng nhất.

        ·  Trả lời17/05/2020
Không thể bỏ lỡ
Công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời đại 4.0
Công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời đại 4.0
Giảm béo công nghệ cao đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm và muốn tìm hiểu đâu là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay. Vậy tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không
Triệt lông vĩnh viễn
Triệt lông vĩnh viễn
Ngày nay, nhu cầu về làm đẹp ngày một tăng cao, nhiều người đã bắt đầu tìm đến cách triệt lông vĩnh viễn an toàn với mong muốn mau chóng sở hữu làn da trắng sáng không tì vết. Vậy liệu bạn đã biết đâu
Ăn gì để giảm cân? Tổng hợp các thực phẩm giảm cân cho người mập
Ăn gì để giảm cân? Tổng hợp các thực phẩm giảm cân cho người mập
Seri "ăn gì để giảm cân" tổng hợp các thực phẩm giảm cân chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Chất xơ, Protein, chất béo, carbohydrate, sắt, ... giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đả
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
TOP list những cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất, giúp chị em "ngót" lại 12-25cm size vòng 2, sở hữu vòng eo thon gọn. Cùng lướt qua những cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ dưới đây, biết đâ
Top 10 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất - mẹ đẹp con khỏe
Top 10 cách giảm cân sau sinh nhanh nhất - mẹ đẹp con khỏe
Đâu là cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất? Sau khi sinh, ngoài những vấn đề xoay quanh việc chăm sóc con nhỏ thì việc tìm kiếm cách giảm cân sau sinh nhanh nhất tại nhà mà vẫn đảm bảo nguồn sữa mẹ l
Hướng dẫn các cách giảm cân tại nhà tốt và đơn giản nhất
Hướng dẫn các cách giảm cân tại nhà tốt và đơn giản nhất
Những cách giảm cân tại nhà đơn giản như áp dụng thực đơn giảm cân, một vài mẹo nhỏ hay tận dụng những bài tập giảm cân có thể thực hiện tại nhà luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em. Tuy nhiên,
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ngã ngửa với tiết lộ 100g nhãn bao nhiêu calo và ăn nhãn có béo không?
Ngã ngửa với tiết lộ 100g nhãn bao nhiêu calo và ăn nhãn có béo không?

Chỉ cần bỏ ra 30s đọc bài viết này, bạn đã có ngay cho mình câu trả lời nhãn bao […]

Ăn thịt bò giảm cân không? Cách chế biến các món bò cho người giảm cân
Ăn thịt bò giảm cân không? Cách chế biến các món bò cho người giảm cân

Ăn thịt bò giảm cân không? Cách chế biến các món bò cho người giảm cân là thắc mắc nhiều […]

Ăn ớt có giảm cân không, ăn như thế nào mới hiệu quả và an toàn nhất?
Ăn ớt có giảm cân không, ăn như thế nào mới hiệu quả và an toàn nhất?

Ăn ớt giảm cân dường như là một trong những cách lấy lại vóc dáng khá lạ tai được nhiều […]

Uống cần tây giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Cách làm sinh tố cần tây giảm cân chuẩn nhất
Uống cần tây giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Cách làm sinh tố cần tây giảm cân chuẩn nhất

Chỉ mất 30 giây đọc bài viết này, bạn sẽ biết ngay cách uống cần tây giảm mỡ bụng có […]

Đào bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không? | Chia sẻ cách giảm cân bằng đào từ chuyên gia
Đào bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không? | Chia sẻ cách giảm cân bằng đào từ chuyên gia

Đào bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không? Nếu ăn đào có giảm cân thì giảm cân bằng đào […]

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em khi […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

>
Chat với chuyên gia