Giảm mỡ bụng

Câu hỏi thường gặp

Giảm mỡ bụng là một quá trình khó khăn và sẽ khó hơn nhiều nếu chưa tìm được tác nhân chính gây nên tình trạng này. Nên lựa chọn phương pháp tự nhiên, sử dụng công nghệ hay các biện pháp phẫu thuật xâm lấn để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả giúp lấy lại vòng eo thon gọn phù hợp cũng là một vấn đề khiến rất nhiều người đau đầu. Đừng tiếc vài phút theo dõi bài viết sau đây để hiểu bản chất mỡ thừa qua đó tìm cho mình cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất để loại bỏ cản trở bạn “toả sáng” nhé.

Hãy học ngay các cách giảm mỡ bụng hiệu quả được những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực gợi ý để giải quyết mọi vấn đề về mỡ thừa nhanh nhất.

Trước khi tìm hiểu những phương pháp giảm mỡ bụng, hãy kiểm tra chỉ số BMI trong bảng dưới đây rồi chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất!

Mỡ bụng là gì? Tại sao phải giảm mỡ bụng?

Trước khi đi tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về mỡ thừa ở vùng bụng nhé.

• Định nghĩa về mỡ thừa vùng bụng

Mỡ bụng là lớp mỡ thừa của cơ thể tích lũy chủ yếu xung quanh vùng bụng – một trong số những kẻ thù đặc biệt không chỉ của riêng chị em phụ nữ mà còn cả cánh mày râu. Mỡ bụng dễ đến nhưng khó đi, thậm chí có những người vốn rất gầy nhưng vòng bụng vẫn có thể xổ mỡ.

Mỡ thừa thường có 4 dạng: Mỡ trắng, mỡ nâu, mỡ dưới da, mỡ nội tạng nhưng không phải loại mỡ nào cũng gây mất thẩm mỹ hay có hại cho sức khỏe. Vậy loại mỡ trên cơ thể của bạn thuộc loại nào? Trước khi đi tìm nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng hãy cùng định nghĩa từng loại mỡ thừa để hiểu rõ hơn về chúng nhé:

Mỡ trắng

Tế bào mỡ trắng (AT – adipose tissue) hay còn gọi là chất béo màu trắng chứa đầy axit béo và glycerol, chiếm tỉ lệ 93 – 97% lượng mỡ trong cơ thể, là nơi dự trữ năng lượng và sản xuất các hormone. Mỡ trắng trên cơ thể cũng có sự phân bố khác nhau bởi yếu tố di truyền và giới tính như ở nam giới thì mỡ trắng thường tập trung chủ yếu ở bụng và ngực, còn ở nữ giới thì lại tích lũy tại vùng dưới cơ thể như eo, bụng, đùi, ..

Mỡ nâu

Mô mỡ màu nâu (BAT – Brown adipose tissue) hay còn gọi là mỡ nâu theo những nghiên cứu được tìm thấy ở người gầy nhiều hơn những người thừa cân, và ở trẻ em có xu hướng có nhiều mỡ nâu hơn ở người lớn giúp giữ ấm cho cơ thể. Khi được kích thích thì mô mỡ nâu có khả năng đốt cháy chất béo màu trắng. Theo 1 số nghiên cứu thì những tế bào mỡ nâu hoạt động nhiều hơn ở khi thời tiết lạnh.

Mỡ dưới da

Là lớp mỡ thừa hoặc chất béo tích tụ dưới da, có thể dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường. Mỡ dưới da được hình thành do quá trình tích trữ calo của cơ thể. Mỡ bụng dưới da ít hoặc nhiều tuỳ thuộc vào yếu tố di truyền, cơ thể, chế độ ăn cũng như sinh hoạt,… của từng người.

Mỡ bụng dưới da đảm nhiệm một số chức năng như dự trữ năng lượng, tạo lớp đệm để bảo vệ cơ và xương, duy trì thân nhiệt, … nhưng nếu như bị tích trữ quá nhiều vượt mức trung bình thì có thể là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khoẻ như bệnh tim mạch và đột quỵ, cao huyết áp, … Có nhiều cách loại bỏ mỡ bụng dưới da, điều quan trọng đó là sự hiệu quả và tính an toàn.

Mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng là mô mỡ bao bọc xung quanh các cơ quan trong khoang bụng nên không thể nhận biết bằng mắt thường. Trong các dạng tồn tại của mỡ thừa nói chung và mỡ bụng nói riêng thì mỡ nội tạng được đánh giá là một dạng nguy hiểm nhất. Đây là một dạng chất béo dư thừa trong cơ thể, được khoang bụng dự trữ và nằm gần sát với một số cơ quan nội tạng quan trọng gồm có dạ dày, ruột, gan.

Trong một số trường hợp mỡ nội tạng có thể tồn tại trong động mạch. Loại mỡ này nguy hiểm bởi nó có thể chủ động gây ra các bệnh lý đặc biệt nguy hiểm đối với sức khoẻ. Trên thực tế, bạn cũng có thể có một vòng bụng phẳng nhưng không có nghĩa là không có mỡ nội tạng. Giảm mỡ bụng nội tạng cũng gây khó khăn hơn so với việc chữa béo bụng dưới da.

Ngoài ra xung quanh vòng bụng, mỡ thừa có thể trú ngụ tại nhiều vị trí khác nhau. Hãy nhìn xuống chiếc bụng của mình và xem bạn thuộc trong trường hợp nào sau đây nhé: Béo bụng trên rốn, béo bụng dưới, béo bụng 2 bên (béo eo và hông), béo toàn bộ bụng (dáng người trái táo). Tuỳ thuộc vào loại mỡ bụng mà chúng ta sẽ có những cách làm bụng nhỏ khác nhau.

Mỡ bụng trên rốn

Để chữa béo bụng đúng cách cần xác định rõ ràng tình trạng loại mỡ của từng cá nhân. Mỡ bụng trên là hiện tượng mỡ thừa tích tụ ở phần bụng trên rốn khiến cho vòng 2 của bạn dường như trở nên mất cân đối (vòng bụng trên to hơn vòng bụng dưới).

Những người có mỡ bụng phía trên rốn thường xuyên gặp phải cảm giác đau tức bụng (cảm giác như đau dạ dày), đặc biệt là khi ngồi quá lâu hoặc ăn no. Đừng bỏ lỡ những nội dung quan trọng phía dưới vì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ bật mí cho bạn cách giảm mỡ bụng trên rốn vô cùng hiệu quả!

Mỡ bụng dưới

Tích tụ mỡ thừa phía dưới rốn là hiện tượng xuất hiện phổ biến nhất. Phần bụng dưới có thiên hướng to hơn, mỡ thừa chảy xệ khiến cho cơ thể như đổ về phía trước.

Phần mỡ bụng dưới là do lớp mỡ dưới da hình thành, tuy không có ảnh hưởng nhiều về sức khỏe nhưng lại làm mất thẩm mỹ. Và đặc biệt phần mỡ này thường khó giảm hơn mỡ bụng trên rốn. Để tìm hiểu chi tiết về các phương pháp giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất hãy xem bài viết này.

• Cơ chế hình thành mỡ thừa vùng bụng

Calo được nạp vào cơ thể thông qua đường ăn uống gồm 3 dạng chính là carbohydrate, protein và lipid để tạo ra năng lượng và nuôi cơ thể. Khi nguồn năng lượng này bị tích tụ quá nhiều dẫn đến dư thừa trong cơ thể sẽ được tích lũy thành mỡ trắng được kích hoạt bởi Peroxisome proliferator – activated receptor gamma (PPAR-γ) là nguyên nhân chính của quá trình dư thừa mỡ dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra một loại protein khác được các nhà khoa học phát hiện ra có tên là Perilipin nằm trên bề mặt các tế bào mỡ, ngăn cản sự phân giải tế bào mỡ của men lipase (Enzym Lipaza). Đây là 2 yếu tố chính “tiếp tay” cho việc hình thành và tích tụ tế bào mỡ trắng.

• Nguyên nhân hình thành mỡ bụng có thể bạn chưa từng ngờ tới

Để có thể loại bỏ mỡ thừa, trước hết bạn cần nắm được những nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa vùng bụng. Có nhiều lý do khiến cho bạn phải sống chung với vòng 2 phình đại, đặc biệt phải kể đến như:

+ Chế độ ăn uống: Nếu như bạn là tín đồ của các loại thực phẩm như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, bánh kẹo, đồ ngọt, soda,… thì không có gì khó hiểu khi mỡ bụng cứ ngày một dày lên.

Những loại thực phẩm này gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng bởi chúng làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Bên cạnh đó, chế độ ăn ít protein và nhiều carbs tinh chế cũng ảnh hưởng đến mỡ bụng bởi bổ sung thiếu protein sẽ khiến cho cơ thể nhanh bị đói và có thể ăn nhiều thức ăn hơn.

+ Uống nhiều rượu bia: Đừng tìm kiếm những cách làm bụng nhỏ nếu như bạn là một người nghiện đồ uống có cồn. Có thể nhìn thấy rõ ràng nhiều quý ông có vòng bụng quá khổ và đa phần là những người thường xuyên phải tiếp xúc với bia rượu. Trong đó, bia là một trong những thức phẩm “đóng góp” một phần không nhỏ mỡ bụng bởi hàm lượng calo dư thừa mà nó bổ sung.

Với rượu, một nghiên cứu vào năm 2015 đã chỉ ra rằng, tiêu thụ nhiều rượu khiến cho nam giới tăng mỡ thừa xung quanh vòng bụng, mặc dù kết quả nghiên cứu ở nữ giới không cho ra kết quả đồng nhất.

+ Lười vận động: Nếu như chỉ tiếp nạp mà không đốt cháy calo thì năng lượng dư thừa sẽ chuyển hoá thành chất béo và tích trữ ở khắp mọi nơi trên cơ thể, đặc biệt là vòng bụng.

+ Căng thẳng: Hormone Cortisol được tiết ra khi con người rơi vào trạng thái căng thẳng làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cortisol làm kích thích Insulin giải phóng, làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Lượng calo dư thừa mà cortisol gây ra không được chuyển hoá hoặc đào thải sẽ tích tụ lại xung quanh vùng bụng cũng như các vùng khác trên cơ thể.

+ Mỡ bụng do yếu tố di truyền: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gen của người có thể quyết định đến việc họ có khả năng béo phì hay không. Nói cách khác, gen có thể ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất và nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến mỡ thừa và béo phì.

+ Ngủ nghỉ quá ít hoặc quá nhiều: Thời gian ngủ ít cũng là một trong những nguyên nhân gây dư thừa mỡ bụng. Những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là ăn những món có nhiều chất béo và ít protein khiến cho mỡ bụng phát triển.

Tuy vậy nếu như thời gian ngủ quá dư thừa thì bạn cũng không thể giảm mỡ bụng đâu. Trong quá trình con người chìm vào giấc ngủ, quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại và giảm đi, khiến cho chúng bị rối loạn. Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc ngủ nướng thường xuyên làm tăng béo phì.

+ Tập thể dục sai cách: Tập thể dục là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt, việc tập luyện sẽ giúp đốt cháy calo và giải phóng năng lượng, mỡ thừa cho cơ thể nhưng sẽ “xôi hỏng bỏng không” nếu như bạn tập luyện sai cách.

Một số sai lầm trong tập luyện mà nhiều người gặp phải: nhịn ăn hoặc tiêu thụ nhiều calo sau khi tập, không uống đủ nước, không ăn rau củ,… Tập thể dục sai cách còn khiến cho bạn phải đối mặt với nhiều nguy hại khác về sức khoẻ như mất ngủ, rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến tinh thần và dễ bị chấn thương.

+ Mỡ bụng sau sinh: Khi mang thai, tử cung của phụ nữ mở rộng và làm cho các cơ dạ dày tách ra và khiến cho mỡ bụng “xổ” ra ngoài. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố và sự phát triển của em bé trong bụng. Đồng thời trong quá trình mang thai mẹ cũng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng khiến cho mỡ bụng để lại sau sinh là điều khó tránh khỏi.

• Mỡ bụng và những hiểm hoạ khôn lường của nó với sức khoẻ

Theo những gì bạn nghĩ thì mỡ bụng chỉ là sự cản trở cho những bộ đồ bó sát, lấy mất đi đường cong quyến rũ mà bạn mong ước bấy lâu nay. Thế nhưng thực tế thì mỡ bụng không dừng lại ở việc mất thẩm mỹ!

Mỡ bụng khiến bạn có nguy cơ về đề kháng insulin, bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Những người bị tích tụ mỡ trắng quá nhiều có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như hô hấp, nội tiết, xương khớp, tiêu hóa, da, suy giảm trí nhớ, nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư, …

Mỡ thừa gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho cơ thể nhưng lại khó đào thải. Chúng ta có thể áp dụng nhiều cách làm giảm mỡ bụng khác nhau nhưng dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ liệt kê ra những cách hiệu quả và an toàn theo bản chất của từng loại mỡ.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay

Cùng xem có bao nhiêu phương pháp để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng theo đánh giá của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giảm béo nhé.

• Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng phương pháp không xâm lấn

Nhu cầu giảm mỡ ngày càng lớn và phổ biến nhưng không phải ai cũng có thời gian tập luyện, ăn uống hoặc thay đổi lối sống như yêu cầu. Bên cạnh đó, ngày càng có nhiều tác hại của việc giảm cân quá đà thậm chí là giảm cân không đúng cách chính vì thế các phương pháp an toàn hơn rất được quan tâm.

Công nghệ giảm béo đa điểm mới nhất Matrix Body

Công nghệ giảm béo Matrix Body là sự kết hợp công nghệ bởi hai máy Inbody và Exilis thông qua việc đồng bộ dữ liệu không dây. Trong khi máy Inbody thực hiện chính xác các thao tác đo đạc và phân tích tình trạng cơ thể thì máy giảm béo Exilis sẽ thông qua dữ liệu không dây sẽ lên kế hoạch hợp sóng đa tần và Anion thông minh để định vị các mô mỡ cần tác động nhằm đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng.

Sóng RF

Cách giảm béo ở bụng bằng sóng RF, Radio Frequency hay còn gọi là năng lượng tần số vô tuyến.

Công nghệ giảm mỡ sử dụng sóng RF sẽ tìm, quét các tế bào, vùng mỡ thừa sau đó hoá lỏng nhờ tạo sự va chạm và toả nhiệt trong các tế bào mỡ bụng.

Cơ chế làm lạnh, hạ nhiệt độ tế bào mỡ

Công nghệ giảm mỡ làm lạnh (Cryolipolysis): đã được FDA cho phép từ 2010 trong điều trị giảm mỡ bụng.

Về bản chất đây là công nghệ tác động trực tiếp đến mô mỡ bằng cách hạ nhiệt độ, làm lạnh các tế bào mỡ ở khoảng -11 độ đến 5 độ C. Ở nhiệt độ này các tế bào mỡ sẽ chết tự nhiên trong khi không ảnh hưởng các tế bào khác.

Giảm béo bằng Laser kết hợp hút mỡ

Mặc dù là một phương pháp không xâm lấn nhưng bác sĩ vẫn phải hoá lỏng mỡ bằng laser và hút nó ra ngoài bằng ống nghiệm chuyên dụng được luồn vào.

• Giảm mỡ bụng an toàn theo cơ chế nạp tiêu calo

Calo là gì? Tại sao thâm hụt calo lại giúp giảm mỡ?

Calo về bản chất chính là nguồn năng lượng mà cơ thể của chúng ta nạp vào cơ thể thông qua thực phẩm và đốt cháy thông qua sự trao đổi chất và vận động của cơ thể khi hoạt động.

Khi lượng calo nạp vào và đốt cháy không cân bằng sẽ tạo sự thâm hụt calo hoặc thặng dư calo. Sự thâm hụt calo trong thời gian dài sẽ có xu hướng giúp cơ thể giảm mỡ bụng do cơ thể sẽ cần tìm nguồn calo khác bù vào sự thâm hụt calo để đảm bảo duy trì cân bằng, thường là từ nguồn mỡ trắng dự trữ.

Cần nói thêm cơ chế tích tụ mỡ trắng khi dư thừa thức ăn chính là sự tiến hoá của con người để giúp cơ thể có thể vượt qua các thời kỳ khan hiếm thức ăn trong quá khứ nhờ mỡ tích trữ, tuy nhiên trong hiện đại thì có vẻ như nó đã không còn phù hợp.

Vậy làm sao để thâm hụt calo để giảm cân và tạo sự thâm hụt bao nhiêu là đủ? Phần lớn chuyên gia đều cho rằng 500 calo thâm hụt mỗi ngày sẽ là con số hợp lý, không làm suy giảm sức khoẻ và giúp cơ thể thích nghi được.

Cách giảm lượng calo nạp vào 

Nguồn calo nạp vào cơ thể phần lớn đến từ thức ăn, hiểu được cách tính lượng calo trong thức ăn chính là yêu cầu cơ bản xây dựng được một chế độ ăn uống hợp lý.

Khi đã hình dung lượng calo từ các loại thức ăn, hãy xác định cho bản thân một ngày cần nạp bao nhiêu calo để giảm cân hiệu quả và xây dựng chế độ ăn Low Carb dựa trên đó.

Tìm hiểu và lên danh sách những thực phẩm khi giảm cân không nên bỏ qua đặc biệt là thực phẩm giàu chất xơ và các loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi giảm cân nhằm tối ưu hoá hiệu quả và giúp quá trình ăn kiêng đỡ nhàm chán hơn.

Cách tăng lượng calo đốt cháy

Lượng calo mà cơ thể đốt cháy chủ yếu đến từ 3 nguồn sau:

• Tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi (REE), hay còn gọi là nguồn năng lượng để duy trì các cơ quan quan trọng của cơ thể như Hô hấp, Lưu thông máu, ….
• Tiêu hao năng lượng từ hiệu ứng nhiệt
• Của thực phẩm (TEF), hay Tác dụng động lực đặc hiệu (SDA), chính là năng lượng cơ thể cần để tiêu hoá và chuyển hoá thức ăn thành năng lượng cho cơ thể.
• Tiêu hao năng lượng do các hoạt động vận động của cơ thể, từ việc nhẹ nhàng như đi lại hay việc tập luyện, chơi thể thao.

Lượng calo nạp vào thấp hơn 3 nguồn đốt cháy năng lượng trên sẽ giúp cơ thể có xu hướng giảm cân về lâu dài

Đừng bỏ qua những bí quyết đốt cháy calo vô cùng hữu ích sau nếu bạn chưa có kế hoạch cụ thể cho cách trị mỡ bụng nhé:

• • Top 9 bài tập đốt cháy 500 calo chỉ sau nửa giờ tập luyện – Muốn giảm mỡ tăng cơ thì không thể không biết
  • Giảm cân thành công 100% nhờ tính toán chính xác tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg
  • Giảm béo tại gia mùa nghỉ lễ: Hóa ra có hàng tá “việc nhẹ – đốt calo cao” mà bạn không hề biết

• Phương pháp thẩm mỹ xâm lấn

Ngoài cơ chế tiêu giảm calo liên quan nhiều đến việc thay đổi lối sống hàng ngày và tốn nhiều thời gian, còn khá nhiều hình thức giảm mỡ khác có tác động trực tiếp đến khu vực mỡ bụng cần giảm. Đó chính là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ.

Cơ chế xâm lấn mỡ, hoá lỏng mỡ hay hút mỡ

Xâm lấn trực tiếp vùng mỡ thừa bằng cách phẫu thuật thẩm mỹ là một trong những cách làm phổ biến và xuất hiện sớm nhất trong quá trình lấy lại vóc dáng do thừa cân, béo bụng. Hiện việc thực hiện phương pháp hút mỡ vẫn còn đang gây nhiều tranh cãi vì yêu cầu khắt khe với người thực hiện, bệnh nhân cũng như các rủi ro lớn cho sức khoẻ đi kèm bất chấp hiệu quả nó mang lại.

Phẫu thuật chỉnh hình

Hiện nay có khoảng 3 xu hướng phẫu thuật chỉnh hình với mục đích giảm cân như sau

• Hạn chế dung lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách thu nhỏ dạ dày, dạ dày nhỏ sẽ làm hạn chế lượng thức ăn và qua đó là calo nạp vào
• Hạn chế sự hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn bằng việc thu nhỏ các cơ quan tiêu hoá, làm cơ thể khó lấy chất dinh dưỡng từ thức ăn hơn.
• Mới nhất hiện đại là các ứng dụng về tín hiệu thần kinh, cho phép làm gián đoạn sự liên lạc giữa dạ dày và não bộ, giảm cảm giác đói .

Tiêm tinh chất

Có nhiều chị em đánh giá phương pháp tiêm tinh chất giảm mỡ là hiệu quả. Đây là phương pháp xâm lấn tối thiểu thường đang được nhiều người yêu thích lựa chọn nhờ giảm thiểu rủi ro, được FDA cấp phép và quan trọng là giúp giảm mỡ được các khu vực cụ thể theo mong muốn.

Tuy vậy đây vẫn là phương pháp cần sự tư vấn và theo dõi kỹ lưỡng trong quá trình thực hiện giảm mỡ bụng và tồn tại rủi ro rất lớn nếu dịch vụ không đảm bảo.

• Cách giảm béo bụng nhanh nhờ các hoạt chất hỗ trợ

Trên thị trường có vô vàn loại thuốc giảm cân và việc lựa chọn sản phẩm phù hợp với bản thân chưa bao giờ là một câu chuyện dễ dàng.

Cơ chế giảm cân ra sao chính là tiêu chí chính đánh giá uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không?

• • Thuốc giảm mỡ bụng tăng biến dưỡng làm tăng chuyển hoá chất béo nhờ nội tiết tố tuyến giáp và làm tăng nhịp tim
  • Thuốc giảm mỡ bụng giảm cảm đói do làm đầy dạ dày bằng các chất làm chậm tiêu hoá.
  • Thuốc giảm mỡ bụng tác dụng trên hệ thần kinh trung ương: gây khó ngủ và giảm cảm giác đói mặc dù đây là việc khiến cơ thể có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi và phụ thuộc vào thuốc.
  • Một số loại thuốc khác làm lợi tiểu, nhuận tràng làm cơ thể mất nước và rối loạn điện giải. Đây là cách giảm mỡ phổ biến của nhiều loại thuốc có những tác động xấu đến sức khoẻ.

• Giảm mỡ bụng đúng cách nhờ ức chế sự phát triển của mỡ trắng

Bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh nhất khi ức chế được sự phát triển và hình thành của mỡ trắng.

+ Thụ thể PPARγ, yếu tố quan trọng trong sự hình thành mỡ trắng

+ Protein Perilipin trên bề mặt tế bào mỡ trắng, ngăn cản Enzym Lipaza (còn gọi là Lipase) là một enzym do tuyến tụy cung cấp, có tác dụng chuyển hóa mỡ  trắng và triglycerid thành glycerol và acid béo.

Việc ức chế hai chất trên sẽ góp phần hạn chế khả năng chuyển hoá mỡ trắng, nguyên nhân hàng đầu tăng mỡ bụng.

Ngoài các cách giảm mỡ bụng hiệu quả trên, các bạn có thể theo dõi các kế hoạch giảm mỡ bụng chi tiết bên dưới đây.