Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Các cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh và hiệu quả nhất tại nhà

Tác giả: Cập nhật ngày: 18/08/2020

Mỡ bụng dưới luôn là vấn đề đau đầu của các chị em phụ nữ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến nhiều chị em bỗng chốc trở nên mặc cảm về ngoại hình của mình. Để mỡ bụng dưới không còn là nỗi lo lắng, bài viết cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà sau đây sẽ giúp chị em mau chóng lấy lại vòng eo thon gọn bằng những phương pháp làm tan mỡ thừa đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả

Tại sao cần giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Không phải ngẫu nhiên mà cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà lại được nhiều chị em ráo riết tìm hiểu nhiều đến vậy. Nếu như vòng bụng phẳng, bờ eo thon là khao khát của hầu hết mọi phụ nữ thì mỡ bụng dưới được coi là “kẻ thù” số một mà các chị em luôn tìm cách loại bỏ.

Mỡ bụng dưới là vùng mỡ được tích tự dưới rốn và hai bên hông và eo. Các mô mỡ được hình thành qua quá trình ăn các thức ăn không lành mạnh, các tế bào mỡ liên kết lại với nhau. Lâu dần, các mô mỡ càng tích tụ nhiều, lớp mỡ dưới vùng bụng trở nên dày, tạo ra các ngấn mỡ vô cùng kém thẩm mỹ.

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Mỡ bụng dưới hình thành do chế độ ăn uống không hợp lý

Trong trường hợp bạn không kịp thời tìm đến cách làm giảm mỡ bụng, các mô mỡ sẽ dần trở thành mỡ lâu năm. Khi này, nếu bạn muốn đánh tan mỡ bụng dưới sẽ rất khó khăn. Bởi lẽ các tế bào mỡ khi này đã trở thành liên kết chặt chẽ khó tách rời. Vì vậy những phương pháp giảm mỡ bụng thông thường lúc này sẽ không còn tác dụng nữa.

Chính vì vậy, nếu thấy tình trạng bụng dưới ngấn mỡ kém duyên, tốt hơn hết hãy mau chóng tìm những phương pháp để giảm mỡ bụng dưới cho nữ sớm nhất. Điều này vừa giúp các chị em sớm cân bằng lại vóc dáng vừa ngăn chặn cơ thể hình thành những mô mỡ cứng đầu ảnh hưởng không tốt đến thẩm mỹ và sức khỏe.

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Giảm mỡ bụng dưới giúp phụ nữ tự tin hơn

Vậy làm sao để biết bạn có thuộc diện béo bụng hay không? Hãy khám phá ngay chỉ số hình thể của bạn tại đây

Các cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà

Làm sao để hết mỡ bụng dưới mà không phân vân giữa hàng ngàn lời tư vấn, sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn tham khảo một số thực đơn và bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà được đánh giá cao.

Dùng rượu gừng làm tan mỡ bụng dưới

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Rượu gừng là cách giảm mỡ bụng dưới được ưa chuộng

Sử dụng rượu gừng là một trong những cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà rất được ưa chuộng bởi sự tiện lợi, dễ làm và hiệu quả tan mỡ mang lại rất cao. Các chị em có thể thực hiện loại bỏ mỡ thừa với hướng dẫn sau đây:

+ 500g gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ sau đó thái thành từng lát mỏng

+ Bỏ gừng vào chia thủy tinh cùng khoảng 1 lít rượu trắng và thêm chút muối. Sau đó đậy chặt nắp, để nơi thoáng mát và ngâm chừng 1 tháng.

+ Khi dùng, lấy 1 lượng vừa phải rượu gừng xoa lên vùng bụng dưới. Massage đều tay để các tinh chất có trong rượu gừng thẩm thấu đến từng mô mỡ dưới da. Đến khi cảm nhận bụng dưới bắt đầu nóng lên thì dừng lại.

+ Có thể để qua đêm hoặc rửa sạch sau khi massage giảm mỡ bụng dưới.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ

  • Bài tập yoga

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Tập yoga giúp bụng thon gọn hơn

Ban đầu, yoga được biết đến là bài tập với mục đích giúp người tập giải tỏa những căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Thế nhưng với các tư thế dẻo dai của mình, yoga có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là những khu vực khó giảm nhất như mỡ thừa bụng dưới. Sau đây là các động tác yoga đơn giản mang lại hiệu quả cao mà các chị em có thể tham khảo.

+ Chuẩn bị tư thế ngồi thoải mái, thả lỏng cơ thể, hai chân duỗi thẳng.

+ Từ từ đưa chân lên cao hợp với mặt đất 1 góc khoảng 30 độ, lưng ngả về phía sau.

+ Đưa hai tay ra trước mặt, dồn lực về phía bụng dưới để siết chặt mỡ thừa bụng dưới khoảng 45s sau đó lại đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

+ Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 5 -10 phút tâp bài tập bụng này, mỗi lượt cách nhau 30s. Sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi kích thước bụng dưới mà cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà này mang lại.

  • Tập plank giảm mỡ bụng dưới tại nhà cho nữ

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Plank giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà vô cùng hiệu quả

Bên cạnh các bài tập gym như gập bụng, squat thì plank được biết đến là động tác đốt cháy calo và mỡ thừa rất tốt. Các động tác plank không chỉ giúp tan mỡ bụng dưới mà còn giúp săn chắc mô cơ, định hình vóc dáng một cách chuẩn nhất. Giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà với những động tác sau đây chắc chắn các chị em sẽ mau chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

+ Chống khuỷu tay xuống sàn, hợp với sàn 1 góc 90 độ

+ Chân duỗi thẳng về phía sau, giữu vững cơ thể bằng mũi chân sao cho vai, lưng, chân hợp lại thành 1 đường thẳng.

+ Hơi dùng lực hóp bụng, giữ khoảng 30 giây và dần dần tăng cấp độ đến khi giữ được 1 phút.

+ Thực hiện các động tác plank khoảng 5 phút mỗi ngày, mỗi lần nghỉ khoảng 30 giây để mang lại kết quả loại bỏ mỡ thừa bụng dưới tốt nhất.

  • Bài tập của Hana Giang Anh

Dưới đây là cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất được Hana Giang Anh chia sẻ với bài tập kết hợp 5 động tác.

Động tác hạ chân, hóp bụng

Tư thế chuẩn bị: 

Nằm ngửa dưới sàn, hai chân giơ lên không chạm đất, hai tay áp sát mặt sàn

Thực hiện: 

+ Đưa hai chân lên cao tạo với mặt đất 1 góc 90 độ

+ Hạ chân xuống, tuyệt đối không để chân chạm đất (trở về tư thế chuẩn bị).

+ Tiếp theo, mở hai chân, đưa chân ra – vào nhịp nhàng, không hạ chân dưới mắt đất, cơ bụng hóp.

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Cách làm nhỏ bụng dưới với động tác hạ chân, hóp bụng

Động tác nhấc mông, hóp bụng

Tư thế chuẩn bị: 

Giữ tư thế nằm như động tác trước, hai chân đưa lên cao tạo với mặt đất 1 góc 90 độ.

Thực hiện: 

+ Nhấc mông lên xuống 20 lần, cùng lúc đó hóp cơ bụng vào.

+ Thực hiện khoảng 20 lần, sau đó nghỉ 30 giây và tiếp tục thực hiện 20 lần tiếp theo.

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên với động tác nhấc mông, hóp bụng

Động tác ngồi co chân

Tư thế chuẩn bị: 

Tư thế ngồi ngả người ra sau, cuộn tròn người lại, hai tay nắm hờ đưa về phía trước, chân co lên không chạm đất.

Thực hiện: 

+ Co chân vào sát ngực sau đó duỗi chân ra (chân không chạm đất), ngửa người ra

+ Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần sau đó nghỉ 30s và tiếp tục thực hiện 20 lần tiếp theo

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà động tác ngồi co chân

Động tác đánh tay, vặn cơ bụng

Tư thế chuẩn bị:

Chân duỗi hờ, ngả người ra sau

Thực hiện: 

+ Đưa hai tay sang phải đồng thời vặn cơ bụng và đưa nửa người sang phải, làm tương tự với bên trái khoảng 15 lần.

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất với động tác đánh tay, vặn cơ bụng

Động tác ngả người, giữ thăng bằng

Tư thế chuẩn bị: 

+ Chân duỗi hờ trước mặt, gót chân chạm mặt đất, người ngả về sau, hai tay song song trước mặt.

Thực hiện: 

+ Ngả người ra phía sau và giữ thăng bằng càng lâu càng tốt, cơ bụng siết chặt. Tập được một thời gian khi thể lực tốt hơn thì bạn có thể nâng chân lên kết hợp với việc giữ thăng bằng.

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Động tác ngả người, giữ thăng bằng

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà

Phương pháp giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất sẽ đạt hiệu quả khi bạn kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý. Bên cạnh đó nếu bạn ít có thời gian tập luyện hoặc không đủ kiên trì thì có thể tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây. Hãy nhớ ăn đủ bữa, nhai chậm và tuân thủ đúng thực đơn giảm cân nhé.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: Sinh tố rau củ, khoai lang hấp

Bữa trưa: Thịt gà rang, nửa bát cơm gạo lứt

Bữa tối: Salad đậu lăng, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo

Ngày thứ hai:

Bữa sáng: 1 miếng socola, nửa quả trứng

Bữa trưa: Cà rốt luộc, cháo gà, nửa quả chuối

Bữa tối: Nửa bát cơm gạo lứt, trứng sốt cà chua, rau luộc

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả ngày 1 và 2

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Sữa tươi tách béo không đường, nửa bát cháo gà

Bữa trưa: Ức gà xé, salad rau củ, nửa quả chuối

Bữa tối: Bún gạo lứt bát vừa, canh trứng nấu sấu và thịt bằm, nửa quả táo

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: Sinh tố rau củ, 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: Măng tây xào, cá ngừ tốt, nửa bát cơm gạo lứt.

Bữa tối: Súp lơ nấu tôm, đậu đũa xào xì dầu, rau củ luộc

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả ngày 3 và 4

Ngày thứ 5:

Bữa sáng: Sinh tố chuối, rau củ luộc

Bữa trưa: Tôm hấp, nửa bát cơm gạo lứt, 1 quả táo

Bữa tối: Miến xào chay, nửa cốc sữa hạt điều trước khi đi ngủ 20 phút

Ngày thứ 6:

Bữa sáng: Xôi xoài, nước hạt chia

Bữa trưa: Cá hồi áp chảo, cơm trộn khoai, rau cải xào

Bữa tối: Rau củ luộc chấm kho quẹt

Ngày thứ 7:

Bữa sáng: Sữa chua không đường ăn kèm hạt chia, nửa củ khoai hấp hoặc 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: Trứng hấp thịt, bí ngô luộc, 1 quả chuối

Bữa tối: Nửa bát cơm gạo lứt, salad ức gà, nước ép dứa

giảm mỡ bụng dưới, giảm béo bụng dưới, giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách làm giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cách tan mỡ bụng dưới, cách làm giảm mỡ bụng dưới tại nhà, cách giảm béo bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới, làm sao giảm mỡ bụng dưới, làm sao để giảm mỡ bụng dưới, làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà, giảm mỡ bụng dưới nhanh

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Trên đây là thực đơn phù hợp với những người đang mong muốn giảm mỡ bụng dưới. Dựa vào thực đơn trong 1 tuần trên đây bạn có thể tự lên cho mình thực đơn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất trong 1 tháng hoặc 2 tháng. Chú ý khi lên thực đơn giảm cân bạn cần tính toán lượng calo đảm bảo nạp không quá 1500 – 1800 calo/ngày.

Những lưu ý khi thực hiện giảm mỡ bụng dưới tại nhà

Các cách giảm mỡ bụng tại nhà được đánh giá an toàn và mang đến tác dụng giảm cân tốt. Tuy nhiên khi áp dụng các bài tập hay thực đơn ăn kiêng bạn cần chú ý:

+ Nên tuân thủ các nguyên tắc trước khi áp dụng các phương pháp tại nhà đó là: Ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa, tập luyện hoặc áp dụng thực đơn giảm cân đúng chuẩn.

+ Tuyệt đối không ăn các thực phẩm dưới đây nếu bạn muốn có kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất: Đường, đồ uống có ga, đồ ngọt, chất kích thích,…

+ Tùy vào cơ địa từng người sẽ có kết quả tăng cơ khác nhau vì thế bạn cần kiên trì để có vóc dáng như ý muốn

+ Thời gian tập luyện ban đầu sẽ rất khó khăn và sẽ có cảm giác đau đớn vì thế bạn cần kiên trì tập luyện. Sau thời gian đầu khi cơ thể đã quen với chế độ tập luyện bạn có thể dễ dàng giảm mỡ bụng với các bài tập giảm mỡ mà không còn đau đớn.

Hy vọng bài viết với chủ đề cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn biết được lý do vì sao nên giảm mỡ bung dưới và tìm ra cho mình cách đốt cháy mỡ thừa bụng dưới hiệu quả. Chúc các chị em mau chóng đánh bay mỡ thừa để vóc dáng ngày càng hoàn thiện hơn. Nếu bạn quan tâm đến dịch vụ giảm béo bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vui lòng liên hệ theo Hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách làm nước ép kiwi giảm mỡ bụng, bí quyết bật mỡ tăng tự tin cực đơn giản
Cách làm nước ép kiwi giảm mỡ bụng, bí quyết bật mỡ tăng tự tin cực đơn giản

Cách làm nước ép kiwi giảm mỡ bụng đã trở thành bí quyết được rất nhiều chị em truyền tai […]

Cách giảm mỡ bụng trên và dưới giúp “thổi bay” cả chục centimet mỡ thừa trong 2 tuần
Cách giảm mỡ bụng trên và dưới giúp “thổi bay” cả chục centimet mỡ thừa trong 2 tuần

Mỡ bụng vẫn luôn là nỗi lo lắng của phái nữ, khi chúng không chỉ gây mất thẩm mỹ, mà […]

Diễn viên Vân Trang bất ngờ giảm 12 cm vòng bụng nhờ CN Max Burn Lipo
Diễn viên Vân Trang bất ngờ giảm 12 cm vòng bụng nhờ CN Max Burn Lipo

Sau khi sinh con, Vân Trang từng thử nhiều phương pháp giảm cân như uống nước chanh mật ong, tập […]

Những lý do khiến Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ trở thành công nghệ giảm mỡ bụng không phẫu thuật hot nhất thời đại mới
Những lý do khiến Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ trở thành công nghệ giảm mỡ bụng không phẫu thuật hot nhất thời đại mới

>> Khám phá những sự thật thú vị về công nghệ giảm mỡ bụng không phẫu thuật của thời đại […]

Cách làm nước ép măng tây giảm mỡ bụng, mất vài phút có ngay ly nước ép thần thánh
Cách làm nước ép măng tây giảm mỡ bụng, mất vài phút có ngay ly nước ép thần thánh

Cách làm nước ép măng tây giảm mỡ bụng được nhiều chị em ưa chuộng bởi thức uống này không […]

MC Thùy Linh “ngất lịm” trước kết quả “xóa tan” 15 cm vòng bụng chỉ sau 10 ngày
MC Thùy Linh “ngất lịm” trước kết quả “xóa tan” 15 cm vòng bụng chỉ sau 10 ngày

“Cô Linh lợn, cô Linh ỉn, Cô Linh ăn lắm” là những biệt danh hài hước bạn bè và gia […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia