khuyến mãi giảm cân

Thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày – Đốt cháy 3kg mỡ thừa trong thời gian siêu tốc

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Làm thế nào để lên thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày đốt mỡ nhanh nhất? Bài viết này sẽ “mách nước cho bạn”.

Để có thể giảm cân thành công và lấy lại vóc dáng thon gọn thì xây dựng chế độ ăn uống hợp lý là điều vô cùng quan trọng, quyết định đến 70% khả năng thành công của kế hoạch giảm cân. Hiện nay, thực đơn giảm cân chỉ nạp 1000 calo/ngày đang được rất nhiều chị em chia sẻ. Vậy thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày có thật sự hiệu quả không? Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời.

thực đơn 1000 calo mỗi ngày, thực đơn 1000 calo 1 ngày, bữa ăn 1000 calo, thực đơn 1000kcal 1 ngày, thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày, thực đơn nạp 1000 calo mỗi ngày

 Thực đơn giảm cân 1000 mỗi ngày có thể giúp bạn giảm đến 2-3kg

Thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày có hiệu quả tốt không?

Theo các nghiên cứu khoa học, để giảm cân thì điều kiện tiên quyết đó là bạn phải đạt được trạng thái thâm hụt calo – tức là năng lượng được nạp vào cơ thể luôn luôn phải thấp hơn năng lượng tiêu hao. Theo tỷ lệ BRM, trung bình 1 người phụ nữ trưởng thành sẽ cần khoảng 1300-1500 calo để phục vụ cho các hoạt động sống của cơ thể. Chính vì thế, bạn sẽ phải nạp ít hơn 1300 calo thì mới có thể giảm cân thành công và đó cũng là lý do khiến bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày.

thực đơn 1000 calo mỗi ngày, thực đơn 1000 calo 1 ngày, bữa ăn 1000 calo, thực đơn 1000kcal 1 ngày, thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày, thực đơn nạp 1000 calo mỗi ngày

Bữa ăn 1000 calo sẽ cắt giảm khẩu phần ăn, tập trung vào các món giàu đạm và chất xơ

Thực đơn 1000 calo mỗi ngày giảm cân vẫn sẽ cung cấp tương đối đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày bằng các nhóm thực phẩm giàu đạm, giàu chất xơ và vitamin từ rau củ quả tươi và không có tinh bột, đường tinh luyện. Cách chế biến các món ăn cũng được thực đơn đơn giản, hạn chế tối đa việc chế biến phức tạp hay sử dụng nhiều dầu mỡ, gia vị có thể khiến hàm lượng calo tăng cao.

Cũng theo đánh giá của những người từng thực hiện chế độ ăn kiêng này, chỉ với 1000 calo được nạp vào cơ thể mỗi ngày, hiệu quả giảm cân sẽ đến khá nhanh – chỉ sau khoảng 5-7 ngày thực hiện. Lượng calo bị cắt giảm đáng kể sẽ cơ thể chuyển sang chuyển hóa mỡ thừa tích tụ từ đó giúp cân nặng tiêu hao đáng kể. Với những người cơ địa dễ xuống cân nếu áp dụng thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày đúng cách này, chỉ sau 10 ngày ăn kiêng, cân nặng có thể giảm đến 2-3 kg.

Đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng mỗi ngày để đánh giá hiệu quả của thực đơn ăn kiêng nhé.

Thực đơn 1000 calo 1 ngày đơn giản giảm cân

Với thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày, bạn sẽ cần chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì chỉ ăn 3 bữa với hàm lượng calo lớn được nạp vào cơ thể, giờ đây bạn có thể ăn 5-6 bữa ngày với khẩu phần được cắt giảm hợp lý. Không được bỏ bữa sáng và tránh ăn sau 19h tối. Bạn hoàn toàn có thể linh động trong việc lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn nhưng phải nhớ những nguyên tắc sau:

thực đơn 1000 calo mỗi ngày, thực đơn 1000 calo 1 ngày, bữa ăn 1000 calo, thực đơn 1000kcal 1 ngày, thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày, thực đơn nạp 1000 calo mỗi ngày

Thực đơn nạp 1000 calo mỗi ngày không nên có đồ ăn giàu chất béo

+ Nên ăn thực phẩm giàu đạm, ít chất béo như thịt trắng (thịt gà), thịt bò, hải sản. Tránh ăn thịt mỡ và thịt có da.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi ít calo. Riêng khẩu phần ăn có rau xanh bạn có thể ăn thoải mái không cần đo đếm khối lượng vì calo trong rau rất thấp, lại rất giàu chất xơ tạo cảm giác no bụng.

+ Trong các bữa ăn nhẹ, cũng không được ăn các thực phẩm giàu calo, chỉ nên ăn hạt dinh dưỡng, sữa tách béo, hoa quả tươi ít đường.

+ Cắt giảm hoàn toàn tinh bột hấp thụ nhanh (cơm, đồ nếp, bánh mì trắng) thay bằng cơm gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang.

Dưới đây là một thực đơn 1000 calo mỗi ngày trong vòng 7 ngày, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mời bạn tham khảo.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1000 CALO MỖI NGÀY

Ngày 1

Sáng: 1 bát cháo yến mạch

Ăn nhẹ: 1 quả táo

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g ức gà, rau xanh

Ăn nhẹ: 5-10 hạt hạnh nhân

Tối: Salad rau xanh, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước hoa quả

Ngày 2

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng luộc

Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường

Trưa: 1 củ khoai lang luộc, 100g cá hồi áp chảo, rau xanh

Ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột

Tối: Salad rau xanh, 100g ức gà xào nấm

Ngày 3

Sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 quả chuối, 1 ly nước cam tươi

Ăn nhẹ: 10 quả nho

Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa chuột, cà rốt

Ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường

Tối: Salad rau xanh, 100g thịt ức gà luộc

Ngày 4

Sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng ốp

Ăn nhẹ: 1 quả táo

Trưa: Salad hoa quả, 100g tôm nõn hấp

Ăn nhẹ: 1 quả chuối

Tối: Salad rau xanh, 70g thịt bò áp chảo

Ngày 5

Sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g bí đỏ nấu canh

Ăn nhẹ: 1 ly sữa hạt không đường

Tối: Rau củ hấp, 100g cá hồi áp chảo, 1 ly nước cà chua ép

Ngày 6

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ly nước chanh mật ong ấm

Ăn nhẹ: 1 quả táo

Trưa: 100g ức gà xào nấm, rau củ luộc

Ăn nhẹ: 2 miếng đu đủ chín

Tối: 100g tôm nõn hấp, rau củ luộc

Ngày 7

Sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc

Ăn nhẹ: 1 cốc thạch rau câu hoa quả

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g cá hồi áp chảo, rau xanh

Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua không đường

Tối: 100g thịt lợn nạc luộc, rau xanh xào

Lưu ý khi thực hiện thực đơn 1000kcal 1 ngày

Thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày được xem là phương pháp giảm cân khá nhanh và hiệu quả với các món ăn dễ làm, dễ thực hiện. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể theo đuổi thực đơn khá gắt gao này, hơn nữa, để đạt hiệu quả giảm béo nhất đồng thời đảm bảo sức khỏe để sinh hoạt và làm việc, bạn nhất định không được quên một số lưu ý quan trọng nhất.

thực đơn 1000 calo mỗi ngày, thực đơn 1000 calo 1 ngày, bữa ăn 1000 calo, thực đơn 1000kcal 1 ngày, thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày, thực đơn nạp 1000 calo mỗi ngày

Lưu ý khi áp dụng bữa ăn 1000 calo mỗi ngày

+ Thực đơn 1000 calo/ngày không dành cho nam giới và những người làm việc nặng nhọc. Cảm giác khó chịu, đói, thèm ăn là tác dụng phụ không mong muốn nên vào những ngày đầu, bạn cần nỗ lực vượt qua.

+ Chế độ ăn không cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể, thực đơn ăn kiêng giảm cân kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng làm việc. Tốt nhất, chỉ nên thực hiện trong 7-10 ngày, sau đó có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn lên 1,200-1,300 calo/ngày. Không quay trở lại ăn uống theo chế độ giàu năng lượng như trước đây vì như thế sẽ làm công sức ăn kiêng “xôi hỏng bỏng không”.

+ Tăng cường uống nước lọc, nên uống 1 ly nước trước bữa ăn. Không uống rượu bia khi thực hiện ăn kiêng nhưng có thể uống trà xanh không đường, cafe đen vào bữa sáng hoặc bữa phụ.

+ Với thực đơn này, bạn không cần tập luyện thể thao vì năng lượng được nạp vào cơ thể không đủ cho các hoạt động này.

+ Lượng calo chỉ 1000/ngày đã được coi là khá thấp, bạn không nên giảm khẩu phần xuống chỉ còn 900 hay 700 calo/ngày vì có thể tác động xấu đến sức khỏe. Để đảm bảo giữ được cân nặng chuẩn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên duy trì các thực đơn ăn kiêng Eat Clean 1200 calo hoặc thực đơn low-carbs với khẩu phần dưới 1500 calo.

thực đơn 1000 calo mỗi ngày, thực đơn 1000 calo 1 ngày, bữa ăn 1000 calo, thực đơn 1000kcal 1 ngày, thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày, thực đơn nạp 1000 calo mỗi ngày

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, không cần ăn kiêng thì Max Burn Lipo 2020 là lựa chọn cho bạn

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

thực đơn 1000 calo mỗi ngày, thực đơn 1000 calo 1 ngày, bữa ăn 1000 calo, thực đơn 1000kcal 1 ngày, thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày, thực đơn nạp 1000 calo mỗi ngày

Trên đây là thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng và số đo cơ thể. Chế độ ăn giảm béo nhanh này sẽ không thể duy trì liên tục trong thời gian dài nên nếu không muốn mất thời gian ăn kiêng và tập luyện cực khổ nhưng thì hãy lựa chọn công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm từ 7 – 10kg mỡ thừa chỉ trong 8 ngày, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 22 – 30cm.

Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
[ Chia sẻ ] Công thức chế biến các món cá giảm cân dành cho các tín đồ ăn kiêng
[ Chia sẻ ] Công thức chế biến các món cá giảm cân dành cho các tín đồ ăn kiêng

Một trong những nguyên tắc giảm cân nhanh chóng và an toàn là áp dụng thực đơn giảm cân cùng […]

Cách làm ngũ cốc giảm cân đẹp da giúp các nàng tự tin dạo phố với thân hình thon gọn
Cách làm ngũ cốc giảm cân đẹp da giúp các nàng tự tin dạo phố với thân hình thon gọn

Sử dụng bột ngũ cốc để giảm béo có những ưu điểm tuyệt vời như tốt cho sức khỏe, an […]

Uống trà diếp cá có giảm cân không? – Tiết lộ  từ chuyên gia không phải ai cũng biết
Uống trà diếp cá có giảm cân không? – Tiết lộ từ chuyên gia không phải ai cũng biết

Khám phá ngay bài viết này, biết ngay liệu uống trà diếp cá có giảm cân không? Sự thật đằng […]

Cảnh báo nguy hiểm rình rập đến từ thực đơn giảm cân an toàn cho nữ trong 2 tuần
Cảnh báo nguy hiểm rình rập đến từ thực đơn giảm cân an toàn cho nữ trong 2 tuần

(Những thông tin sắp tiết lộ về thực đơn giảm cân an toàn cho nữ trong 2 tuần dưới đây […]

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga “đẹp hết nấc giảm cân hết sức”
Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga “đẹp hết nấc giảm cân hết sức”

Trước khi phân tích chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga chúng ta cần hiểu được chính xác […]

Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng – Chế độ ăn tiêu chuẩn trong 1 tuần
Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng – Chế độ ăn tiêu chuẩn trong 1 tuần

Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng đang tạo lên cơn sốt trong các chế độ […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn