khuyến mãi giảm cân

Lời cảnh tỉnh trước khi áp dụng thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

Tác giả: Cập nhật ngày: 06/01/2021

Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày, đây là những điều mà bạn nhất định phải biết. 

Cắt giảm mức calories trong thực đơn hàng ngày được xem là một trong những cách để giảm cân nhanh chóng nhất. Và đây là lý do vì sao thực đơn 500 calo mỗi ngày luôn là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng muốn áp dụng thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày, dưới đây có một vài thông tin mà bạn nhất định phải biết.

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

Hãy thử tưởng tượng về thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày của bạn sẽ có gì?

Thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày đơn giản

Để giảm cân, việc ăn uống chiếm 70% sự thành công và 30% còn lại thuộc về việc tập luyện. Vì vậy, xây dựng chế độ ăn kiêng luôn là điều quan trọng hàng đầu. Hãy thử tưởng tượng về một thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày, bạn sẽ ăn gì? Một gợi ý cho thực đơn cho 7 ngày cung cấp 500kcal mỗi ngày sẽ được thiết kế như sau:

  • Ngày thứ 1

Buổi sáng: 1 củ khoai lang + 1 quả trứng luộc

Buổi trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 100h bắp cải chấm xì dầu + 50g thịt nạc bằm

Buổi tối: 1 lát bánh mì đen + 1 quả chuối

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

Bắt đầu thực đơn 500 calo 1 ngày với khoai và trứng

  • Ngày thứ 2

Buổi sáng: 1 bát cháo yến mạch + 200ml sữa tươi không đường

Buổi trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 100g thịt nạc luộc + 100g đậu luộc

Buổi tối: 1 củ khoai luộc

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

  • Ngày thứ 3

Buổi sáng: 1 bắp ngô luộc 

Buổi trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 100g cá luộc chấm xì dầu 

Buổi tối: 1 củ khoai lang nướng + 200ml nước cam không đường

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

1 bắp ngô luộc cho bữa sáng ngày thứ 3 trong thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

  • Ngày thứ 4

Buổi sáng: 1 củ khoai lang + 200ml nước cam ép

Buổi trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 50g tôm luộc + 100g rau dền luộc

Buổi tối: 2 lát bánh mì đen

  • Ngày thứ 5

Buổi sáng: 1 bát cháo gạo lứt rau củ

Buổi trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 100g cà rốt, củ cải luộc + 50g thịt bò bằm

Buổi tối: 1 củ khoai lang

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

Thực đơn 500 calo mỗi ngày sẽ có rau củ luộc

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

  • Ngày thứ 6

Buổi sáng: 1 lát bánh mì đen + quả trứng luộc

Buổi trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 50g cá thu luộc + 100g bắp cải luộc

Buổi tối:  2 quả chuối

  • Ngày thứ 7

Buổi sáng: 1 củ khoai lang + 200ml sữa đậu không đường

Buổi trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 100g rau muống luộc + 1 quả trứng luộc

Buổi tối: 1 gói cháo yến mạch

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

Kết thúc thực đơn 500 calo 1 ngày trong 7 ngày với cháo yến mạch

Đây là gợi ý cho thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày. Với thực đơn này thì bạn hoàn toàn có thể biến tấu để phù hợp với nhu cầu năng lượng trong ngày của cơ thể. Vậy nếu ap dụng thực đơn này, điều gì có thể xảy ra?

Nếu bạn đang bắt đầu 1 kế hoạch ăn kiêng, hãy thử kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn đang ở mức độ nào nhé!

Điều gì xảy ra nếu có một thực đơn 500 calo mỗi ngày?

Nếu bạn đang có ý định giảm cân với thực đơn chỉ 500 calo 1 ngày thì có vài điều Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn đó chính là:

  • Thiếu hụt năng lượng cần thiết

Thường thì cơ thể bạn sẽ cần khoảng 2000kcal 1 ngày để duy trì các hoạt động bình thường. Và nếu muốn giảm cân, mức năng lượng nạo vào mỗi ngày của bạn nên là 1000 – 1200kcal. Đây là mức năng lượng để đảm bảo cơ thể ở trạng thái tốt nhất khi bước vào kế hoạch giảm cân.

Nếu bạn chọn áp dụng một thực đơn giảm cân chỉ 500, 600 hay có thể là 800 calo để giảm cân, chắc chắn điều này sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng. Sự thiếu hụt năng lượng này sẽ không đảm bảo các hoạt động của cơ thể không ở mức ổn định. 

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

500kcal 1 ngày là mức năng lượng quá thấp cho cơ thể duy trì hoạt động bình thường

  • Tình trạng mất tập trung, não bộ hoạt động kém hiệu quả

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi chỉ ăn 500kcal 1 ngày tác động tồi tệ như thế nào đến cơ thể bạn đó là tình trạng mất tập trung. Cơ thể của bạn sẽ không được cung cấp đầy đủ năng lượng và não bộ phát ra những tín hiệu để bạn biết được tình trạng báo động này. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu gặp phải tình trạng như buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, khó tập trung,..

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

Cắt giảm quá nhiều năng lượng gây ra hiện tượng chóng mặt, mất tập trung

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

  • Sự tiêu biến của các mô cơ

Nếu áp dụng thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày trong thời gian dài, khả năng cao là các mô cơ có thể biến mất. Khi ăn kiêng quá hà khắc, cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng mất nước và cơ bắp. 

Các chuyên gia giải thích, khi bạn cắt giảm một lượng lớn thực phẩm nạp vào cơ thể, các mô cơ sẽ phải dần tiêu biến để tạo ra năng lượng bù đắp cho phần năng lượng thiếu hụt. Và đây là lý do vì sao bạn giảm cân nhưng cơ thể trở nên mềm, lỏng hơn. 

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

Các mô cơ có khả năng tiêu biến nếu ăn quá ít

  • Nguy cơ đột quỵ cao

Có rất nhiều trường hợp tồi tệ hơn khi bạn chỉ theo đuổi 1 thực đơn 500 calo mỗi ngày đó là đột quỵ. Khi cơ thể bị cắt giảm năng lượng và dinh dưỡng một cách đột ngột như vậy, sẽ có những phản ứng mạnh như ngất xỉu, bất tỉnh thậm chí là có thể đột quỵ do huyết áp thấp quá mức. Điều này gây nên những mối nguy hiểm tồi tệ cho cơ thể của bạn. 

thực đơn giảm cân 500kcal, Thực đơn 500 calo mỗi ngày, Thực đơn 500 calo 1 ngày, thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày

Áp dụng thực đơn 500 calo 1 ngày có thể khiến bạn dễ bị đột quỵ

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cùng bạn những điều quan trọng trước khi theo đuổi một thực đơn giảm cân 500kcal 1 ngày. Thay vì một chế độ ăn kiêng hà khắc và thiếu an toàn như vậy, hãy tìm đến giải pháp thông minh và an toàn với cơ thể của bạn hơn, đó là công nghệ.

Một trong những công nghệ đốt mỡ hiện đại, được chứng minh về độ an toàn và tính hiệu quả nhất mà bạn không thể bỏ qua đó là Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Với công nghệ này, tất cả những gì bạn cần làm là nằm để giảm béo. Và bạn có thể giảm được 2-3kg mỡ thừa chỉ trong 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây. 

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết

(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]

Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]

Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại
Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại

Nếu bạn chưa biết về thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet, đọc ngay bài viết này để tìm […]

Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo
Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo

Chế độ ăn DASH giảm cân cho người tăng huyết áp còn gọi là các phương pháp ăn kiêng để […]

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng – Siêu hủy diệt mỡ thừa lại có thêm công dụng làm đẹp da ai cũng thích
Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng – Siêu hủy diệt mỡ thừa lại có thêm công dụng làm đẹp da ai cũng thích

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu bạn bỏ qua không biết đến thực đơn Eat Clean giảm cân trong […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn