khuyến mãi giảm cân

Có vài điều về thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet mà bạn nhất định phải biết

Tác giả: Cập nhật ngày: 07/01/2021

Nếu bạn chưa biết gì về thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, chắc chắn không thể bỏ qua bài viết dưới đây.

Paleo diet là một chế độ ăn kiêng dựa trên những nghiên cứu về cuộc sống của người nguyên thủy ở hàng triệu năm trước. Một cuộc sống khi con người thường xuyên vận động và sử dụng các thực phẩm nguyên chất, không cần tinh chế hay chế biến cầu kỳ như hiện nay. Và có một sự thật rằng người nguyên thủy thường không gặp nhiều vấn đề về béo phì, thừa cân. Vậy bạn có thắc mắc thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet là như thế nào? Làm thế nào để xây dựng một thực đơn Paleo diet hiệu quả nhất? Tất cả những gì bạn cần biết sẽ được tiết lộ trong bài viết này.

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

Những điều cần biết về thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet là gì?

Một vài điều cần biết về thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet 

Trước khi bắt đầu thực hiện một thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, có một vài điều quan trọng mà bạn cần biết. Những điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn này, từ đó giúp việc giảm cân của bạn thật sự đạt hiệu quả.

  • Chế độ ăn Paleo diet là gì?

Paleo diet được biết đến với một tên gọi khá thú vị đó là “chế độ ăn của người thượng cổ”. Đây là chế độ ăn tập trung vào các thực phẩm có hàm lượng chất xơ và đạm cao, có thể giúp cơ thể giảm được một số cân nặng nhất định mà không hao tốn quá nhiều calories. Vậy với Paleo diet, bạn cần chọn thực phẩm như thế nào?

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

Paleo diet là chế độ ăn tập trung vào các thực phẩm có hàm lượng chất xơ và đạm cao

  • Lựa chọn thực phẩm trong thực đơn Paleo diet như thế nào?

Paleo diet khuyến khích bạn chọn lựa các thực phẩm lành mạnh, loại bỏ các loại thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi thực đơn giảm cân hàng ngày. Thay vào đó, các loại thực phẩm tự nhiên, nguyên bản sẽ được sử dụng là chủ yếu.

+ Các thực phẩm nên có chế độ ăn Paleo diet đó là: Thịt của các động vật ăn cỏ, cá, hải sản, rau xanh, trái cây, trứng, quả hạch, các loại hạt dinh dưỡng, các loại chất béo tốt như dầu oliu, bơ, dừa, hạt lanh,…

+ Các loại thực phẩm không nên ăn trong thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet: Ngũ cốc, đậu, đậu phộng, bơ, đường tinh luyện, khoai tây, các đồ ăn chứa nhiều muối, gia vị, các đồ ăn chế biến sẵn, dầu thực vật tinh luyện, kẹo, bánh, các đồ ăn vặt,…

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

Cần đặc biệt chú ý đến việc chọn thực phẩm trong chế độ Paleo diet

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

  • Lưu ý khi theo đuổi thực đơn ăn kiêng Paleo diet

Một số điều quan trọng khác khi bạn theo đuổi Paleo diet mà bạn nên biết khác, đó là:

+ Trong thời gian đầu thực hiện chế độ ăn này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn. Lúc này, cơ thể bạn đang cần điều chỉnh để phù hợp với chế độ ăn này.

+ Có thể bạn sẽ bị mất ngủ do cắt giảm một lượng tinh bột khá lớn so với bình thường.

+ Bạn cần đầu tư thời gian, tài chính và kiến thức để chọn lựa đúng các thực phẩm sạch theo yêu cầu.

+ Cần phải xây dựng một kế hoạch ăn kiêng giảm cân theo chế độ Paleo kỹ lưỡng để tránh những tác dụng phụ.

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

Bạn sẽ cần lên một kế hoạch ăn uống rõ ràng để đạt kết quả tốt nhất

Nếu bạn muốn bắt đầu thực đơn ăn kiêng giảm cân này, trước tiên hãy thử kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn nhé!

Thực đơn giảm cân Paleo diet kiểu mẫu trong 1 tuần

Trên đây là một vài điều bạn cần biết về thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet. Sau khi nắm rõ những điều này, bây giờ hãy cùng Thẩm mỹ viện xây dựng một thực đơn ăn kiêng Paleo diet mẫu trong vòng 1 tuần.

  • Ngày thứ nhất

+ Bữa sáng: Trứng đảo với dầu dừa + trái cây tùy chọn

+ Bữa trưa: Salad gà và dầu oliu + quả hạch (óc chó, macca,..)

+ Bữa tối: Burger (không vỏ), bơ tươi, rau mầm và sốt salad

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

Chế độ ăn Paleo diet ngày thứ nhất

  • Ngày thứ 2

+ Bữa sáng: Trứng đảo với dầu dừa + trái cây tùy chọn

+ Bữa trưa: Salad ức gà và dầu oliu + quả hạch (óc chó, macca,..)

+ Bữa tối: Burger (không vỏ), bơ tươi, rau mầm và sốt salad

  • Ngày thứ 3

+ Bữa sáng: Thịt xông khói + trứng ốp lết bằng dầu oliu + trái cây

+ Bữa trưa: Sandwich bơ tươi, chuối và rau mầm

+ Bữa tối: Cá hồi nướng + salad dưa chuột, cà chua bi và xà lách

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

Thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet ngày thứ 3

  • Ngày thứ 4

+ Bữa sáng: Thịt bò hấp + salad trái cây

+ Bữa trưa: Sandwich lá rau diếp, ức gà nướng

+ Bữa tối: Cá xào rau cần + quả mọng (dâu tây, việt quất, cherry,…)

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

  • Ngày thứ 5

+ Bữa sáng: Trứng hấp + trái cây tùy chọn

+ Bữa trưa: Thịt bò xào súp lơ xanh + hạt (hạnh nhân, điều,..)

+ Bữa tối: Thịt lợn xào rau củ thập cẩm

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

Thực đơn giảm cân Paleo diet ngày thứ 5

  • Ngày thứ 6

+ Bữa sáng: Các loại rau xào trứng và dầu dừa

+ Bữa trưa: Salad gà và dầu oliu + quả hạch (óc chó, macca,..)

+ Bữa tối: Khoai lang nướng + thịt nướng (không ướp)

  • Ngày thứ 7

+ Bữa sáng: Thịt xông khói với trứng + trái cây tùy chọn

+ Bữa trưa: Bít tết + salad rau xà lách, dưa chuột, cà chua bi

+ Bữa tối: Cá hồi nướng bơ quả + rau mầm trộn

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo

Thực đơn ăn kiêng Paleo diet ngày thứ 7

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet, Thực đơn Paleo diet, Chế độ ăn Paleo diet, Thực đơn giảm cân Paleo diet, Thực đơn ăn kiêng Paleo
Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về  những điều mà bạn cần biết trước khi áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân Paleo diet. Với thực đơn này, bạn sẽ cần nghiêm túc thực hiện, đầu tư thời gian, kiến thức và kinh tế để thấy hiệu quả chính xác của nó. Hiện nay, cùng với sự phát triển của công nghệ, bạn hoàn toàn có những sự lựa chọn hay ho hơn một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Và một trong những công nghệ gixưải quyết vấn đề về cân năng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua đó là Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Với công nghệ này, bạn không cần một chế độ ăn kiêng hay tập luyện nào cả, vẫn có thể giảm nhanh 2-3kg trong 10 ngày. Để tìm hiểu về công nghệ tuyệt vời này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho nam tập gym hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho nam tập gym hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Chi tiết thực đơn giảm cân cho nam tập gym được áp dụng thành công chỉ sau 7 ngày. Nam […]

Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết

(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]

Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]

Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại
Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại

Nếu bạn chưa biết về thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet, đọc ngay bài viết này để tìm […]

Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo
Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo

Chế độ ăn DASH giảm cân cho người tăng huyết áp còn gọi là các phương pháp ăn kiêng để […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn