Cách nhận biết thừa cân béo phì chính xác và nhanh chóng nhất

Câu hỏi: Chào bác sĩ tư vấn! Em năm nay 25 tuổi và khi được một người bạn hỏi biết gì về thừa cân, béo phì em rất lo lắng. Do em làm việc văn phòng, sau một thời gian ngồi nhiều thì hình như vòng bụng của em béo lên thấy rõ, cân nặng cũng đang có dấu hiệu lên. Em 1.59m nặng 66kg. Bác sĩ có thể cho em biết thừa cân, béo phì là gì làm thế nào để xác định mình có bị thừa cân béo phì hay không, cách nhận biết thừa cân béo phì nhanh nhất là gì ạ. Cảm ơn bác sĩ.

Chào bạn!

Trước hết, chúng tôi cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Với những thắc mắc của bạn xung quanh câu hỏi cách nhận biết thừa cân béo phì, làm thế nào để xác định mình có bị thừa cân béo phì hay không và cách phòng chống, chúng tôi xin được tư vấn như sau:

Chị em biết gì về thừa cân béo phì và cách nhận biết thừa cân béo phì ra sao?

• Thừa cân béo phì là gì theo định nghĩa

Thừa cân béo phì là gì? Chúng ta cần phân biệt rõ hai khái niệm thừa cân và béo phì vì đa số chúng ta đang hiểu sai định nghĩa về hai khái niệm này.

Thừa cân hay còn gọi phát tướng là tình trạng chất béo trong cơ thể nhiều hơn mức bình thường khỏe mạnh tối ưu. Thừa cân hay phát tướng nguyên nhân chủ yếu do chế độ ăn uống dư thừa năng lượng cần thiết và ít hoạt động.

Cách nhận biết thừa cân béo phì

Một người thừa cân dễ có nguy cơ cao dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, đường huyết,…

Béo phì chính là tình trạng mỡ thừa được tích lũy quá mức hoặc không bình thường ở một, một vài bộ phận hoặc toàn cơ thể đến mức có thể coi là tình trạng bệnh lý. Hiện nay béo phì là căn bệnh rất phổ biến trên thế giới nói chung và ở Việt Nam nói riêng.

• Cách nhận biết thừa cân béo phì lâm sàng nhanh nhất

Trước khi nói đến BMI và số đo vòng eo, một số dấu hiệu lâm sàng dễ nhận ra cũng có thể gợi ý tình trạng thừa cân béo phì, chẳng hạn như:

• Khó thở khi gắng sức

Khi bị béo phì, cơ thể cần nhiều oxy hơn để hoạt động. Tuy nhiên, do đường thở bị hẹp hoặc viêm vì lớp mờ thừa chèm ép làm hẹp đường thở, việc thở trở nên khó khăn hơn, khiến cơ thể không nhận đủ oxy. Điều này có thể dẫn đến khó thở khi gắng sức.

• Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, trong đó đường thở bị tắc nghẽn trong khi ngủ, khiến người bệnh ngừng thở trong vài giây hoặc vài phút. Ngưng thở khi ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Béo phì là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ngưng thở khi ngủ. Lớp mỡ thừa tích tụ ở cổ và hàm có thể làm hẹp đường thở, khiến nó dễ bị tắc nghẽn hơn.

• Tăng cân bất thường

Béo phì là tình trạng tích tụ mỡ thừa quá mức trong cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tăng cân bất thường là một trong những dấu hiệu của béo phì.

Tăng cân bất thường là khi cân nặng tăng đột ngột trong thời gian ngắn, thường là trong vòng 6 tháng hoặc ít hơn. Tăng cân bất thường có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Thay đổi chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều calo, đặc biệt là từ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và đồ uống có cồn.

Giảm vận động thể chất: Lười vận động khiến cơ thể đốt cháy ít calo hơn, dẫn đến tăng cân.

Một số bệnh lý: Một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp hoạt động quá mức, có thể gây tăng cân.

• Ngáy ngủ

Ngáy ngủ là một dấu hiệu phổ biến của béo phì. Lớp mỡ thừa tích tụ ở cổ và hàm có thể làm hẹp đường thở, khiến việc thở trở nên khó khăn hơn. Điều này có thể dẫn đến tiếng ngáy.

• Stress

Béo phì và stress là hai vấn đề sức khỏe phổ biến có thể ảnh hưởng đến nhau theo nhiều cách. Stress có thể dẫn đến tăng cân, trong khi béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến stress.

• Đau lưng

Đau lưng là một dấu hiệu phổ biến của béo phì. Lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng thắt lưng có thể làm tăng áp lực lên cột sống, khiến các cơ và dây thần kinh bị căng thẳng và gây đau.

• Tăng huyết áp

Béo phì và tăng huyết áp có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Béo phì là một yếu tố nguy cơ quan trọng của tăng huyết áp.

Béo phì có thể gây ra tăng huyết áp theo một số cách, bao gồm:

• Tăng lượng máu: Béo phì làm tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp.
• Tăng sức cản mạch máu: Béo phì có thể làm tăng sức cản mạch máu, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Điều này cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp.
• Tăng sản xuất hormone: Béo phì có thể làm tăng sản xuất các hormone gây tăng huyết áp, chẳng hạn như renin và angiotensin.

• Rối loạn kinh nguyệt

Béo phì là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn kinh nguyệt. Lớp mỡ thừa tích tụ trong cơ thể có thể làm thay đổi nồng độ hormone, khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh.

• Da nhăn nheo, chảy xệ

Da nhăn nheo, chảy xệ là một dấu hiệu của thừa cân béo phì. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa, da sẽ bị kéo căng và mất đi độ đàn hồi. Điều này có thể dẫn đến tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi, mông và cánh tay.

• Suy giảm khả năng sinh sản

• Ở nam giới: Béo phì có thể gây ra các vấn đề về tinh trùng, chẳng hạn như số lượng tinh trùng thấp, chất lượng tinh trùng kém và khả năng di chuyển của tinh trùng kém. Béo phì cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.
• Ở phụ nữ: Béo phì có thể gây ra các vấn đề về rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt không đều và buồng trứng đa nang. Béo phì cũng có thể làm giảm khả năng thụ thai.

Thừa cân béo phì là một vấn đề sức khỏe phổ biến trên thế giới. Nắm được cách nhận biết thừa cân béo phì sớm là rất quan trọng để có các cách xác định thừa cân béo phì và có các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời, tránh những hậu quả nghiêm trọng do bệnh gây ra.

• Cách xác định mình có bị thừa cân béo phì hay không nhờ chỉ số BMI?

Tìm hiểu về thừa cân béo phì bạn sẽ thấy được rằng, chỉ số BMI này cực kỳ phổ biến. Đây còn được gọi là chỉ số khối cơ thể (viết tắt của cụm từ Body Mass Index-BMI). Chỉ số này được đông đảo chuyên gia và các bác sĩ sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người có bị thừa cân béo phì hay không.

Tính chỉ số BMI là cách làm thế nào để xác định mình có bị thừa cân béo phì hay không?

Chỉ số BMI được tính toán như sau:

BMI = cân nặng (kg) / chiều cao bình phương (m)

Dựa vào đó, tiêu chuẩn để đánh giá thể trạng của người châu Á tính theo chỉ số BMI được tính theo Tổ chức Y tế thế giới như sau:

Cân nặng gầy, không đạt: BMI < 18.5 kg/m2

Cơ thể cân đối, bình thường: BMI = 18.5 – 24.9 kg/m2

Cơ thể thừa cân: BMI = 25 kg/m2

Cơ thể tiền béo phì: BMI = 25 – 29.9 kg/m2

Cơ thể béo phì độ I: BMI = 30 – 34.9 kg/m2

Cơ thể béo phì độ II: BMI = 35 – 39.9 kg/m2

Cơ thể béo phì độ III: BMI = 40 kg/m2

Trong trường hợp của bạn, chỉ số này sẽ là:

BMI = 66/ 1.59(2) = 26.1

Dựa vào chỉ số BMI để biết bản thân có thừa cân béo phì hay không

Như vậy, cơ thể của bạn đang có những dấu hiệu của tiền béo phì và cần có biện pháp can thiệp để điều chỉnh lại cân nặng của mình. Đến đây, bạn đã biết gì về thừa cân béo phì rồi chứ. Cân nhắc đến chế độ dinh dưỡng cũng như một số những biến pháp đặc biệt để có thể cải thiện cân nặng sớm nhất có thể.

• Cách nhận biết thừa cân béo phì nhờ vòng eo

Ngoài chỉ số khối cơ thể (BMI), vòng eo cũng là một chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng thừa cân béo phì. Vậy vòng eo bao nhiêu là béo phì?

• Cách đo vòng eo

Để đo vòng eo, bạn hãy đứng thẳng, thả lỏng cơ bụng và đo vòng bụng ở phần nhỏ nhất, thường là ở vị trí ngay trên rốn.

• Các tiêu chuẩn vòng eo có béo không

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vòng eo của nam giới lớn hơn 94 cm và vòng eo của phụ nữ lớn hơn 80 cm được coi là thừa cân. Vòng eo của nam giới lớn hơn 102 cm và vòng eo của phụ nữ lớn hơn 88 cm được coi là béo phì.

• Lưu ý

Vòng eo có thể thay đổi theo thời gian, do đó bạn nên đo vòng eo định kỳ để theo dõi tình trạng cân nặng của mình.

Cách phòng chống thừa cân béo phì?

Cách phòng chống thừa cân béo phì không quá khó, béo phì không có nghĩa là muôn đời bạn sẽ phải chịu đựng điều đó. Ngay bây giờ bạn hoàn toàn có thể thay đổi những thói quen của bản thân, thay đổi chế độ ăn uống để có thể cân bằng lại sức khỏe và cân nặng của mình được cân đối hơn.

+ Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế ăn sau 8h tối, hạn chế những chất béo mỡ động vật, calor, tinh bột, thức ăn nhanh.

+ Áp dụng những bài tập luyện đơn giản như đi bộ, chạy bộ, thể dục, gym để đốt cháy năng lượng nhanh hơn

+ Áp dụng phương pháp giảm béo công nghệ cao nếu muốn nhanh chóng lấy lại mức cân nặng lý tưởng mà không cần mất thời gian ăn kiêng, không cần mất thời gian luyện tập mệt mỏi.

Kết quả giảm béo bằng công nghệ cao Max Burn Lipo

Đến đây, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi cách nhận biết thừa cân béo phì? Làm thế nào để xác định mình có bị thừa cân béo phì hay không rồi chứ. Mọi thắc mắc đến các phương pháp giảm cân, phòng chống bệnh béo phì, bạn có thể gọi điện thoại đến số 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tới Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn cụ thể.