khuyến mãi giảm cân

Note ngay thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần – Tạm biệt đống mỡ thừa chỉ trong 1 nốt nhạc

Tác giả: Cập nhật ngày: 04/01/2021

Nắm trong tay thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần, hành trình giảm cân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Giảm cân vốn là một hành trình gian nan mà đặc biệt giảm cân cấp tốc lại càng khó khăn, cam go hơn nữa. Tuy nhiên, khó không có nghĩa là không làm được. Bạn hoàn toàn có thể “tống tiễn” ngay đám mỡ thừa xấu xí với thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần được tiết lộ trong bài viết dưới đây. Đặc biệt thực đơn này còn không hề khó thực hiện mà chỉ cần một chút kiên nhẫn và cố gắng là bạn sẽ hoàn thành mục tiêu hơn cả mong đợi.

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Gợi ý thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần giúp đánh bay mỡ thừa trong 1 nốt nhạc

Thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần có hiệu quả không?

Theo suy nghĩ của nhiều người, giảm cân là một hành trình dài nên chỉ có giảm được tối đa 0.5-1kg/tuần. Tuy nhiên trên thực tế đã không ít người, đặc biệt là các ngôi sao nổi tiếng đều ép cân trong thời gian rất ngắn. Thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần hoàn toàn có thể có thể thực hiện được chứ không phải nhiệm vụ bất khả thi.

Để có giảm cân cấp tốc nhanh chóng trong 1 thời gian ngắn như vậy thì bạn bắt buộc phải cắt giảm lượng calo xuống ở mức thấp. Để giảm cân 1 tuần 5kg thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày không nên cao hơn 1200 calo. Bạn có thể dựa vào một số bí kíp sau để tự xây dựng thực đơn giảm cân cho riêng mình.

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Bạn hoàn toàn có thể áp dụng thực đơn giảm 5kg 1 tuần

+ Không ăn tinh bột hấp thu nhanh bao gồm cơm, bánh mì trắng, đồ nếp, mì Ý, nui,..

+ Hạn chế ăn tinh bột chậm như khoai lang, yến mạch, bánh mì đen, gạo lứt. Tối đa chỉ nên ăn 1 bữa/ngày.

+ Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi ít ngọt.

+ Bổ sung thêm thịt nạc ít chất béo.

+ Uống nhiều nước. Không ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt, bánh kẹo,…

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần nên chứa nhiều rau củ quả

Trước khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần hiệu quả

Ngay sau đây sẽ là gợi ý thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần để bạn có thể tham khảo. Bạn có thể thay đổi một số món ăn trong thực đơn này bằng các thực phẩm khác hợp với khẩu vị của bạn, tuy nhiên cần tuân thủ theo các nguyên tắc nêu trên để không làm kế hoạch giảm cân bị ảnh hưởng.

  • Ngày 1

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 ly sữa hạnh nhân

Bữa trưa: 150g thịt ức gà trộn salad rau mầm và cà chua bi

Bữa phụ: 1 ly nước nước ép cần tây

Bữa tối: 1 bát canh bí đao nấu sườn, 1 quả chuối

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần ngày thứ nhất

  • Ngày 2

Bữa sáng: 1 bát súp bí đỏ, 1 quả táo

Bữa trưa: 150g cá hồi nướng cùng măng tây

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường mix cùng quả mọng

Bữa tối: 150g thịt bắp bò xào giá, 1 bát canh mướp đắng

  • Ngày 3

Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ, 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: 1 bát canh bầu nấu tôm, vài quả dâu tây

Bữa phụ: 1/2 quả bơ

Bữa tối: 1 đĩa salad cà chua dưa chuột, 1 đĩa cà rốt luộc

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần ngày thứ 3

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

  • Ngày 4

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước cam ép

Bữa trưa: 150g mực nhồi thịt, 1 đĩa súp lơ luộc

Bữa phụ: 1 ly sữa không đường

Bữa tối: 1 đĩa salad rau trộn cá hồi.

  • Ngày 5

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 100g phô mai

Bữa trưa: 1 bát canh cá nấu chua, 1 quả lê nhỏ

Bữa phụ: 50g đậu phộng

Bữa tối: 150g thịt bò lúc lắc, 1 đĩa đậu cô-ve luộc

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần ngày thứ 5

  • Ngày 6

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 1/2 quả bơ

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 150g tôm rim, 1 đĩa bắp cải luộc

Bữa phụ: 1 chùm nho nhỏ

Bữa tối: 2 bìa đậu phụ hấp, nấm kho rơm, 1 ly nước ép cà chua

  • Ngày 7

Bữa sáng: 1 bát súp ngô, 1 ly sữa hạt

Bữa trưa: 200g ức gà nướng, 1 đĩa măng tây hấp

Bữa phụ: 1 cốc pudding hạt chia

Bữa tối: 1 bát cháo gạo lứt thịt băm, 1 quả táo

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm 5kg 1 tuần ngày thứ 7

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần

Thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần không quá khó để thực hiện, bạn đều có thể tận dụng những thực phẩm khá quen thuộc như ức gà, cá, tôm, thịt bò, các loại rau củ quả của người Việt để xây dựng các bữa ăn. Với một số người, thực đơn ăn uống ít tinh bột này có thể gây mệt mỏi, khó chịu trong 1,2 ngày đầu thực hiện nhưng hãy kiên trì vượt qua bạn nhé.

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Muốn giảm cân 1 tuần 5kg thì tuyệt đối không sử dụng rượu bia

Ngoài ra, trước khi bắt đầu chuẩn bị kế hoạch ăn kiêng cấp tốc này, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên lưu ý một số điều quan trọng sau:

+ Hạn chế nêm nếm với các loại muối, nước mắm. Chỉ nêm với lượng ít. Các loại gia vị khác như bột ớt, hạt tiêu, bột quế, giấm táo thì có thể sử dụng nhiều hơn một chút.

+ Không sử dụng đồ uống có cồn khi đang ăn kiêng.

+ Sau 7 ngày ăn kiêng, bạn có thể tạm ngưng trong 1 ngày. Ngày này bạn có thể ăn tương đối thoải mái hơn bình thường – gọi là ăn xả. Sau đó lại quay lại tiếp tục chế độ ăn kiêng nếu vẫn muốn giảm thêm. Điều này sẽ giúp bạn tránh được bất kỳ phản ứng phụ nào của việc ăn kiêng và vẫn tiếp tục giảm thêm được từ 2-4 kg nữa. Nhưng không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này trong thời gian dài sau đó.

+ Khi giảm cân 1 tuần 5kg như mong muốn, bạn có thể ngừng chế độ ăn này nhưng không được ăn uống “thả phanh” như trước. Bạn vẫn cần duy trì thực đơn ăn hợp lý khoảng 1500 calo/ngày với các thực phẩm lành mạnh để duy trì cân nặng, nếu không bạn sẽ tăng cân rất nhanh.

+ Cần duy trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt mỡ xiết cơ tốt hơn.

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần

Ưu đãi giảm béo linh đình

thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5 kg trong 1 tuần, thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, giảm cân 1 tuần 5kg, thực đơn giảm 5kg 1 tuần, thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn tự xây dựng được thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần cho riêng mình. Nếu bạn quá bận rộn không thể tự chuẩn bị bữa ăn hoặc vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng, tập luyện thể thao, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì Max Burn Lipo 2021 – công nghệ siêu đốt mỡ giảm 15-25cm số đo vòng eo sau 10 ngày có thể giúp bạn. Đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.

  • giảm cân 1 tuần 5kg bằng thực đơn có hiệu quả không chị em nhỉ

    Trả lời 01/01/2021
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết
Xây dựng thực đơn cho chế độ ăn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dành riêng cho mẹ bỉm rất chi tiết

(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]

Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày cực hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet giảm 3kg trong 1 tuần như Adele

Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]

Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại
Choáng với thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet: Hiệu quả tức thì nhưng cũng tiềm ẩn vô vàn nguy hại

Nếu bạn chưa biết về thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet, đọc ngay bài viết này để tìm […]

Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo
Chế độ ăn DASH giảm cân và kiểm soát tăng huyết áp hoàn hảo

Chế độ ăn DASH giảm cân cho người tăng huyết áp còn gọi là các phương pháp ăn kiêng để […]

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng – Siêu hủy diệt mỡ thừa lại có thêm công dụng làm đẹp da ai cũng thích
Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 1 tháng – Siêu hủy diệt mỡ thừa lại có thêm công dụng làm đẹp da ai cũng thích

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu bạn bỏ qua không biết đến thực đơn Eat Clean giảm cân trong […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn