Thẩm mỹ viện nevada

Chế độ giảm cân Gm Diet và những điều cần biết khi giảm cân tại nhà

Xây dựng chế độ ăn khoa học là cách giúp bạn đạt đến 70% sự thành công của quá trình giảm cân. Nhưng mỗi người lại có một thể trạng khác nhau và mỗi người lại có một nhu cầu giảm cân khác nhau, cũng chính  4vì vậy cùng là chế độ ăn giảm cân nhưng lại có rất nhiều cách kết hợp và xu hướng khác nhau. Để có thêm phương pháp cũng như kinh nghiệm xây dựng chế độ ăn giảm cân hiệu quả, dưới đây là thông tin cũng như cách giảm cân bằng chế độ giảm cân GM Diet đang được rất nhiều người áp dụng thành công, hãy cùng tham khảo nhé!

Chế độ giảm cân GM Diet là gì?

Chế độ giảm cân GM Diet hay GMD là tên viết tắt của chế độ giảm cân “General Motor Diet”. Theo như những thông tin được tìm hiểu ban đầu thì đây là chế độ ăn này dễ thực hiện và đem lại kết quả nhanh chóng nhờ việc tiêu thụ những nhóm thức ăn cung cấp ít calo.

Chế độ giảm cân GM Deit

Chế độ giảm cân GM Diet

Cụ thể, trong thực đơn của chế độ giảm cân GM diet tập trung vào những loại thực phẩm là các loại rau củ quả tươi và các loại thịt trong vòng một tuần. Chế độ ăn này giúp giảm cân bằng cách khiến người dùng ăn chủ yếu carbohydrate phức tạp, ăn ít calories và tăng cung cấp nước cho cơ thể trong một thời gian ngắn.

Chính vì chế độ giảm cân GMD ưu tiên các loại rau củ quả nên phương pháp này không những giúp giảm cân hiệu quả mà giúp cải thiện sức cực tốt như: Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho người thực hiện, tăng khả năng đốt cháy mỡ,..

Không cắt bỏ hoàn toàn Carbs như những chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt khác. Giảm cân bằng hoa quả và rau giúp bổ sung vitamin và chất xơ đầy đủ cho cơ thể.

Nhật ký giảm cân GM Diet trên Webtretho

Chế độ giảm cân GM Diet từ lâu đã được các chị em áp dụng và cho hiệu quả nhưng nhiều người vẫn còn chưa biết đến phương pháp giảm cân này và cũng không biết phương pháp này có giảm cân hiệu quả thật hay không. Vậy hãy xem phản hồi từ những người đã thực hiện phương pháp này trên Webtretho nói gì nhé.

Chế độ giảm cân GM Deit

Nhật ký giảm cân chế độ GM Diet trên webtretho

Chế độ giảm cân GM Deit

Nhật ký giảm cân chế độ GM Diet trên webtretho

Chế độ giảm cân GM Deit

Nhật ký giảm cân chế độ GM Diet trên webtretho

Chế độ giảm cân GM Deit

Nhật ký giảm cân chế độ GM Diet trên webtretho

Thực đơn giảm cân theo chế độ GMD trong 1 tuần

Mục tiêu của thực đơn giảm cân GM Diet là giảm được từ 4-7kg trong 1 tuần chỉ với chế độ ăn kiêng bằng rau củ là chính. Để giảm cân bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân theo chế độ ăn eat clean này trong 1 tuần. Cùng xem thực đơn giảm cân GM Diet trong 1 tuần như thế nào nhé!

  • Thực đơn giảm cân GM Dite ngày thứ 2 đầu tuần ưu tiên trái cây tươi

Chế độ giảm cân GM Deit

Chế độ giảm cân GM Diet ưu tiên các loại hoa quả tươi

Ngày thứ 2 đầu tuần, bạn chỉ được ăn trái cây mà không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi, ăn càng nhiều trái cây càng tốt, có thể uống nước ép hoặc sinh tố để đa dạng thực đơn với trái cây trong ngày.

  • Thực đơn ngày thứ 3 ưu tiên rau xanh

Chế độ giảm cân GM Deit

Rau xanh là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Ngày thứ 3 trong tuần luôn ưu tiên các loại rau xanh. Bạn có thể chế biến các loại rau yêu thích thành các món salad hoặc rau luộc hoặc làm sinh tố. Các loại củ hay hạt cũng có thể đưa vào thực đơn giảm ngày thứ 3.

Rau xanh là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe lại ít calo, bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố, đồng thời giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

  • Thực đơn giảm cân ngày thứ 4 trong tuần

Chế độ giảm cân GM Deit

Rau xanh và các loại củ quả thích hợp cho chế độ ăn kiêng

Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn hỗn hợp của trái cây và rau xanh.

Đến ngày thứ 4, bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

  • Thực đơn ngày thứ 5 ưu tiên chuối và sữa

Chế độ giảm cân GMD

Chuối là thực phẩm thích hợp cho chế độ giảm cân GMD ngày thứ 5

Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tối đa là 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi.

Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Điều lưu ý là đồ ngọt không nên nằm trong danh sách các món ăn trong ngày của bạn.

  • Thực đơn ngày thứ 6 kết thúc quá trình ăn chay

Chế độ giảm cân GM Deit

Bổ sung thêm thịt ngày thứ 6 để cân bằng dinh dưỡng

Để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng bạn có thể ăn thịt, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua.

Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn.

  • Thực đơn ngày thứ 7 ưu tiên thịt và rau xanh

Thịt nạc sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và giảm cân nhanh hơn

Vào ngày thứ 7 trong tuần, cơ thể của bạn đã hoàn toàn thích ứng với việc giảm cân. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình so với ngày đầu tiên. Thịt và rau xanh sẽ giúp bạn cân bằng dưỡng chất mà vẫn giảm cân hiệu quả

  • Thực đơn ngày chủ nhật với cơm, rau và nước ép

Chế độ giảm cân GMD

Một chén cơm ngày chủ nhật trong chế độ giảm cân GMD

Chủ nhật là ngày “tổng kết” cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng GM Diet. Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng này bạn được phép ăn một chén cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn muốn.

Nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa. Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ trái cây như cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể.

Một số lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân GM diet

Chế độ giảm cân GMD

Nên thay đổi thực đơn giảm cân để phù hợp với chế độ sinh hoạt của bạn 

Bạn có thể điều chỉnh thức ăn cho phù hợp với khẩu vị và cơ thể của mình bằng cách thay đổi món ăn trong cùng một nhóm thực phẩm.

Bạn nên ăn những loại rau quả chứa nhiều chất xơ như dưa hấu, táo,….

Chất xơ không những ít chất béo mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn nữa.

Lưu ý cung cấp nhiều nước cho cơ thể khi bạn theo chế độ GM Diet.

Ngoài giúp bạn có cảm giác no, giảm cân hiệu quả, nước còn giúp bạn giải độc tố khỏi cơ thể nữa.

Thực đơn giảm cân General Motor Diet (GM Diet) có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng không nên kéo dài. Bởi áp dụng lâu dài cơ thể bạn sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, có thể bạn sẽ giảm cân hiệu quả nhưng cũng rất dễ gặp phải nhiều bệnh lý khác.

Trong trường hợp bạn muốn giảm cân an toàn và có thể giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn, hay muốn giảm cân ở những vị trí cần giảm thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo. Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ với phương pháp giảm cân ứng dụng công nghệ hiện đại được FDA chứng nhận và đang được áp dụng thành công tại nhiều nước trên thế giới. Với phương pháp này bạn có thể giảm cân được các vùng bụng, bắp tay, chân, lưng, vai,… trên cơ thể. Chỉ một liệu trình ngắn 10 buổi bạn có thể giảm được từ 12-25cm mỡ thừa trên cơ thể mà không cần phẫu thuật hay tiêm chích.



PGS.TS Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm đánh giá về công nghệ giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Vậy để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo và chế độ ăn giảm cân GM Diet các bạn hãy gọi điện ngay đến hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn và hỗ trợ đặt lịch trải nghiệm Max Burn Lipo nhanh chóng nhất.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Sự thật về việc tập giảm mỡ bụng trên giường khiến bạn phải ngã ngửa
Sự thật về việc tập giảm mỡ bụng trên giường khiến bạn phải ngã ngửa

>> Bài viết chứa những thông tin khó bỏ lỡ giúp bạn đánh bay vòng eo bánh mì, còn chần […]

Vén màn cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang hot nhất hiện nay
Vén màn cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang hot nhất hiện nay

Cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang là điều mà rất nhiều người mong mỏi tìm kiếm […]

Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc hiệu quả thật hay trò lừa của cư dân mạng?
Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc hiệu quả thật hay trò lừa của cư dân mạng?

Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc đang là một trong đề tài cực hot được các chị em […]

Hot girl Linh Miu xinh đẹp, tài giỏi có thừa nhưng cũng gục ngã trước mỡ bụng, đây là cách cô tống khứ 6kg mỡ trong vòng 1 tuần
Hot girl Linh Miu xinh đẹp, tài giỏi có thừa nhưng cũng gục ngã trước mỡ bụng, đây là cách cô tống khứ 6kg mỡ trong vòng 1 tuần

Linh Miu không còn là cái tên xa lạ với thế hệ 9X, thậm chí có thời điểm cái tên […]

Nên hay không giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ? – Đi tìm câu trả lời hoàn hảo nhất để lấy lại vòng eo 56 trong 8 ngày
Nên hay không giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ? – Đi tìm câu trả lời hoàn hảo nhất để lấy lại vòng eo 56 trong 8 ngày

(Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết này, đừng bỏ lỡ) Nếu bạn đang chán chường vì […]

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giảm béo tại Nevada có tốt không? Có ai giảm béo ở Nevada chưa?
Giảm béo tại Nevada có tốt không? Có ai giảm béo ở Nevada chưa?

Để giúp bạn trả lời câu hỏi “Giảm béo tại Nevada có tốt không” hay “Có ai giảm béo ở […]

Thực hư nước ép rau ngót giảm cân gây bao “sóng gió”
Thực hư nước ép rau ngót giảm cân gây bao “sóng gió”

Cách uống nước ép rau ngót giảm cân được đánh giá là một trong những phương pháp giảm béo bụng […]

Nên hay không giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ? – Đi tìm câu trả lời hoàn hảo nhất để lấy lại vòng eo 56 trong 8 ngày
Nên hay không giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ? – Đi tìm câu trả lời hoàn hảo nhất để lấy lại vòng eo 56 trong 8 ngày

(Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết này, đừng bỏ lỡ) Nếu bạn đang chán chường vì […]

Giảm ĐẾN 8cm vòng bụng với cách uống nước chanh giảm mỡ bụng hiệu quả mỗi ngày
Giảm ĐẾN 8cm vòng bụng với cách uống nước chanh giảm mỡ bụng hiệu quả mỗi ngày

Cách uống nước chanh giảm béo bụng là phương pháp đang được các chị em áp dụng tại nhà nhiều […]

Cách làm nước ép kiwi giảm mỡ bụng, bí quyết bật mỡ tăng tự tin cực đơn giản
Cách làm nước ép kiwi giảm mỡ bụng, bí quyết bật mỡ tăng tự tin cực đơn giản

Cách làm nước ép kiwi giảm mỡ bụng đã trở thành bí quyết được rất nhiều chị em truyền tai […]

Ăn ổi có béo không? Ăn ổi có giảm cân không?
Ăn ổi có béo không? Ăn ổi có giảm cân không?

Ăn ổi có béo không? Ăn ổi có giảm cân không? Những chị em thích ăn ổi và muốn giảm […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người