Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày | Tuyệt chiêu cho da đẹp dáng thon

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày được coi là phương pháp detox bằng hoa quả cực kì lành tính và đơn giản. Những loại trái cây giảm cân đẹp da không chỉ bổ sung dưỡng chất cho da của bạn sáng khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân cực tốt bởi lượng calo trong trái cây thường không cao. Vậy bạn đã biết cách lên thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày chưa?

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

Thực đơn “giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày” là gì?

Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày là phương pháp lập trình chế độ dinh dưỡng chủ yếu bằng hoa quả trong thời gian 7 ngày trong tuần. Như các bạn đã biết, trái cây là thực phẩm chứa nhiều Vitamin rất tốt cho sức khỏe. Mỗi loại trái cây khác nhau lại có một nguồn dưỡng chất khác nhau, một công dụng khác nhau. Chính vì vậy xây dựng thực đơn giảm cân với trái cây trong 7 ngày một cách khoa học không những tăng cường sức khỏe của bạn mà còn hỗ trợ cải thiện sắc vóc nuột nà vạn người mê.

• Những loại trái cây giảm cân đẹp da

Hoa quả mọng

Hoa quả mọng chứa lượng nước cao

Nếu bạn băn khoăn không biết ăn trái cây gì giảm cân hiệu quả thì quả mọng chính là sự lựa chọn thích hợp vừa có tác dụng giảm cân vừa làm đẹp da căng bóng. Nhưng loại hoa qua mọng phổ biến như dâu tây, việt quất, cherry, mâm xôi… đều là trái cây chứa hàm lượng nước và Vitamin rất cao.

Không những thế, nguồn chất xơ dồi dào giúp loại thực phẩm này làm tăng cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói vặt, hỗ trợ giảm cân cực kì an toàn. Nhóm Vitamin 3B, Vitamin C hỗ trợ làm sáng da và nâng cơ nhẹ nhàng.

Trái bơ

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày với trái bơ

Bơ là trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn hơn các loại trái cây khác. Chính vì vậy một trái bơ có thể cung cấp cho cơ thể bạn 20g chất béo tốt. Trái bơ được các chuyên gia đánh giá là nguồn dinh dưỡng thiết yếu dành cho cơ thể bởi lẽ chất béo tốt khi hấp thụ sẽ được đốt cháy hoàn toàn để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Ngoài ra, bơ còn hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa và cải thiện lượng Testosterone (một loại Hormone nam giới) giúp đốt cháy mỡ thừa, nhất là vùng bụng. Loại trái cay này cũng không thể thiếu trong chu trình làm đẹp của chị em.

Trái táo

Táo là trái cây có lượng calo thấp

Táo là thực phẩm đã quá “nhẵn mặt” trong các thực đơn giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu, táo xanh có hàm lượng calo thấp hơn táo đỏ. Chính vì thế người ta thường sử dụng táo xanh trong thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày.

Tuy nhiên không phải vì thế mà táo đỏ không có công dụng giữ dáng, làm đẹp da. Táo đỏ vẫn là một trong những loại trái cây ít calo nên dù cung cấp ít năng lượng cho cơ thể nhưng vẫn tạo cảm giác no. Các Vitamin, khoáng chất và pectin trong táo khiến cơ thể dễ hấp thụ chất béo tốt, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, trả lại cho bạn một sắc vóc chuẩn cân đối và làn da mịn màng.

• Trái cây giảm cân an toàn

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày sẽ không thể thành công nếu thiếu những loại trái cây hỗ trợ giảm cân an toàn.

Trái cây nhiều nước

Các loại trái cây nhiều nước có tác dụng giảm cân an toàn

Những loại trái cây như dưa hấu, dưa leo, dứa,… đều là những thực phẩm chứa nhiều nước và ít carb. Chính vì vậy chúng bổ sung chất điện giải và khoáng chất cho cơ thể giúp da luôn giữ được độ ẩm, căng mịn và tránh được tình trạng lão hóa sớm. Không những thế, lượng nước dồi dào sẽ hỗ trợ cải thiện hệ thống dạ dày và đường ruột, giúp tiêu hóa trơn tru và dễ dàng. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn loại bỏ được độc tố tích tụ trong mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, giải phóng “đám mỡ xấu xí” ra khỏi cơ thể.

Trái cây khô

Tác dụng bất ngờ của hoa quả khô giảm béo

Trái ngược với những hoa quả nhiều nước, trái cây khô là thực phẩm chứa hàm lượng khoáng chất rất thấp. Thế nhưng đây lại là thực phẩm hỗ trợ giảm béo vô cùng an toàn. Chúng cung cấp Vitamin và chất béo không bão hòa đơn giúp cơ thể thoải mái hoạt động tràn đầy năng lượng mà vẫn đẹp da, dáng chuẩn cân đối. Do đó hãy bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình nhé.

Trái dừa

Dừa là siêu thực phẩm giữ dáng, làm đẹp da

Có thể bạn chưa biết, trái dừa có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất tại gan lên tới 30%. Gan và máu là nơi dễ bị nhiễm mỡ nhất trong cơ thể. Một lá gan khỏe chính là điều cơ thể cần nhất. Chất dinh dưỡng trong trái dừa loại bỏ sự bám dính của mỡ ở gan giúp tăng khả năng trao đổi chất và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết tư nhiên. Một trái dừa ít calo sẽ cung cấp cho bạn kali và chất điện giải tạo cảm giác no lâu hơn.

Chi tiết thực đơn giảm cân 7 ngày với trái cây

• Ngày thứ 1

Thực đơn gồm dưa lưới cho ngày đầu tiên

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 trái bơ

Bữa trưa: 1 trái táo + 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép cam

Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới thái to

Bữa tối: 1 chén hoa quả mọng + 200g ức gà áo chảo

• Ngày thứ 2

Axit amin trong chuối giúp giảm cân an toàn

Bữa sáng: 1 quả trứng gà + 1 trái chuối chín

Bữa trưa: 1 bát súp canh rau củ + 1 củ khoai lang

Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu thái to

Bữa tối: 200g cá hồi hấp + 1 ly nước ép táo

• Ngày thứ 3

Đa dạng món ăn trong thực đơn với salad quýt tươi

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 cốc sữa đậu nành

Bữa trưa: 1 bát súp lơ luộc + 1 trái bơ

Bữa phụ: 1 ly nước ép cóc

Bữa tối: Salad quýt tươi + 150g ức gà hấp xả

• Ngày thứ 4

Không thể phủ nhận tác dụng đánh bay mỡ của dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả trứng gà + 1 quả cam

Bữa trưa: 1 bát salad trái bơ tổng hợp + 1 ly nước quýt

Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu nành

Bữa tối: 100g hạt yến mạch + 2 quả dưa chuột

• Ngày thứ 5

Xoài mang hương vị hấp dẫn, thơm ngon

Bữa sáng: 100g gạo lứt + 1 trái xoài chín

Bữa trưa: 1 bát súp gà ngô non + 1 ly nước nho ép

Bữa phụ: 100g cà chua bi

Bữa tối: 200g cá ngừ om bia + 1 ly nước ép cần tây

• Ngày thứ 6

Cherry mọng nước hỗ trợ giảm mỡ an toàn

Bữa sáng: 1 ly trà hoa cúc + 1 trái chuối chín + 1 lát bánh mì đen kẹp bơ

Bữa trưa: 1 bát mướp đắng xào trứng + 1 vài quả cherry

Bữa phụ: 1 lát bánh mì kẹp bơ lạc

Bữa tối: 1 bát salad ức gà tổng hợp + 1 bát gạo lứt bé

• Ngày thứ 7

Ngô luộc đã được chứng minh rằng có ít calo, thích hợp sử dụng trong thực đơn giảm cân

Bữa sáng: 1 bát phở gà nước trong + 1 ly nước vối loãng

Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc + 1 quả trứng + 1 quả quýt

Bữa phụ: 1 salad rau mầm

Bữa tối: 200g cá hồi áp chảo + 1 ly trà hoa cúc.

Với phương pháp giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày, bạn phải kiên trì thực hiện kết hợp luyện tập khoa học. Nếu bạn là một nàng lười muốn ăn thật sự thoải mái mà vẫn giảm cân giữ dáng thì thực đơn giảm cân bằng trái cây chưa thực sự phù hợp với bạn. Một cách giảm mỡ bụng cho những cô nàng “lười biếng” vẫn có thể tạm biệt mỡ thừa với tỉ lệ tái béo chỉ 0,01% chính là giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

PGS.TS Bác sĩ đánh giá về công nghệ giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Max Burn Lipo ứng dụng dòng diện xoay chiều tác động trực tiếp tới các mô mỡ dưới da ở tận sâu tầng trung bì để sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt này sẽ hóa lỏng mỡ thừa, kể cả vùng mỡ tích tụ lâu năm và đào thải chất béo xấu ra khỏi cơ thể theo hệ bài tiết tự nhiên.

Bất cứ ai cũng có quyền làm đẹp, và muốn đẹp thì có thể tới Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo độc quyền của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chuyển hóa thành công cho hàng nghìn khách hàng. Hãy nhanh tay gọi ngay tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để có cơ hội sở hữu một thân hình đáng mơ ước, chuẩn sắc nuột nà.