khuyến mãi giảm cân

Ăn dâu tây có béo không? Đâu là cách giảm cân với dâu tây hiệu quả nhất? – Bí quyết giảm cân với dâu tây đơn giản nhất

Tác giả: Cập nhật ngày: 18/03/2021

Dâu tây có giá trị dinh dưỡng thế nào hay ăn dâu tây có béo không? Đọc hết bài viết này để thấy được sự bất ngờ nhé.

Dâu tây là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện làn da giúp da mịn màng trắng sáng. Vậy ăn dâu tây có béo không hay ăn dâu tây có giảm cân không? Nếu có thì sử dụng dâu tây như thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu ở nội dung dưới đây.

Khám phá bài viết, biết ngay câu trả lời ăn dâu tây có béo không

Ăn dâu tây có béo không?

Dâu tây hay còn được gọi là quả dâu đất, phát triển mạnh ở nơi có khí hậu ôn hòa, là loại quả được ưa thích trên toàn thế giới bởi mùi thơm, giá trị dinh dưỡng và nhiều tác dụng cho sức khỏe. Nhưng liệu rằng ăn dâu tây có béo không? Đâu là cách giảm cân với dâu tây hiệu quả nhất? Trước khi đi đáp án về vấn đề này, hãy cùng chúng tôi hàm lượng dinh dưỡng cũng như dâu tâu bao nhiêu calo nhé.

  • Thành phần dinh dưỡng trong quả dâu tây

Dâu tây chủ yếu bao gồm nước (91%) và carbohydrate (7,7%). Chúng chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo (0,3%) và protein (0,7%). Các chất dinh dưỡng trong 100 gram dâu tây tươi gồm có:

+ Nước: 91%

+ Chất đạm: 0,7 gam

+ Carb: 7,7 gam

+ Đường: 4,9 gam

+ Chất xơ: 2 gam

+ Chất béo: 0,3 gam

Dâu tây có hàm lượng dinh dưỡng lý tưởng cho một thực đơn ăn kiêng

Dâu tây tươi chứa rất nhiều nước, vì vậy tổng hàm lượng carb của chúng rất thấp – ít hơn 8 gam carbs trên 100 gam. Trong khi đó, chất xơ lại chiếm đến 26% lượng carb của dâu tây. 100g dâu tây cung cấp 2 gram chất xơ – cả hòa tan và không hòa tan. Và loại trái cây này còn được xem là một thực phẩm tốt cho sức khoẻ nhờ hàm lượng vitamin, chất chống oxy hoá và các loại khoáng chất rất dồi dào, có thể kể đến như vitamin C, Mangan, vitamin B, folate, kali,…

  • 100g dâu tây có chứa bao nhiêu calo?

Để biết ăn dâu tây có giảm cân không hãy dựa vào mức năng lượng mà nó cung cấp. Bạn có biết 100g dâu tây chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, trong 100g dâu tây có chứa khoảng 32,5 calo và gần như không chứa chất béo nên rất hiệu quả nếu áp dụng trong các chế độ ăn để giảm cân. Có thể thấy so với hàm lượng dinh dưỡng và mức năng lượng của dâu tây, loại trái cây này cung cấp mức năng lượng rất thấp. Nếu 1 bữa ăn của bạn, ăn thật no với 1kg dâu tây, lượng calo nạp vào cơ thể là khoảng chỉ khoảng 325 calo. Nếu lý do vì sao bạn không cần phải quá lo lắng ăn nhiều dâu tây có béo không.

Dâu tây có mức năng lượng khá thấp

  • Ăn dâu tây có giảm cân không?

Có thể thấy, mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng mà dâu tây cung cấp vô cùng dồi dào, nhưng mức calo mà loại trái cây này cung cấp lại rất thấp. Dựa vào cách tính calo trong thức ăn, có thể khẳng định dâu tây có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Vậy các chuyên gia giải thích như thế nào về khả năng giảm cân với dâu tây?

Ngoài khá nhiều tác dụng trong việc làm đẹp như dưỡng da láng mịn, mặt nạ da nhờn, trắng răng, giữ ẩm tóc,… dâu tây còn giúp bạn đánh bay được mỡ thừa và nhanh chóng sở hữu một vóc dáng hoàn hảo nếu như ăn dâu tây thường xuyên đấy.

Khi ăn dâu tây, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn. Hơn nữa, dâu tây có chứa thành phần cellulose và tamine, đây là 2 thành phần có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa, giúp bạn ngặn chăn nguy cơ tích lũy cặn bã, nguyên nhân gây đầy bụng và tăng cân.

Dâu tây có thành phần dinh dưỡng hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân

Cách giảm cân với dâu tây giàu giá trị dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe

Khi ăn dâu tây giảm cân, hương vị thơm mát của dâu tây còn giúp tinh thần của bạn được thoải mái và vủi vẻ hơn. Đặc biệt hàm lượng vitamin B, C có trong dâu tây còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể có thể ngăn chặn được các nguy cơ bị nhiễm nấm và vi khuẩn, đồng thời ngăn chặn bệnh tim và ung thư.

Tổng hợp các cách giảm cân với dâu tây hiệu quả

Ăn dâu tây có béo không? Câu trả lời là không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dâu tây là một trong những loại trái cây giảm cân tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Tuy phương pháp này khá dễ thực hiện nhưng ít ai biết rằng giảm cân với dâu tây như thế nào để vừa an toàn, khoa học vừa đem lại hiệu quả cao nhất? Nếu bạn đang có ý định ăn dâu tây giảm cân nhưng chưa biết sử dụng thực đơn như thế nào cho hợp lý thì có thể tìm hiểu dưới đây:

  • Giảm cân với detox dâu tây

Một trong những gợi ý tuyệt vời nhất mà bạn cần ghi ngay vào sổ tay đó là công thức detox giảm cân với dâu tây. Hãy chuẩn bị các nguyên liệu và thực hiện các bước sau:

Nguyên liệu: 

1 bình thủy tinh

2 lít nươc lọc

2 trái kiwi cắt lát mỏng

6 trái dâu tây cắt lát mỏng

Công thức làm detox dâu tây

Cách làm:

Bước 1: Cho tất  cả các nguyên liệu vào bình.

Bước 2: Đổ nước đầy bình.

Bước 3:  Để vào tủ lạnh 1 – 2 giờ, sau đó thưởng thức để giảm cân thanh lọc cơ thể.

  • Salad dâu tây giảm cân

Ăn dâu tây, kết hợp với một số loại trái cây tươi và sữa chua sẽ tạo nên một món salad trái cây giảm cân vô cùng tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Cách làm salad dâu tây giảm cân như sau:

Nguyên liệu:

3 – 5 quả dâu tây

1/3 quả dứa chín

1 quả táo đỏ

100g dưa gang

1 hũ sữa chua không đường

Công thức làm salad dâu tây

Cách làm: 

Bước 1: Dâu tây và tất cả các loại trái cây mua về rửa sạch, ngâm qua với nước muối loãng sau đó vớt ra để ráo. Dâu tây bổ đôi, dứa, táo, dưa gang bỏ vỏ, sau đó cắt thành hạt lựu.

Bước 2: Trộn dâu tây và tất cả các loại trái cây đã chuẩn bị cùng sữa chua không đường và ăn ngay thay cho bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày. Có thể trộn thêm cùng một số loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, điều,… để tăng lượng chất béo lành mạnh cho món ăn.

  • Sinh tố dâu tây uống giảm cân

Thêm một cách giảm cân với dâu tây không thể bỏ qua đó là làm sinh tố. Một món sinh tố lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cùng dâu tây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn phụ trong ngày. Công thức như sau:

Nguyên liệu:

4 – 5 quả dâu tây

50ml sữa tươi

1 hộp sữa chua không đường

2 thìa mật ong nguyên chất

Đá lạnh dạng viên hoặc bào 1 chén

Công thức làm sinh tố dâu tây

Cách làm sinh tố dâu tây giảm cân

Bước 1: Dâu tây sau khi mua về rửa sạch và ngâm với nước muối loãng khoảng 3 – 5 phút để loại bỏ hết tạp chất.

Bước 2:  Vớt dâu tây ra, để ráo nước và bổ dâu tây ra làm đôi.

Bước 3: Cho dâu tây, sữa chua, sữa tươi, mật ong và đá lạnh vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

Bước 4: Đổ sinh tố dâu tây ra cốc, cho thêm đá lạnh và thưởng thức.

Ăn nhiều dâu tây có tốt không?

Như vậy, ăn dâu tây giảm cân là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời. Vậy bạn có thắc mắc về việc ăn dâu tây có tốt không hay chúng có thể mang lại những tác dụng gì đối với cơ thể? Liệu có nên cho bé hay bà bầu ăn dâu tây có tốt không? Nếu bạn thắc mắc về điều đó, thì dưới đây có vài điều mà bạn nên biết.

Ăn dâu tây có tác dụng gì đối với sức khoẻ của bạn? Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, dâu tây cũng có thể cải thiện tình trạng chống oxy hóa máu, giảm stress oxy hóa, giảm viêm, cải thiện chức năng mạch máu, cải thiện hồ sơ lipid máu của bạn, giảm quá trình oxy hóa có hại của cholesterol LDL. Loại trái cây này còn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa glucose và giảm mức tăng đột biến của cả glucose và insulin.

Dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Không dừng lại đó, dâu tây đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự hình thành khối u ở động vật bị ung thư miệng và tế bào ung thư gan nhờ có axit ellagic và ellagitannin trong thành phần.

Tuy nhiên, nhưng tình trạng dị ứng khá phổ biến khi ăn dâu tây – đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Dâu tây chứa một loại protein có thể gây ra các triệu chứng dị ứng phấn hoa – thức ăn. Các triệu chứng phổ biến bao gồm ngứa hoặc ngứa ran trong miệng, phát ban, đau đầu và sưng môi, mặt, lưỡi hoặc cổ họng, cũng như các vấn đề về hô hấp. Vì vậy, khi cho trẻ ăn dâu tây nên được cân nhắc.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực đơn giảm cân với dâu tây chỉ sau 3 ngày

Ngoài ăn dâu tây có béo không hay có giảm cân không thì chúng tôi xin chia sẻ thêm đến bạn thực đơn giúp bạn giảm cân bằng dâu tây nhanh chóng và hiệu quả. Tham khảo ngay nhé.

  • Cách giảm cân với dâu tây thực đơn ngày đầu tiên

Bữa sáng: Ngay sau khi thức dậy bạn hãy uống 1 cốc nước lọc hoặc 1 cốc nước trà xanh, sau đó vận động thể dục thể thao khoảng 30 phút rồi mới dùng bữa sáng bằng 1 đĩa salad dâu tây cùng 1 hộp sữa chua không đường ít béo.

Bữa trưa: Uống 1 ly nước ép dâu tây trước bữa ăn khoảng 30 phút. Khẩu phần ăn sẽ cắt giảm đi một nửa cơm so với bình thường và tăng cường thêm rau xanh để vừa không bị đói vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bữa tối: Không ăn tinh bột mà chỉ ăn 1 đĩa salad dâu tây. Sau khi ăn uống thêm 1 cốc nước đầy và đi ngủ, không ăn gì thêm.

Gợi ý cho bữa sáng đầu tiên với dâu tây

  • Cách giảm cân bằng dâu tây thực đơn ngày thứ 2

Bữa sáng: Bạn được ăn 1 lát bánh mỳ kèm phô mai. Sau khi ăn hãy tráng miệng bằng vài quả dâu tây hoặc 1 ly nước ép dưa hấu dâu tây.

Bữa trưa: Uống 1 ly sinh tố dâu tây trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Sau đó hãy ăn trưa như bình thường nhưng hãy cắt giảm đi ít nhất một nửa khẩu phần ăn.

Bữa tối: 1 đĩa salad dâu tây kết hợp với bất kỳ nguyên liệu nào bạn thích sau đó tráng miệng bằng 1 quả táo và không ăn gì thêm.

  • Cách giảm cân với dâu tây thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: Bạn có thể ăn 1 bát sinh tố yến mạch dâu tây cùng 1 ly nước ép trái cây.

Bữa trưa: Uống 1 ly sinh tố trước khi ăn 15 – 30 phút. Sau đó bạn có thể ăn 1 chén cơm nhỏ cùng thịt nạc heo kho.

Bữa tối: 1 đĩa salad dâu tây, 1 quả táo và 1 ly nước lọc.

1 bữa sáng lành mạnh lý tưởng cùng dâu tây

Bên cạnh thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả với cách ăn cherry giảm cân các bạn hoàn toàn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2021. Max Burn LipoTech 2021 là công nghệ giảm béo an toàn không dao kéo hiện đại của Mỹ đã được FDA chứng nhận là cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả. Max Burn LipoTech 2021 có thể giúp bạn loại bỏ ngay 12 – 25cm mỡ thừa  vòng bụng, 3 – 5cm mỡ bắp tay, bắp chân chỉ sau 1 liệu trình 10 buổi giảm mỡ, thời gian mỗi buổi chỉ từ 60 – 90 phút mà hoàn toàn không cần ăn kiêng và tập luyện.

Trên đây là đáp án cho câu hỏi ăn dâu tây có béo không cũng như những cách ăn dâu tây giảm cân hiệu quả, bạn lưu ý để thực đơn giảm cân với dâu tây đạt được kết quả cao nhất các bạn nên kết hợp với tập luyện mỗi ngày để tăng cường đốt mỡ và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giải đáp thắc mắc: Đường phèn có bao nhiêu calo, ăn đường phèn có béo không?
Giải đáp thắc mắc: Đường phèn có bao nhiêu calo, ăn đường phèn có béo không?

Bạn thắc mắc ăn đường phèn có béo không? Đáp án chính xác sẽ được tiết lộ trong bài viết […]

Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?
Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?

Để biết được ăn hạt nêm có béo không? các bạn hãy theo dõi bài viết sau để rõ hơn […]

Ăn củ ấu có béo không? Củ ấu bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn củ ấu không lo béo
Ăn củ ấu có béo không? Củ ấu bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn củ ấu không lo béo

Tín đồ của củ ấu phải tìm hiểu ngày bài viết ăn củ ấu có béo không này nhé! Nếu […]

1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?
1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?

Bạn mê bánh khảo nhưng không biết ăn bánh khảo có béo không? Cùng đi tìm câu trả lời… Bánh […]

Ăn bột mì có béo không? Bột mì có bao nhiêu calo?
Ăn bột mì có béo không? Bột mì có bao nhiêu calo?

Bột mì là một trong những loại bột thông dụng, được nhiều người sử dụng để làm bánh, đặc biệt […]

Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!
Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!

Hãy f5 thực đơn của bạn với những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc dưới đây Bên […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn