Giảm nhanh đến 8kg khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Nắm trong tay thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia, kế hoạch giảm cân sẽ không còn khó khăn nữa.

Có thể bạn chưa biết nhưng phi hành gia – những người bay vào không gian cũng sở hữu chế độ ăn uống cực kỳ đặc biệt. Các chuyên gia dinh dưỡng còn khẳng định, thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng đến 6 – 8kg trong thời gian khá ngắn. Vậy bạn phải làm gì để theo đuổi chế độ ăn kiêng này đây? Cùng đọc ngay bài viết này để tham khảo những thông tin hữu ích dành cho mình.

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia có hiệu quả không?

So với các phương pháp ăn kiêng khác, thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia ít nổi tiếng và không được nhiều người biết đến. Vốn dĩ đây là chế độ ăn đặc biệt dành cho phi hành gia, được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng NASA từ những năm 60s của thế kỹ trước. Các chuyên gia đã nghiên cứu và thử nghiệm chế độ ăn nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng từ thực phẩm, hạn chế tối đa các vấn đề dạ dày xảy ra cho các phi hành gia khi thực hiện nhiệm vụ ngoài không gian. Nhưng cũng từ đó, người ta khám phá ra rằng chế độ ăn kiêng trong 13 ngày còn mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt.

Nếu muốn tìm cách giảm cân nhanh nhất thì đây là một gợi ý lí tưởng. Thực đơn này sẽ được thực hiện dựa trên nguyên tắc tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống hai lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 700 – 800 kcal mỗi ngày. Các thử nghiệm lâm sàng đều khẳng định nếu tuân thủ thực đơn 13 ngày phi hành gia có thể giúp bạn giảm 6-8kg. Bên cạnh các phi hành gia thì còn có khá nhiều chính khách quốc tế đã từng theo đuổi chế độ dinh dưỡng này và đều đạt được những kết quả tích cực. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến thực đơn ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia trở nên nổi tiếng và phổ biến hơn.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia

Chế độ ăn kiêng giảm cân của phi hành gia sẽ kéo dài trong 13 ngày với thực phẩm được tiêu thụ chủ yếu là sản phẩm protein, chất xơ và carbs bị giảm thiểu đáng kể. Nó có thể được lặp lại sau hai tuần đã trôi qua khi hoàn thành chế độ ăn kiêng.  Và tất nhiên, bạn bắt buộc phải cắt giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày – chỉ còn khoảng 700-800 kcal / ngày. Bằng việc tiêu thụ nhiều protein và giảm lượng calo, bạn sẽ giảm cân mà không làm mất cơ bắp.

Do rất ít calo, bạn không nên theo chế độ ăn kiêng này hơn hai tuần một lần. Nhưng để giảm cân trong thời gian ngắn, thì thực đơn này là một cách tuyệt vời để thấy kết quả rất nhanh chóng. Và bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng vài lần trong vòng một năm, để giảm cân nhiều hơn nữa. Để bắt đầu theo đuổi thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, bạn cần nắm rõ những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn là gì.

• Thực đơn 13 ngày phi hành gia hạn chế ăn những thực phẩm nào?

Trong thực đơn giảm cân của phi hành gia 13 ngày, có một số loại thực phẩm được liệt vào danh sách “cấm”. Nếu bạn muốn theo đuổi chế độ ăn này, thì cần đặc biệt tránh ăn những thực phẩm sau:

+ Nước ngọt và nước ép trái cây

+ Rượu (chủ yếu vì nó chứa đường)

+ Muối và đường

+ Các loại rau giàu tinh bột (khoai tây, củ cải đường, củ cải và cà rốt)

+ Cơm và mì ống

+ Bánh mì và ngũ cốc

+ Sản phẩm thịt hun khói

Đây là những thực phẩm nên tránh. Hãy tuân thủ các khuyến nghị về thực phẩm cần tránh trong 13 ngày để thấy được kết quả tốt nhất.

• Nên thêm thực phẩm gì vào thực đơn giảm cân phi hành gia 13 ngày

Trong chế độ ăn kiêng của phi hành gia, bạn có thể ăn thịt, cá, trứng và rau. Bạn có thể ăn bao nhiêu loại rau tùy thích, và đây sẽ là chìa khóa giúp bạn không bị đói. Ăn nhiều lá xanh hoặc rau hấp sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy tuân thủ các khuyến nghị này trong 13 ngày, trước khi tiếp tục chế độ ăn uống bình thường của bạn. Và danh sách các loại thực phẩm nên xuất hiện trong chế độ giảm cân phi hành gia đó là:

+ Nấm

+ Trứng

+ Cá và gà

+ Cà chua và dưa chuột

+ Xà lách và bắp cải

+ Súp lơ xanh, súp lơ trắng và đậu xanh

+ Quả bí ngô

+ Xà lách

+ Phô mai và đậu phụ

+ Sữa thuần chay (hạnh nhân, gạo, đậu nành)

+ Các sản phẩm khác không có trong “danh sách hạn chế”

Đây là những nhóm thực phẩm nên và không nên xuất hiện trong thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia. Trước khi lên thực đơn, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Gợi ý cho thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ nhưng cũng cần khá nhiều nỗ lực của người thực hiện bởi đây là chế độ ăn khá khắt khe. Với mức năng lượng bị hàn chế từ 700 – 800kcal mỗi ngày, đối với nhiều người thì đây là mức năng lượng khá thấp và để vượt qua cơn đói là điều không hề dễ. Dưới đây là gợi ý thực đơn phi hành gia 13 ngày các món ăn cho 3 bữa ăn mỗi ngày cho bạn tham khảo:

Một số mẫu sự kết hợp cho bữa sáng lý tưởng theo chế độ ăn kiêng phi hành gia 13 ngày:  

Mẫu 1: 100g phô mai, trứng luộc với giăm-bông, cafe đen hoặc trà không đường

Mẫu 2: 200g cá ngừ, cà tím nướng, cafe hoặc trà không đường

Mẫu 3:  2 quả trứng nướng với trứng, súp lơ luộc, cafe hoặc trà không đường

Mẫu 4: Trứng và súp nấm, cà chua, cafe đen hoặc trà không đường

Mẫu 5: 200g ức gà nướng, salad cà chua dưa chuột, cafe đen hoặc trà không đường

Mẫu thực đơn cho bữa trưa dựa trên thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia là: 

Mẫu 1: 200g bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây

Mẫu 2:  200g thịt thăn lợn, rau diếp, súp rau

Mẫu 3: Trứng luộc và xà lách, súp rau củ

Mẫu 4: 200g cá hồi nướng, bắp cải muối

Mẫu 5: 200g gà nướng, salad bắp cải

Bữa tối kiểu mẫu theo chế độ ăn kiêng giảm cân 13 ngày của phi hành gia sẽ được gợi ý như sau:

Mẫu 1: 200g cá nướng và salad rau

Mẫu 2: 200g thịt bò áp chảo với súp lơ trắng

Mẫu 3: 200g thịt lợn muối, đậu hà lan và cà chua

Mẫu 4: 200g gà nướng, rau củ nướng và sốt nấm

Mẫu 5: 150g cá nướng, đậu phụ và súp rau

Đây là một số các bữa ăn mẫu theo chế độ ăn kiêng giảm 13 ngày phi hành gia. Dựa trên gợi ý này, bạn có thể biến tấu để phù hợp với sở thích của bản thân.

Review hiệu quả giảm cân khi áp dụng thực đơn phi hành gia 13 ngày webtretho

Như vậy, với gợi ý trên đây, bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một thực đơn ăn kiêng của phi hành gia lý tưởng. Nhưng trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng giảm cân cùng mẫu thực đơn này, hãy xem những người đã từng thử nghiệm nói gì, liệu thực đơn này có hiệu quả và an toàn hay không.

Chị Yến Thư: “Giảm 10kg trong 13 ngày là điều không thể đâu nên các chị em đừng tin vào mấy cái giật tít của báo thể nhé. Trước nhiều chị em bảo ăn chế độ phi hành gia gì đấy trong 13 ngày sẽ giảm được 7 – 10kg, nhưng mình thấy “ảo” quá. Bạn nên biết là mức độ giảm cân an toàn nên là khoảng 0,5 – 1kg trong 1 tuần thôi. Để giảm cân an toàn, bạn nên ăn khoảng 1200 – 1300kcal là ổn. Vậy nên mình nghĩ là ai phải quyết tâm giảm cân lắm mới theo đuổi được chế độ này.”

Chị Quỳnh Phương: “Mình cũng đã từng nghe đến thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg của phi hành gia. Nhưng Nhật ký giảm cân 13 ngày của mình đã kết thúc sau 1 tuần. Quả thực là chỉ nạp 800kcal mỗi ngày cơ thể mình không chịu được ấy. Mặc dù mình không tập luyện hay vận động nhiều, chỉ làm văn phòng thôi, nhưng ăn ít thế mình không làm việc được. Người như đi mượn. Sau 1 tuần thì gục ngã và sang tuần thứ 2 mình ăn như chết đói vậy. Sau 2 tuần, mình tăng 2 cân ạ.”

Chị Lan Hương: “Em có đứa bạn mới áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia này né. Sau 2 tuần nó thực hiện nghiêm chỉnh, công nhận nó gầy hẳn luôn đấy. Mà kiểu gầy của nó không kiểu gầy ẻo lạ, xương xương đâu nhé. Nó vẫn nhìn nhanh nhẹn, khoẻ mạnh lắm. Nó bảo nó vẫn tập tành đều đặn. Nhưng thời gian đầu thì nó cần phải rất nghị lực để vượt qua cơn đói. Nhưng sau 5 ngày, cơ thể quen dần thì nó thấy bình thường. Và được cái hay là nó thích ăn thịt nên với nó đây là một thực đơn giảm cân lý tưởng.”

Chị Thuý Thuý: “Mình cũng đã từng thử thực đơn giảm cân theo phi hành gia trong 13 ngày. Cá nhân mình thấy phương pháp này giống như một dạng lowcarb ấy, nhưng cái khác lá không ăn nhiều chất béo mà ăn nhiều protein hơn. Phương pháp ăn kiêng này vẫn đảm bảo cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng tốt cơ thể cần. Nhưng vấn đề là lượng calo hạn chế được nạp trong ngày lại khá thấp, nên ai muốn thử thì cần làm quen với việc ăn ít đi đã.”

Trên đây là những chia sẻ thực tế của các chị em về thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia. Có thể thấy, thực đơn giảm cân này đón nhận nhiều ý kiến trái chiều. Mặc dù vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng mức độ calo thấp hơn rất nhiều so với mức calo cơ thể cần trong ngày, thực đơn giảm cân phi hành gia có thể khiến bất kì ai gặp khó khăn.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia

Với gợi ý thực đơn nêu trên, khá nhiều người – nhất là các chị em phụ nữ, có thể dẫn đến nhiều kết quả khác nhau, tuỳ vào cơ địa và thói quen ăn uống. Nếu muốn áp dụng thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia tương đối khắt khe này và giảm cân thành công thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn phải lưu ý đến một số điều quan trọng như sau:

+ Cố gắng uống nhiều nước

+ Có thể ăn nhẹ với 1 quả táo hoặc cam, trà xanh trong các bữa phụ khi đói.

+ Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.

+ Chế biến món ăn với dầu olive thay vì bơ.

+ Có thể thay thế trà xanh bằng một số loại trà hoa cúc, trà hoa hồng, trà bạc hà,…

+ Đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày.

+ Sau khi kết thúc thời gian 13 ngày, có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn nhưng không được ăn quá nhiều.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia.Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp mà không cần ăn kiêng hay lo ngại các vấn đề đối với sức khỏe, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn LipoTech 2021-  công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày.

So với việc áp dụng một thực đơn ăn kiêng khắt khe như thực đơn ăn kiêng phi hành gia, công nghệ Max Burn LipoTech 2021 thể hiện sự vượt trội hơn rất nhiều. Với công nghệ này, tất cả những gì bạn cần làm là nằm và trải nghiệm. Bạn sẽ không phải áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng hà khắc hay tập luyện cực khổ nào, sau 10 ngày, bạn vẫn có thể giảm được 2 – 3kg. Đó chính là nhờ vào sức mạnh của các bước tác động nhiệt, có thể tác động vào các lớp mỡ dưới da, khiến mỡ nhanh chóng bị hoá lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.