Thực đơn giảm cân 12 ngày bằng sinh tố – Trút bỏ 5kg mỡ thừa, dáng đẹp vạn người mê

Nếu tuân thủ thực đơn giảm cân 12 ngày bằng sinh tố được chia sẻ trong bài viết này, bạn sẽ ngỡ ngàng với vóc dáng mới của chính mình.

Sở hữu eo thon, dáng mảnh như người mẫu luôn là nỗi ước mong và khao khát lớn nhất của mọi phụ nữ trên khắp thế giới và ăn kiêng chính là một phương pháp giúp biến ước đó trở thành sự thật. Nhưng cũng có rất nhiều phụ nữ không cần thực hiện ăn kiêng quá cầu kỳ trong thời gian dài hơi mà vẫn có được vóc dáng, làn da đáng ngưỡng mộ. Bí quyết của họ chính là thực đơn giảm cân 12 ngày bằng sinh tố cực đỉnh – có thể giảm nhanh đến 5kg chỉ sau chưa đầy 2 tuần thực hiện.

Giảm cân bằng sinh tố trong 12 ngày có hiệu quả không?

Thực đơn giảm cân 12 ngày bằng sinh tố không quá xa lạ với nhiều người. Đã có khá nhiều nghệ sĩ nổi tiếng từng giới thiệu về thực đơn detox giảm cân cấp tốc bằng trái cây và sinh tố trên mạng xã hội. Tuy nhiên vẫn có không ít người hoài nghi về hiệu quả thực sự của nó. Vậy phương pháp này hiệu quả đến đâu?

Giảm cân bằng sinh tố trong 12 ngày còn được gọi với cái tên là 12 Day Smoothie Slim Detox – một hastag khá nổi tiếng trên Instagram trong thời gian gần đây. Chế độ dinh dưỡng này kéo dài trong 12 ngày, theo đó bạn sẽ thay thế các bữa ăn hàng ngày bằng các loại sinh tố từ rau, củ quả tự nhiên. Sinh tố giảm cân sẽ bao gồm trái cây, rau củ quả tươi và các loại hạt giàu dinh dưỡng. Nhờ vậy, bạn vẫn có thể giảm cân an toàn đồng thời được cung cấp dinh dưỡng, chất xơ, đường fructose, vitamin và khoáng chất để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Thực đơn giảm cân với sinh tố còn được chứng minh giúp đào thải các loại độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường sức đề kháng và đặc biệt là dưỡng da sáng mịn, hồng hào và tươi trẻ hơn. Giờ thì bạn đã sẵn sàng với thử thách giảm 5kg sau 12 ngày bằng sinh tố chưa?

Thực đơn giảm cân 12 ngày bằng sinh tố cực hiệu quả

Để có thể kiên trì thực hiện detox trong gần 2 tuần mà không sợ bị ngán hay mệt mỏi muốn bỏ cuộc thì việc lựa chọn các nguyên liệu vô cùng quan trọng. Bạn hãy nên chọn các loại rau củ qua tươi ngon và đa dạng để thay đổi hương vị mỗi ngày. Dưới đây sẽ là thực đơn 12 ngày giảm cân bằng sinh tố với chi tiết từng món nguyên liệu cần chuẩn bị mỗi ngày cho bạn tham khảo áp dụng.

** Chú ý: Khi xay hỗn hợp, bạn nên xay rau và nước trước khoảng 1 phút, tiếp đó bạn hãy xay thêm trái cây hoặc rau củ đến khi có hỗn hợp đặc sệt. Chia đều sinh tố ra 3 ly, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh để dùng trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

• Ngày 1

+ 720ml nước lọc

+ 90g cải bó xôi

+ 2 muỗng hạt chia

+ 330g dứa

+ 300g xoài

+ 1 quả cam

• Ngày 2

+ 720ml nước

+ 90g cải bó xôi

+ 2 muỗng hạt chia

+ 1 quả táo

+ 2 quả lê

+ 1 quả chuối

+ 2 quả kiwi

+ 1 muỗng nước cốt chanh.

• Ngày 3

+ 720ml nước.

+ 90 gram bó xôi.

+ 2 muỗng hạt chia.

+ 330 gram dứa cắt nhỏ.

+ 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi).

+ 300 gram dâu tây.

• Ngày 4

+ 720ml nước.

+ 90 gram cải bó xôi.

+ 2 muỗng hạt chia.

+ 500 gram dứa cắt nhỏ.

+ 3 trái chuối.

• Ngày 5

+ 480ml sữa dừa organic.

+ 240ml nước.

+ 90 gram bó xôi.

+ 2 muỗng hạt chia.

+ 3 trái chuối.

+ 450 gram dâu tây.

• Ngày 6

+ 480ml nước cốt dừa organic.

+ 240ml nước.

+ 90 gram bó xôi.

+ 2 muỗng hạt chia.

+ 300 gram xoài cắt nhỏ.

+ 2 trái chuối.

+ 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi).

• Ngày 7

+ 720 ml nước.

+ 90 gram cải bó xôi.

+ 450 gram xoài.

+ 450 gram dâu tây.

+ 2 muỗng hạt chia.

• Ngày 8

+ 720 ml nước.

+ 90 gram cải bó xôi.

+ 300 gram dâu tây.

+ 330 gram dứa.

+ 2 trái cam.

+ 2 muỗng hạt chia.

• Ngày 9

+ 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

+ 240ml nước.

+ 90 gram bó xôi.

+ 2 muỗng hạt chia.

+ 2 trái cam ( đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

+ 300 gram xoài cắt nhỏ.

+ 150 gram dâu tây.

+ 150 gram nho.

• Ngày 10

+ 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

+ 240ml nước.

+ 90 gram bó xôi.

+ 2 muỗng hạt chia.

+ 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

+ 300 gram xoài cắt nhỏ.

+ 150 gram dâu tây.

• Ngày 11

+ 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

+ 240ml nước.

+ 90 gram bó xôi.

+ 2 muỗng hạt chia.

+ 2 trái cam (đã tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

+ 300 gram xoài cắt nhỏ.

+ 1 trái chuối.

+ 150 gram nho.

• Ngày 12

+ 480 ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc).

+  240 ml nước.

+ 90 gram bó xôi.

+ 2 muỗng hạt chia.

+ 2 trái chuối.

+ 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt).

+ 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng).

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Lưu ý khi thực hiện detox trong 12 ngày bằng sinh tố

Thực đơn giảm cân 12 ngày bằng sinh tố có thể dễ dàng đem lại hiệu quả thẩm mỹ ấn tượng, chỉ sau khoảng 6-7 ngày thực hiện bạn đã nhận ra vòng eo trở nên thon gọn và cân nặng giảm xuống đáng kể. Để đạt được kết quả giảm mỡ bụng đỉnh nhất, xua tan mọi tác dụng phụ khi áp dụng thực đơn này, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên một số lưu ý sau:

+ Trong những ngày đầu thực hiện, bạn sẽ cảm thấy rất đói và mệt mỏi nhưng hãy cố gắng vượt qua. Nếu cảm thấy không chịu nổi, nên ăn nhẹ với các thực phẩm ít calo, ít chất béo giàu dinh dưỡng như 1 quả táo, 1 quả trứng luộc hoặc 1 hộp sữa chua.

+ Cố gắng uống thật nhiều nước mỗi ngày.

+ Ngủ đủ giấc, không thức khuya.

+ Không nên áp dụng detox với sinh tố trong những ngày “đèn đỏ” vì dẫn đến suy nhược cơ thể.

+ Khi thực hiện giảm cân với sinh tố, bạn không cần tập luyện thể thao. Nếu có thể, bạn nên tập một số bài tập cardio nhẹ nhàng, yoga hoặc đi bộ.

+ Sau khi giảm được số cân nặng như mong muốn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng ổn định.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề thực đơn giảm cân 12 ngày bằng sinh tố. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipotech siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.