Muốn áp dụng thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày, đây là những điều bạn nhất định phải biết
Khám phá ngay bài viết này để biết làm thế nào để theo đuổi thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày thành công
Giảm cân bằng thực đơn quân đội (military diet) là một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc khá phổ biến hiện nay. Với phương pháp này, bạn có thể nhanh chóng giảm được 4 – 5kg trong vài ngày. Nếu bạn cũng muốn áp dụng thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày, đâu là điều bạn cần biết? Dưới đây là những thông tin cực quan trọng trước khi bước vào chế độ giảm cân quân đội.
Khám phá thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày
Mục Lục
- 1 Tìm hiểu về chế độ giảm cân kiểu quân đội – Những điều không thể không biết trước khi bắt đầu
- 2 Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày
- 3 Gợi ý thực đơn giảm cân của quân đội trong 3 ngày
- 4 Review hiệu quả giảm cân khi áp dụng thực đơn quân đội 3 ngày
- 5 Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân quân đội trong 3 ngày
Tìm hiểu về chế độ giảm cân kiểu quân đội – Những điều không thể không biết trước khi bắt đầu
Trong vô số các mẫu thực đơn giảm cân, thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày đã nhận được không ít sự quan tâm của nhiều người. Thực đơn này được đánh giá cao về khả năng giảm cân trong thời gian ngắn. Nếu bạn đang muốn bắt đầu một chế độ giảm cân quân đội, đây là những điều bạn nhất định không thể không biết.
-
Chế độ ăn giảm cân quân đội là gì?
Thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày được biết đến với tên gọi khác là Military Diet, chế độ ăn kiêng hải quân hay còn có một tên gọi thú vị khác là chế độ ăn kiêng với kem. Đây là phương pháp ăn kiêng khá đặc biệt được các chuyên gia dinh dưỡng trong quân đội Mỹ thiết kế để giúp các quân nhân nhanh chóng có được form người tiêu chuẩn. Vậy nên hiểu phương pháp giảm cân quân đội như thế nào?
Thời gian thực hiện kế hoạch ăn kiêng kiểu quân đội
Chế độ ăn kiêng quân đội, còn được gọi là chế độ ăn kiêng 3 ngày. Đây là một chế độ ăn kiêng giảm cân có thể giúp bạn giảm tới 4 – 5kg trong một tuần. Kế hoạch ăn kiêng quân sự sẽ được thực hiện trong 7 ngày, trong đó ăn 3 ngày sau đó là 4 ngày nghỉ. Chu kỳ giảm cân kiểu quân đội hàng tuần được lặp đi lặp lại cho đến khi bạn đạt được cân nặng mục tiêu.
-
Giảm cân bằng thực đơn quân đội có thật sự an toàn?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày có thể được xem là an toàn vì nó được diễn ra trong thời gian ngắn và sẽ khó gây ra những tổn hại quá nặng nề cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu duy trì chế độ ăn như vậy trong thời gian dài, khoảng vài tháng, thì nó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể do hàm lượng dinh dưỡng và mức năng lượng không cung cấp đủ cho cơ thể.
Không nên duy trì thực đơn quân đội trong thời gian dài
Trong thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày này, bạn sẽ ăn thêm xúc xích, bánh quy và kem để xoa dịu những căng thẳng trong những ngày ăn kiêng. Tuy nhiên, những món ăn này không thuộc nhóm đồ ăn lành mạnh và có thể gây ra những vấn đề trong hệ trao đổi chất.
-
Ai có thể áp dụng thực đơn giảm cân kiểu quân đội?
Một trong những đặc điểm của thực đơn ăn kiêng quân đội là thực hiện trong thời gian ngắn. Tuy nhiên đây không phải là thực đơn giảm cân bền vững. Vì vậy, nó cũng không cần bạn một sự quyết tâm giảm cân trong thời gian dài như khi áp dụng các thực đơn giảm cân trong 30 ngày, 60 ngày,…
Những người thật sự khoẻ mạnh mới nên theo đuổi chế độ này
Tuy nhiên, phương pháp này sẽ thách thức bạn cần thật sự tập trung và thực hiện theo đúng nguyên tắc đã được vạch ra vì mức năng lượng cắt giảm rất lớn so với mức năng lượng trung bình cần nạp mỗi ngày. Vì vậy, để hỏi những ai có thể theo đuổi thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày thì những người thật sự khoẻ mạnh, không gặp bất kỳ các vấn đề về huyết áp, máu, tim mạch, tiêu hoá,… thì có thể áp dụng.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày
Thực đơn giảm cân kiểu quân đội được thực hiện dựa sẽ diễn ra trong 7 ngày và được chia thành 2 giai đoạn: ăn kiêng 3 ngày và nghỉ trong 4 ngày. Cụ thể, cách ăn trong 3 ngày thực hiện, bạn sẽ cần có một kế hoạch ăn kiêng thật sự nghiêm khắc, với mức năng lượng thấp chỉ khoảng 1100-1400kcal. Các bữa ăn sáng, trưa, tối sẽ ăn rất ít calo và sẽ không có bữa ăn nhẹ nào giữa các bữa ăn chính.
Mức năng lượng mỗi ngày theo thực đơn quân đội
Và trong 4 ngày còn lại, bạn sẽ được khuyến khích ăn uống lành mạnh và tiếp tục giữ lượng calo thấp. Nhưng trong 4 ngày này sẽ có nhiều lựa chọn và ăn uống thoải mái hơn so với 3 ngày đầu. Và để đạt được số cân như mong muốn, bạn sẽ cần thực hiện lặp đi lặp lại chế độ ăn giảm cân quân đội trong vài tuần. Đây chính là nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày.
Gợi ý thực đơn giảm cân của quân đội trong 3 ngày
Sau khi đã tìm hiểu đầy đủ những điều cần biết về thực đơn ăn kiêng giảm cân của quân đội, dưới đây là gợi ý dành cho bạn. Với thực đơn này, có thể cắt giảm được 4-5kg tuỳ vào cơ địa. Tuy nhiên, bạn sẽ cần đặc biệt chú ý đến những thay đổi của cơ thể để đảm bảo thực đơn này thật sự phát huy hiệu quả. Dưới đây là chế độ ăn giảm cân quân đội trong 3 ngày mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn. Hãy tham khảo ngay nhé.
-
Thực đơn giảm cân kiểu quân đội ngày 1
Hãy bắt đầu thực đơn giảm cân kiểu quân đội trong ngày thứ nhất với gợi ý như sau:
Gợi ý ngày 1
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng vá 2 thìa bơ đậu phộng + ½ quả bưởi + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng + ½ chén cá ngừ + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa tối: 85 thịt + 1 chén đậu xanh + 1 quả táo nhỏ + ½ quả chuối nhỏ + 1 ly kem vani
-
Thực đơn giảm cân kiểu quân đội ngày 2
Ngày thứ 2 với kế hoạch giảm cân bằng thực đơn quân đội, bạn có thể ăn như sau:
Gợi ý ngày 2
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả trứng luộc + ½ quả chuối + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 chén phô mai tươi + 5 bánh quy mặn + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa tối: 2 cái xúc xích + ½ chén cà rốt + ½ súp lơ xanh + ½ quả chuối + ½ cốc kem vani
-
Thực đơn giảm cân kiểu quân đội ngày 3
Thực đơn giảm cân của quân đội vào ngày thứ 3 sẽ có gợi ý như sau:
Gợi ý ngày 3
Bữa sáng: 1 lát phô mai cheddar + 5 bánh quy mặn + 1 quả táo nhỏ + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả trứng nấu chín + 1 ly cà phê
Bữa tối: ½ chén cá ngừ + ½ quả chuối + 1 cốc kem vani
Trong 4 ngày còn lại: Đồ ăn nhẹ được cho phép và không có giới hạn nhóm thực phẩm nào cho các bữa ăn phụ. Tuy nhiên, bạn được khuyến khích hạn chế khẩu phần ăn và giữ tổng lượng calo dưới 1.500kcal mỗi ngày mà thôi. Không có quy tắc nào khác cho 4 ngày còn lại của chế độ ăn kiêng.
Review hiệu quả giảm cân khi áp dụng thực đơn quân đội 3 ngày
Trên đây là gợi ý về cách giảm cân quân đội cùng thực đơn 3 ngày. Bạn có thể thử thực hiện theo thực đơn này nếu muốn. Nhưng trước khi quyết định có nên theo đuổi kế hoạch ăn kiêng giảm cân quân y được gợi ý như trên, hãy xem qua một số review thực tế dưới đây.
Chị Loan Hoàng: “Mình đã từng áp dụng chế độ ăn giảm cân quân đội. Cá nhân mình thấy phương pháp này giảm cân rất nhanh, vì mình cắt giảm lượng calo khá lớn. Tuy nhiên, mình nghĩ ai muốn theo đuổi thực đơn này phải thực sự quyết tâm. Vì khả năng cao là ngày thứ 2 của bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều sự dụ dỗ của các loại đồ ăn. Có thể bạn sẽ thèm ăn rất nhiều các loại đồ ăn chiên rán đấy. Nên là chị em muốn giảm cân theo kiểu quân đội, nên cân nhắc trước khi bắt đầu”
Chị Quỳnh Liên: “Chào các chị đẹp, em cũng đã từng ăn kiêng kiểu quân đội này. Em đã thực hiện cũng được khoáng 1 tháng, 1 tuần sẽ có 3 ngày ăn kiêng theo chế độ, 4 ngày còn lại ăn bình thường nhưng vẫn cố gắng ăn lành mạnh nhé. Trong 1 tháng này, mình rất rất ít ăn vặt các kiểu bánh kẹo ngọt hay đồ chiên rán mà ăn trái cây nhiều hơn. Mình thấy kiểu ăn này giảm cân nhanh và không gây mất sức như việc nhịn ăn. Khá ok để thử đấy.”
Chị Lương Thương: “Trước có tìm hiểu đến các mẫu thực đơn giảm cân với cơm trắng rồi thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, nhưng cuối cùng mình quyết thử thực đơn ăn kiêng military. Mình đã áp dụng được 1 tuần. Kết quả là giảm được 1kg chỉ trong 1 tuần. Nhưng đến tuần thứ 2, mình có thể ăn nhiều hơn vì thèm ăn kinh khủng. Nếu muốn giảm cân là chị em phải quyết tâm nói không với sức hút của các loại đồ ăn nha. À tiện đây, cho mình hỏi Phô mai Diet mua ở đâu không?”
Chị Ngân Hoa: “Trước có được cô bạn giới thiệu cho kiểu ăn theo thực đơn quân đội và thực đơn giảm cân IF. Nghe qua thấy ăn kiểu quân đội khá thú vị và dễ hơn. Sau khi ăn tết xong là mình bắt tay ngay vào kiểu ăn này. Kết quả khá bất ngờ là sau 1 tháng, mình có giảm được 3kg. Nhưng không chỉ ăn kiêng, mình còn tập luyện khá nhiều nữa, khoảng 1-2 tiếng 1 ngày. Các ngày không ăn theo chế độ thì mình cũng ăn uống lành mạnh có kiểm soát. Mình nghĩ bạn nào muốn theo đuổi chế độ này cũng cần vạch kế hoạch chỉnh chu trước khi thực hiện.”
Trên đây là những chia sẻ của những người đã từng thực hiện chế độ giảm cân quân y. Có thể thấy thực đơn này là một sự lựa chọn hay ho để bạn theo đuổi. Vậy để áp dụng thực đơn giảm cân quân đội trong 3 ngày hiệu quả và an toàn nhất, bạn cần lưu ý những gì? Dưới đây là một vài điều bạn cần quan tâm.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân quân đội trong 3 ngày
Như vậy, với những chia sẻ trên đây bạn đã có một vài thông tin cần biết về chế độ ăn kiêng quân đội. Nếu bạn đang bắt đầu một kế hoạch thực đơn giảm cân an toàn kiểu quân đội 3 ngày, có một vài lưu ý dành cho bạn:
Lưu ý trong chế độ ăn kiêng của quân đội
+ Đồ ăn vặt không nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
+ Chú ý các món ăn như xúc xích, bánh quy giòn và kem mỗi tuần có thể gây ra các vấn đề trao đổi chất, nên cần cân nhắc trước khi ăn.
+ Không nên duy trì chế độ ăn này trong thời gian quá dài. Chỉ nên thực hiện trong 1 vài tuần để giảm cân cấp tốc nếu cần.
+ Sau khi kết thúc kế hoạch ăn kiêng giảm cân chế độ quân đội, nên thực hiện một thực đơn ăn uống và tập luyện lành mạnh để duy trì kết quả.
+ Nếu cơ thể đang gặp các vấn đề về tiêu hoá, nên cân nhắc trước khi thực hiện.
Nếu bạn chuẩn bị có kế hoạch ăn kiêng kiểu quân đội, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ hiện tại của bạn
Trên đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ những thông tin về thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày. Với thực đơn này, bạn có thể nhanh chóng sở hữu cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, việc áp dụng thực đơn này sẽ cần xem xét và đánh giá cẩn thận để đạt được kết quả tốt. Nếu bạn e ngại việc áp dụng một chế độ ăn kiêng, thì công nghệ có thể là một sự lựa chọn thông minh. Max Burn LipoTech 2021 – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm được các chuyên gia chứng nhận an toàn với có thể, có thể giúp bạn giảm được 2-3kg chỉ trong ngày 10. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để được cung cấp thêm thông tin.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Ăn bánh phồng tôm có béo không? 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Tuyệt chiêu ăn bánh phồng tôm […]
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]
Chỉ cần đầu tư 60 giây để đọc bài viết thực đơn giảm cân cho nam 90kg các anh sẽ […]
Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]
Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]
(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]
thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày lặp đi lặp lại này thì chán quá nhỉ, ai có diet nào dài hơn k ạ
21/04/2021chế độ ăn giảm cân quân đội mình thấy được đó, mn áp dụng thử xem sao ạ
21/04/2021chế độ ăn kiêng quân đội có giảm cân hiệu quả không chị em
21/04/2021mình thấy thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội giảm cân được đó
· Trả lời21/04/2021