Muốn áp dụng thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày, đây là những điều bạn nhất định phải biết
Khám phá ngay bài viết này để biết làm thế nào để theo đuổi thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày thành công
Giảm cân bằng thực đơn quân đội là một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc khá phổ biến hiện nay. Với phương pháp này, bạn có thể nhanh chóng giảm được 4-5kg trong 1 tuần. Nếu bạn cũng muốn áp dụng thực đơn giảm cân kiểu quân đội trong 3 ngày, đâu là điều bạn cần biết? Dưới đây là những thông tin cực quan trọng trước khi bước vào chế độ giảm cân quân đội.
Một số điều cần biết về thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày
Mục Lục
Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày
Thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày được biết đến với tên gọi khác là Military Diet. Đây là phương pháp ăn kiêng khá đặc biệt được các chuyên gia dinh dưỡng trong quân đội Mỹ thiết kế để giúp các quân nhân nhanh chóng có được form người tiêu chuẩn.
Thực đơn giảm cân kiểu quân đội được thực hiện dựa trên nguyên tắc là ăn kiêng 3 ngày và nghỉ trong 4 ngày. Trong 3 ngày thực hiện, bạn sẽ cần có một kế hoạch ăn kiêng thật sự nghiêm khắc, với mức năng lượng thấp chỉ khoảng 1100-1400kcal. Với mức năng lượng nạp vào thấp như vậy, có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ trong vài ngày.
Thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội trong 3 ngày có mức năng lượng thấp chỉ khoảng 1100-1400kcal
Trong 4 ngày còn lại, bạn sẽ thực hiện 1 chế độ ăn lành mạnh nhưng vẫn tiếp tục duy trì mức năng lượng thấp. Và để đạt được số cân như mong muốn, bạn sẽ cần thực hiện lặp đi lặp lại chế độ ăn giảm cân quân đội trong vài tuần.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Giảm cân bằng thực đơn quân đội có thật sự an toàn?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày có thể được xem là an toàn vì nó được diễn ra trong thời gian ngắn và sẽ khó gây ra những tổn hại quá nặng nề cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu duy trì chế độ ăn như vậy trong thời gian dài, khoảng vài tháng, thì nó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể do hàm lượng dinh dưỡng và mức năng lượng không cung cấp đủ cho cơ thể.
Trong thực đơn giảm cân của quân đội có một vài viên kem để xoa dịu những căng thẳng trong những ngày ăn kiêng
Trong thực đơn giảm cân quân đội 3 ngày này, bạn sẽ ăn thêm xúc xích, bánh quy và kem để xoa dịu những căng thẳng trong những ngày ăn kiêng. Tuy nhiên, những món ăn này không thuộc nhóm đồ ăn lành mạnh và có thể gây ra những vấn đề trong hệ trao đổi chất.
Những ai có thể theo đuổi chế độ ăn kiêng quân đội
Một trong những ưu điểm của thực đơn ăn kiêng quân đội là thực hiện trong thời gian ngắn. Đây không phải là phương pháp giảm cân bền vững. Vì vậy, nó cũng không cần bạn một sự quyết tâm giảm cân trong thời gian dài như khi áp dụng các thực đơn giảm cân trong 30 ngày, 60 ngày,…
Những người khoẻ mạnh mới nên sử dụng chế độ giảm cân quân đội
Tuy nhiên, phương pháp này sẽ thách thức bạn cần thật sự tập trung và thực hiện theo đúng nguyên tắc đã được vạch ra vì mức năng lượng cắt giảm rất lớn so với mức năng lượng trung bình cần nạp mỗi ngày. Vì vậy, để hỏi những ai có thể theo đuổi thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày thì những người thật sự khoẻ mạnh, không gặp bất kỳ các vấn đề về huyết áp, máu, tim mạch, tiêu hoá,… thì có thể áp dụng.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Gợi ý thực đơn giảm cân của quân đội trong 3 ngày
Sau khi đã tìm hiểu đầy đủ những điều cần biết về thực đơn ăn kiêng giảm cân của quân đội, dưới đây là gợi ý dành cho bạn. Với thực đơn này, có thể cắt giảm được 4-5kg tuỳ vào cơ địa. Tuy nhiên, bạn sẽ cần đặc biệt chú ý đến những thay đổi của cơ thể để đảm bảo thực đơn này thật sự phát huy hiệu quả. Dưới đây là chế độ ăn giảm cân quân đội trong 3 ngày mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn. Hãy tham khảo ngay nhé.
- Thực đơn ngày thứ nhất
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng vá 2 thìa bơ đậu phộng + ½ quả bưởi + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng + ½ chén cá ngừ + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa tối: 85 thịt + 1 chén đậu xanh + 1 quả táo nhỏ + ½ quả chuối nhỏ + 1 ly kem vani
Gợi ý thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội
- Thực đơn ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả trứng luộc + ½ quả chuối + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 chén phô mai tươi + 5 bánh quy mặn + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa tối: 2 cái xúc xích + ½ chén cà rốt + ½ súp lơ xanh + ½ quả chuối + ½ cốc kem vani
- Thực đơn ngày thứ 3
Bữa sáng: 1 lát phô mai cheddar + 5 bánh quy mặn + 1 quả táo nhỏ + 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng + 1 quả trứng nấu chín + 1 ly cà phê
Bữa tối: ½ chén cá ngừ + ½ quả chuối + 1 cốc kem vani
Nếu bạn chuẩn bị có kế hoạch ăn kiêng kiểu quân đội, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ hiện tại của bạn
Trên đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ những thông tin về thực đơn giảm cân kiểu quân đội 3 ngày. Với thực đơn này, bạn có thể nhanh chóng sở hữu cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, việc áp dụng thực đơn này sẽ cần xem xét và đánh giá cẩn thận để đạt được kết quả tốt. Nếu bạn e ngại việc áp dụng một chế độ ăn kiêng, thì công nghệ có thể là một sự lựa chọn thông minh. Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm được các chuyên gia chứng nhận an toàn với có thể, có thể giúp bạn giảm được 2-3kg chỉ trong ngày 10. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để được cung cấp thêm thông tin.
(Có trong tay thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng […]
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày […]
Chế độ ăn kiêng Sirtfood Diet được nghiên cứu và phát triển vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh […]
Nếu bạn chưa biết về thực đơn giảm cân của Wendy Red Velvet, đọc ngay bài viết này để tìm […]
Chế độ ăn DASH giảm cân cho người tăng huyết áp còn gọi là các phương pháp ăn kiêng để […]
Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu bạn bỏ qua không biết đến thực đơn Eat Clean giảm cân trong […]
chế độ ăn giảm cân quân đội mình thấy được đó, mn áp dụng thử xem sao ạ
01/01/2021chế độ ăn kiêng quân đội có giảm cân hiệu quả không chị em
01/01/2021mình thấy thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội giảm cân được đó
· Trả lời01/01/2021