100g bông súp lơ cải trắng bao nhiêu calo? Ăn bông súp lơ cải trắng có giảm cân không?

Súp lơ trắng hay còn gọi là bông cải trắng có tên khoa học là Brassica, súp lơ trắng được trồng nhiều ở các nước Châu Âu. Thực phẩm này được du nhập và trồng ở Việt Nam từ cuối thế kỷ 19 đến nay và thường có nhiều trong mùa đông. Người ta thường dùng súp lơ để nấu các món xào hoặc nấu canh. Nó nổi tiếng với vị giòn, ngọt rất dễ ăn. Cũng bởi độ thơm ngon cũng như dễ ăn như vậy thì rất nhiều bạn thắc mắc rằng 100g súp lơ trắng bao nhiêu calo? Hay ăn súp lơ trắng có giảm cân không? Ngày hôm nay Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ giải đáp khúc mắc này cho các bạn nhé !

100g súp lơ trắng bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu 100g súp lơ trắng bao nhiêu calo thì chúng ta hãy xem nguồn gốc cũng như thành phần dinh dưỡng có trong súp lơ nhé !

Thành phần dinh dưỡng có trong súp lơ trắng

Theo nghiên cứu 100g súp sơ trắng có chứa những thành phần dưỡng chất như:

– Calo: 23g

– Chất béo: 0,3g

– Cholesterol: 0mg

– Carbs: 5g

– Chất xơ: 2g

– Protein: 1,9g

– Nhiều dưỡng chất khác

100g bông cải trắng luộc bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, thì trung bình calo trong bông cải trắng cung cấp cho cơ thể khoảng 27 calo. Vậy bông cải trắng xào bao nhiêu calo? Đáp án sẽ có ngay dưới đây nhé.

Súp lơ trắng xào bao nhiêu calo?

Khi được xào chín bằng dầu mỡ thì calo trong súp lơ trắng tăng lên khá nhiều, vào khoảng 45 calo/ 100g.

Ăn bông cải trắng có giảm cân không?

Vậy với hàm lượng calo như vậy thì ăn súp lơ trắng có giảm cân không? Chúng ta cùng đi tìm đáp án nhé.

Như chúng ta đã biết trong phần, 100g súp lơ trắng có chứa 24,9 calo một lượng calo khá thấp rất thích hợp sử dụng cho giảm cân, giúp bạn ăn no bụng mà không cần lo lắng đến cân nặng. Cùng với đó theo phần 100g súp lơ trắng bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy thực phẩm này cung cấp 2,5g chất xơ, ít chất béo và không có cholesterol một yếu tốt tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chắc có lẽ các bạn đã biết chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa một cách tốt nhất hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Súp lơ có chứa đường và muối, có thể tăng cường chức năng gan và phá vỡ các hợp chất có hại. Súp lơ cũng chứa nhiều enzym (men), chẳng hạn như glutathione transferase, có lợi cho việc giải độc. Súp lơ trắng giúp ngăn ngừa cholesterol tăng cao, giảm huyết áp, điều hòa cơ thể, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực đơn giảm cân với súp lơ trắng trong 3 ngày

Qua phần súp lơ trắng luộc bao nhiêu calo chắc hẳn bạn đã biết súp lơ trắng rất ít calo và có thể giúp bạn giảm cân. Với món súp lơ các bạn hoàn toàn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau và sử dụng vào thực đơn giảm cân một cách linh hoạt.

Ngày thứ 1

Bữa sáng:

– 200g súp lơ trắng xào hoặc luộc qua

– 50g bánh mì

– 1 tách trà đen không đường

Bữa trưa:

– 250g soup gà ít gia vị

– 150g ức gà luộc hoặc nướng, chiên

– 100g súp lơ trắng luộc qua hoặc xào

Bữa tối:

– 250g súp lơ trắng qua với chút muối

– 1 tách trà đen không đường

Ngày thứ 2

Bữa sáng:

– 200g súp lơ trắng nấu cùng dầu olive, ớt chuông và chút hạt tiêu đun khoảng 20 phút

Bữa trưa:

– 50g cá ngừ ăn với 150g súp lơ trắng ninh cùng dầu olive, với 1 củ hành tây và 2 quả cà chua vừa phải.

Bữa tối:

– 200g súp lơ trắng nấu cùng dầu olive

Ngày thứ 3

Bữa sáng:

– 200g súp lơ trắng nấu chín

– 2 quả trứng luộc

– 1 tách trà đen không đường

Bữa trưa:

– 250g soup gà ít gia vị

– 150g ức gà nướng hoặc luộc

– 100g súp lơ trắng xào hoặc luộc

Bữa tối:

– 250 g súp lơ trắng nấu chín

– 1 tách trà đen không đường

Ăn nhiều súp lơ trắng có tốt không?

Với phần giải đáp trên đây chắc hẳn bạn đã biết 100g súp lơ trắng bao nhiêu calo rồi đúng không ạ. Ngoài tác dụng giảm cân ra thì súp lơ trắng còn có rất nhiều công dụng khác nhau nhờ những khoáng chất cùng nguồn vitamin dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh.

– Súp lơ rất giàu vitamin C, vitamin K, canxi, axit folic, kali và chất xơ. Súp lơ cũng chứa các chất dinh dưỡng thực vật có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống lão hóa và chống ung thư.

– Giàu chất chống oxy hóa: Tương tự như các loại rau họ cải khác, súp lơ có hàm lượng glucosinolate và isothiocyanates đặc biệt cao, hai chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư. .

–  Mangan trong súp lơ trắng giúp tăng mật độ xương và cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc

– Các axit béo omega-3 trong súp lơ cũng giúp điều chỉnh mức cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Lưu ý khi ăn súp lơ trắng để giảm cân

Ăn súp lơ trắng có giảm cân không? Đáp án là có. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng súp lơ trong giảm cân thì Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada khuyên bạn nên chú ý những điều sau đây để có thể đạt được hiệu quả tối đa trong giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe

– Không cắt súp lơ trước khi rửa

– Sử dụng súp lơ đúng lúc và đúng liều lượng

– Không nấu, nấu hoặc nấu ở nhiệt độ cao

– Người bị đau dạ dày không nên ăn quá nhiều bông cải trắng

– Người bị bệnh gút không nên ăn bông cải xanh

Trên đay là bài chia sẻ giải đáp 100g súp lơ trắng bao nhiêu calo của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp các bạn được phần nào có thêm kinh nghiệm cũng như thực đơn giảm cân thêm phần phong phú. Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm béo hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.