Bí mật về chế độ giảm cân theo nhóm máu O, A, B và AB – Có điều gì đặc biệt mà nhiều người áp dụng đến thế?

Bạn đã từng nghe đến chế độ giảm cân theo nhóm máu nhưng không biết liệu áp dụng có thực sự hiệu quả không? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp chính xác nhất.

Ai cũng biết có 4 nhóm máu phổ biến nhất trên thế giới đó là O, A, B và AB nhưng bạn có biết đến chế độ giảm cân theo nhóm máu hay không? Ý tưởng ăn kiêng theo nhóm máu được bác sĩ Peter J.D’Adamo phát triển được khá nhiều người tin tưởng và áp dụng theo nhưng hiệu quả thực sự của nó đến đâu? Có những gì cần lưu ý đặc biệt khi theo đuổi chế độ ăn kiêng này? Bài viết này sẽ giải đáp tất tần tật những điều quan trọng nhất của chế độ ăn giảm béo theo từng nhóm máu.

Chế độ giảm cân theo nhóm máu là gì?

So với một số chế độ ăn kiêng khác, chế độ giảm cân theo nhóm máu ít phổ biến hơn. Ý tưởng về chế độ ăn kiêng theo nhóm máu được bác sĩ D’Adamo lần đầu giới thiệu trong cuốn sách “Ăn đúng kiểu của bạn” vào năm 1996. Theo đó, những người có nhóm máu khác nhau có cơ địa khác nhau, khả năng hấp thụ và trao đổi chất khác nhau nên cần lựa chọn thực phẩm và cách chế biến khác nhau.

Theo cuốn sách của bác sĩ D’Adamo, từ nhóm máu có thể suy ra phản ứng của cơ thể với từng loại thực phẩm dự đoán một số bệnh và triệu chứng nhất định. Chế độ ăn theo nhóm máu với các loại thực phẩm phù hợp được cho là giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt mỡ thừa hiệu quả và phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật như tim mạch, ung thư. Nhờ đó nó mang lại hiệu quả giảm cân cũng như chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Ăn gì khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân theo nhóm máu?

Với chế độ giảm cân theo nhóm máu, các nhóm máu khác nhau sẽ có cách ăn khác nhau. Theo bác sĩ D’Adamo, những người có nhóm máu khác nhau có khả năng hấp thụ từng loại thực phẩm khác nhau. Mỗi nhóm khác nhau sẽ cần biết các thực phẩm nên ăn và nên tránh để đạt được hiệu quả giảm cân như ý.

• Nhóm máu O

Những người có máu O có lượng acid trong dạ dày khá cao, giúp tiêu hóa tốt cả protein động vật và chất béo. Ngược lại, nhóm người thuộc máu O lại dễ mắc các vấn đề về đường huyết và dị ứng với gluten (có trong sữa và các chế phẩm lúa mì). Trong số 4 nhóm máu thì những người nhóm máu O có khả năng dễ lên cân nhất vì họ có khả năng hấp thụ các loại carbs, protein tốt nhất. Chính vì thế, nếu muốn ăn uống theom nhóm máu O thì nên hạn chế tiêu thụ tinh bột và tăng cường bổ sung chất xơ.

+ Thực phẩm nên ăn: cá, hải sản, thịt bò, bông cải xanh, rau bina, rau cải,…

+ Thực phẩm nên tránh: cơm trắng, đồ nếp, ngũ cốc, các loại hạt, phô mai,…

+ Chế độ tập luyện: Các bài tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga sẽ thích hợp cho người thuộc nhóm máu O.

• Nhóm máu A

Người thuộc nhóm A thường có vóc dáng cân đối với chỉ số BMI tương đối ổn địnhVấn đề duy nhất chính là quá trình tiêu hóa và chuyển hóa protein động vật không được tốt lắm. Ngược lại, do có hàm lượng acid clohydric trong dạ dày thấp giúp xử lý carbohydrate rất tốt. Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu A vẫn có thể tiêu thụ protein động vật nhưng chỉ nên tiêu thụ lượng vừa phải.

+ Thực phẩm nên ăn: các loại đậu, bông cải xanh, trái cây, ngũ cốc, mỳ ống, bánh mì đen,…. Người nhóm máu A nên hạn chế ăn các loại thịt vì hệ tiêu thụ không sản xuất đủ enzym tiêu hóa chất dinh dưỡng này.

+ Thực phẩm nên tránh: thực phẩm nhiều đường, caffeine, rượu, sữa…

+ Chế độ tập luyện: yoga và thiền.

• Nhóm máu B

So với những người nhóm máu A và O, người có nhóm máu B dễ bị stress và tăng cân nhiều hơn do cơ thể có xu hướng sản sinh cortisol cao hơn bình thường. Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm khiến họ dễ thất bại trong quá trình ăn kiêng. Đây là nhóm máu khó giảm cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ giảm cân theo nhóm máu thì bạn vẫn có thể giảm cân an toàn.

+ Thực phẩm nên ăn: Trứng, sữa, các loại rau xanh, hoa quả tươi, cá, thịt ức gà, thịt bò

+ Thực phẩm nên tránh: thực phẩm chiên hoặc được hâm qua lò vi sóng, các loại hạt, đậu phộng, ngũ cốc…

+ Chế độ tập luyện: các bộ môn có cường độ vừa phải như đi bộ, đạp xe hoặc đánh tennis.

• Nhóm máu AB

Ab là nhóm máu hiếm, những người mang nhóm AB thường được ghen tị bởi khả năng ăn nhiều không béo. Đây chính là nhóm máu ít tăng cân nhất, việc giảm cân của những người nhóm máu AB cũng không có quá nhiều khó khăn. Tuy nhiên, Tiến sĩ D’Adamo đưa ra lời khuyên nên tránh sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn. Bởi lẽ, nhóm thực phẩm này có chỉ số đường huyết (GI) cao, chẳng hạn như bữa sáng từ ngũ cốc, bánh mỳ…

+ Thực phẩm nên ăn: hải sản giàu protein, cá béo, sữa chua, trứng, phô mai, đậu phộng, đậu phụ…

+ Thực phẩm nên tránh: sữa, thịt mỡ, thịt hun khói, caffeine, rượu…

+ Chế độ tập luyện: đi bộ, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu.

Làm sao để thực hiện chế độ ăn kiêng theo nhóm máu hiệu quả nhất?

Chế độ giảm cân theo nhóm máu có thể mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt. Nữ minh tinh Kate Winslet cũng từng áp dụng thành công phương pháp ăn kiêng độc đáo này. Tuy nhiên, cũng có không ít người lại thất bại hoàn toàn khi ăn theo theo nhóm máu và lý do của sự thất bại này là do ăn kiêng không đúng cách. Vậy nên làm gì để ăn kiêng theo nhóm máu thành công như bạn luôn mong đợi?

• Hạn chế thực phẩm bạn không được phép ăn

Những nhóm máu khác nhau có khả năng hấp thu thực phẩm khác nhau. Như đã nói ở trên, luôn có những thực phẩm nên ăn và nên tránh cho từng nhóm máu. Bạn nên cố gắng áp dụng triệt để nguyên tắc này, tránh ăn các thực phẩm mình không được phép ăn. Đồng thời, để tăng hiệu quả giảm cân bạn có thể tính toán chi tiết lượng calo mỗi ngày và không ăn vượt lượng calo.

• Tự nấu ăn và đi chợ

Việc tự chuẩn bị nguyên liệu và tự nấu ăn thay vì ăn ngoài nhà hàng có thể giúp bạn kiểm soát một cách tốt nhất lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tự chế biến cũng giảm thiểu việc sử dụng các loại gia vị và nguyên liệu có thể không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

• Lựa chọn bài tập phù hợp

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì việc tập luyện cũng quan trọng không kém. Các bài tập được thực hiện mỗi ngày cũng đồng thồi giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, giảm mỡ tốt hơn và tăng hiệu quả của việc ăn kiêng theo từng nhóm máu. Tập luyện còn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật hơn.

Đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng mỗi ngày để đánh giá hiệu quả của thực đơn ăn kiêng nhé.

Ai có thể áp dụng chế độ giảm cân theo từng nhóm máu?

Chế độ giảm cân theo nhóm máu có thể phù hợp cho những ai là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Theo khuyến cáo của bác sĩ D’Adamo, hầu hết người trưởng thành có sức khỏe bình thường đều có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, với những người mắc các bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện. Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn có được chế độ ăn kiêng hợp lý mà không ảnh hưởng đến kế hoạch điều trị bệnh.

Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng cần được tham vấn y khoa kỹ càng trước khi theo đuổi thực đơn giảm cân được xây dựng riêng cho từng nhóm máu. Việc hạn chế, cắt giảm một số thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày có thể gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng cho bà bầu và phụ nữ sau sinh. Trẻ em đang ở tuổi dậy thì cũng được khuyến cáo nên cân nhắc nếu muốn giảm cân bằng nhóm máu.

Ưu – Nhược điểm của phương pháp ăn kiêng theo nhóm máu

Khá nhiều người cho rằng chế độ giảm cân theo nhóm máu tương đối dễ thực hiện, không quá gắt gao như một số chế độ ăn kiêng khác như IF, Keto,… Tuy nhiên, cách giảm béo theo nhóm máu vẫn có những ưu điểm và nhược điểm riêng của nó mà không phải ai cũng biết.

• Ưu điểm

Ăn kiêng cho từng nhóm máu cũng có khá nhiều ưu điểm. Theo thông tin từ cuốn sách của bác sĩ D’Adamo cũng như một số người đã từng áp dụng phương pháp này, một số ưu điểm có thể kể đến như sau:

+ Giúp đốt chát năng lượng, tăng cường hoạt động trao đổi chất tốt hơn.

+ Hỗ trợ giảm cân.

+ Hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch.

+ Cải thiện sức khỏe, rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh.

• Nhược điểm

Sở hữu khá nhiều ưu điểm nhưng chế độ giảm cân bằng nhóm máu cũng có một số hạn chế nhất định. Những hạn chế này có thể gây nên một số bất tiện hoặc làm hiệu quả giảm cân bị kém đi với một số người.

+ Hiện vẫn chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể chứng minh hiệu quả chính xác của phương pháp này. Nó có thể mang lại hiệu quả tốt đối với một số người nhưng cũng có thể không giúp giảm cân cho một số người khác.

+ Có thể gây ra thiếu chất đối với một số trường hợp, nhất là đối với những người nhóm máu A hoặc O.

Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu có thể mang lại một số lợi ích trong một số trường hợp nhất định nhưng đây phải là chế độ ăn kiêng phù hợp với tất cả mọi đối tượng. Với những người quá bận rộn hoặc không muốn cắt giảm thực phẩm nào trong thực đơn hàng ngày của mình, chế độ này không phải giải pháp lý tưởng. Lúc này, biện pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng mà không cần ăn kiêng đó là công nghệ giảm béo không phẫu thuật mang tên Max Burn Lipotech.

Max Burn Lipotech là giải pháp giảm béo được nhiều chuyên gia và khách hàng có những phản hồi vô cùng tích cực. Không cần ăn kiêng, không cần tập thể dục mà không cần xâm lấn cơ thể, Max Burn Lipotech vẫn có thể giúp giảm nhanh chỉ sau 8-10 ngày. Có thể mang lại kết quả thẩm mỹ mỹ mãn như vậy là nhờ Max Burn Lipotech ứng dụng công nghệ RF trong việc tấn công, loại bỏ các mô mỡ cứng đầu.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech mang lại hiệu quả chỉ sau 8-10 ngày điều trị liên tục, nhờ đó, khách hàng không phải mất quá nhiều thời gian mới có thể lấy lại vóc dáng thon gọn vời vòng eo con kiến. Đây đích thực là  giải pháp giảm béo cấp tốc cho thời đại 4.0

Bài viết trên đây từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ tới các bạn tất tần tật về chế độ giảm cân theo nhóm máu cũng như phương pháp giảm béo không cần ăn kiêng Max Burn Lipotech. Hy vọng, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân này một cách an toàn, hiệu quả. Nếu muốn được tư vấn chi tiết hơn, đừng ngại ngần ĐĂNG KÝ NGAY, các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ không làm bạn thất vọng!