Bí mật về chế độ giảm cân theo nhóm máu O, A, B và AB – Có điều gì đặc biệt mà nhiều người áp dụng đến thế?

Tác giả: Ngọc Bích Cập nhật ngày: 13/04/2023

Bạn đã từng nghe đến chế độ giảm cân theo nhóm máu nhưng không biết liệu áp dụng có thực sự hiệu quả không? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp chính xác nhất.

Ai cũng biết có 4 nhóm máu phổ biến nhất trên thế giới đó là O, A, B và AB nhưng bạn có biết đến chế độ giảm cân theo nhóm máu hay không? Ý tưởng ăn kiêng theo nhóm máu được bác sĩ Peter J.D’Adamo phát triển được khá nhiều người tin tưởng và áp dụng theo nhưng hiệu quả thực sự của nó đến đâu? Có những gì cần lưu ý đặc biệt khi theo đuổi chế độ ăn kiêng này? Bài viết này sẽ giải đáp tất tần tật những điều quan trọng nhất của chế độ ăn giảm béo theo từng nhóm máu.

Khám phá những điều thú vị về chế độ giảm cân theo nhóm máu

Chế độ giảm cân theo nhóm máu là gì?

So với một số chế độ ăn kiêng khác, chế độ giảm cân theo nhóm máu ít phổ biến hơn. Ý tưởng về chế độ ăn kiêng theo nhóm máu được bác sĩ D’Adamo lần đầu giới thiệu trong cuốn sách “Ăn đúng kiểu của bạn” vào năm 1996. Theo đó, những người có nhóm máu khác nhau có cơ địa khác nhau, khả năng hấp thụ và trao đổi chất khác nhau nên cần lựa chọn thực phẩm và cách chế biến khác nhau.

Theo cuốn sách của bác sĩ D’Adamo, từ nhóm máu có thể suy ra phản ứng của cơ thể với từng loại thực phẩm dự đoán một số bệnh và triệu chứng nhất định. Chế độ ăn theo nhóm máu với các loại thực phẩm phù hợp được cho là giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt mỡ thừa hiệu quả và phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật như tim mạch, ung thư. Nhờ đó nó mang lại hiệu quả giảm cân cũng như chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Cuốn sách “Eat right for your type” giới thiệu chi tiết về cách ăn kiêng theo nhóm máu

Ăn gì khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân theo nhóm máu?

Với chế độ giảm cân theo nhóm máu, các nhóm máu khác nhau sẽ có cách ăn khác nhau. Theo bác sĩ D’Adamo, những người có nhóm máu khác nhau có khả năng hấp thụ từng loại thực phẩm khác nhau. Mỗi nhóm khác nhau sẽ cần biết các thực phẩm nên ăn và nên tránh để đạt được hiệu quả giảm cân như ý.

Nhóm máu O

Những người có máu O có lượng acid trong dạ dày khá cao, giúp tiêu hóa tốt cả protein động vật và chất béo. Ngược lại, nhóm người thuộc máu O lại dễ mắc các vấn đề về đường huyết và dị ứng với gluten (có trong sữa và các chế phẩm lúa mì). Trong số 4 nhóm máu thì những người nhóm máu O có khả năng dễ lên cân nhất vì họ có khả năng hấp thụ các loại carbs, protein tốt nhất. Chính vì thế, nếu muốn ăn uống theom nhóm máu O thì nên hạn chế tiêu thụ tinh bột và tăng cường bổ sung chất xơ.

+ Thực phẩm nên ăn: cá, hải sản, thịt bò, bông cải xanh, rau bina, rau cải,…

+ Thực phẩm nên tránh: cơm trắng, đồ nếp, ngũ cốc, các loại hạt, phô mai,…

+ Chế độ tập luyện: Các bài tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga sẽ thích hợp cho người thuộc nhóm máu O.

Người có nhóm máu O rất dễ hấp thụ carb khiến họ tăng cân nên để giảm cân thì cần hạn chế nhóm thực phẩm này

Nhóm máu A

Người thuộc nhóm A thường có vóc dáng cân đối với chỉ số BMI tương đối ổn địnhVấn đề duy nhất chính là quá trình tiêu hóa và chuyển hóa protein động vật không được tốt lắm. Ngược lại, do có hàm lượng acid clohydric trong dạ dày thấp giúp xử lý carbohydrate rất tốt. Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu A vẫn có thể tiêu thụ protein động vật nhưng chỉ nên tiêu thụ lượng vừa phải.

+ Thực phẩm nên ăn: các loại đậu, bông cải xanh, trái cây, ngũ cốc, mỳ ống, bánh mì đen,…. Người nhóm máu A nên hạn chế ăn các loại thịt vì hệ tiêu thụ không sản xuất đủ enzym tiêu hóa chất dinh dưỡng này.

+ Thực phẩm nên tránh: thực phẩm nhiều đường, caffeine, rượu, sữa…

+ Chế độ tập luyện: yoga và thiền.

Nhóm máu A chỉ nên tiêu thụ protein động vật ở mức vừa phải

Nhóm máu B

So với những người nhóm máu A và O, người có nhóm máu B dễ bị stress và tăng cân nhiều hơn do cơ thể có xu hướng sản sinh cortisol cao hơn bình thường. Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm khiến họ dễ thất bại trong quá trình ăn kiêng. Đây là nhóm máu khó giảm cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ giảm cân theo nhóm máu thì bạn vẫn có thể giảm cân an toàn.

+ Thực phẩm nên ăn: Trứng, sữa, các loại rau xanh, hoa quả tươi, cá, thịt ức gà, thịt bò

+ Thực phẩm nên tránh: thực phẩm chiên hoặc được hâm qua lò vi sóng, các loại hạt, đậu phộng, ngũ cốc…

+ Chế độ tập luyện: các bộ môn có cường độ vừa phải như đi bộ, đạp xe hoặc đánh tennis.

Nhóm máu B dễ tăng cân, không nên tiêu thụ carb và chất béo xấu mà nên bổ sung protein giúp giảm mỡ tăng cơ

Nhóm máu AB

Ab là nhóm máu hiếm, những người mang nhóm AB thường được ghen tị bởi khả năng ăn nhiều không béo. Đây chính là nhóm máu ít tăng cân nhất, việc giảm cân của những người nhóm máu AB cũng không có quá nhiều khó khăn. Tuy nhiên, Tiến sĩ D’Adamo đưa ra lời khuyên nên tránh sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn. Bởi lẽ, nhóm thực phẩm này có chỉ số đường huyết (GI) cao, chẳng hạn như bữa sáng từ ngũ cốc, bánh mỳ…

+ Thực phẩm nên ăn: hải sản giàu protein, cá béo, sữa chua, trứng, phô mai, đậu phộng, đậu phụ…

+ Thực phẩm nên tránh: sữa, thịt mỡ, thịt hun khói, caffeine, rượu…

+ Chế độ tập luyện: đi bộ, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu.

Nhóm máu Ab tuy ít bị tăng cân nhưng vẫn cần ăn uống một cách khoa học, lành mạnh

Làm sao để thực hiện chế độ ăn kiêng theo nhóm máu hiệu quả nhất?

Chế độ giảm cân theo nhóm máu có thể mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt. Nữ minh tinh Kate Winslet cũng từng áp dụng thành công phương pháp ăn kiêng độc đáo này. Tuy nhiên, cũng có không ít người lại thất bại hoàn toàn khi ăn theo theo nhóm máu và lý do của sự thất bại này là do ăn kiêng không đúng cách. Vậy nên làm gì để ăn kiêng theo nhóm máu thành công như bạn luôn mong đợi?

Hạn chế thực phẩm bạn không được phép ăn

Những nhóm máu khác nhau có khả năng hấp thu thực phẩm khác nhau. Như đã nói ở trên, luôn có những thực phẩm nên ăn và nên tránh cho từng nhóm máu. Bạn nên cố gắng áp dụng triệt để nguyên tắc này, tránh ăn các thực phẩm mình không được phép ăn. Đồng thời, để tăng hiệu quả giảm cân bạn có thể tính toán chi tiết lượng calo mỗi ngày và không ăn vượt lượng calo.

Nên tự lựa chọn nguyên liệu và nấu ăn tại nhà để giảm cân tại nhà

Tự nấu ăn và đi chợ

Việc tự chuẩn bị nguyên liệu và tự nấu ăn thay vì ăn ngoài nhà hàng có thể giúp bạn kiểm soát một cách tốt nhất lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tự chế biến cũng giảm thiểu việc sử dụng các loại gia vị và nguyên liệu có thể không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Lựa chọn bài tập phù hợp

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì việc tập luyện cũng quan trọng không kém. Các bài tập được thực hiện mỗi ngày cũng đồng thồi giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, giảm mỡ tốt hơn và tăng hiệu quả của việc ăn kiêng theo từng nhóm máu. Tập luyện còn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật hơn.

Đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng mỗi ngày để đánh giá hiệu quả của thực đơn ăn kiêng nhé.

Ai có thể áp dụng chế độ giảm cân theo từng nhóm máu?

Chế độ giảm cân theo nhóm máu có thể phù hợp cho những ai là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Theo khuyến cáo của bác sĩ D’Adamo, hầu hết người trưởng thành có sức khỏe bình thường đều có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, với những người mắc các bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện. Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn có được chế độ ăn kiêng hợp lý mà không ảnh hưởng đến kế hoạch điều trị bệnh.

Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng cần được tham vấn y khoa kỹ càng trước khi theo đuổi thực đơn giảm cân được xây dựng riêng cho từng nhóm máu. Việc hạn chế, cắt giảm một số thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày có thể gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng cho bà bầu và phụ nữ sau sinh. Trẻ em đang ở tuổi dậy thì cũng được khuyến cáo nên cân nhắc nếu muốn giảm cân bằng nhóm máu.

Ưu – Nhược điểm của phương pháp ăn kiêng theo nhóm máu

Khá nhiều người cho rằng chế độ giảm cân theo nhóm máu tương đối dễ thực hiện, không quá gắt gao như một số chế độ ăn kiêng khác như IF, Keto,… Tuy nhiên, cách giảm béo theo nhóm máu vẫn có những ưu điểm và nhược điểm riêng của nó mà không phải ai cũng biết.

Ưu điểm

Ăn kiêng cho từng nhóm máu cũng có khá nhiều ưu điểm. Theo thông tin từ cuốn sách của bác sĩ D’Adamo cũng như một số người đã từng áp dụng phương pháp này, một số ưu điểm có thể kể đến như sau:

+ Giúp đốt chát năng lượng, tăng cường hoạt động trao đổi chất tốt hơn.

+ Hỗ trợ giảm cân.

+ Hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch.

+ Cải thiện sức khỏe, rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu có thể mang lại hiệu quả nhưng vẫn có một số hạn chế nhất định

Nhược điểm

Sở hữu khá nhiều ưu điểm nhưng chế độ giảm cân bằng nhóm máu cũng có một số hạn chế nhất định. Những hạn chế này có thể gây nên một số bất tiện hoặc làm hiệu quả giảm cân bị kém đi với một số người.

+ Hiện vẫn chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể chứng minh hiệu quả chính xác của phương pháp này. Nó có thể mang lại hiệu quả tốt đối với một số người nhưng cũng có thể không giúp giảm cân cho một số người khác.

+ Có thể gây ra thiếu chất đối với một số trường hợp, nhất là đối với những người nhóm máu A hoặc O.

Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu có thể mang lại một số lợi ích trong một số trường hợp nhất định nhưng đây phải là chế độ ăn kiêng phù hợp với tất cả mọi đối tượng. Với những người quá bận rộn hoặc không muốn cắt giảm thực phẩm nào trong thực đơn hàng ngày của mình, chế độ này không phải giải pháp lý tưởng. Lúc này, biện pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng mà không cần ăn kiêng đó là công nghệ giảm béo không phẫu thuật mang tên Max Burn Lipotech.

Max Burn Lipotech là giải pháp giảm béo được nhiều chuyên gia và khách hàng có những phản hồi vô cùng tích cực. Không cần ăn kiêng, không cần tập thể dục mà không cần xâm lấn cơ thể, Max Burn Lipotech vẫn có thể giúp giảm nhanh chỉ sau 8-10 ngày. Có thể mang lại kết quả thẩm mỹ mỹ mãn như vậy là nhờ Max Burn Lipotech ứng dụng công nghệ RF trong việc tấn công, loại bỏ các mô mỡ cứng đầu.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech mang lại hiệu quả chỉ sau 8-10 ngày điều trị liên tục, nhờ đó, khách hàng không phải mất quá nhiều thời gian mới có thể lấy lại vóc dáng thon gọn vời vòng eo con kiến. Đây đích thực là giải pháp giảm béo cấp tốc cho thời đại 4.0

Bài viết trên đây từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ tới các bạn tất tần tật về chế độ giảm cân theo nhóm máu cũng như phương pháp giảm béo không cần ăn kiêng Max Burn Lipotech. Hy vọng, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân này một cách an toàn, hiệu quả. Nếu muốn được tư vấn chi tiết hơn, đừng ngại ngần ĐĂNG KÝ NGAY, các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ không làm bạn thất vọng!

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Bí mật về chế độ giảm cân theo nhóm máu O, A, B và AB – Có điều gì đặc biệt mà nhiều người áp dụng đến thế? trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?

Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]

Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả

(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]

Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ

Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!