Cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần an toàn giảm nhanh 5 – 7cm
Tác giả: Hoàng Thu Hương
Cập nhật ngày: 06/11/2022
Tạm biệt đùi ếch chân voi cấp tốc với những cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần này từ lời khuyên của chuyên gia. Chỉ cần dành ra 60s để đọc và 7 ngày thực hiện bạn sẽ nhận được kết quả ngoài mong đợi.
1 đôi chân thon gọn với vòng đùi săn chắc là điều mà mọi cô gái mơ ước. Thế nhưng việc giảm mỡ đùi không phải là câu chuyện của ngày 1 ngày 2, đồng nghĩa với việc giảm mỡ đùi hiệu quả cấp tốc an toàn là điều khá khó khăn. Thế nhưng với những cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần này được tiết lộ bởi chuyên gia thậm chí có thể giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng hơn thế, dĩ nhiên là không phải những phương pháp phẫu thuật xâm lấn. Vậy những phương pháp giảm béo đùi hiệu quả này là gì? Đâu là cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả nhất?
Khám phá cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần tại nhà
Dưới đây là tổng hợp những cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần hoàn toàn miễn phí mà bất cứ ai cũng có thể bắt tay ngay vào thực hiện:
-
Cách giảm đùi hiệu quả từ chế độ dinh dưỡng
+ Ăn thực phẩm giàu protein: Các loại thực phẩm như trứng, hạnh nhân, ức gà, thịt heo, thịt bò,… chứa nhiều protein giúp làm giảm hàm lượng hormone gây đói và làm tăng nồng độ hormone no, nhờ đó cơ thể có thể giảm hàm lượng calo nạp vào tự nhiên. Trong khi đó calo dư thừa chính là nguồn gốc của mỡ thừa vùng đùi cũng như mỡ thừa ở bất cứ đâu trên cơ thể. Ngoài ra, protein còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo thông qua việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
+ Bổ sung chất xơ: Chất xơ có chứa nhiều trong rau xanh, hoa quả, các loại củ,… luôn cần thiết với mọi kế hoạch giảm mỡ, bao gồm cả cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần.
+ Giảm carb tinh chế: Carbohydrate tinh chế có chứa nhiều trong các loại thực phẩm được chế biến sẵn, đồ ăn vặt, bánh kẹo, nước ngọt,… đã bị loại bỏ chất dinh dưỡng, điển hình là chất xơ và tăng lượng đường, không chỉ gây mỡ thừa vùng đùi mà còn là nguyên nhân gây nên các vấn đề bệnh lý tim mạch.
+ Giảm muối: Chế độ dinh dưỡng dành cho những người muốn tìm cách giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần và giảm mỡ đùi đặc biệt cần phải giảm bớt đi hàm lượng muối. Dĩ nhiên bạn không thể loại bỏ muối hoàn toàn, nhưng giảm bớt là điều cần thiết. Ăn nhiều muối gây tích nước, sưng phù vùng đùi và là tác nhân khiến cho mọi cách làm giảm mỡ bụng và chân trở nên thất bại.
+ Danh sách các loại thực phẩm giúp đùi to giảm 5-7cm sau 10 ngày thần thánh mà có thể chưa ai nói cho bạn: trứng gà, quả bơ, thịt ức gà, cá hồi, sữa chua, quả lựu, hạt chia, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, nước chanh ấm,…
Giảm béo đùi hiệu quả từ việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học
-
Giảm mỡ đùi hiệu quả với bài tập
Để giảm béo đùi hiệu quả, xây dựng thực đơn ăn uống khoa học thôi là chưa đủ. Để có thể cấp tốc sở hữu đôi chân thon gọn thì bạn nhất định phải kết hợp cả với các bài tập luyện để đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp. Dưới đây là TOP các bài tập đùi kinh điển có thể thực hiện ngay tại nhà phù hợp cho mọi đối tượng, lứa tuổi, cũng là cách giảm mỡ chân cho học sinh mà các mẹ nên cho con áp dụng:
Nhảy dây
Nhảy dây không chỉ là một trò chơi dân gian mà còn là bài tập luyện thể dục giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 đôi chân thon gọn. Tuy nhiên cần phải lưu ý nhảy dây đúng kỹ thuật và kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học điều độ. Dưới đây là những kỹ thuật nhảy dây giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa vùng đùi:
+ Nhảy dây bằng cả 2 chân, tiếp đất bằng mũi chân hoặc cả lòng bàn chân đều được.
+ Nhảy dây lần lượt từng chân.
Giảm mỡ đùi hiệu quả với bài tập nhảy dây
Chạy bộ
Chạy bộ giảm cân vốn là bài tập thể dục kinh điển của mọi đối tượng từ già đến trẻ và cả nam lẫn nữ. Không chỉ giúp đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng, tăng cường khả năng miễn dịch, chạy bộ còn giúp đốt cháy mỡ thừa vùng đùi, bắp chân và làm cho đôi chân thon gọn và trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên, cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần từ từ bài tập chạy bộ phải được thực hiện đúng cách:
+ Nên chạy trên địa hình bằng phẳng, không chạy trên địa hình dốc cao.
+ Dùng mũi bàn chân để chạy bộ, không nên chạy bằng cả lòng bàn chân.
+ Nên chạy với tốc độ chậm vừa phải, chạy đường dài, không nên lựa chọn bài tập chạy nước rút.
+ Cần chạy bộ thường xuyên, kiên trì tối thiểu khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần.
Cách giảm đùi hiệu quả từ bài tập chạy bộ
Plank Jacks
Plank đá chân sang ngang là cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần được cải tiến từ bài tập plank cơ bản, giúp nâng cao hoạt động của phần hông, mông, đùi và bắp chân, cũng là bài tập giảm cân phù hợp dành cho cả nam và nữ có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.
Cách thực hiện
+ Bước 1: Vào tư thế plank cơ bản: Từ tư thế đứng thẳng, hạ thấp người, chống 2 lòng bàn tay xuống sàn, duỗi 2 chân thẳng ra phía sau, lấy mũi chân và lòng bàn tay làm điểm trụ, lúc này cơ thể tạo thành 1 đường thẳng.
+ Bước 2: Lấy 2 lòng bàn tay làm điểm trụ, bật nhảy 2 mũi chân và đưa 2 chân sang ngang. Sau đó bật nhảy đưa 2 chân vào tư thế plank ban đầu. Thực hiện liên tục khoảng 10 – 15 lần và trở về tư thế đứng chuẩn bị.
Cách giảm đùi trong 1 tuần với bài tập Plank Jacks
Kiễng chân
Kiễng chân tưởng chừng là một động tác trong sinh hoạt thường ngày để giúp cho bạn cao hơn nhưng theo các chuyên gia thì nó lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể, trong đó có việc giảm mỡ đùi hiệu quả. Sở dĩ khi kiễng chân, trọng lực của cơ thể sẽ dồn vào toàn bộ phần chân, khiến cho các cơ vùng đùi và bắp chân được siết lại, nhờ đó mà giúp cho đôi chân trở nên thon gọn hơn và đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa bệnh phù, giãn tĩnh mạch.
Cách thực hiện bài tập kiễng chân cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng, từ từ nâng gót chân lên lấy mũi bàn chân làm điểm trụ, giữ khoảng 2 – 3 giây sau đó lại hạ thấp gót chân trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại liên tục động tác kiễng chân này khoảng 15 – 20 lần sau đó nghỉ khoảng 30 giây chính là cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng bài tập đơn giản nhất.
Bài tập đứng kiễng chân với kỹ thuật thực hiện đơn giản giúp giảm béo vùng đùi và bắp chân
Tư thế chim bồ câu yoga
Nhắc đến yoga người ta sẽ nghĩ ngay đến những động tác nhẹ nhàng không mất sức nhưng mang lại những tác dụng phi thường đối với cơ thể, trong đó là lợi ích giảm béo, xây dựng hình thể cân đối và cải thiện sức khoẻ tinh thần. Trong yoga, tư thế chim bồ câu chính là cách giảm đùi hiệu quả, đặc biệt phù hợp với những người phải ngồi thường xuyên, giúp kéo dãn cơ đùi, cột sống:
Cách thực hiện
+ Bước 1: Ngồi trên thảm tập, co chân phải ở phía trước sao cho gối tạo góc 90 độ, lòng bàn chân hướng về phía xương chậu, chân trái duỗi thẳng ra phía sau.
+ Bước 2: Hai tay đặt song song với 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà và các ngón tay hướng ra bên ngoài. Lúc này, lưu ý rằng đùi của 2 chân đặt song song với nhau.
+ Bước 3: Đầu nhìn thẳng về phía trước và hướng chếch lên trần nhà, ưỡn căng ngực. Giữ tư thế trong khoảng 30 giây sau đó thả lỏng và thực hiện tương tự đối với bên chân còn lại.
Tư thế chim bồ câu giảm béo đùi và kéo dãn cơ đùi, cột sống
-
Xây dựng chế độ sinh hoạt giảm béo đùi hiệu quả
Thực tế có rất nhiều thói quen xấu trong sinh hoạt kéo dài gây hình thành mỡ vùng đùi mà ít người để ý đến. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện, bạn cũng cần xây dựng cho mình lối sống sinh hoạt lành mạnh với những thói quen
+ Vận động thường xuyên hơn và tránh ngồi nhiều quá lâu một chỗ.
+ Hình thành tư thế ngồi đúng bằng cách ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng hoặc chống lòng bàn chân xuống đất, nên hạn chế tuyệt đối thói quen ngồi gác chân lên đùi vì điều này gây cản trở quá trình lưu thông máu khiến cho vùng đùi sưng phù và tích tụ nhiều mỡ thừa hơn.
+ Thói quen đi đứng cũng ảnh hưởng lớn đến việc hình thành mỡ ở vùng đùi và bắp chân. Những người có thói quen đi lại thường dồn trọng lực về phía gót chân, khi di chuyển thường đặt gót chân xuống trước mũi chân thì đôi chân có xu hướng to hơn bình thường. Chính vì thế, để góp phần giảm mỡ đùi hiệu quả không chỉ trong 1 tuần mà còn là về lâu về dài, bạn cần chú ý cách di chuyển hàng ngày của mình nhé!
+ Ngủ sớm và thức dậy sớm, đảm bảo có thể ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm. Điều này giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, có nhiều năng lượng tích cực để thể thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện khoa học. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn làm giảm cơn thèm ăn vặt.
Xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh góp phần loại bỏ mỡ đùi hiệu quả sau 1 tuần
-
Cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần với kem tan mỡ
Giảm béo trực tiếp bằng kem bôi tan mỡ đang là xu hướng làm đẹp nhanh chóng, đơn giản, tiết kiệm chi phí được nhiều chị em áp dụng. Các loại kem tan mỡ thường được chiết xuất từ các loại thành phần phổ biến như caffein, tinh dầu ớt tiêu đỏ, gừng, sáp ong, muối biển,… Khi sử dụng, bạn chỉ cần thoa kem trực tiếp lên toàn bộ da vùng đùi, các thành phần hoá chất trong kem bôi sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào bên trong da, làm nóng mỡ và đốt cháy mỡ thừa, sau đó kích thích cơ thể đào thải mỡ đã bị hoá lỏng ra ngoài qua đường bài tiết. Một số dòng kem tan mỡ còn có công dụng điều trị tình trạng da chùng nhão, sần vỏ cam,…
Tuy nhiên hiện nay trên thị trường có nhiều dòng kem tan mỡ kém chất lượng, chưa được cấp phép lưu hành có thể gây rủi ro trong quá trình sử dụng. Do đó, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có thương hiệu uy tín, ưu tiên các loại có chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn và lành tính.
Cần lưu ý khi sử dụng kem tan mỡ đùi
Cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả nhất sau 1 tuần bằng công nghệ cao
Nếu muốn giảm béo đùi bằng các phương pháp truyền thống tại nhà, bạn nhất định cần phải đặt quyết tâm cao và kiên trì kết hợp các cách giảm mỡ khác nhau bao gồm cả việc áp dụng chế độ ăn kiêng, các bài tập luyện, xây dựng lối sống khoa học,… Không phủ nhận rằng, điều này mất nhiều thời gian và có thể không mang đến một kết quả mà bạn mong muốn. Nếu bạn cảm thấy các cách giảm béo đùi truyền thống không phù hợp với bản thân thì sử dụng công nghệ cao chính là giải pháp thay thế tối ưu nhất.
Cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả nhất sau 1 tuần bằng công nghệ cao
Hiện nay với sự xuất hiện của hàng loạt các siêu công nghệ với cơ chế giảm béo an toàn đang dần thay thế cho các sự lựa chọn thẩm mỹ khác như phẫu thuật hút mỡ, tiêm tan mỡ,… Giảm béo đùi công nghệ cao sử dụng năng lượng từ sóng siêu âm đa tần tiếp xúc với tế bào mỡ thông qua da mà không cần phải mổ xẻ hay tiêm chích. Tại đây, năng lượng sóng siêu âm sẽ phát ra nhiệt lượng đồng nhất khiến cho các phân tử mỡ xung đột, chuyển động với tốc độ nhanh và sinh ra nội nhiệt tự thân. Nội nhiệt này có khả năng đốt cháy và hoá lỏng mỡ thừa, lượng mỡ sau khi bị hoá lỏng sẽ được cơ thể đào thải ra bên ngoài qua đường bài tiết, phần còn lại chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.
Tuỳ thuộc vào cơ chế hoạt động và chất lượng của từng công nghệ, hiệu quả giảm béo đùi không phẫu thuật có thể đạt từ 5 – 7cm sau 1 buổi hoặc 1 liệu trình điều trị. Điều đáng nói là trong quá trình giảm béo đùi công nghệ cao, khách hàng không cần phải kết hợp cùng với chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt, hiệu quả duy trì lâu dài với tỷ lệ tái béo chỉ 0.01%.
Sử dụng công nghệ cao là cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần đã được chứng nhận an toàn và cấp phép hoạt động bởi FDA, hiện đang được sử dụng tại nhiều quốc gia phát triển về ngành thẩm mỹ trên thế giới phải kể đến như Mỹ, Anh, Hàn Quốc,… Tại Việt Nam, các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu cũng đánh giá đây là giải pháp giảm béo toàn diện và phù hợp với sức khoẻ của con người.
Kết quả giảm béo đùi công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Với những cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn. Trong đó có thể khẳng định sử dụng công nghệ cao chính là cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả nhất, đảm bảo đầy đủ các tiêu chí như: an toàn – liệu trình rút ngắn – hiệu quả lâu dài – chi phí hợp lý. Để được tư vấn chi tiết về dịch vụ cũng như lựa chọn loại công nghệ giảm béo đùi phù hợp nhất, xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tại số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để săn voucher giảm béo đùi công nghệ số 1 tại Hoa Kỳ với mức giá ưu đãi tới 50%.
THÁNG VÀNG: ƯU ĐÃI GIẢM BÉO ĐÙI CN MATRIX BODY
—- Đốt mỡ thần sầu – Tự tin “show” dáng —-
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chính thức tiếp nhận chuyển giao và đưa vào hoạt động công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body chuẩn Hoa Kỳ, là sự lựa chọn tuyệt vời nhất để giảm béo vùng đùi, cam kết giảm từ 5 – 7cm ngay sau buổi đầu tiên điều trị. Loại bỏ hoàn toàn những nhược điểm và cách giảm béo thủ công của những công nghệ hiện có trên thị trường, công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body 2023 mang đến giải pháp giảm béo toàn diện, đồng thời kết hợp tăng chỉ số sức khỏe theo khuyến nghị của WHO.
ƯU ĐÃI THẢ GA
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 1 tuần an toàn giảm nhanh 5 – 7cm trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giảm size đùi 5-7cm trong 2 tuần đơn giản từ bí kíp của chuyên gia
Liệu có thể giảm size đùi 5-7cm trong 2 tuần được không? Bạn thậm chí có thể giảm 5-7cm vòng […]
Giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày giảm từ 5 – 7cm không khó
Nếu như bạn cho rằng việc sở hữu đôi chân thon gọn cấp tốc là điều không tưởng thì nhất […]
Cách giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần bất chấp mọi loại mỡ cứng
Chỉ khi bạn biết được những cách giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần được tiết lộ tại đây thì […]
Tiết lộ cách giảm mỡ chân cho học sinh hiệu quả sau 1 tuần
Đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của mọi cô gái ở mọi lứa tuổi, nếu như bạn lỡ […]
Spa giảm béo bắp chân | Bật mí “địa chỉ vàng” giảm béo bắp chân hiệu quả
Chân bắp chuối hoá “mi nhon” chưa bao giờ đơn giản đến thế nếu như mọi chị em đều biến […]
Những cách giảm mỡ bắp chân cho nam nhanh nhất giúp phái mạnh sở hữu đôi chân săn chắc
Nam giới muốn sở hữu đôi chân săn chắc và khoẻ mạnh thì nhất định phải biết được cách giảm […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
mình nhớ có bài tập giảm mỡ chân trên giường, hồi học sinh đọc trên mạng rồi làm theo
13 phút trướccách giảm mỡ dui trong 1 tuần nào mà ko cần ăn kiêng ko cả nhà, mình còn ko hay nấu ăn ở nhà cơ :(((
11 phút trướcbạn thử tham khảo detox giảm mỡ bắp chân giảm mỡ đùi bằng nước chanh mật ong xem, kiên trì uống mình thấy hiệu quả đó
· Tr li1 phút trướccách làm giảm mỡ dui hiệu quả nhất thì mình nghĩ là phẫu thuật hút mỡ, nhưng đúng là rủi ro cũng có, nên tối ưu hơn cả là công nghệ mn nhé!
15 phút trướcminh giam size dui 5-7cm trong 2 tuan nho cong nghe giam beo o Nevada, mình thay đay là cách giảm mỡ đui hiệu quả trong 1 tuần an toàn, chi phi hop ly rat đáng tiền.
14 phút trước