Cách massage giảm mỡ bắp chân giúp đôi chân săn chắc và thon gọn nuột nà

Đôi chân thon gọn nhanh chóng với các cách massage giảm mỡ bắp chân tại nhà bạn không thể bỏ lỡ dưới đây.

Massage không chỉ giúp đôi chân đỡ mỏi mà còn là phương pháp giúp đôi chân gọn gàng săn chắc một cách hiệu quả. Vậy đâu là phương pháp massage giúp giảm mỡ bắp chân để nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp quyến rũ cho các cô nàng. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu cách massage giảm mỡ bắp chân để có đôi chân thon gọn nuột nà trong bài viết dưới đây.

Massage giảm mỡ bắp chân có hiệu quả không?

Trước khi tìm hiểu về những cách massage giảm mỡ bắp chân, bạn có dám chắc những phương pháp massage này có thật sự hiệu quả. Dám chắc không nhiều người đủ tự tin để trả lời câu hỏi này.

Sở hữu một bắp chân to quá khổ là nỗi lo lắng của không ít chị em phụ nữ. Vì vậy, các phương pháp tập luyện, áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân được tìm kiếm rất nhiều. Và một trong số cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất tại nhà được tìm đến nhiều nhất đó chính là massage.

Phương pháp massage là hình thức tác động vật lý một cách trực tiếp lên phần mỡ bắp chân, kết hợp cùng các nguyên liệu tự nhiên như dầu oliu, muối, gừng,… Massage theo cấu trúc của phần bắp chân, gồm có hai cơ tạo nên bắp chân: cơ bụng chân(gastrocnemius), cơ dép(soleus), cả hai cơ đều nằm ở phía sau của chân, với cơ bụng chân ở trên và cơ dép ở dưới. Dưới tác động trực tiếp này, các phần cơ bắp ở chân đều được thư giãn, giảm tình trạng đau mỏi, sưng tấy,… do hoạt động nhiều. Bên cạnh đó, nhiệt lượng được tạo ra trong quá trình massage có thể khiến lớp mỡ dưới da bị làm nóng, có thể trở nên lỏng và dễ bị đào thải hơn.

Mặc dù nguyên lý của cách giảm mỡ bắp chân bằng phương pháp massage được đánh giá là khả thi. Tuy nhiên, việc massage giảm mỡ bắp chân có hiệu quả hay không còn tùy theo vóc dáng, cơ địa và cách tập luyện thực tế. Nếu sở hữu một bắp chân có vùng mỡ cứng bẩm sinh, thì phương pháp này sẽ khó có thể phát huy hiệu quả giảm mỡ. Còn đối với trường hợp mỡ bắp chân do thói quen sinh hoạt ít vận động, ăn uống nhiều chất béo, ngoài việc tăng cường vận động, thay đổi chế độ dinh dưỡng, thì massage cũng có thể được xem là một hình thức hỗ trợ thúc đẩy quá trình đố mỡ. Và dưới đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ mang đến một số cách massage giảm mỡ bắp chân có hiệu quả giúp cải thiện vấn đề này mà ít gây đau đớn.

Cách massage giảm mỡ bắp chân để có đôi chân thon gọn nuột nà ngay tại nhà

Có rất nhiều cách massage giảm mỡ bắp chân thế nhưng đâu là phương pháp để có đôi chân thon gọn nuột nà mang lại kết quả tích cực nhất không phải ai cũng nắm được. Sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ hướng dẫn các bạn cách thực hiện để có hiệu quả bất ngờ.

• Bài 1: Cách massage bắp chân giảm mỡ và giảm nhức mỏi

Mỡ thừa ở bắp chân không chỉ khiến đôi chân trở nên kém thẩm mỹ mà còn có thể dẫn đến tình trạng đau mỏi, tê nhức và khiến vị di chuyển trở nên khó khăn hơn. Và massage bắp chân giảm mỡ cũng là cách để giảm đau nhức chân hiệu quả. Massage giảm mỡ bắp chân spa sẽ được thực hiện như sau:

+ Bước 1: Chuẩn bị tư thế ngồi, chân duỗi thẳng hai chân

+ Bước 2: Hơi co đầu gối, hay tay đưa về phía bắp chân bắt đầu tiến hành massage

+ Bước 3: Dùng lòng bàn tay miết đều từ phần bắp chân chỗ đầu gối về phía mắt cá chân và miết ngược lại với lực vừa đủ, không nên quá nhẹ cũng không quá mạnh.

+ Bước 4: Làm liên tục hai động tác massage này mỗi động tác 5 phút, hãy xoa cùng chút tinh dầu để tạo cảm giác thoải mái và tăng hiệu quả của cách massage giảm mỡ bắp chân. Có thể kết hợp cùng kem massage giảm mỡ bắp chân để tăng hiệu quả.

• Bài 2: Cách massage giảm mỡ bắp chân bằng dầu dừa, dầu ô liu

Một trong những cách massage để có đôi chân thon gọn nuột nà phổ biến nhất tại các spa thẩm mỹ đó là sử dụng dầu dừa và dầu oliu. Đây là 2 loại dầu có khả năng làm thư giãn cơ thể, giảm tình trạng sưng tấy, nhức mỏi của các cơ khớp. Áp dụng cách massage bắp chân đỡ mỏi bằng dầu dừa và dầu oliu giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn. Dưới đây là cách massage để có đôi chân thon gọn nuột nà cùng dầu oliu:

+ Bước 1: Chuẩn bị hỗn hợp dầu oliu và dầu dừa. Chọn loại dầu nguyên chất, không lẫn tạp chất để massage.

+ Bước 2: Cho dầu oliu, dầu dừa vào lòng bàn tây, xoa nóng 2 lòng bàn tay trước khi massage.

+ Bước 3: Thả lỏng cơ thể, ngồi và duỗi thẳng 2 chân

+ Bước 4: Tiến hành co chân phải, dùng lực thu chân về ngực hết sức có thể, chân trái hơi co gối lên.

+ Bước 5: Hơi cúi lưng đưa về phía trước, dùng lòng bàn tay đặt lên bắp chân trái tiến hành massage.

+ Bước 6: Massage liên tục từ đầu bắp chân (phần tiếp xúc với đùi) lui xuống phần cổ chân và ngược lại.

+ Bước 5: Đổi tư thế chân ngược lại và tiếp tục massage. Mỗi bên chân massage khoảng 5 phút để mang lại kết quả tốt nhất.

• Bài 3: Cách massage tan mỡ bắp chân với muối rang

Cách giảm mỡ bắp chân bằng muối là phương pháp được khá nhiều chị em áp dụng. Với sức nóng của muối rang, mỡ dưới da có khả năng bị làm nóng và dễ hoá lỏng. Cách này nguyên liệu vô cùng đơn giản lại dễ thực hiện:

+ Bước 1: Đun nóng chảo, cho muối vào rang trong 5 phút cho đến khi nóng hồng.

+ Bước 2: Tiếp đó đổ muối vào một cái khăn rồi buộc chặt lại.

+ Bước 3: Cuối cùng, chườm nhẹ quanh vùng bắp chân. Miết từ từ cho đến khi thẩm thấu vào da. Cứ làm như thế cho đến khi muối hết nóng thì dừng lại.

• Bài 4: Cách massage giảm mỡ bắp chân spa với rượu gừng

Cách giảm mỡ bắp chân bằng gừng chắc hẳn đã có nhiều chị em đã biết rồi đúng không ạ. Ngoài kết hợp với gừng thì rượu gừng cũng được các chuyên gia đánh giá giúp giảm mỡ vùng bắp chân hiệu quả. Rượu gừng có thể tạo ra một nhiệt lượng nhất định khi massage, tác động đến các liên kết mỡ dưới da và khiến chúng mềm và dễ bị đào thải. Cách massage giảm mỡ bắp chân spa bằng rượu gừng sẽ thực hiện theo cách dưới đây:

+ Bước 1: Chuẩn bị rượu và gừng tươi. Chọn rượu nếp trắng, gừng ta để đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Bước 2: Gừng rửa sạch, đập dập và cho vào rượu trắng ngâm trong khoảng 1 ngày.

+ Bước 3: Sau khi có rượu gừng thì mỗi tối bạn lấy một chút rượu ra thoa quanh vùng chân. Vừa thoa vừa massage nhẹ nhàng. Thoa khoảng 15 phút là được.

Những lợi ích của massage giảm mỡ bắp chân có thể bạn chưa biết

Trên đây là một số cách massage giảm mỡ bắp chân được đánh giá là hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bên cạnh việc hoá lỏng lớp mỡ chân dư thừa, massage còn được đánh giá rất cao khi có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Vậy bạn có chắc massage bắp chân giảm mỡ có thể giúp bạn điều gì không?

• Mang lại làn da mịn màng săn chắc cho đôi chân

Điều đầu tiên không thể không nhắc đến khi nói về lợi ích của việc massage chân đó là khả năng làm mềm da, giúp làn da trở nên mịn màng, săn chắc. Đôi chân nếu không được chăm sóc, làn da chân sẽ nhanh chóng trở nên khô ráp, kém săn chắc. Massage dưới tác động của lực căng, kéo kết hợp cùng các dưỡng chất từ các loại tinh dầu, kem dưỡng sẽ tác động tích cực đến làn da. Nếu thực hiện phương pháp giảm mỡ bắp chân này thường xuyên, bạn sẽ thấy làn da chân cũng trở nên khoẻ mạnh, mềm mại và săn chắc hơn.

• Cải thiện lưu thông máu

Thêm một lợi ích của cách massage giảm mỡ bắp chân đó là tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu. Đôi chân của chúng ta là bộ phận chịu nhiều trọng lượng nhất cơ thể. Tuy nhiên, việc “đối xử” không đúng cách với đôi chân như ít vận động, ngồi 1 chỗ nhiều, thói quen ngồi xổm hay đi giày quá chật có thể khiến đôi chân gặp phải tình trạng tê cứng, máu khó lưu thông. Massage bắp chân được xem lá một sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện vấn đề này, kích thích quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào, cải thiện lưu thông máu.

• Giảm stress

Một nghiên cứu tại Mỹ chỉ ra rằng, nếu có thể thực hiện việc massage chân 10 phút mỗi lần và 3 lần 1 tuần có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, trở nên ít lo lắng và căng thẳng hơn. Phương pháp này không chỉ giúp các phần cơ, khớp ở bắp chân được thư giãn, mà toàn bộ cơ thể, bao gồm hệ thần kinh cũng trở nên nhẹ nhõm hơn. Lúc này tâm trí của bạn sẽ được xoa dịu, hệ thân kinh được thư thái và những giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn.

• Ngăn ngừa đau nhức cơ khởi phát chậm

Ngoài các bài tập giảm mỡ bắp chân thì việc sử dụng phương pháp massage cũng là cách để ngăn ngừa đau nhức cơ. Mỗi ngày, đôi chân của một người đều vận động để di chuyển. Một số vấn đề về cơ ở bắp chân bị sưng tấy, đau nhức là hoàn toàn có thể xảy ra nếu không có thời gian nghỉ ngơi phù hợp. Nếu áp dụng các cách massage giảm mỡ bắp chân được nói ở trên kết hợp cùng phương pháp bấm huyệt, bạn có thể giúp phần cơ được thư giãn, trở nên nhẹ nhàng và không còn chịu những cơn đau mỏi như trước.

 Trước khi bắt đầu thực hiện các phương pháp massage, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ của bạn đang ở mức độ nào!

Một số lưu ý quan trọng cần biết bên cạnh việc massage giúp bắp chân thon gọn, săn chắc hơn

Có thể thấy các cách massage giảm mỡ thật sự là một sự lựa chọn  lý tưởng để cải thiện kích cỡ bắp chân, vừa mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Tuy nhiên, điều này sẽ chỉ có được nếu bạn thực hiện đúng cách. Và điều này đúng với cả tập luyện, dinh dưỡng để giảm mỡ bắp chân. Vậy để có một bắp chân thon gọn, sắc chắc hơn, để các phương pháp massage phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý gì?

• Không tập các bài tập khiến bắp chân to lên

Tập luyện chính là một trong những phương pháp giảm mỡ bắp chân phổ biến nhất. Bạn có thể thấy các từ khoá về bài tập giảm mỡ chân trên giường hay bài tập chân thon trước khi ngủ được tìm kiếm rất nhiều. Các bài tập này có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mỡ tích tụ ở bắp chân, để giúp đôi chân trở nên gọn gàng, nhỏ nhắn hơn, trong điều kiện là bạn có một kế hoạch tập luyện phù hợp và tập luyện đúng kỹ thuật.

Và điều quan trọng ở đây bạn cần đặc biệt lưu ý đó là tránh các bài tập có thể khiến bắp chân bạn to lên. Theo các chuyên gia, các bài tập squat, nâng tạ từ dưới lên, nâng mông với tạ đòn, … có thể khiến đôi chân của bạn trở nên thô to không mong muốn. Các bài tập nên thực hiện đó là yoga, chạy bộ hoặc đạp xe.

• Giảm cân tổng thể thay vì chỉ tập trung giảm mỡ bắp chân

Ngoài công nghệ ra thì sẽ khó có thể tìm cho mình một phương pháp giảm mỡ riêng từng bộ phận trên cơ thể hiệu quả. Massage bắp chân để phát huy hiệu quả tốt nhất cần kết hợp tập luyện thường xuyên, ăn kiêng đúng mực và kiểm soát lượng calo. Nhưng trên thực tế, tập luyện hay áp dụng một chế độ ăn kiêng đều có thể buộc bạn giảm cân tổng thể trước sau đó mới đến giảm mỡ bắp chân (tuỳ cơ địa). Vì vậy, bạn hãy sẵn sàng cho một kế hoạch giảm cân tổng thể, thay vì chỉ tập trung vào giảm mỡ bắp chân. Hãy hỏi ý kiến chuyên gia cho kế hoạch này của bạn nhé!

• Chế độ ăn uống là chìa khóa vàng giúp giảm mỡ bắp chân

Và một lưu ý quan trọng nữa khi muốn sở hữu bắp chân thon gọn nữa đó là chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh luôn được đánh giá cao để giúp cơ thể khoẻ mạnh, các cơ bắp phát triển tốt nhưng vẫn duy trì khả năng đốt mỡ. Khi bạn có thể vạch ra một kế hoạch dinh dưỡng tốt và phù hợp, mỡ trong toàn bộ cơ thể (bao gồm mỡ bắp chân) cũng được tích cực đốt cháy. Một số lưu ý về chế độ ăn giảm mỡ như sau:

+ Hạn chế tối đa các thực phẩm chứa chất béo không lánh mạnh như dầu ăn, mỡ động vật, bơ,…

+ Hạn chế các loại đồ ăn chứa nhiều đường, muối, các loại gia vị công nghiệp,… vì có khả năng làm tăng khả năng tích mỡ, tíc nước

+ Nên bổ sung thêm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất để tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hoá, trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình giảm cân lành mạnh

+ Chú ý bổ sung nước trong ngày để các cơ quan (bao gồm cả bắp chân) trở nên linh hoạt và vận động tốt hơn

+ Sắp xếp thời gian ăn uống phù hợp, hạn chế ăn uống quá nhiều vào buổi tối

+ Uống trà xanh để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Gợi ý giảm mỡ bắp chân hiệu quả với công nghệ cao Max Burn LipoTech

So với phương pháp massage truyền thống cùng các loại tinh dầu, muối, rượu hay gừng được nhắc trên đây, máy massage giảm mỡ bắp chân sẽ thể hiện sự vượt trội hơn. Và một trong những công nghệ được Vì mỗi người có quan điểm bắp chân đẹp riêng, nếu các bạn chưa hài lòng về kết quả của phương pháp trên thì có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech. Đây đang là một trong những công nghệ giúp giảm mỡ bắp chân dẫn đầu xu hướng làm đẹp an toàn hiện nay.

Công nghệ sử dụng tác động nhiệt có khả năng tác động sâu vào từng tế bào mỡ, phân tách, hóa lỏng và đưa ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên. Với công nghệ này, bạn có thể yên tâm lấy lại bắp chân thon gọn chỉ với 1 liệu trình 10 ngày liên tục, mỗi ngày chỉ cần 60 phút. Đây chính là cách giảm bắp chân to cơ địa được các chuyên gia khuyên dùng.

Chưa dừng ở đó với liệu trình massage giảm mỡ bắp chân cao cấp tại Nevada Spa khách hàng sẽ có cơ hội trải nghiệm một trong những dịch vụ massage cao cấp với không gian thư giãn, sang trọng với cực kỳ nhiều những ưu đãi dành cho quý khách.

Việc bạn có thể kết hợp tập luyện khoa học, ăn uống lành mạnh và massage chính là những điều quan trọng để giảm mỡ bắp chân tại nhà hiệu quả. Nếu bạn đang lăn trước tình trạng bắp chân to và những cách massage giảm mỡ bắp chân không đủ “đô” để đánh tan mỡ bắp chân của bạn, đừng ngần ngại, ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên viên giàu kinh nghiệm tư vấn, đặt lịch và có cơ hội nhận được nhiều ưu đãi sớm nhất.