Thẩm mỹ viện nevada

Đập tan ác mộng đùi to với cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà

“Nhất dáng nhì da” câu nói tưởng chừng ngẫu hứng nhưng lại đúng khi nói về vẻ đẹp của phụ nữ. Câu nói ấy cho chúng ta thấy từ lâu vóc dáng của phái đẹp đã được chú trọng.Rất nhiều chị em suy nghĩ tới việc mặc gì để che đi khác khuyến điểm tuy nhiên không hiệu quả đặc biệt là cặp đùi quá khổ. Vì thế nhiều chị em đã tìm tới những cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà hy vọng sở hữu chân dài thon gọn. Cùng Nevada tìm hiểu về những cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà được nhiều chị em áp dụng nhé!

Bắp đùi bao nhiêu cm thì gọi là to?

Bắp đùi bao nhiêu là to để bắt đầu cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà là thắc mắc của nhiều chị em khi có ý định “trùng tu” vóc dáng. Theo các nghiên cứu về cơ thể của phụ nữ Việt cho thấy vòng đùi tiêu chuẩn của phụ nữ sẽ khoảng 45 – 50cm. Tuy nhiên vòng đùi này còn tùy thuộc vào chiều dài đôi chân của từng người.

Thông thường chiều dài chân tiêu chuẩn sẽ bằng khoảng 1/3 so với chiều cao trừ đi 5 – 10cm. Ví dụ nếu bạn cao 1m60, vòng đùi của bạn sẽ dao động từ 45 – 50 cm. Nếu bạn cao 1m60 thì vòng đùi có thể từ 50 – 55cm. Các bạn gái có vòng đùi vượt quá 65cm thì được đánh giá là có cặp đùi to.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Size đùi trên 60cm được đánh giá là to

Nguyên nhân dẫn đến đùi to

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đùi to trong đó phải kể đến các nguyên nhân dưới đây:

  • Đùi to do ngồi sai tư thế

Rất nhiều tài liệu đã thông tin việc bắp đùi to có thể do bạn ngồi sai tư thế trong một thời gian dài. Ngồi khoanh chân hoặc vắt chân lên sẽ khiến các mạch máu di chuyển xuống chân kém hơn. Ngồi sai tư thế quá lâu dẫn đến mỡ tích tụ tại các tế bào máu và sau một thời gian chân sẽ sưng và to ra.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến bắp chân to

  • Tập luyện sai cách dẫn đến đùi to

Việc tập luyện sai cách không chỉ không giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn khiến chúng to hơn. Vì thế nếu có ý định áp dụng các bài tập để giảm size đùi thì bạn hãy lắng nghe sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có kết quả tốt nhất.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Tập luyện sai cách có thể dẫn đến bắp đùi to

  • Đùi to do di truyền

Người thân của bạn như bố mẹ hoặc ông bà có vòng đùi quá khổ thì nhiều khả năng bạn được thừa hưởng điều này từ gia đình. Vòng đùi to do di truyền sẽ khó giảm hơn các nguyên nhân khác nhưng không phải không có cách. Bạn chỉ cần áp dụng cách giảm mỡ bắp đùi hiệu quả tại nhà như dưới đây chắc chắn sẽ nhanh chóng sở hữu size đùi như ý.

Cách giảm mỡ bắp đùi hiệu quả tại nhà

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà gồm có hai phần đó là chế độ ăn và tập luyện đúng cách. Trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu về chế độ ăn dinh dưỡng giúp giảm size đùi hiệu quả.

  • Theo dõi chỉ số cơ thể, bổ sung dưỡng chất cần thiết

Các chỉ số trên cơ thể là cơ sở để bạn biết rằng mình đang thiếu gì để tốt cho phần cơ đùi, giảm mỡ hiệu quả. Ví dụ như chỉ số muối, nếu như cơ thể quá thừa muối sẽ gây hiện tượng sưng phần đùi và các bộ phận khác. Bằng cách cắt giảm lượng muối dư thừa trong cơ thể lượng mỡ đùi sẽ giảm đi trông thấy.

Bên cạnh đó bạn nên bổ sung thêm chất điện giải từ các loại rau có màu xanh đậm và sữa chua. Đông thời để có chế độ ăn tốt cho việc giảm mỡ đùi bạn cần cắt giảm bớt tinh bột bởi khi tinh bột chuyển hóa thành glycogen chúng sẽ được lưu trữ cùng với nước trong gan và cơ bắp. Vì thế ăn càng nhiều tinh bột thì bắp đùi sẽ càng to.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Bổ sung các thực phẩm lành mạnh cho cơ thể và hạn chế tinh bột, chất béo để bắp đùi thon gọn hơn

  • Bài tập giảm mỡ đùi tại nhà

Sau khi có chế độ ăn hợp lý bạn hãy áp dụng các bài tập dưới đây để giảm mỡ bắp đùi hiệu quả nhất.

Bài tập ép giảm mỡ đùi tại nhà 

Cách thực hiện: 

+ Nằm úp, hai chân duỗi thẳng

+ Gập một chân lên, chân còn lại giữ nguyên từ 15 – 30s. Sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại

Kiên trì tập luyện mỗi ngày 15- 30 phút mỡ đùi sẽ giảm đi đáng kể.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Bài tập ép đùi giảm mỡ 

Bài tập gập đùi 

Cách thực hiện: 

+ Ngồi thẳng lưng, hai chân vắt phía sau

+ Ngả người về phía sau (như hình) và giữ nguyên tư thế từ 10 – 15s. Sau đó ngồi lên, duy trì thực hiện động tác gập đùi mỗi ngày 30 phút không chỉ giảm được size đùi mà bụng còn săn chắc và thon gọn hơn.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Tư thế gập đùi giảm mỡ

Bài tập co cơ đùi

Cách thực hiện: 

+Tư thế nằm sấp, hai tay chống vuông góc, chân thẳng

+ GIữ yên tư thế càng lâu càng tốt. Với tư thế này các cơ đùi, bụng, mông sẽ được siết chặt, từ đó bạn có thể giảm mỡ đùi hiệu quả. Kiên trì thực hiện bài tập co cơ đùi mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy mỡ đùi biến mất nhanh chóng.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Bên cạnh các bài tập giảm mỡ đùi bạn có thể áp dụng cách massage đùi giảm cân. Nhiều bạn gái đã chia sẻ sau một thời gian kiên trì massage đùi mỗi ngày, mỡ đùi giảm đi trông thấy.

Massage đùi 

Chuẩn bị: 

+ Gừng hoặc rượu gừng

Cách làm: 

+ Thoa trực tiếp gừng hoặc rượu gừng lên da sau đó massage từ 20 – 30 phút hoặc bạn có thể nắm hai tay sau đó ấn xuống đùi.

+ Để yên rượu gừng trên da từ 5 – 10 phút sau đó rửa sạch chân với nước mát. Kiên trì thực hiện cách giảm size đùi bằng rượu gừng 4 lần/ tuần trong 2 tháng thực hiện bạn sẽ thấy size đùi nhỏ đi trông thấy.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Massage đùi giảm mỡ mỗi ngày giúp bạn giảm size đùi hiệu quả

Trên đây là cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà nhiều chị em đã áp dụng thành công. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có cho mình cách giảm mỡ đùi hiệu quả để sở hữu đôi chân thon dài mơ ước. Nếu như bạn không có thời gian kiên trì tập luyện hay ăn kiêng giảm mỡ đùi thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Chỉ với liệu trình giảm mỡ đùi 10 buổi bạn hoàn toàn có thể đánh tan mỡ đùi mà không cần ăn kiêng hay tập luyện khắc khổ.

cách giảm mỡ đùi hiệu quả tai nhà

Kết quả giảm béo bắp đùi công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, chứng nhận an toàn bởi Tổ chức uy tín FDA. Đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn, không đau và không cần nghỉ dưỡng. Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo đùi Max Burn Lipo bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

Bỏ túi ngay những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả
Bỏ túi ngay những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả

Theo báo cáo điều tra mới nhất thì 67% tỉ lệ người bị thừa cân đều là dân văn phòng. […]

Bật mí những cách giảm mỡ bụng trên rốn được chứng minh hiệu quả nhất
Bật mí những cách giảm mỡ bụng trên rốn được chứng minh hiệu quả nhất

Mỡ bụng trên rốn vẫn luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Mỡ xuất hiện ở vùng bụng trên […]

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất bạn đã biết chưa?
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất bạn đã biết chưa?

Ngày nay, tỉ lệ béo phì ở nam giới ngày càng tăng cao. Vì vậy, giảm cân không chỉ là […]

1001 nguyên nhân gây ra bụng bia bạn đã biết chưa?
1001 nguyên nhân gây ra bụng bia bạn đã biết chưa?

Không phải chỉ riêng phụ nữ mới “đau đầu” vì mỡ bụng mà ngay cả các anh cũng khổ sở […]

Hóa ra đây là 4 cách giảm mỡ bụng trên nhanh nhất mang đến hiệu quả bất ngờ
Hóa ra đây là 4 cách giảm mỡ bụng trên nhanh nhất mang đến hiệu quả bất ngờ

Mỡ là một phần quan trọng của cơ thể, tuy nhiên, sự xuất hiện của mỡ tại các vùng cơ […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người