Cách giảm mỡ đầu gối đánh bay đầu gối củ lạc nhiều mỡ giúp sở hữu đôi chân nuột nà thẳng tắp không hề khó

Bạn không biết cách giảm mỡ đầu gối? Thế thì phải đọc ngay bài viết này kẻo lỡ!

Có không ít người gặp khá nhiều buồn phiền vì phần đầu gối tích tụ mỡ thừa, làm mất đi tính thẩm mỹ hấp dẫn của đôi chân dài. Vậy làm sao để sở hữu đôi thon thon thả nuột nà không tỳ vết? Vài bí quyết độc đáo và cách giảm mỡ đầu gối có trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi chân đẹp như ý muốn. Đọc ngay bài viết này để lưu lại một số kinh nghiệm giảm mỡ hay cho mình.

Đầu gối nhiều mỡ có giảm được không?

Không giống các vùng khác trên cơ thể như bụng, đùi, mông, cánh tay,… đầu gối thường không phải mà khu vực mỡ thừa ưa thích cư ngụ. Tuy nhiên, vì nhiều lý do như tuổi tác, thói quen ăn uống, sinh hoạt, do di truyền mà đôi khi bạn vẫn có thể bắt gặp không ít người có mỡ thừa vùng đầu gối. Đầu gối nhiều thịt và mỡ thừa khiến đôi chân mất đi vẻ đẹp cân đối, hài hòa, làm cho đôi chân như ngắn hẳn lại khiến chủ nhân mất tự tin. Vậy có cách giảm mỡ đầu gối nào hay không?

Câu trả lời là CÓ. Bạn hoàn toàn có thể “xử đẹp” u mỡ ở đầu gối trên cơ thể mà không phải lo ngại đến các vấn đề sức khỏe. Để có thể giải quyết triệt để điều này, bạn đừng quên một số nguyên tắc quan trọng như sau:

+ Chăm chỉ thực hiện các bài tập cho vùng chân. Các bài tập này sẽ giúp vận động các cơ, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

+ Nghiêm túc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn uống bừa bãi.

+ Chú ý các thói quen sinh hoạt

Ngoài mỡ đầu gối, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Các cách giảm mỡ đầu gối ai cũng làm được

Dựa vào những nguyên tắc trên, ta có thể dễ dàng tìm ra các phương pháp làm thon gọn đầu gối vô cùng khoa học mà lại mang lại hiệu quá khá bất ngờ. Để có thể giúp mỡ thừa vùng đầu gồi biến mất nhanh nhất, hãy thực hiện đồng thời tất cả các phương pháp này bạn nhé.

• Ăn kiêng khoa học

Giảm mỡ ở đầu gối, giảm mỡ bắp chân hay bất cứ khu vực nào khác trên đều cần đến ăn kiêng. Bạn không nhất thiết phải chạy theo các chế độ ăn kiêng quá khắt khe nhưng nhất định phải lưu ý lại chế độ ăn uống của mình. Việc giảm cân, giảm mỡ có thành công hay không đều phụ thuộc đến 70% vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Bạn cũng có thể tự đề ra thực đơn ăn kiêng riêng cho mình dựa trên một số lưu ý sau:

+ Tính toán hàm lượng calo trong các bữa ăn hàng ngày.

+ Giảm lượng đường (đặc biệt là đường tinh luyện) và tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng, đồ nếp, xôi,… Thay vào đó, hay sử dụng đường tự nhiên từ trái cây tươi, mật ong, tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,…

+ Tăng cường bổ sung protein từ động vật và thực hiện.

+ Tăng cường ăn các thực phẩm có chứa chất béo tốt (chất béo không bão hòa), tránh xa chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì những chất béo này sẽ gây tích tụ mỡ thừa.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi.

Xem thêm: Ăn gì để giảm cân, giảm béo đầu gối tốt hơn?

• Bài tập giảm mỡ đầu gối

Bên cạnh việc thực hiện ăn kiêng thì kiên trì theo đuổi các bài tập vận động cho đôi chân cũng là phương pháp hiệu quả. Các bài tập này không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa đầu gối mà còn làm săn chắc vùng hông, đùi, mông của cơ thể.

Bài tập gập duỗi chân

+ Bước 1: Nằm trên giường, giữ nguyên phần thân trên, vẫn hít thở đều

+ Bước 2: Nâng phần chân lên cao càng vuông góc với bề mặt giường càng tốt. Chú ý hai chân chụm lại, duỗi thẳng. Sau đó, một chân gập lại, còn chân kia giữ nguyên trong 2s thì đổi chân và làm tương tự trong 5 phút.

Bài tập Squat

+ Bước 1: Tư thế chuẩn bị: mắt nhìn thẳng – ngực vai mở rộng –  hai tay khóa trước ngực hoặc khoanh trước ngực ngang bằng vai – hai chân tách ngang – mở rộng bằng hông – mũi chân và đầu gối cùng hướng.

+ Bước 2: Bắt đầu hạ cơ thể xuống: gập gối, hạ người từ từ, dồn trọng tâm cơ thể vào phần hông và gót chân.

+ Bước 3: Trả về tư thế chuẩn bị: Siết chặt bụng và đùi, nâng cơ thể lên

Tập trong 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.

• Rèn luyện các thói quen tốt

Đôi khi các thói quen xấu có thể khiến tích tụ mỡ thừa mà bạn không hề biết. Nếu bạn đang không biết đầu gối nhiều mỡ phải làm sao thì đừng quên duy trì một vài thói quen tốt: đứng/ngồi thẳng lưng. Khi đứng hoặc ngồi quá lâu nên đổi tư thế, duỗi chân và massage chân cũng như vùng đầu gối nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu, thực hiện các bài tập trước khi đi ngủ giúp chân thon gọn hơn. Việc này vừa giúp thư giãn đôi chân mà còn giúp đầu gối thon gọn hiệu quả.

• Tiêm tan mỡ đầu gối

Tiêm tan mỡ là phương pháp tiêm chất PCC để hòa tan mỡ thừa ở vùng đầu gối. Với thời gian thực hiện trong khoảng 30 phút và điều trị từ 1-2 buổi là có thể giúp bạn giải quyết tình trạng mỡ đầu gối. Phương pháp này thực hiện đơn giản, không xâm lấn và cho hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, tiêm tan mỡ đầu gối chỉ duy trì kết quả trong khoảng từ 6 – 12 tháng và bạn cần thực hiện liệu trình mới. Do đó, bạn cũng nên cân nhắc thật kỹ lưỡng trước khi lựa chọn phương pháp này bởi chi phí cũng không phải rẻ và cũng tiềm ẩn một số nguy hại cho cơ thể như sưng đau, bầm tím, loét da, nhiễm trùng, hoại tử,… đặc biệt là khi thực hiện tại cơ sở kém uy tín, người tiêm không có trình độ chuyên môn và sử dụng thuốc tiêm kém chất lượng.

• Hút mỡ đầu gối

Đây là cách giảm mỡ đầu gối cần thực hiện phẫu thuật xâm lấn nhưng cũng mang lại kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất. Để thực hiện phương pháp này, chuyên gia sẽ tiến hành gây tê, mổ đầu gối một vết nhỏ, hoá lỏng mỡ thừa và sử dụng ống hút chuyên dụng để tiến hành hút mỡ ra khỏi vùng đầu gối.

Tuy nhiên, phương pháp này không phải người nào cũng có thể. Bởi cần gây tê và tiểu phẩu nên chuyên gia sẽ cần thực hiện xét nghiệm để kiểm tra sức khỏe. Nếu cơ thể khỏe mạnh, vùng khớp đầu gối không bị chấn thương,… thì mới đảm bảo được sự an toàn khi hút mỡ. Trên thực tế cũng hiếm ai lựa chọn phương pháp này bởi chi phí cao và rủi ro gặp phải không phải nhỏ.

• Áp dụng phương pháp giảm mỡ công nghệ cao

Với công nghệ giảm mỡ hiện đại hiện nay, có nhiều cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng mà bạn có thể lựa chọn để thực hiện để làm thon gọn đầu gối hiệu quả nhanh chóng, hoàn toàn không cần phẫu thuật xâm lấn, đảm bảo hiệu quả cũng như chi phí phù hợp nhất. Theo các chuyên gia, đây giảm mỡ công nghệ cao là phương pháp tối ưu nhất và khuyến khích con người thực hiện. Công nghệ giảm mỡ này sử dụng năng lượng từ tác động nhiệt tác động vào từng tế bào mỡ tầng sâu, tạo nhiệt lượng và hoá lỏng mỡ thừa tại đúng vị trí mong muốn. Mỡ thừa sau khi được hoá lỏng sẽ đào thải bài tiết ra ngoài qua đường mồ hôi, nước tiểu, một phần còn lại sẽ được chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.

Lưu ý không được quên khi giảm u mỡ ở đầu gối

Đầu gối nhiều mỡ phải làm sao? Các bài tập đều tương đối đơn giản, dễ tập lại mang lại cho bạn hiệu quả giảm mỡ. Tuy nhiên, trước khi bắt tay vào tập luyện và thực hành, đừng quên chú ý một số điều sau nhé:

+ Hãy xác định và chuẩn bị tâm lý trước là việc giảm mỡ sẽ kéo dài, không thể có hiệu quả trong ngày một ngày hai. Nếu thực hiện đồng thời các cách làm đầu gối nhỏ lại mỗi ngày, sau khoảng 1-2 tháng bạn sẽ thấy rõ hiệu quả.

+ Cố gắng vận động cơ thể càng nhiều càng tốt bằng các bài tập chay, đi bộ hàng ngày. Việc này không chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp lưu thông mạch máu, giảm stress và mệt mỏi

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng có thể sẽ giúp bạn tự thu thập cho mình những cách giảm mỡ đầu gối hiệu quả. Nếu muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể trực tiếp bởi chuyên gia. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình mi nhon cân đối như mong đợi.