Các cách giảm mỡ mặt và nọng cằm giúp hết béo mặt, hết nọng để sở hữu gương mặt thon gọn Vline nhanh nhất

Khuôn mặt sẽ trở nên thon gọn và thanh tú hơn bội phần nếu như bạn biết những cách giảm mỡ mặt và nọng cằm siêu đơn giản này. Đặc biệt hội chị em không nên bỏ lỡ!

Béo mặt và nọng cằm luôn là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Khi một gương mặt vline thon gọn đang là xu hướng của nét đẹp hiện đại thì cách giảm mỡ mặt và nọng cằm chính là điều được đặc biệt quan tâm. Đừng lo vì bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được ngấn mỡ kém sang cấp tốc với hàng loạt những phương pháp giảm béo mặt và nọng cằm phù hợp chỉ được tiết lộ trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây béo mặt và nọng cằm

Béo mặt và nọng cằm là tình trạng khuôn mặt trở nên to hơn bởi sự xuất hiện của lớp mỡ thừa tập trung chủ yếu ở 2 bên má và vùng dưới cằm. Béo mặt nọng cằm có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Để có thể lựa chọn được cách giảm mỡ mặt và nọng cằm phù hợp, trước tiên bạn nhất định phải hiểu rõ tình trạng cũng như nguyên nhân béo mặt nhé.

+ Cấu trúc khuôn mặt: Mỗi người sẽ có một cấu trúc và hình dáng khuôn mặt. Chẳng những thế mà có người mặt nhỏ, có người mặt to. Nếu như khi bạn sinh ra đã có cấu trúc xương mặt to hơn bình thường thì khuôn mặt của bạn nhìn cũng sẽ tròn trĩnh và bụ bẫm hơn. Nếu là lý do này thì có thể bạn bị béo mặt không xuất phát từ mỡ thừa mà nguyên nhân là do phần xương hàm.

+ Gen di truyền: Có nhiều trường hợp béo mặt nọng cằm do yếu tố di truyền. Ngay từ khi còn nhỏ mặt của những người này đã bụ bẫm phúng phính hơn bình thường mặc dù cơ thể vẫn khá gầy.

+ Lão hoá: Sau tuổi 25, collagen dưới da bắt đầu suy giảm, da mất đi sự đàn hồi và bắt đầu chảy xệ nếu như không được chăm sóc tốt. Tình trạng này càng có xu hướng tăng lên khi con người già đi. Khi da mặt và da vùng hàm chùng xuống kéo theo mỡ thừa tích tụ khiến cho da chảy xệ và thay đổi hình dáng khuôn mặt.

+ Chế độ ăn uống kém lành mạnh: Quá trình ăn uống hàng ngày quyết định quan trọng đến vóc dáng và khuôn mặt của bạn. Những người thường xuyên tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, ăn nhiều đồ ngọt, muối,… có xu hướng tích mỡ và tích nước nhiều hơn khiến cho khuôn mặt to hơn trông thấy và xuất hiện nọng cằm.

+ Thói quen xấu trong sinh hoạt: Nhiều người thường xuyên ngồi cúi mặt, đứng không đúng tư thế, thường xuyên nằm nghiêng 1 bên,… rất dễ gặp tình trạng béo mặt và nọng cằm, chẳng những thế mà còn gây lệch hàm và tổn thương đốt sống cổ.

Ngoài mỡ mặt và nọng cằm, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Cách giảm mỡ mặt và nọng cằm đơn giản hoá mặt vline

Để giảm mỡ hiệu quả tốt nhất bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, đặc biệt là khi lựa chọn các cách giảm béo tại nhà. Hãy lựa chọn ra cho mình một giải pháp phù hợp nhất với tình trạng mỡ thừa và nhu cầu của bản thân để nhanh chóng xoá tan nọng mỡ mặt và sở hữu gương mặt thon gọn thanh tú hơn.

• Giảm béo mặt và nọng cằm bằng chế độ ăn kiêng và tập luyện

Ăn uống và tập thể dục chính là 2 yếu tố quan trọng nhất luôn song hành với nhau trong mọi kế hoạch giảm béo, không ngoại lệ khi áp dụng cho vùng mặt và nọng cằm.

Chế độ ăn giảm calo lành mạnh

Để giảm béo tự nhiên, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên nguyên tắc cắt giảm calo. Hàm lượng calo chính là yếu tố quyết định đến tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể và trên khuôn mặt. Tuy nhiên, việc cắt giảm calo khoa học để giảm mỡ mặt không đồng nghĩa với việc nhịn ăn mà vẫn cần phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó được thực hiện đơn giản với các tiêu chí sau:

+ Cắt giảm đường tinh luyện và thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà.

+ Hạn chế tối đa sử dụng muối trong các bữa ăn, thực phẩm chứa carb tinh chế.

+ Tăng cường nguồn protein nạc.

+ Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ quả.

+ Nên ưu tiên chế biến thực phẩm đơn giản như hấp, luộc,… để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Tập luyện đốt cháy mỡ thừa

Để cách làm mặt thon gọn trong 3 ngày hiệu quả nhất, hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh thôi là chưa đủ mà còn cần phải kết hợp với tập luyện thể dục. Việc tập luyện các bài tập toàn thân hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cho cả vùng mặt và tăng cường sức khoẻ. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên tập trung vào các bài tập luyện tim mạch – cardio giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là tập luyện ngắt quãng chính là cách tốt nhất để đốt cháy calo và giảm thiểu mỡ dư thừa trên cơ thể, bao gồm cả vùng mặt và cằm.

Bạn hãy dành ra khoảng 150 – 300 phút mỗi tuần để thực hiện các bài tập tim mạch với cường độ thích hợp, tương đương khoảng 30 – 40 phút mỗi ngày. Một số bài tập luyện đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay đó là đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, bơi lội, đạp xe,…

• Chăm sóc da giúp xóa u mỡ dưới cằm và mặt

Da lão hoá là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa và da chảy xệ vùng mặt và cằm. Cách giảm mỡ mặt và nọng cằm cần thiết nhất lúc này cho bạn đó là xem xét lại quy trình chăm sóc da của mình:

+ Loại bỏ rượu bia cũng như đồ uống có cồn bởi chúng là cơ thể mất nước, điều này hoàn toàn không có lợi cho da.

+ Cắt giảm natri trong mọi thực đơn ăn uống.

+ Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, kết hợp với việc uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ.

+ Chăm sóc da trực tiếp bằng việc thoa kem chống nắng, đắp mặt nạ, bổ sung collagen,…

• Bài tập xóa nọng cằm và làm thon mặt

Cách làm giảm mỡ 2 bên má và nọng cằm hiệu quả phải kể đến việc thực hiện các bài tập. Bạn thậm chí cũng có thể tập thể dục cho khuôn mặt của mình bất cứ lúc nào để loại bỏ mỡ thừa và giúp cho khuôn mặt trở nên thon gọn, cải thiện nếp nhăn giúp cho da săn chắc, đàn hồi tốt hơn.

Bài tập O – U

Bằng cách tạo khẩu hình miệng theo phát âm chữ cái O – U giúp tập luyện cơ mặt theo chiều dọc. Bạn chỉ cần thực hiện đơn giản bằng cách ngồi thẳng mặt, bắt đầu mở khẩu hình miệng thành hình chữ O, giữ khoảng 2 – 3s chuyển sang khẩu hình miệng chữ U. Lưu ý rằng bạn hãy căng cơ mặt ở mức nhiều nhất có thể nhé! Thực hiện liên tục khoảng 1 phút vào bất cứ khi nào bạn có thể.

Bài tập I – U

Tương tự như bài tập khẩu hình miệng O – U, nhưng với I – U giúp tác động vào vùng cơ mặt theo chiều ngang. Bạn hãy mở rộng miệng và phát âm không thành tiếng với âm I và âm U. Kéo căng cơ mặt nhất có thể trong quá trình thực hiện. Lặp lại liên tục khoảng 1 phút cho đến khi cơ mặt đã mỏi và thực hiện vào bất cứ khi nào bạn có thể.

Bài tập nâng cằm

Ngồi thẳng lưng, sau đó ngửa đầu ra phía sau ở mức nhiều nhất có thể, mặt ngửa lên nhìn trần nhà. Đưa môi dưới lên môi trên và mỉm cười, lưu ý rằng 2 môi khép chặt nhau. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10s sau đó trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện liên tục trong 1 phút giúp xoá tan nọng cằm và giảm mỡ 2 bên mặt.

Bài tập phồng má

Hít hơi sâu và đưa không khí vào trong miệng làm căng phồng 2 bên má. Ngậm chặt miệng, sau đó đẩy không khí sang bên má phải (hóp má trái) giữ khoảng 3s tiếp tục đẩy không khí sang bên má trái (hóp má phải). Thực hiện liên tục khoảng 1 phút, khi kết thúc bài tập thì mở khẩu hình miệng thành hình chữ O to hết cỡ.

• Xây dựng thói quen lành mạnh

Để giảm nọng, giảm béo mặt nam giới cũng như nữ giới đơn giản từ việc thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi bằng cách đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Tránh xa cồn

Uống nhiều rượu bia là lối sống kém lành mạnh và đặc biệt có hại đối với những người béo mặt nọng cằm. Cách giảm mỡ nọng cằm cho nam và nữ được chuyên gia đặc biệt khuyến cáo đó là hạn chế hoặc tốt nhất là loại bỏ đồ uống có cồn ra khỏi thực đơn hàng ngày. Rượu bia khiến cho cơ thể bị mất nước, gây nên tình trạng trữ nước và khiến cho mặt sưng phồng, là nguyên nhân gây tích mỡ nghiêm trọng cho cả cơ thể. Chẳng những thế mà bạn có thể dễ dàng nhận biết một người đàn ông thường xuyên sử dụng rượu bia đó là anh ta luôn có một khuôn mặt to và chiếc bụng phình đại.

Cải thiện tư thế

+ Không ngồi cúi đầu.

+ Ưu tiên nằm ngủ thẳng, mặt ngửa lên trên.

+ Không nên nằm nghiêng 1 bên quá lâu.

• Thức uống detox

Cách giảm mỡ mặt và nọng cằm đơn giản mà hiệu quả được nhiều chị em áp dụng đó là uống detox. Bạn cũng có thể kết hợp với một số loại detox tự chế biến tại nhà với nguyên liệu dễ kiếm, chi phí rẻ mà hiệu quả giảm mỡ mặt nọng cằm rất tốt. Khám phá ngay bài viết: “Uống nước gì để giảm mỡ mặt” để tìm ra danh sách những loại đồ uống chẳng những giúp bạn sở hữu khuôn mặt v line thon gọn hơn mà còn cực tốt cho sức khoẻ nhé!

• Thực hiện hút mỡ

Hút mỡ mặt và nọng cằm là cách làm giảm béo mặt trong 1 tuần nằng phương pháp phẫu thuật mang lại hiệu quả triệt để và nhanh chóng nhất giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa vùng mặt và cằm để sở hữu gương mặt với đường nét thanh tú hơn. Quá trình hút mỡ sẽ tác động tác động nhiệt làm mỡ thừa bị hoá lỏng, sau đó sử dụng ống hút nội soi để đưa toàn bộ phần mỡ thừa này ra bên ngoài. Phương pháp này cần được thực hiện trực tiếp từ chuyên gia trong điều kiện cơ sở vật chất đảm bảo chất lượng, không gian vô trùng để phòng tránh biến chứng có thể xảy ra trong quá trình phẫu thuật.

• Sử dụng công nghệ cao

Nếu như bạn không muốn can thiệp phẫu thuật nhưng vẫn muốn tìm cách giảm mỡ mặt hiệu quả, có thể tham khảo ngay công nghệ giảm béo không phẫu thuật. Phương pháp này hoàn toàn không can thiệp xâm lấn, sử dụng tác động nhiệt đa tần sinh nội nhiệt dưới da khiến cho mỡ thừa bị hoá lỏng và tự đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Quy trình giảm béo chỉ diễn ra trong vòng 45 phút và bạn sẽ cảm nhận được rõ kết quả ngay sau buổi thực hiện đầu tiên. Đặc biệt không cần nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, tỷ lệ tái mỡ thừa gần như bằng 0.

Để tìm hiểu chi tiết về công nghệ này, bạn vui lòng xem thêm tại đây.

Nếu như bạn đang cần cách giảm mỡ mặt và nọng cằm mang đến hiệu quả nhanh, đảm bảo an toàn, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chính là địa chỉ giảm béo không xâm lấn hàng đầu với đội ngũ y chuyên gia chuyên môn cao, công nghệ tân tiến và cơ sở vật chất hiện đại có thể đem đến cho bạn một giải pháp tối ưu nhất. Để được tư vấn chi tiết trực tiếp bởi chuyên gia, xin vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.