Nhảy dây có giảm mỡ mặt không? Cách nhảy dây giảm mỡ mặt hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay đáp án cho câu hỏi nhảy dây có giảm mỡ mặt không. Đừng bỏ lỡ nhé.

Nhảy dây có giảm mỡ mặt không? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi vì nhảy dây là một bài tập không còn xa lạ với chị em khi muốn giảm mỡ bụng hay cách vùng khác trên cơ thể. Nhưng không phải ai cũng biết đến công dụng giảm mỡ mặt của bài tập này. Vậy trên thực tế thì nhảy dây có giúp giảm mỡ mặt không? Nếu có thì đâu là cách nhảy dây giảm mỡ mặt hiệu quả nhất? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết sau đây.

Nhảy dây có giảm mỡ mặt không?

Nhảy dây là một bài tập vận động giúp tác động đến nhiều vùng mỡ trên cơ thể. Nhưng liệu rằng nhảy dây có giảm mỡ mặt không? Trên thực tế thì CÓ, nhảy dây có giúp giảm mỡ mặt.

Khi thực hiện động tác nhảy dây, phần nọng cằm và má được tác động trực tiếp, đồng thời các mô cơ trên khuôn mặt cũng được chuyển động nhịp nhàng. Chính vì thế mà sẽ giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ ở nọng cằm, giảm mỡ má nhanh nhất. Từ đó khuôn mặt sẽ thon gọn hơn, mỡ thừa sẽ tiêu biến nhanh chóng chỉ sau một thời gian áp dụng bài tập nhảy dây.

Ngoài vấn đề nhảy dây giảm mỡ mặt thì câu hỏi nhảy dây có giảm mỡ bụng không cũng được nhiều người quan tâm không kém. Bài tập nhảy dây sẽ làm chuyển động được tất cả các vùng trên cơ thể, trong đó có vùng bụng. Thường xuyên luyện tập bài tập này, mỡ thừa cứng đầu tại vùng bụng sẽ được đánh bay nhanh chóng, giúp bạn sớm sở hữu thon hình thon gọn vạn người mê.

Kết hoạch nhảy dây giảm mỡ mặt trong 7 ngày

Nhảy dây có giảm mỡ mặt không? Đáp án chính xác là CÓ. Vậy làm sao để đốt cháy mỡ trên khuôn mặt một cách hiệu quả nhất? Hãy tham khảo kế hoạch nhảy dây để giảm mỡ mặt dưới đây để sớm sở hữu khuôn mặt thon gọn nhé.

• Ngày thứ 1

Khi mới vào kế hoạch luyện tập với nhảy dây thì bạn nên luyện tập nhẹ nhàng để cơ thể được dần thích nghi để tránh bị căng cơ. Do đó, hãy thực hiện bài tập nhảy dây bằng 2 chân cùng lúc trong ngày đầu tiên này. Hãy thực hiện với tốc độ chậm, không quá nhanh, vào khoảng 60 lần/ 1 phút trong vòng 30 phút rồi nghỉ ngơi.

• Ngày thứ 2, 3

Trong 2 ngày tiếp theo, vẫn thực hiện bài tập nhảy dây chạm đất bằng 2 chân nhưng thực hiện với độ nhanh hơn. Điều này sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa cũng như năng lượng một cách hiệu quả. Từ đó, không chỉ giúp giảm mỡ mặt mà còn hỗ trợ giảm cân toàn thân.

• Ngày thứ 4

Sau 3 ngày luyện tập vất vả thì hãy tự thưởng cho mình một ngày nghỉ ngơi, để cơ thể thư giãn đồng thời nạp năng lượng cho những ngày tập luyện cường độ cao tiếp theo.

• Ngày thứ 5, 6

Cách giảm mỡ mặt hiêu quả hơn là hãy kết hợp với nhiều động tác khó hơn như nhảy bằng 1 chân và nhảy lò cò. Sự kết hợp linh hoạt này sẽ giúp tiêu hao một lượng calo một cách nhanh chóng, từ đó đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Đừng quên hãy thực hiện tăng tốc bài tập để quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn nhé.

• Ngày thứ 7

Trong ngày thứ 7 hãy kết hợp những bài tập được thực hiện trong 6 ngày trước. Hãy tăng tốc độ nhảy dây nhanh hơn từ 80 lần/ 1 phút đồng thời kéo dài thời gian nhảy. Nên lưu ý đến vấn đề sức khoẻ để điều chỉnh tốc độ nhảy nhé.

Lưu ý khi nhảy dây để giảm mỡ mặt

Nhảy dây có giảm mỡ mặt không? Đáp án là nhảy dây có giúp giảm mỡ mặt nếu bạn biết thực hiện đúng cách. Bên cạnh đó kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và nhiều phương pháp giảm cân khác. Sau đây sẽ là cách nhảy dây đúng cách đúng kỹ thuật được huấn luyện viên thể hình chia sẻ, đó là:

– Khởi động kỹ trước khi thực hiện bài nhảy, nên khởi động từ 5 – 10 phút.

– Chọn dây nhảy phù hợp với chiều cao của mình như: Cao từ 1m50 – 1m65 nên chọn dây dài 2m40, cao từ 1m66 – 1m8 hãy chọn dây dài 2m70.

– Chọn địa điểm và giày tập phù hợp để tránh gặp chấn thương khi nhảy

– Hãy tập đúng tư thế nhảy

– Luyện tập từ bài nhảy dây cơ bản đến nâng cao

– Nhảy dây với tốc độ nhanh dần

– Không nhảy dây khi quá no hoặc quá đói

– Hãy kiên trì phương pháp nhảy dây giảm béo mặt trong thời gian dài

– Kết hợp nhảy dây cùng nhiều bài tập giảm cân khác như yoga, chạy bộ,… để giảm mỡ mặt nhanh hơn.

Nhảy dây có giảm mỡ mặt không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp đến bạn đọc trên đây. Bạn có thể thấy rằng, nhảy dây rất đơn giản nhưng giúp giảm mỡ mặt và đốt cháy mỡ thừa toàn thân vô cùng hiệu quả. Hi vọng những thông tin về bài tập này có thể giúp bạn sớm sở hữu gương mặt cùng thân hình thon gọn mà bạn hằng mong ước. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc gì về phương pháp nhảy dây giảm mỡ mặt này, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được giải đáp ngay nhé.