7 cách giảm béo mặt cho bà bầu cực dễ và siêu an toàn tại nhà

Bầu béo mặt là chuyện thường tình nhưng nếu như mẹ không muốn sống chung với khuôn mặt phình đại thì phải bỏ túi ngay những cách giảm béo mặt cho bà bầu siêu dễ này nhé!

Mọi bà mẹ đều mong đợi chiếc bụng của mình ngày một lớn hơn trong quá trình mang thai nhưng có thể đôi má phúng phính được đính kèm mới là điều khiến cho họ phải bất ngờ và xuất hiện ngoài ý muốn. Cơ thể thay đổi trong thai kỳ là điều không quá lạ lùng, thế nhưng một khuôn mặt bầu bĩnh khiến cho nhiều mẹ cảm thấy mất tự tin và bắt đầu cuộc hành trình đi tìm cách giảm béo mặt cho bà bầu. Vậy thì nhất định không được bỏ qua bài viết dưới đây vì nó sẽ chứa đựng mọi thông tin mà bà bầu béo mặt đang cần!

Khám phá cách giảm béo mặt cho bà bầu an toàn nhất

Bà bầu béo mặt: Cảnh báo những nguyên nhân khó tưởng

Cách giảm béo mặt cho bà bầu chắc hẳn là vấn đề đang được rất nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên trước khi khám phá những cách làm tan mỡ mặt để loại bỏ mỡ trong thai kỳ thì mẹ cần hiểu rõ đâu là nguyên nhân mẹ bầu tăng cân nhanh và gây ra tình trạng béo mặt nhé! Đây chính là mấu chốt quan trọng giúp mẹ hiểu rõ cơ thể mình cũng là để tìm ra được nút gỡ trong vấn đề béo mặt trong quá trình mang thai nhất định không thể bỏ qua.

+ Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ mang thai sẽ có sự thay đổi rõ rệt về hormone dẫn đến nhiều biểu hiện khác nhau, trong đó có tình trạng tăng cân và tích trữ mỡ thừa.

+ Tình trạng phù nề sưng tấy: Khi phụ nữ mang thai bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 (bắt đầu bước vào 3 tháng cuối cùng của thai kỳ), tình trạng phù nề, sưng tấy xuất hiện vô cùng phổ biến và nó không ngoại trừ vùng mặt, má, cằm,… của mẹ. Đây chính là lý do mà nhiều chị em đang phải sống chung với đôi má ngấn mỡ mặc dù có thể như cân nặng của họ không có quá nhiều thay đổi trong quá trình mang thai.

+ Tăng cân trong quá trình mang thai: Khi cân nặng thay đổi đồng nghĩa với việc mỡ thừa cũng được tăng lên và di chuyển tích trữ ở bất cứ nơi nào trên cơ thể. Nếu như mẹ đang gặp tình trạng tăng cân toàn thân thì việc bầu béo mặt cũng là kết quả bị ảnh hưởng.

+ Ít vận động trong thai kỳ: Mặc dù thai kỳ không phải là giai đoạn để chị em phụ nữ tăng cường tập luyện tuy nhiên việc lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng là điều cần thiết. Việc cơ thể ít vận động khiến cho cơ thể bị suy giảm quá trình trao đổi chất, tiêu hoá chất béo của cơ thể dẫn đến tăng cân và tích trữ mỡ thừa.

+ Chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh: Nhiều mẹ mặc dù đang mang bầu nhưng vẫn không kiểm soát chế độ ăn uống của mình một cách hợp lý. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ có hại, thói quen ăn mặn hoặc đồ ngọt,… khiến cho mẹ càng gia tăng nguy cơ béo mặt trong lúc mang bầu và sau cả thai kỳ nữa đấy!

Bầu béo mặt do chế độ ăn uống kém lành mạnh

7 cách giảm béo mặt cho bà bầu giúp mẹ xinh đẹp trong cả thai kỳ

Bầu béo mặt không phải là vấn đề quá nghiêm trọng tuy nhiên nếu như mẹ cảm thấy mất tự tin với khuôn mặt của mình và muốn tìm biện pháp để khắc phục ngay trong quá trình mang thai thì cần phải lựa chọn cách thức an toàn, đơn giản nhất. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia dành cho mọi bà bầu béo mặt, chẳng những giúp cải thiện gương mặt bụ bẫm, góp phần giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa mà còn đồng thời mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Không có lý do gì mà không áp dụng ngay!

• Uống đầy đủ nước

Uống nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể đặc biệt quan trọng nếu mẹ đang muốn giảm mỡ mặt. Nước có thể tăng cảm giác no (qua đó giảm lượng calo tiêu thụ) và tăng khả năng đốt cháy mỡ (nhờ tăng cường quá trình trao đổi chất).

70% cơ thể cần thiết là nước. Nước trong cơ thể sẽ giúp đào thải độc tố và những loại chất lỏng có hại ra khỏi cơ thể giúp làm giảm tình trạng sưng phù trên khuôn mặt, bao gồm cả bọng mắt. Khi cơ thể thiếu nước sẽ xảy ra phản ứng tích và giữ nước nhiều nhất có thể, khiến cho khuôn mặt của mẹ trở nên bụ bẫm hơn rất nhiều. Chính vì thế hãy cố gắng cung cấp nhiều nước hơn cho cơ thể mỗi ngày, khoảng 2 – 3 lít nước. Điều này còn giúp cho mẹ giảm nguy cơ sinh non, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, tăng năng lượng, giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón, bệnh trĩ,… Đây cũng là cách giảm mỡ bụng cho bà bầu vô cùng đơn giản được nhiều chị em áp dụng thành công.

Uống nhiều nước là cách giảm béo mặt hiệu quả cho bà bầu

• Tập luyện cường độ thấp (cardio)

Một trong những lý do khiến cho bà bầu bị béo mặt là lối sống ít vận động. Chính vì thế, để cải thiện tình trạng này mẹ cần tích cực tăng cường các hoạt động thể chất, tuy nhiên cần lựa chọn bài tập với cường độ phù hợp. Áp dụng các bài tập toàn thân cũng là cách giảm mỡ thừa toàn thân và chắc chắn sẽ mang lại tác dụng tích cực cho cả vùng mỡ mặt.

Đi bộ

Các chuyên gia đã đánh giá rằng, đi bộ là bài tập cardio cường độ thấp tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Nếu như không béo mặt, mẹ cũng nên dành khoảng 30 phút để đi bộ mỗi ngày bởi nó giúp cho mẹ bầu khoẻ mạnh hơn, mang lại sự dẻo dai và dễ sinh nở. Chẳng những thế, đi bộ còn rất tốt cho việc giảm mỡ toàn thân và giảm béo mặt cho bà bầu. Đi bộ giúp đốt cháy từ 100 – 300 calo trong khoảng 30 phút tuỳ thuộc vào cân nặng cũng như tốc độ. Quá trình này giúp cho cơ thể sử dụng chất béo để làm năng lượng, nhờ đó mà có thể cắt giảm được lượng chất béo dư thừa. Để tăng cường hiệu quả, mẹ có thể đi bộ với tốc độ nhanh hơn trong khả năng của mình nhé.

Bơi lội

Bơi lội giúp đốt cháy calo và chất béo hiệu quả hơn cả so với việc đi bộ hoặc chạy bộ. Mẹ chỉ cần bơi khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày và lựa chọn kiểu bơi nhẹ nhàng phù hợp như bơi ếch, bơi ngửa,… Không chỉ giúp giảm béo toàn thân, các động tác lấy hơi và thở ra trong quá trình bơi lội cũng đồng thời là bài tập vận động cho vùng cơ mặt. Bơi lội kết hợp với chế độ ăn giữ dáng cho bà bầu nhất định mẹ sẽ có một vóc dáng siêu thon gọn trong khi mang thai và sau khi sinh nở. Tuy nhiên để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và thai nhi, mẹ nên đi bơi trong giai đoạn từ 5 – 7 tháng, tránh bơi vào những tháng đầu và tháng cuối thai kỳ.

Tuy nhiên mẹ không nên bơi vào tháng đầu và cuối thai kỳ nhé!

• Chế độ dinh dưỡng giảm béo mặt cho bà bầu

Bên cạnh vận động thì thực đơn giảm cân cho bà bầu giảm béo mặt cũng vô cùng quan trọng. Cách giảm béo mặt cho bà bầu bằng chế độ ăn tuyệt đối không được xem thường bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn liên quan trực tiếp đến thể trạng của mẹ và sức khoẻ của thai nhi.

Bổ sung protein

Protein có vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, đặc biệt là bà bầu béo mặt và thừa cân. Bổ sung protein không chỉ là cách bổ sung dưỡng chất và năng lượng cần thiết trong quá trình mang thai mà còn giúp mẹ ngăn chặn cơn đói và cảm giác thèm ăn, giúp làm giảm hàm lượng calo nạp vào và tăng cường đốt cháy calo. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xảy ra tình trạng tích nước, đây là nguyên nhân khiến cho khuôn mặt của mẹ phúng phính hơn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến khích mẹ nên tăng cường tiêu thụ các loại protein nạc như ức gà, đậu phụ, cá trắng, thịt trắng,…

Tăng cường trái cây, rau củ

Rau củ quả giàu chất xơ giảm cân và chứa rất ít calo, lại giàu dinh dưỡng. Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm này giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế hàm lượng calo tiếp nạp vào cơ thể, nhờ đó mà mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả hơn. Cung cấp khoảng 400gr rau củ mỗi ngày không chỉ là cách giảm béo mặt cho bà bầu mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể phải kể đến như giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trĩ trong khi mang thai,…

Không những giảm béo mặt mà rau củ quả còn rất tốt cho sức khoẻ bà bầu

Cắt giảm thực phẩm nhiều muối

Thói quen ăn mặn khiến cho cơ thể giữ nước và khiến cho vùng má của bạn bị béo hơn, đồng thời gây ra tình trạng sưng phù toàn thân. Chẳng những thế, khi dư thừa muối mẹ bầu dễ gặp tình trạng tăng huyết áp, choáng váng, buồn nôn, tức ngực,… Mẹ có thể giảm muối bằng nhiều cách khác nhau như tăng cường ăn nhiều rau củ quả, tiêu thụ các loại thực phẩm giàu kali, hạn chế ăn các loại đồ ăn ướp muối,…

Cắt giảm tinh bột, đặc biệt là carb tinh chế

Chế độ ăn giảm tinh bột cho bà bầu cũng là một trong những phương pháp giúp bà bầu béo mặt sở hữu được khuôn mặt vline và vóc dáng thon gọn hơn, đặc biệt là các loại tinh bột đã qua chế biến (carb tinh chế như đồ ăn nhanh). Tuy nhiên, với tinh bột mẹ nên cắt giảm từ từ và vẫn cần đảm bảo khoảng 300gr carb trong chế độ ăn 2000 calo.

Carb tinh chế không tốt cho sức khoẻ của bà bầu nên được cắt giảm

• Giữ cho cơ thể luôn mát mẻ

Nhiệt độ có thể khiến cho cơ thể của mẹ trở nên sưng phù. Do đó mẹ nên hạn chế đi lại dưới ánh nắng mặt trời, nên ở trong bóng râm và che chắn kín đáo để chống nóng. Bất cứ khi nào có thể mẹ hãy tận hưởng sự mát mẻ của máy lạnh để giúp cho khuôn mặt giảm đi chứng phù nề cũng như khiến cho cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

• Không nên xem thường giấc ngủ

Giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến việc tích trữ mỡ thừa trên cơ thể và tại vùng mặt. Nhiều mẹ bầu do sự thay đổi nội tiết tố, thay đổi cảm xúc, thói quen sinh hoạt,… dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đúng giờ, đủ giấc,… Rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể tăng cường sản xuất hormone kích thích sự thèm ăn và quá trình sản sinh chất béo. Chính vì thế, mẹ nên ngủ đủ giấc để giảm cân và mỡ mặt bằng cách đi ngủ sớm và đảm bảo khoảng 8 giờ ngủ mỗi đêm. Đồng thời ưu tiên ngủ trong tư thế nằm thẳng sẽ giúp loại bỏ nguy cơ tích mỡ vùng mặt rất nhiều đấy.

Ngủ đủ giấc để giảm béo mặt và cải thiện tình trạng sức khoẻ của mẹ bầu

• Chườm đá lạnh giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt cho bà bầu bằng phương pháp chườm đá lạnh cũng được rất nhiều chị em lựa chọn. Nhiệt độ của đá lạnh khi tiếp xúc với cơ thể giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo đồng thời giúp cho da săn chắc và se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Mẹ nên chuẩn bị một túi vải mỏng để bọc đá và chườm massage trên toàn bộ vùng mặt theo chiều từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài trong khoảng 10 phút. Kiên trì thực hiện mỗi ngày giúp vùng mặt cải thiện lưu thông máu, giảm phù nề, phòng tránh tình trạng tích nước gây béo mặt cho bà bầu.

• Bầu béo mặt uống trà xanh đúng cách

Trà xanh có chứa caffein, polyphenol và đặc biệt là catechin khi đi vào trong cơ thể có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, đồng thời sản sinh ra năng lượng để cơ thể đốt cháy mỡ. Không những thế, theo chuyên gia, bà bầu uống khoảng 3 – 5gr trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện lưu thông máu, chống phù nề, hỗ trợ quá trình tiêu hoá và tăng cường chức năng của tim và thận. Mẹ bầu cũng tuyệt đối nên nhớ không được uống quá 1 ly trà xanh trong ngày bởi tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi.

Uống trà xanh giúp loại bỏ mỡ thừa vùng mặt cho mẹ bầu

Trên đây là những cách giảm béo mặt cho bà bầu an toàn mà mẹ có thể áp dụng để cải thiện tình trạng mỡ thừa trên khuôn mặt của mình trong giai đoạn thai kỳ. Có thể kết quả sẽ không mang lại như mong muốn tuy nhiên các phương pháp này hoàn toàn không gây hại cho mẹ mà còn góp phần cải thiện sức khoẻ nữa. Nếu như sau khi sinh nở mẹ muốn giảm béo mặt bằng phương pháp hiệu quả và an toàn hơn, xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí cách giảm béo mặt sau sinh và chi phí giảm mỡ bụng trực tiếp từ chuyên gia tại số Hotline: 1800.2045 hoặc nhanh tay ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để giữ suất ƯU ĐÃI giảm béo mặt sau sinh an toàn tuyệt đối cho bà bầu với giá chỉ còn 50%.