Tập gym có giảm mỡ mặt không? Các bài tập gym giảm mỡ mặt hiệu quả

Tập gym có giảm mỡ mặt không? Đáp án trong bài viết sau sẽ là bạn bất ngờ đó!

Tập gym có giảm mỡ mặt không? Đây là thắc mắc của nhiều người khi mà đang sở hữu gương mặt tròn bầu bĩnh, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Như chúng ta đã biết, gym là một bài tập đang rất phổ biến hiện nay khi mà những bài tập này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà còn hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Tuy nhiên thì các bài tập gym giảm mỡ mặt thì không được nhiều người biết đến vì còn khá xa lạ. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Tập gym có giảm mỡ mặt không?

Như chúng ta đã biết, mỡ thừa có thể xuất hiện trên khắp các vùng trên cơ thể, trong đó có cả trên gương mặt. Để loại bỏ mỡ thừa tại vùng này khó khăn hơn rất nhiều so với những vùng khác. Vậy tập gym có giảm mỡ mặt không? Các chuyên gia thể hình đã giải đáp câu hỏi này là CÓ.

Hiện nay, đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập gym sẽ có tác động trực tiếp đến các nhóm cơ trên khuôn mặt. Từ đó giúp kích thích các nhóm cơ nạc phát triển tốt hơn, làm săn chắc da mặt. Đồng thời những bài tập gym còn có khả năng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, giúp giảm mỡ hiệu quả và nhanh chóng. Không chỉ giúp làm khuôn mặt thon gọn mà còn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân giúp lấy lại vóc dáng vạn người mê.

Nhiều chuyên gia đã khuyến cáo rằng, để giảm mỡ một cách hiệu quả nhất, bạn nên dành mỗi ngày khoảng 30 phút để thực hiện kết hợp với những bài tập giảm cân khá như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, …

Bạn đang lo lắng không biết mình có béo mặt không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Các bài tập gym giảm mỡ mặt hiệu quả

Đến đây chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi tập gym có giảm mỡ mặt không rồi đúng không ạ. Chúng ta hoàn toàn có thể đánh bay mỡ thừa trên khuôn mặt một cách an toàn và hiệu quả nhờ những bài tập này. Tiếp theo đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn đến bạn đọc 4 bài tập gym được đánh giá là cách mỡ mặt nhanh nhất được tham khảo từ các huấn luyện viên thể hình.

• Bài tập nâng xương gò má

Đây là một bài tập đơn giản những lại giúp loại bỏ mỡ ở gò má cực hiệu quả, giúp gương mặt thon gọn nhanh chóng.

Bước 1: Ngồi thoải mái, cười thoải mái nhất có thể.

Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữ lên hai má. Dùng lực nhẹ ở tay để nâng má hướng lên phía mắt.

Bước 3: Giữ trong khoảng 5s và thư giãn.

Bước 4: Lặp lại bài tập nhiều lần.

• Tư thế sư tử

Nếu bạn đang muốn có khuôn mặt thon gọn thì tư thế sư tử sẽ giúp bạn làm được điều này.

Bước 1: Trải thảm lên sàn rồi quỳ thuốc, đặt 2 tay chạm sàn.

Bước 2: Rướn hàm đồng thời mở miệng rộng sau đó đưa lưỡi ra phía trước.

Bước 3: Thực hiện hít thở qua miệng rồi phát ra âm thanh tiếng gầm của sư tử.

Bước 4: Lặp lại nhiều lần.

• Bài tập nâng cằm

Bài tập nâng cằm là một trong các bài tập gym giảm mỡ mặt hiệu quả nhất. Bài tập này giúp làm giảm bớt mỡ thùa ở cằm, kéo dài hàm, làm cho khuôn mặt Vline hơn, tự nhiên hơn.

Bước 1: Ngồi với tư thế thoải mái rồi ngửa đầu nhìn lên trần nhà.

Bước 2: Chu môi về phía trước rồi giữ trong vài giây.

Bước 3: Lặp lại nhiều lần tuỳ ý.

• Bài tập nâng môi

Công dụng của bài tập nâng môi chính là tạo ra chuyển động giữa các cơ mặt cùng xương gò má giúp săn chắc da mặt đồng thời cải thiện đường cong của khuôn mặt.

Bước 1: Ngồi thoải mái, mắt nhìn thẳng về phía trước.

Bước 2: Thực hiện động tác đẩy hàm dưới ra ngoài để nâng môi dưới lên càng cao càng tốt sao cho cơ cằm và đường hàm thật căng.

Bước 3: Giữ tư thế trong 10s rồi lặp đi lặp lại nhiều lần.

Mẹo giúp giảm mỡ mặt bằng tập gym hiệu quả nhất

Tập gym có giảm mỡ mặt không? Đáp án chính xác là có. Việc thường xuyên thực hiện các bài tập gym giảm mỡ mặt sẽ giúp bạn sớm lấy lại khuôn mặt thon gọn. Tuy nhiên để bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

– Chế độ ăn dinh dưỡng cho người tập gym giảm béo mặt nên có nhiều trái cây, rau củ quả và các loại ngũ cốc

– Không sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn và carb tinh chế

– Hạn chế ăn bánh ngọt, nước ngọt có gas, …

– Không ăn quá mặn

– Nên uống nhiều nước mỗi ngày

– Duy trì lối sống khoa học và lành mạnh

– Không uống những đồ uống chứa cồn như rượu, bia

– Ngủ đủ giấc

– Kết hợp cùng nhiều bài tập khác massage bằng thìa hay bài tập mở miệng nói X, O liên tục.

Tập gym có giảm mỡ mặt không cũng như các bài tập gym giảm mỡ mặt hiệu quả nhất đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trên đây. Hãy kiên trì thực hiện những bài tập này trong vài tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng được làn da săn chắc và khoẻ mạnh hơn không chỉ trên khuôn mặt mà còn cả vùng cổ. Còn nếu bạn đang muốn giảm mỡ mặt cấp tốc thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech không xâm lấn của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn ngay nhé.