Chế độ ăn giảm béo mặt “hiệu quả” nhất?

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 09/03/2024

Xây dựng chế độ ăn giảm béo mặt như thế nào là hợp lý luôn là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Béo mặt cũng như những bộ phận khác trên cơ thể khiến chị em tự ti về ngoại hình của mình. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những kiến thức giúp chị em khắc phục được tình trạng béo mặt cũng như xây dựng một chế độ ăn giảm béo hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn giảm béo mặt

Chế độ ăn như thế nào giúp giảm béo mặt hiệu quả

Béo mặt là hiện tượng lượng mỡ thừa tích tụ dưới da khiến mặt bị phù trở nên nặng nề, xấu xí. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng béo mặt như: Do di truyền, chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, sinh hoạt không điều độ, lười vận động, béo mặt sau sinh, hay do tuổi tác,… Vì vậy, để có một gương mặt thon gọn như mong muốn bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Những loại thức ăn giảm béo mặt hiệu quả nào đang được các chị em sử dụng nhiều nhất?

Ăn gì để giảm béo mặt hiệu quả

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt hiệu quả

Nhiều chị em tìm đủ mọi cách để giảm béo mặt, nhưng các chuyên gia khuyên rằng, bạn chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống cho phù hợp là tình trạng béo mặt sẽ giảm đi nhanh chóng. Dưới đây là những loại thức ăn giúp giảm béo mặt hiệu quả đang được các chị em sử dụng nhiều nhất hiện nay.

  • Giảm béo mặt bằng thịt bò

Giảm béo mặt bằng thịt bò

Giảm béo mặt bằng thịt bò

Trong thịt bò có chứa nhiều protein, dinh dưỡng, sắt và canxi nên đây là một trong những thực phẩm giảm béo mặt hiệu quả, tạo cảm giác no lâu cho con người, không tích mỡ vào cơ thể. Muốn tiêu hóa được lượng thịt bò nạp vào cơ thể thì các cơ mặt, dạ dày và một vài bộ phận khác giúp cho lượng calo bị đốt cháy, tiêu tan mỡ.

  • Giảm béo mặt bằng các loại ngũ cốc

Chế độ ăn giảm béo mặt hiệu quả

Ngũ cốc thực phẩm giúp giảm béo mặt hiệu quả

Lượng canxi có trong các loại ngũ cốc không những giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn cản lượng chất béo đưa vào cơ thể của bạn. Vì vậy mà nó vô cùng tốt cho việc giảm cân, nhất là khuôn mặt.

  • Giảm béo mặt bằng đậu tương

Giảm béo mặt bằng đậu tương

Giảm béo mặt bằng đậu tương

Những loại hạt này đều bổ sung thêm một hàm lượng chất xơ vô cùng lớn, giúp cho cơ thể tiêu hao một lượng calo không hề nhỏ đồng thời chúng vẫn cung cấp được vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tạo cảm giác no lâu và không bị thèm ăn.

  • Giảm béo mặt bằng các loại rau quả

Giảm béo mặt bằng các loại rau quả

Trong hoa quả có rất nhiều loại vitamin, enzyme, các chất dinh dưỡng, chất xơ cần thiết cho da. Đặc biệt là đối với một số loại hoa quả chứa rất ít calories, giúp phân giải chất béo hiệu quả như: Cà rốt, đu đủ,… giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ăn nhiều rau củ quả còn giúp bạn có làn da săn chắc, khỏe đẹp, giảm được tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt.

Một số chế độ ăn giảm béo mặt phổ biến nhất hiện nay

Để giảm béo mặt hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như những thói quen sinh hoạt trong cuộc sống, bạn cần phải xây dựng một chế độ ăn uống thật hợp lý. Nếu bạn chưa có một chế độ ăn giảm béo mặt hiệu quả có thể tham khảo áp dụng một số chế độ ăn giảm béo dưới đây.

  • Chế độ ăn giảm béo mặt Super Carb 

Chế độ ăn giảm béo mặt Super Carb 

Chế độ ăn giảm béo mặt Super Carb 

Đây là một chế độ ăn giảm cân mới lý tưởng cho những quý cô có niềm đam mê với cơm, phở, bánh mì,… Mặc dù có tên là Super Carb (Siêu Tinh Bột), chế độ này không hoàn toàn khuyến khích ăn carbs, mà tập trung vào sự cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Những người theo chế độ này sẽ nạp vào cơ thể 40% protein, 30% chất béo và 30% carbs trong mỗi bữa ăn. Việc tuân theo tỉ lệ “vàng” này giúp bạn không ăn một lượng carbs quá lớn trong một bữa ăn. Điều cần chú ý là carbs nạp vào cần phải nhiều chất xơ, nhằm sản sinh năng lượng cho cơ thể và làm chậm quá trình tiêu hoá. Nguồn carbs “siêu cấp” được khuyến nghị gồm bánh mì, mỳ, gạo nguyên cám, gạo lứt. Duy trì chế độ ăn này không những giúp bạn  giảm béo mặt hiệu quả mà còn giúp bạn thon gọn vóc dáng.

  • Chế độ ăn giảm béo mặt Paleo

Chế độ ăn giảm béo mặt

Chế độ ăn kiêng Paleo

Những người áp dụng chế độ ăn giảm béo Paleo tập trung vào thịt nạc, cá, quả hạch và các loại hạt. Những loại trái cây và rau củ ít đường luôn được ưu tiên. Chế độ này nhấn mạnh vào việc sử dụng thực phẩm tươi nên những đồ ăn đã qua chế biến được tiết chế tối đa. Riêng đối với trái cây và rau củ đông lạnh là một ngoại lệ vì vẫn có thể giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng. Một số thực phẩm khác được khuyến khích trong chế độ này gồm động vật có vỏ cứng (sò, hến), trứng, dầu oliu, dầu dừa, và một lượng nhỏ mật ong. Chế độ này nói không với rượu, cà phê, muối, dầu thực vật tinh luyện như là dầu hạt cải và hầu hết các thực phẩm qua chế biến nói chung. Với khẩu phần ăn nhiều rau củ, chất xơ, chế độ ăn Paleo không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp các quý cô làm đẹp da, giúp no lâu, giảm được các bữa ăn phụ, từ đó giúp bạn có được khuôn mặt nhỏ gọn như ý.

Một số thực đơn trong chế độ ăn giảm béo mặt áp dụng tại nhà

Chế độ ăn giảm béo mặt

Thực đơn giúp giảm béo mặt hiệu quả

Chìa khóa của mọi chế độ ăn giảm béo là bạn nên tìm hiểu những loại đồ uống, đồ ăn tốt cho giảm cân. Với tình trạng bị béo mặt bạn có thể tham khảo thêm một số thực đơn trong chế độ ăn giảm béo mặt tại nhà sau đây.

  • Thực đơn giảm béo mặt số 1

Bữa sáng: 1 ly nước chanh + 1 bánh gạo

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau muống + cà rốt sống

Bữa tối: 300 gr cá hấp + salad bắp cải tươi

  • Thực đơn giảm mỡ mặt số 2

Bữa sáng: 1 tách trà nóng + 1 lát bánh mì nhỏ

Bữa trưa: 200 gram thịt bò + nửa quả đu đủ

Bữa tối: 200 gram cá + 200 gr su su+ 200 gr rau cần tây xào

  • Thực đơn giúp giảm béo mặt số 3

Bữa sáng: 1 cốc nước ép cà rốt + 1 bánh gạo

Bữa trưa: 200 gr cá hấp hoặc rán + rau cải luộc

Bữa tối: 200 gr thịt bò + 1 cốc sữa tươi+ 1 hộp sữa chua ăn kèm rau chân vịt chần

Bạn có thể thay đổi chế độ ăn giảm mỡ mặt bằng cách luân phiên các thực đơn với nhau. Hoặc lựa chọn các loại thức ăn gì giảm mỡ mặt thay thế nhau phù hợp.

Chế độ ăn sai lầm làm tăng khả năng béo mặt

Chế độ ăn giảm béo mặt tại nhà

Chế độ ăn sai lầm làm tăng khả năng béo mặt

Áp dụng thực đơn giảm béo không phù hợp

Bạn không nên áp dụng hoàn toàn thực đơn giảm béo của người khác, bởi để giảm béo hiệu quả thì chế độ ăn phải phù hợp với cơ thể bạn. Điều chỉnh thực đơn ăn kiêng đã thành công của người khác với thói quen của mình.

– Không kiêng hẳn món nào trong chế độ ăn giảm béo

Việc đầu tiên của những người muốn giảm cân thường là tự hứa từ bỏ món ăn yêu thích nhiều đường và chất béo. Nhưng thực tế thường diễn ra là bạn lại tiếp tục ăn món đấy vào một ngày nào đó, thậm chí ăn rất nhiều để tự thưởng hay bù đắp. Vậy thay vì từ bỏ món ăn ưa thích, sao bạn không học cách ăn nó một cách điều độ? Một cách tốt để thực hiện điều đó là làm đầy bụng trước khi ăn món của bạn.

– Ăn chậm nhai kỹ để ăn kiêng hiệu quả

Nhiều người nghĩ rằng chỉ có cảm giác no khi bụng nhận đủ một lượng thức ăn nào đó. Thực ra, cảm giác no không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn mà còn phụ thuộc rất nhiều vào thời gian ăn. Thông thường, chúng ta bắt đầu thấy no sau 20 phút ăn. Vì vậy, sao bạn không đánh lừa cảm giác đó bằng việc ăn chậm và cảm nhận hương vị món ăn?

-Ăn quá mặn

Có thể bạn chưa biết: Muối là thực phẩm giữ chất lỏng nên hạn chế dùng chúng để loại bỏ mỡ thừa mặt rất tốt mà không nguy hại đến sức khỏe.

Cải thiện yếu tố béo mặt do di truyền bằng chế độ ăn và thẩm mỹ

So với các nguyên nhân béo mặt như do chế độ ăn uống, do tuổi tác hay sau sinh, thì béo mặt do di truyền lại là hình thức béo mặt khó giảm béo nhất. Nhiều người sinh ra đã cơ thể không béo nhưng lại bị béo mặt, là do thừa hưởng gen di truyền của cha mẹ, ông bà là những thế hệ từ trước đó. Để giảm béo mặt do di truyền, ngoài việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý thì cần phải có sự can thiệp của Spa thẩm mỹ.

Nếu bạn muốn giảm béo mặt mà không phải ăn kiêng hay luyện tập khổ sở thì hãy ngay đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trong thời gian sớm nhất.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Chế độ ăn giảm béo mặt “hiệu quả” nhất?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều