khuyến mãi giảm cân

TOP cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà dựa trên nghiên cứu khoa học

Tác giả: Cập nhật ngày: 18/01/2021

Tổng hợp cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà hiệu quả nhất. Hãy cùng khám phá nhé!

Hiện nay tình trạng béo phì, thừa cân ở nam giới xuất hiện từ khi còn rất trẻ, đặc biệt là việc hình thành mỡ bụng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mặt thẩm mỹ mà còn tác động không nhỏ đến sức khoẻ của đấng mày râu. Trước thực trạng này, nhiều người mong muốn tìm ra cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà nhanh nhất để có vùng bụng săn chắc cũng như tăng cường sức khoẻ. Bài viết dưới đây Thẩm mỹ viện Nevada tổng hợp những cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam bao gồm chi tiết các bài tập, tư vấn chế độ ăn uống và sinh hoạt được nhiều người áp dụng giảm mỡ bụng dưới thành công.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Tìm hiểu cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà nhanh và hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà nhanh nhất và hiệu quả nhất

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà đơn giản là điều mà nhiều cánh mày râu mong muốn có lời giải đáp vì thực tế việc giảm cân của đàn ông sẽ khó khăn hơn phụ nữ và đòi hỏi phải thật sự kiên trì. Các anh cũng không có quá nhiều thời gian để chăm chút cho bản thân mình nên rất cần đến những cách giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất mà vẫn có thể đem lại hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Vậy đâu là cách giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh và mang lại hiệu quả nhất?

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Phương pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

  • Giảm mỡ bụng dưới cho nam bằng chế độ ăn khoa học

Phương pháp đầu tiên chính là xây dựng một chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam khoa học và lành mạnh để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới nhanh chóng. Sau đây là những nhóm thực phẩm thường xuyên được các anh chàng lựa chọn để đưa vào kế hoạch giảm mỡ bụng dưới của mình:

Bổ sung Protein có chứa trong các loại thịt

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất để giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, protein có thể làm giảm 60% cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất 80 – 100 calo và giúp bạn ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. Nếu như bạn mong muốn giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà thì việc bổ sung protein có chứa nhiều trong các loại thịt nạc, đặc biệt là ức gà, thịt bò, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa,… là thay đổi hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện cho chế độ ăn uống của mình. Các loại thịt giàu chất đạm giúp các bó cơ trở nên săn chắc đồng thời loại bỏ mỡ thừa 1 cách tự nhiên. Chế biến thịt nạc với công thức truyền thống như hấp, luộc, nướng là một trong những sự lựa chọn an toàn của rất nhiều người.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Ăn thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho việc giảm mỡ bụng

Tăng cường các loại rau xanh là cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà trong danh mục thay đổi chế độ ăn uống tiếp theo chính là sử dụng các loại rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm được dùng để giảm cân nhiều nhất chính là rau củ bởi có chứa nhiều chất xơ, nhiều nước và ít calo, hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng dưới cho nam. Việc sử dụng rau xanh sẽ tăng cường chất xơ trong cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất và ức chế cảm giác thèm ăn. Điều này giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm mỡ bụng dưới cho nam, giúp các anh mau chóng lấy lại vòng 2 săn chắc, vòng eo thon gọn không mỡ thừa.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Ăn nhiều rau xanh để có một vòng bụng thon gọn và săn chắc

Tránh đường và thực phẩm có chứa đường để giảm mỡ bụng nam tại nhà

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đường không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là thành phần khiến cho mỡ thừa tích tụ, đặc biệt với nam giới là mỡ thừa ở vùng bụng. Vì vậy, một trong những cách giảm béo bụng dưới cho nam cần thiết trong việc ăn uống đó là bạn cần phải giảm thiểu tối đa lượng đường tiếp nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chúng bao gồm đồ uống có đường, nước ngọt, nước hoa quả và các loại đồ uống thể thao. Với các thực phẩm mua sẵn, các anh nên chú ý các thành phần, lượng đường bởi ngay cả các sản phẩm được giới thiệu là tốt cho sức khỏe thì vẫn có chứa đường. Việc giảm các món này vào chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam sẽ kích thích hiệu quả giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo thon săn chắc vạn người mê.

Loại bỏ các loại thực phẩm có chứa chất béo xấu

Chúng ta cần phân biệt rõ ràng giữa nhóm chất béo xấu và nhóm chất béo tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Chất béo xấu tồn tại dưới dạng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, khiến cho có thể sản sinh ra cholesterol xấu, không chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh và tim mạch mà còn là nguyên nhân khiến cho mỡ thừa tích tụ một cách nghiêm trọng. Bởi vậy, trong chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng dưới cho nam bắt buộc phải ghi nhớ rằng cần tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu có chứa nhiều trong các loại thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc,…

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh sản sinh ra cholesterol xấu

  • Những bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới dễ thực hiện

Những bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà không thể bỏ qua các bài tập gym. Mặc dù không đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng bằng tập cardio thế nhưng hiệu quả của bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam lại rất bền và chắc chắn. Có thể kể đến 1 số bài tập gym hiệu quả được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chọn lọc sau đây:

Bài tập gập bụng

+ Bước 1: Nằm ngửa mặt trên sàn, hai đầu gối co lên, hai tay đưa ra sau đầu.

+ Bước 2: Dồn hết lực về phía bụng dưới, nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn khoảng 7 – 10 cm đến khi cảm nhận vùng bụng dưới bị ép lại là được.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này khoảng 3 – 5 giây sau đó đưa cơ thể lại vị trí ban đầu.

+ Bước 4: Gập bụng khoảng 20 lần 1 hiệp, mỗi ngày tập liên tục 3 hiệp để giảm mỡ bụng dưới cho nam.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp gập bụng

Bài tập đạp xe

Bài tập bụng giúp giảm mỡ nhanh chóng.

+ Bước 1: Nằm ngửa, đặt tay sau đầu.

+ Bước 2: Nâng đầu gối lên ngực đồng thời nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. Co khuyry tay phải lên đầu gối trái và duỗi thẳng chân phải và đổi chiều sang khuỷu tay trái và chân phải. Thực hiện nhiều lần để mô phỏng lại động tác đạp xe đạp.

+ Bước 3: Thực hiện đạp xe khoảng 45 giây sau đó nghỉ 10 giây và tiếp tục thực hiện bài tập này khoảng 5 phút rồi dừng lại.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Bài tập đạp xem giảm mỡ bụng tại nhà

Bài tập leo núi

Bài tập leo núi cũng là một trong những động tác làm giảm mỡ vùng bụng nhanh nhất

+ Bước 1: Nằm chống hai tay xuống sàn, giữ thăng bằng cơ thể bằng hai đầu mũi chân.

+ Bước 2: Hai cánh tay vuông góc với sàn, cơ bụng căng lại, 1 chân co 1 chân còn lại duỗi ra tạo với lưng 1 đường thẳng đứng.

+ Bước 3: Bắt đầu đưa chân trái về phía tay trái và duỗi ra, lặp lại tương tự với bên chân phải.

+ Bước 4: Các anh có thể thực hiện giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà với bài tập này 10 phút mỗi ngày để làm tan mỡ thừa hiệu quả.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Thực hiện bài tập leo núi 10 phút mỗi ngày để có một cơ bụng săn chắc

Bài tập cardio giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà

Với những chàng trai mê thể thao thì Cardio là những bài tập giảm mỡ cực hiệu quả mà bất cứ ai cũng thử ít nhất 1 lần. Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam giúp đốt cháy năng lượng cực kì nhanh chóng. Trung bình trong vòng 45 phút tập cardio các anh có thể giải phóng được khoảng 450 – 600 kcal. So với các bài tập khác thì cardio được đánh giá là cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà hoàn hảo. Và đây là những bài cardio tiêu biểu đã “nhẵn mặt” với nhiều anh.

1. Bài tập Burpee

+ Bước 1: Chuẩn bị tư thế đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng hông.

+ Bước 2: Dùng cơ đùi bật nhảy cao đồng thời đưa thẳng hai tay qua đầu.

+ Bước 3: Sau đó tiếp đất bằng mũi chân, sau đó hạ thân xuống, hai tay chống xuống sàn để tác động vào vùng bụng.

+ Bước 4: Bật mạnh hai chân về phía sau theo tư thế hít đất và về lại vi trí ngồi xổm rồi trở lại tư thế chuẩn bị ban đầu.

+ Bước 5: Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam như Burpee này các anh hãy tập 5 – 10 phút mỗi ngày để đạt được kết quả thu gọn vùng bụng tốt nhất.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Bài tập cardio giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả

2. Bài tập bước hai chân sang ngang

+ Bước 1: Chuẩn bị tư thế thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai.

+ Bước 2: Giữ thẳng lưng, thân trên hơi đưa ra trước, hai đầu gối hơi khuỵu, dồn lực vào vùng bụng, hai tay đan vào nhau đưa ra phía trước.

+ Bước 3: Tiến hành bước sang bên phải, giữ nguyên tư thế lưng và chân và bước khoảng 10 bước thì dừng.

+ Bước 4: Tiếp tục bước sang bên trái 10 bước.

+ Bước 5: Với bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà này hãy dành ra khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả như mong muốn.

3. Bài tập nhảy dây

+ Bước 1: Đứng thẳng lưng, lực dồn về vùng bụng đồng thời hai chân khéo lại, hai tay nắm chặt đầu dây.

+ Bước 2: Nhảy lên khỏi mặt sàn đồng thời vung dây qua dưới chân.

+ Bước 3: Hãy thực hiện cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà nhanh nhất bằng bài tập nhảy dây này mỗi ngày các anh sẽ thấy cơ bụng xuất hiện 1 cách không tưởng.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Nhảy dây là một phương pháp giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam

Bài tập Plank

Plank vốn là một bài tập phổ biến giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe và làm tăng cơ bụng hiệu quả ở cả nam giới và nữ giới. Plank được mệnh danh là “vua” của các bài tập bụng vì thế TOP bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam không thể không kể đến công thức Plank này.

+ Bước 1: Tư thế nằm sấp, hai khuỷu tay chống vuông góc với mặt sàn sao cho giữ một lực thăng bằng.

+ Bước 2: Chống 2 mũi chân xuống hướng xuống mặt đất và đẩy người cao lên để cơ thể và mặt đất đối diện với nhau.

+ Bước 3: Siết chặt cơ bụng và giữ nguyên trạng thái đó trong vòng 30 giây.

+ Bước 4: Trở về tư thế bình thường bằng cách chống từ từ đầu gối xuống. Sau đó lặp đi lặp lại từ bước 1 đến khi đạt được số lần tập mà bản thân đặt ra hoặc khi cơ thể đã mệt.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Plank là một trong những phương pháp tập bụng hiệu quả nhất

Bài tập Crunch

Cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam cũng không thể không nhắc đến bài tập Crunch. Đây được đánh giá là một trong những bài tập bụng hiệu quả đối với cả nam và nữ và động tác dễ thực hiện, không cần phải dùng đến các loại dụng cụ hỗ trợ.

+ Bước 1: Nằm ngửa trên mặt đất hoặc có thể sử dụng thảm tập yoga, co đầu gối tạo góc 90 độ và đặt hai chân vững với mặt đất.

+ Bước 2: Bắt đầu thực hiện bài tập bằng cách đẩy lưng ghì xuống mặt đất để tạo lực nâng vai lên khỏi sàn nhà. Khi vai được nhấc đến vị trí cao nhất thì bạn thực hiện động tác siết chặt cơ bụng, thở ra từ từ và giữ tư thế trong khoảng vài giây.

+ Bước 3: Hít hơi và từ từ trở về tư thế nằm ngả xuống mặt đất như ban đầu. Lặp đi lặp lại các động tác này khoảng 15 lần, sau đó nghỉ ngơi hồi sức và thực hiện khoảng 3 lần trong một bài tập. Đây chính là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam mà rất nhiều anh em đã áp dụng và thành công.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Tư thế bài tập Crunch giảm mỡ bụng

Bài tập chống nhảy bắt chéo

Chống nhảy bắt chéo là một trong các bài tập bụng cho nam tại nhà hiệu quả được nhiều anh em áp dụng thành công. Bên cạnh việc tập thể dục, một lời khuyên từ Thẩm mỹ viện Nevada để bạn có một chế độ tập hiệu quả, kiên trì, đều đặn đó là hãy ghi chép lịch tập giảm mỡ bụng cho nam vào nhật ký giảm mỡ bụng của mình. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc thúc đẩy bạn thực hiện bài tập mỗi ngày mà không bị bỏ dở giữa chừng mà làm mất hiệu quả của chặng đường đánh tan mỡ bụng cho cơ thể.

+ Bước 1: Chống thẳng 2 tay xuống đất, 2 mũi chân chạm đất sao cho cơ thể nằm song song, đối diện với sàn nhà.

+ Bước 2: Dùng 2 tay làm cố định và tạo lực, bật nhảy 2 chân sao cho mũi chân xoay về bên trái, bật nhảy tiếp sao cho mũi chân xoay về bên phải và cứ thế lặp đi lặp lại động tác chống nhảy bắt chéo nhiều lần.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Kiên trì tập chống đẩy nam giới sẽ có một thân hình và cơ bụng săn chắc

  • Nước uống giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam giới tại nhà tốt nhất

Ngoài cách giảm mỡ bụng dưới cho nam bằng chế độ ăn và các bài tập tại nhà bên trên thì lựa chọn thứ 3 là tìm đến các loại nước uống giúp giảm mỡ bụng cho nam giới. Hầu hết các loại nước uống này đều có nguồn gốc từ các nguyên liệu tự nhiên, đặc biệt là detox trái cây và các loại nước ép. Trong hai loại nước uống này rất giàu vitamin giúp kích thích quá trình thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Một số nước uống giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam giới có thể kể đến như:

– Trà xanh: Trà xanh là loại đồ uống đứng đầu danh sách đồ uống giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam bởi chứa nhiều chất chống oxy hóa được cho là có tác dụng chống lại mỡ bụng cứng đầu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nhiều trà xanh giúp giảm mỡ thừa vùng bụng vô cùng hiệu quả, nó giúp giải phóng chất béo từ các tế bào mô mỡ ở bụng.

– Trà quế mật ong: Quế giúp tăng cường chế độ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm cân. Nó cũng giúp chuyển hóa đường thành chất béo và tích tụ quanh bụng nếu cơ thể không sử dụng hết. Trộn 1 thìa quế với mật ong để uống vào mỗi buổi sáng là cách giảm mỡ bụng dưới cho nam bằng đồ uống nhanh nhất.

– Nước ép dứa: Nước ép dứa được cho là một phương thuốc tuyệt vời giúp giảm béo bụng. Một loại enzyme quan trọng được tìm thấy trong nước dứa giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa trong dạ dày.

– Trà bạc hà: Bạc hà giúp tiêu hóa thức ăn của bạn nhanh chóng và đúng cách, ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo. Bạc hà đặc biệt có tác dụng tuyệt vời trong việc xử lý chất béo trong dạ dày của bạn.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Uống trà xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

  • Giảm mỡ bụng dưới cho nam giới bằng cách massage

Tất cả chúng ta đều biết, mỡ thừa là thứ dễ được tạo thành những lại rất khó để làm mất đi, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Với những người ăn uống khoa học và lành mạnh, việc xuất hiện mỡ thừa hoàn toàn vẫn có thể xảy ra. Tuy nhiên bạn cũng đừng nên quá lo lắng vì đã có kỹ thuật massage vùng bụng chỉ cần thực hiện trong 2 phút và 2 lần mỗi ngày.

Nó hoạt động như một bài tập thể dục bên trong giúp làm sạch và giải độc khu vực làm chất béo tan chảy. Tuy nhiên bài massage này cần tránh thực hiện ngay sau bữa ăn, người bị thận, cao huyết áp, loét đường ruột hoặc dạ dày,… Nên massage 2 lần mỗi ngày trước khi ăn và ngay sau khi đi ngủ.

+ Bước 1: Nằm ngửa trên bề mặt phẳng vững chắc, chà mạnh hai bàn tay vào nhau cho tới khi chúng cảm thấy nóng.

+ Bước 2: Đặt bàn tay bằng phẳng trên rốn và bắt đầu dùng tay xoa bụng với áp lực nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ chiều kim đồng hồ quanh rốn và bắt đầu làm cho vòng tròn nhỏ lớn hơn. Thực hiện trong khoảng 2 phút sẽ có được khoảng 40 – 50 vòng tròn và điều quan trọng là phải giữ ấm bụng trong suốt quá trình massage.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Thực hiện massage để giảm mỡ bụng

Vậy đấy, các anh chẳng cần phải dùng đến đai giảm mỡ bụng cho nam mà vẫn có thể có cách giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần, thậm chí là chẳng phải vận động nhiều, chẳng cần ra khỏi giường mà vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa. Nếu không tin, sao còn chưa thử và kiểm nghiệm?

Những lưu ý khi giảm mỡ bụng dưới cho nam để đạt hiệu quả tốt nhất

Chế độ ăn uống, các bài tập,… là cách hiệu quả để giảm mỡ bụng cho nam tại nhà. Tuy nhiên, bên cạnh áp dụng những công thức nêu trên thì dưới đây là những lưu ý để có thể giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất.

  • Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc cũng như chất lượng giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Khi bạn không ngủ, cơ thể của bạn đã có thể nấu ra một công thức hoàn hảo để tăng cân. Khi thiếu ngủ, các anh chàng có thể dễ dàng dựa vào một ly cà phê để vận động, bị cám dỗ để bỏ qua tập thể dục vì cơ thể quá mệt mỏi, thời gian dành cho ăn uống nhiều hơn,…
Ngủ không đủ giấc cũng tàn phá sự trao đổi chất của bạn. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ bảo tồn năng lượng bằng cách làm chậm các chức năng cơ bản. Sự kết hợp của cảm giác thèm ăn không thể gọi tên, ít ý chí và chế biến không hiệu quả là một lời mời mở cho việc tích trữ chất béo. Hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia, cải thiện giấc ngủ của bạn ngay tối nay để có được công thức giảm mỡ bụng cho nam thực sự hiệu quả, khoa học.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Ngủ đủ giấc giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng

  • Kiểm soát căng thẳng

Bạn không cần phải nghỉ việc ba tháng để nghỉ ngơi hay đăng ký tham gia ‘lớp học thở’ trong một khóa học yoga để tìm thấy sự bình tĩnh trong nội tâm. Bạn thậm chí không cần phải thiền định ( mặc dù nó gần như chắc chắn sẽ hữu ích). Nếu vài phút hít thở sâu bằng bụng ở một nơi yên tĩnh không khiến bạn cảm thấy thư thái, hãy thử tập thể dục với trọng lượng cơ thể hoặc đi dạo quanh khu nhà. Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn, vận chuyển cortisol đến thận để đào thải ra ngoài.

  • Kiên trì để giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất

Nếu như các anh mong muốn tìm cách giảm béo bụng dưới cho nam ngay tại nhà thì điều quan trọng cần ghi nhớ đó là phải thực sự kiên trì và điều độ. Đừng mong tưởng về một chiếc bụng 6 múi săn chắc nếu như bạn chỉ thực hiện dở dang và ngắt quãng, bỏ lỡ giữa chừng. Vốn dĩ, việc giảm mỡ bụng đã khó và hiệu quả của mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào thể trạng cũng như sự kiên trì trong chế độ ăn uống, luyện tập. Chính vì thế, nếu như bạn muốn giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất thì có lẽ việc áp dụng các bài tập, massage tại nhà không phải là cách để dành cho bạn.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Các bài tập giảm mỡ bụng cần được kiên trì thực hiện trong thời gian dài

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam bằng công nghệ cao

Giảm mỡ bụng dưới cho nam bằng phương pháp tự nhiên đều có thể giúp các anh lấy lại cơ bụng 6 múi tuy nhiên lại hơi mất thời gian để chuẩn bị cũng như tập luyện. Nếu các anh thuộc tuýp người bận rộn chắc chắn đây không phải là sự lựa chọn hợp lý lắm. Tuy nhiên, vẫn còn 1 giải pháp siêu hiệu quả khác mà các anh có thể tham khảo, đặc biệt là những người có quỹ thời gian hạn hẹp đó chính là công nghệ giảm béo Hoa Kỳ Max Burn LipoTech 2021 siêu huỷ mỡ.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn LipoTech

Max Burn LipoTech là 1 trong những công nghệ tiên phong mở màn cho phương pháp giảm béo chất lượng cao AN TOÀN KHÔNG XÂM LẤN bằng việc ứng dụng sóng siêu âm hội tụ RF. Các bước sóng này có khả năng tác động đến từng các tế bào mỡ thừa vùng bụng, hoá lỏng và đưa ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh chóng nhưng không hề gây đau đớn.

Chỉ với 1 liệu trình 8 buổi liên tục, Max Burn LipoTech 2021 siêu huỷ mỡ chính là cách giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất được các chuyên gia trong và ngoài nước đánh giá rất cao.

giảm mỡ bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, giảm mỡ bụng dưới cho nam nhanh nhất, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà, tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam, bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam giới, cách giảm béo bụng dưới cho nam, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho nam

Công nghệ Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ tại Thẩm mỹ viện Nevada

Trên đây là tổng hợp các phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà nhanh nhất được chia sẻ từ các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Hoặc bạn có bất cứ thắc mắc nào về các phương pháp giảm cân loại bỏ mỡ thừa hãy vui ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên viên tư vấn nhanh chóng nhất.

Đây là CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM - Nơi tụ họp của cộng đồng người muốn giảm béo, đã giảm béo, chia sẻ kinh nghiệm giảm béo thực tế. Đặc biệt cộng đồng có sự tham gia tư vấn của các chuyên gia giảm béo hàng đầu Việt Nam!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Số đo 3 vòng của BTS là bao nhiêu? Bật mí số đo 3 vòng siêu chuẩn của BTS khiến fan ngỡ ngàng
Số đo 3 vòng của BTS là bao nhiêu? Bật mí số đo 3 vòng siêu chuẩn của BTS khiến fan ngỡ ngàng

Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ bật mí ngay số đo 3 vòng của BTS sẽ khiến bạn […]

Tập plank 1 phút giảm bao nhiêu calo? TOP những bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả
Tập plank 1 phút giảm bao nhiêu calo? TOP những bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

(Bài viết sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam HOT nhất hiện nay) […]

[ Chia sẻ ] Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất năm 2020
[ Chia sẻ ] Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất năm 2020

Làm thế nào để áp dụng những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả? Tất cả […]

Thường xuyên hóp bụng có giảm mỡ bụng không? Hóp bụng thế nào để giảm mỡ bụng?
Thường xuyên hóp bụng có giảm mỡ bụng không? Hóp bụng thế nào để giảm mỡ bụng?

 Thường xuyên hóp bụng có giảm mỡ bụng không sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây. Mỡ bụng […]

Điểm danh các tư thế ngồi giảm mỡ bụng – Ngồi 8h/ngày cũng không sợ mỡ bụng tích tụ
Điểm danh các tư thế ngồi giảm mỡ bụng – Ngồi 8h/ngày cũng không sợ mỡ bụng tích tụ

Nếu bạn lo lắng về mỡ bụng, đừng bỏ qua bài viết này vì bạn sẽ tìm được các tư […]

Áp dụng 9 cách giảm mỡ bụng bằng bột quế – Tạm biệt mỡ bụng, đón eo thon chỉ sau 1 tháng
Áp dụng 9 cách giảm mỡ bụng bằng bột quế – Tạm biệt mỡ bụng, đón eo thon chỉ sau 1 tháng

Nếu bạn đang đi tìm phương pháp xử lý mỡ bụng thừa hiệu quả nhất, nhất định không thể bỏ […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn